Wszyscy słyszeliśmy, że styl życia danej osoby wpływa na jej samopoczucie i długowieczność. Ale realia naszego życia są takie, że większość z nas musi spędzić 8 godzin lub więcej siedząc przy stole przed monitorem komputera. Wielu z nas poświęca więcej czasu na tę aktywność niż na sen. Siedzący tryb życia jest naprawdę bardzo negatywny dla naszego samopoczucia.
Brak aktywności fizycznej przyczynia się do rozwoju otyłości, chorób sercowo-naczyniowych, patologii układu mięśniowo-szkieletowego. Jeśli siedzisz dłużej niż sześć godzin dziennie, prawdopodobieństwo, że umrzesz w ciągu następnych 15 lat, jest o 40% wyższe niż u tych, którzy siedzą krócej niż trzy godziny. To prawda, nawet jeśli ćwiczysz.
Jakie jest wyjście?
Oczywiste jest, że nasza kultura pracy związana z siedzącym trybem życia jest poważnym problemem. Ale co możemy z tym zrobić? Dyrektor Nilofer Merchant z Doliny Krzemowej mówi, że „siedzenie to nowe palenie” i podzieliła się swoim rozwiązaniem problemu.
Spojrzała na swój napięty harmonogram i zdała sobie sprawę, że spotkania stanowią większość jej dnia. Na tym tle Kupiec zaczął odczuwać brak czasu na szkolenie. Jej decyzja była nawet zbyt idealna. To jest technika chodzenia i mówienia.
Okazało się, że jest to naprawdę eleganckie rozwiązanie z wieloma zaletami. To, co wydawało się skomplikowane, harmonijnie wpasowało się w harmonogram dnia roboczego. Po zmianie stylu spotkania Merchant zauważa, że idzie od 35 do 50 km tygodniowo.
Zmiana scenerii ma również zalety dla jakości dyskusji i generowania pomysłów. Na konferencji Dent the Future, autorka książki „Myśl jak Sherlock Holmes”, Maria Konnikova, powiedziała publiczności, że badania pokazują, że 30-minutowy spacer w przyrodzie pozwala osobie rozwiązać problemy, których nie mógł rozwiązać podczas pracy w biurze.
„Będąc w ograniczonej przestrzeni sali konferencyjnej, zmniejszasz swoją podatność na nowe pomysły”, wyjaśnia jedna z zwolenniczek techniki, Kristen Galliani. „Spotkanie podczas chodzenia doskonale nadaje się do burzy mózgów, informacji zwrotnych i rozwiązywania złożonych problemów”, dodaje Merchant. „Bycie blisko pracowników na spacer to okazja do wspólnego zmierzenia się z problemem i znalezienia wyjścia”.
Spacerowanie sprawia, że spotkanie jest bardziej niezapomniane. Dr Ted Eitan z Centrum Zdrowia Kaiser Permanente mówi, że poruszając się w zmieniających się warunkach, ludzie są w stanie rozpoznać kogoś, kogo spotkaliśmy wcześniej w tych samych warunkach.
Popularny pomysł
Kupiec nie jest jedynym liderem organizującym spotkania w drodze. Starszy menedżer programu Google Mary Ellen Player mówi: „Zwiedzanie to nowe pole golfowe, szczególnie dla kobiet”. Kiedy spotkała się z mistrzem sieci, Heidi Royzen (znaną ze szkoły biznesu), wyprowadzili psa Roizena.
Gracz powiedział, że nietradycyjny format spotkania sprawił, że ich komunikacja była znacznie mniej stresująca niż się spodziewali. „Chodzisz obok siebie, więc nie jest to spotkanie biznesowe, kiedy możesz zacząć robić zamieszanie”. Dr Eitan mówi, że nauka to potwierdza: kiedy ludzie chodzą, lepiej kontrolują siebie, swoje otoczenie i swoje emocje.
Według Gracza spotkanie podczas spaceru ułatwiło zadawanie pytań: „Czułem, że coś otrzymała ze spotkania. Omówiliśmy nie tylko wiele ważnych kwestii, ale także przeszkoliliśmy. ”
Kupiec całkowicie się z tym zgadza: „Ludzie chcą się ze mną umówić, jeśli chcą iść pieszo.Niektórzy z moich rozmówców przyjeżdżają z Alaski i Belgii, spędzając wiele godzin w samolocie, a następnie w taksówce, aby omówić ważne kwestie. Dlatego turystyka jest naprawdę dobrym rozwiązaniem. I nie tylko dla nich, ale także dla mnie. ”
Jak chodzić i rozmawiać?
Korzyści są oczywiste, ale w jaki sposób możesz uwzględnić chodzenie w harmonogramie spotkań? Oto kilka wskazówek od profesjonalistów.
Czas marszu
Spaceruj około 60 minut. „Większość ludzi traci zainteresowanie dyskusją w ciągu godziny”, wyjaśnia Merchant. „Chodzi o to, jak długo możesz skupić uwagę i przedyskutować pomysł.”
Rodzaj spotkania
Według Kupca spacery i rozmowy najlepiej nadają się do odkrywania pomysłu, budowania wspólnego celu lub głębszej znajomości. Zwykłych spotkań planistycznych nie należy jednak przeprowadzać na zewnątrz. „Spotkania z zakresu zarządzania projektami, podczas których po prostu próbujesz uzyskać nowe informacje, nie są zbyt odpowiednie dla tego formatu”, mówi Galliani. „Spotkanie na spacerze jest bardziej pomysłem niż kleszczem.”
Akcesoria
Potrzebne są wygodne buty do chodzenia, ale Kupiec mówi, że jeśli zamierzasz nosić odzież sportową, nie przesadzaj. Najważniejsze, że ubrania są wygodne. W tym celu nie trzeba wybierać dresu. W końcu na zwykłym spacerze nie przebierasz się w specjalne ubrania. Przed wędrówką upewnij się, że buty są wygodne i że jesteś ubrany na pogodę.
Miejsce spotkań
Pomyśl o trasie z góry. To nie powinna być ruchliwa ulica. Idź do najbliższego parku lub placu, gdzie bliskość natury i samotność pomoże Ci nie rozpraszać się ważnymi negocjacjami. Wskazane jest, aby pogoda była piękna na zewnątrz.
Mini spacery
Nawet jeśli nie możesz przejść się na pełny spacer, możesz po prostu pójść do sali konferencyjnej lub umówić się na spotkanie w przytulnej kawiarni. Skorzystaj z tych kilku minut spędzonych z rozmówcą, aby stworzyć program, stawiając na produktywny dialog poza biurem. Nawet krótki spacer, który zabierzesz do kawiarni, może być dobrze wykorzystany.