Według statystyk około 70% pracowników nie ujawnia swojego potencjału. Ludzie są rozczarowani pracą lub pozycją z różnych powodów. Mogą to być nieodpowiedni szefowie, złe warunki pracy, brak perspektyw, zbyt duża konkurencja i tak dalej.
W takich sytuacjach wielu zaczyna doświadczać kompleksu niższości, niepewności w sobie i swoich umiejętnościach. Może to prowadzić do różnych konsekwencji - od niewytłumaczalnej agresji po samobójstwo.
Zastanówmy się, jak pomóc sobie odzyskać wiarę w siebie.
Jak ustalić, czy osiągnąłeś niebezpieczną cechę
Jedną z częstych przyczyn apatii jednostki do jej pracy jest niedocenianie jego wysiłków przez przełożonych, kolektyw i bliskich ludzi. Wszystko to powoduje dyskomfort w miejscu pracy, niezadowolenie z życia, depresję. Ten stan jest podobny do stresu, ale bez manifestacji żywych emocji. Człowiek staje się obojętny na wszystko, co go otacza.
Amerykańska psycholog Christina Maslak sugeruje ustalenie, że praca wyciskała wszystkie soki z ciebie, zgodnie z następującymi znakami:
- myśląc o biurze i firmie, pojawiają się negatywne myśli;
- jesteś obojętny na opinię swoich kolegów, traktuj ich zbyt surowo;
- nawet niewielki komentarz kierownictwa może cię wytrącić z równowagi;
- ciągle łapiesz się na myśli, że nie jesteś ceniony, nie rozumiesz, nie bierz poważnie;
- nie macie podobnie myślących ludzi;
- często myślisz, że w innym miejscu osiągniesz więcej;
- za każdym razem, gdy trudno ci zdobyć siły i zacząć wykonywać zadania, nie przeszkadzają ci;
- każdego dnia czekasz na koniec zmiany;
- wydaje ci się, że oczywiście stawiasz niemożliwe zadania.
Psychologowie twierdzą, że nie trzeba angażować się w biczowanie i szukać własnych wad. Specjaliści opracowali specjalne techniki pomagające poradzić sobie z tą sytuacją i ponownie stać się odnoszącym sukcesy pracownikiem.
Lista dużych i małych zwycięstw
Wiele osób jest przyzwyczajonych do tworzenia planów pracy. Zapisują wszystko inne do zrobienia. Takie plany pomagają skupić się na najważniejszym, przyzwyczajonym do dyscypliny. Czasami osoba, która widzi przed oczyma długą listę niespełnionych czynności, doświadcza zamieszania i pragnienia porzucenia wszystkiego. Obawia się skali nadchodzącej pracy, zaczyna wątpić w swoje umiejętności i zdaje sobie sprawę, że wiele punktów pozostanie na papierze.
Kolejna lista pomoże pozytywnie wpłynąć na morale. Spróbuj na koniec każdego dnia zapisać, co udało ci się zrobić. Nie myśl, że musisz świętować coś bardzo ważnego. Wymień absolutnie wszystkie swoje osiągnięcia. Na przykład może to być pojednanie z kolegą, otrzymanie obiecującego zadania, wygrana w szachy w przerwie i tak dalej.
Zobaczysz, ile użytecznych i interesujących zostało zrobionych w ciągu ostatniego dnia. Pomoże to w pojawieniu się w twojej duszy pozytywnego ładunku emocjonalnego, rozjaśni Twój nastrój.
Ponadto zaleca się sporządzenie listy działań podjętych w celu aktualizacji CV i rozmowy z kierownictwem na temat zmiany doświadczenia zawodowego w firmie. Aby to zrobić, zaleca się umieszczenie daty na stronach z notatkami i złożenie listy spraw na każdy dzień w osobnym folderze. Z czasem (na przykład za miesiąc) wiele się zapomina, niektóre wydarzenia tracą na znaczeniu. Twoja „kronika” pomoże odświeżyć je w pamięci i być może otworzy przed Tobą nowe perspektywy.
Moc myśli
Amerykański psycholog Carol Duque w swojej książce „Thinking: A New Psychology of Success” mówi o sile przekonań i ich wpływie na kontrolowanie ludzkich zachowań zarówno na poziomie świadomym, jak i nieświadomym. Nasze myśli są w stanie całkowicie z góry ustalić ścieżkę naszego życia.
