Nu este întotdeauna ușor să stabilim dacă demotivarea noastră în serviciu este asociată cu un mediu toxic sau pur și simplu cu o muncă plictisitoare. Dar să presupunem că poți fi sigur de tine: în fiecare dimineață te duci reticent la birou și te gândești tot mai mult la zborul către orizonturi noi, doar pentru a vedea, de exemplu, dacă iarba este mai verde în altă parte.
Deci, sunteți aproape de epuizare sau trebuie doar să vă schimbați locul de muncă? Ce să faci Și cum să faci față?
Nu se poate deconecta
Potrivit psihologilor, diferența dintre munca de care suntem obosiți sau munca care ne schimbă sănătatea mentală, se manifestă în emoțiile noastre. Dacă te simți puțin letargic, nemotivat sau te simți puțin rău - această lucrare nu este foarte interesantă pentru tine. Dacă simțiți anxietate, iritabilitate, depresie sau panică, dacă sunteți literalmente aruncat într-o transpirație rece - acest lucru este toxic.
Un alt semn care nu înșală: locul pe care munca ta îl ocupă în gândurile tale în afara timpului de lucru. Dacă nu puteți opri și lua toată energia negativă seara, atunci este probabil ca lumea în care lucrați să nu fie foarte sănătoasă.
Chiar dacă nu sunteți mulțumit de munca dvs., puteți găsi aproape întotdeauna puncte pozitive în ea. De exemplu, sarcinile tale te enervează, dar îți iubești colegii. Dar dacă ai depășit această etapă și nimic nu îți place, atunci ești probabil pe punctul de a se prăbuși. Acesta este un semn de avertizare.
Problema nu este în tine
Lipsa recunoașterii, hărțuirea morală sau sexuală, colegii sau o ierarhie malițioasă, suprasolicitare, mediu prea zgomotos sau incapacitatea de concentrare ... Există multe motive pentru un mediu de muncă toxic. Și uneori începi să te îndoiești de tine. Dar dacă starea ta de bine emoțională este tulburată la locul de muncă, în afara casei și pierzi somnul, gândește-te la asta. Cel mai important mod de a face față unei munci toxice este de a înțelege că problema nu este cu tine, dar că conducerea creează astfel de condiții insuportabile pentru tine.
Fă un pas înapoi
A spune „acest lucru nu este pentru mine” poate nu împiedică colegii să-ți facă viața imposibilă și, probabil, nu îi va încuraja pe șefi să te stimuleze sau să te ajute să-ți construiești o carieră, dar îți va permite să faci un pas înapoi din situația actuală. Desigur, această soluție nu este viabilă pe termen lung. Într-adevăr, dacă ați raportat de mai multe ori o problemă, în mod clar și precis, singura modalitate de a scăpa de acest mediu toxic este probabil să fie o schimbare de muncă.
Și dacă nu vă puteți părăsi munca imediat, încercați să vă deconectați ori de câte ori este posibil. Nu vă permiteți să vă verificați e-mailul în afara biroului, luați-vă câteva zile libere și doar odihniți-vă.