Praca często powoduje, że wiele osób znajduje się w stanie ciągłego stresu psychicznego. Większość nie odpoczywa w mózgu po zakończeniu zmiany. Może to prowadzić do rozwoju wypalenia zawodowego, co niezwykle negatywnie wpływa na zdolność do pracy każdej osoby. Możesz uniknąć lub znacznie opóźnić pojawienie się pierwszych znaków, przestrzegając kilku prostych zasad.
Odgradzanie innych
Ważną zasadą efektywnej pracy jest ograniczenie do minimum komunikacji ze współpracownikami, chyba że charakter pracy wymaga inaczej. Pomoże to skoncentrować się na zadaniu.
Rozwiązanie trudnego problemu, ciągłe odwracanie uwagi od rozmów z kolegami, jest prawie niemożliwe. Jednocześnie po rozmowie przywrócenie pożądanego poziomu uwagi zajmie od 5 do 25 minut.
Zachęca się menedżerów do zapewnienia oddzielnego pokoju, w którym pracownicy mogą ze sobą rozmawiać lub rozmawiać przez telefon. To znacznie zwiększy wydajność każdego z nich.
Właściwie zorganizuj swój dzień pracy
Bardzo ważną zasadą zwiększania wydajności własnej pracy jest właściwy rozkład obciążenia w zależności od poziomu zdolności do pracy. Na przykład najlepiej radzić sobie ze złożonymi problemami wymagającymi maksymalnej koncentracji rano.
Jeśli rozwiązanie określonego problemu zajmuje dużo czasu (od 1 godziny lub więcej), zdecydowanie zaleca się utworzenie harmonogramu, aby nikt nie odwracał uwagi od procesu pracy.
Musisz dać odpocząć mózgowi
Tempo życia współczesnego człowieka stale rośnie. Ma do czynienia z coraz większą ilością informacji. Jeśli wcześniej jego mózg mógł odpocząć podczas podróży do pracy, podróży w transporcie lub przynajmniej w porze lunchu, dziś gadżety i liczne aplikacje nie dają mu takiej możliwości.
Aby komórki nerwowe mogły się zregenerować, należy im odpocząć. Jednocześnie podczas takiej przerwy nie można oglądać programów telewizyjnych ani czytać wiadomości. Konieczne jest ograniczenie przepływu informacji z zewnątrz, w tym obrazu i dźwięku. Dla tych, którzy nie chcą tylko patrzeć przez okno lub siedzieć z zamkniętymi oczami, medytacja może być świetna.
Przestrzeganie tych prostych zasad znacznie podniesie poziom niepełnosprawności, a także pozwoli uniknąć przedwczesnego wypalenia zawodowego.