Brak odpowiedniego odpoczynku w odstępach czasu między tygodniami pracy może prowadzić do wypalenia emocjonalnego. Ale czy sama weekend daje tę gwarancję? Wcale nie Przekonałem się o bezcelowości weekendu, kiedy zdałem sobie sprawę, że sobota i niedziela nie zmniejszają uczucia zmęczenia po pracy. Musiałem ponownie przemyśleć miejsce odpoczynku w moim życiu, w wyniku czego sformułowałem kilka sztuczek, które pomogły mi wykorzystać wolny czas z pracy.
1. Zakończenie niedokończonych procesów
Jednym z głównych powodów nieskuteczności moich wcześniejszych wakacji było to, że ciągle martwiłem się o bieżące sprawy w pracy. Czas bezczynności jako taki dręczył mnie, ponieważ w tych momentach mogły wystąpić zdarzenia niezależne ode mnie. Dlatego nie było mowy o całkowitym oddzieleniu od pracy. Fizycznie zostałem usunięty z biura, ale moje myśli tam były.
Jak wyeliminować ten nieprzyjemny efekt psychologiczny? Najpierw musisz zrozumieć, że w każdym razie nie wszystko zależy od ciebie, nawet jeśli jesteś w centrum środowiska pracy. Co możemy powiedzieć o wakacjach, kiedy od tygodni zdarzają się rzeczy, których nawet nie można podejrzewać. Ale wakacje są nadal konieczne do gromadzenia nowej energii.
Poczucie kompletności procesów leżących po mojej stronie pozwala mi poczuć spokój na wakacjach. W ostatnich dniach tygodnia robię wszystko, co w mojej mocy, aby spędzić weekend z poczuciem wolności. Wszystkie pytania i problemy związane z pracą podejmę w poniedziałek, przychodząc do biura z nową energią.
2. Planowanie na następny tydzień
Prawdopodobnie nic nie pomaga pozbyć się obsesyjnych myśli na temat nadchodzącego tygodnia pracy, jako wyraźne zrozumienie jego treści. W poprzednim przykładzie podkreśliłem już znaczenie zakończenia procesów rozpoczętych w zeszłym tygodniu, co jest częścią zmniejszenia przyszłego obciążenia. Ale opracowanie planu nadchodzących spraw i zadań jako takich daje pozytywny efekt psychologiczny.
Wiem, że będę czekał w poniedziałek, wtorek i kolejne dni. Ponadto komplikuję listy, w tym zasady ustalania priorytetów między zadaniami. W ramach dopuszczalnego podziału spraw, według własnego uznania, stosownie do stopnia ich znaczenia i nakładu pracy. Zatem w zasadzie ustawiony jest dla mnie optymalny tryb pracy. Ta kontrola pozwala mi kontrolować pracę, a nie odwrotnie. W związku z tym odpoczynek jest mniej zależny od myśli o biurze.
3. Ustalanie celów
Nikt nie jest odporny na wypadki, niemiłe niespodzianki i inne okoliczności siły wyższej, które mogą wystąpić w pracy. Ale możesz je zminimalizować, jeśli spróbujesz spojrzeć na swoje obowiązki szerzej. Monitorowanie zadań w czasie jest ważne, ale próba szerszego zarządzania ich funkcjami w ramach całego życia firmy przyniesie dodatkowe korzyści.
Szeroki widok oznacza, że pracownik zobaczy nie tylko bezpośrednie zadania, ale także, w zasadzie, cele wyznaczone mu przez firmę. Nawet jeśli nie są sformułowane bezpośrednio. Staram się zagłębiać w globalne procesy firmy w jak największym stopniu, aby jasno zrozumieć moją rolę w nich. Ta wizja daje mi więcej informacji na temat mojej odpowiedzialności i moich zadań. Dzięki temu mogę skuteczniej zarządzać moimi działaniami, tworząc wytyczne nie tylko dla precyzyjnej realizacji określonych zadań, ale także dla osiągnięcia głównych celów, których władze nie ustalają mi ponownie.
Wniosek
Wracając do odpoczynku, mogę powiedzieć, że z czasem osiągnięcie wysokiego poziomu kontroli nad moją pracą pozwoliło mi jechać na wakacje z czystym sumieniem i spokojem. A co ważniejsze, w tak zrelaksowanym stanie w poniedziałek powróć do pracy bez cienia stresu z powodu rzeczy, które spadły na mnie. Wiem dobrze, co mnie czeka w dniu przyjazdu do biura, nawet po długiej przerwie.
W pierwszych etapach stosowałem również zasadę awaryjnej komunikacji z kolegami, kiedy mogli się ze mną skontaktować, aby rozwiązać niektóre problemy podczas moich wakacji. Samo poczucie, że była taka możliwość, uspokoiło mnie również, ponieważ nie byłem w stanie całkowicie nieznanego. Ale teraz nie ma takiej potrzeby właśnie ze względu na wyraźną kontrolę moich obowiązków w dniach roboczych.