Jeśli masz trudności, musisz je przeanalizować ze wszystkich stron, opracować pomysły na duże i małe zmiany, które są pod twoją kontrolą. Na przykład, jeśli Twoja kariera nie układa się tak, jak chcesz, możesz potroić wysiłki na swoim obecnym stanowisku, wymyślić nową postępową technologię i zaoferować jej zarządzanie, zmienić rodzaj działalności. Nie możesz jednak zwolnić bossa i zająć jego krzesła.
Porażki, które możesz napotkać, mogą być zachętą do wprowadzania zmian w życiu, motywować do sukcesu.
Twoje przemyślenia na ten temat pomogą ci poczuć się pewniej pomimo trudności.
Grupa wsparcia
Każdy dowódca wie, że do zwycięstwa potrzebna jest nie tylko gotowa do walki armia. Ważny jest również niezawodny tył. Każda osoba powinna mieć przyjaciół, którzy będą wspierać w trudnych czasach, którym można zaufać w każdej sytuacji.
Jeśli masz trudności w pracy, straciłeś zaufanie do siebie, twoja grupa wsparcia z pewnością pomoże znaleźć ziemię pod stopami. Ci ludzie przypomną ci o tym, co już osiągnąłeś, powiedzą, ile masz pozytywnych cech, jakie masz talenty.
Z tak niezawodnymi towarzyszami możesz rozmawiać o wszystkim, co martwi, sprawia, że cierpisz. Możesz pójść z nimi na piknik, aby rozładować sytuację, lub po prostu szczerze porozmawiać o sytuacji.
Bardzo ważne jest, aby każda osoba została wysłuchana i otrzymała porady. Stwarza to poczucie jego wartości i potrzeby.
Dobry sen
Jest to również jeden ze sposobów, aby ponownie uwierzyć w siebie. Naukowcy udowodnili, że regularny brak snu negatywnie wpływa na ogólne samopoczucie, zakłóca koncentrację i powoduje drażliwość na każdą okazję (lub bez niej).
Oczywiście wszystko to ma zły wpływ na pracę. Nieuwaga w pracy może skutkować naganą i innymi karami. Osoba traci chęć zrobienia czegoś. On chce tylko jednej rzeczy - pokoju.
Aby zawsze być aktywnym i zainteresowanym sukcesem, musisz zaplanować dzień, abyś miał 8 godzin snu. Możesz spać nieco mniej, ale wskaźnik poniżej 6 godzin może powodować nieprawidłowe działanie wszystkich układów ciała. Nie będzie już czasu na przemyślenia na temat kariery. Najważniejsze, aby nie stracić zdrowia.
Udowodniono, że podczas snu przywracane są osłonki mielinowe włókien nerwowych. Pomaga to poprawić pamięć i uwagę. Ponadto we śnie powstaje mniej kortyzolu (hormonu stresu). Pomaga to wycisnąć z podświadomości wszystkie negatywne myśli nagromadzone w ciągu dnia.
Ulubiona aktywność
Wiele osób, które mają problemy w pracy, popada w depresję, wycofuje się, dobrowolnie pozbawia się radości życia. Taki przebieg wydarzeń nie doprowadzi do niczego dobrego.
Jeśli z pasją dążysz do udanej kariery, dlatego spędzasz wolny czas na samodoskonaleniu, studiowaniu dodatkowych informacji, uczęszczaniu na kursy ustawiczne i tak dalej, po prostu wjeżdżasz w kąt. Nawet samochody potrzebują przerwy, inaczej się wypalą. Ciało ludzkie nie jest żelazem. Wszystkie jego systemy są bardzo delikatne i wrażliwe. Aby działały jasno, konieczna jest zmiana rodzaju działalności.
Musisz oderwać się od pracy, aby słuchać muzyki, oglądać dobry film, rozmawiać z przyjaciółmi, po prostu spacerować alejkami parku. Stymuluje mózg do wydajniejszej pracy. Spędzając godzinę dziennie na wakacjach, tylko wygrasz.
Zaproponowane przez nas metody pomogą Ci ponownie poczuć swoją wartość i znaleźć cel, do którego należy dążyć.