La plupart d'entre nous ont régulièrement l'expérience de la procrastination. Ce phénomène ne se produit pas nécessairement de manière forte, mais interfère souvent avec la vie. Bien sûr, nous voulons trouver une solution efficace. Certaines personnes reportent tellement de choses qu'elles demandent à d'autres de les aider à y faire face.
Pourquoi la procrastination est-elle difficile à surmonter?
Éviter de faire des choses sur la liste est un problème commun. Il semble qu'il devrait y avoir une solution simple, mais ce n'est pas le cas. Nous pensons qu'il vous suffit de trouver la motivation pour l'affaire, qui est rebutée. Malheureusement, tout n'est pas si simple. Notre tendance à la procrastination a peu à voir avec la volonté et le contrôle de soi, ainsi qu'avec la régulation émotionnelle. Lorsque nous pensons effectuer une tâche spécifique, nous essayons d’imaginer comment nous nous rapportons à cette activité. S'il nous semble que ce n'est pas le meilleur passe-temps, nous le remettons à plus tard. Ce n'est pas de la paresse.
Types de procrastination
La sphère émotionnelle est complexe. Deux personnes peuvent vivre les mêmes émotions, mais ont des déclencheurs complètement différents. Linda Sapadin, psychologue agréée, a déclaré: "Certaines personnes me demandent de changer l'habitude de ne pas faire certaines choses. Certaines de ces patientes acceptent de faire les ajustements que je propose, mais la plupart d'entre elles trouvent de plus en plus de raisons arrêtez la thérapie. "
Cette observation a conduit à l’élaboration d’un questionnaire que le médecin a envoyé à l’ensemble du pays. Après avoir analysé les résultats, Sapadin est parvenu à la conclusion que les gens démontraient 6 types différents de procrastination.
Perfectionniste
Les perfectionnistes font trop attention aux détails. Ils prennent des engagements si importants qu’en fin de compte, ils ne peuvent pas s’obliger à entreprendre une tâche spécifique, car ils craignent que le résultat de leur travail ne soit pas suffisant.
Rêveur
Contrairement aux perfectionnistes, les rêveurs ne font pas assez attention aux détails. Ils peuvent planifier certaines actions, mais ils n’ont pas toujours de plan spécifique pour faire le premier pas. Les rêveurs utilisent souvent des mots tels que «un jour» ou «bientôt».
Dérangeant
Les personnes sujettes à l'anxiété retardent souvent les choses pour plus tard, ce qui permet à leurs peurs d'influencer le comportement. Ils ont tendance à différer leurs décisions, se disant souvent qu’ils ont besoin d’attendre un peu plus longtemps pour trouver toutes les informations.
Homme de crise créatif
Les personnes sujettes à une crise créatrice sont optimistes par nature. Ils sont capables d'évaluer le temps disponible dans leur réserve et leurs propres capacités. Malheureusement, ils attendent souvent jusqu'à la dernière minute, se justifient, disent: "Je ne suis pas assez motivé."
Résister
Si un travail active le mécanisme de résistance psychologique, il est très difficile à exécuter. Il existe 2 types de problèmes de ce type: lorsque vous avez promis de succomber à la demande d’une autre personne mais que vous n’alliez pas le faire, et lorsque vous dites à tout le monde que vous accomplissez ce que vous avez promis, vous pouvez toutefois hésiter. La deuxième option est pire perçue par les autres, car ils risquent d’être déçus de vous.
Féru de
Il est difficile pour certaines personnes de dire «non» aux autres. Elles acceptent donc volontiers toute demande, mais à l’avenir, elles ne trouvent ni le temps ni la force de les satisfaire.
Sapadin pense que l’une des idées fausses les plus répandues sur la procrastination est l’opinion qu’il s’agit d’un trait négatif et que les personnes souffrant de cette «déviation» s’en foutent carrément.Ceci est un trait humain commun avec des conséquences graves. Selon le médecin, dans la plupart des cas, la procrastination se déroule sous une forme bénigne et ne nécessite aucune correction, mais parfois elle devient une violation grave affectant la vie.