Mulți se simt răi când se trezesc devreme dimineața pentru a merge la clasă sau la serviciu. Nu te învinovăți că ești leneș sau că te-ai culcat prea târziu. Deși ciclurile de somn sunt individuale pentru toată lumea, există activități generale în activitatea organelor interne, care sunt activate și se relaxează la anumite ore.
Opinia doctorului Paul Kelly
Potrivit dr. Paul Kelly, un cercetător de frunte la Universitatea Oxford, obligarea oamenilor să se trezească devreme pentru a ajunge la muncă înainte de 10 a.m. este de fapt o formă comună de tortură.
Oamenii au propriul ceas intern, sau ritmul circadian, conform căruia toate organele funcționează. Acest ciclu programat genetic este reglat independent cu ajutorul creierului, nivelul de energie și producția de hormoni din organism depind de acesta. Să te trezești devreme și să începi să lucrezi înainte de ora 10 este ușor pentru cineva, dar pentru cineva este făină reală care afectează negativ echilibrul natural din organism.
Dr. Kelly explică faptul că oamenii nu își pot schimba în mod voluntar ritmurile de 24 de ore sau nu pot învăța să se ridice în anumite momente, deoarece ficatul și inima noastră au programe diferite, care ar trebui să se schimbe de fapt cu două sau trei ore.
Setarea programului
O zi de muncă de 8 ore a fost introdusă la începutul secolului XX. A fost instalat fără a ține cont de orele naturale ale corpului uman pentru a profita la maximum de lumină naturală.
Dr. Kelly susține că acest lucru afectează condiția fizică, sfera emoțională și performanța, dăunând astfel organismului. O săptămână cu mai puțin de șase ore de somn fără a ține cont de cronometrul biologic duce la 711 modificări ale funcționării genelor din corpul nostru.
Potrivit savantului, o persoană ar trebui să înceapă să lucreze la 10 dimineața, iar multe persoane sunt lipsite cronic de posibilitatea de a se odihni în toată lumea. El consideră că oboseala la locul de muncă va fi mai mică dacă se vor face modificări simple în programul de lucru.
Dr. Kelly și alți neurologi vă îndeamnă să acordați atenție acestor caracteristici ale funcționării organismului la diferite vârste, ținând cont de ciclurile somnului.
Faina adolescenta
Mulți își aduc aminte ca elevi de liceu veșnic adormiți și studenți adormiți la cursuri.
Tulburarea artificială a somnului începe în adolescență, deoarece adolescenții sunt predispuși biologic să meargă la culcare în jurul nopții și le este dificil să se trezească devreme.
Cu toate acestea, ei pierd în medie 10 ore de somn dimineața pe săptămână din cauza programului strict al cursurilor în primele ore de dimineață.
În weekend, de regulă, nu merg la culcare decât seara târziu, așa că le este dificil să se adapteze constant la regimul precoce, care este conceput pentru o persoană în vârstă de 55 de ani.
Experiență la o școală britanică
Teoria Dr. Kelly potrivit căreia școala ar trebui să înceapă la 10 și nu la 8:30 a fost testată la o școală britanică. După ceva timp, notele, prezența și activitatea generală a elevilor au crescut semnificativ. Acest lucru indică faptul că includerea unor astfel de schimbări în toate sectoarele societății moderne ar putea, fără îndoială, să creeze un mediu productiv, fericit, sănătos și mai puțin stresant.