Conform statisticilor, aproximativ 70% dintre angajați nu își dezvăluie potențialul. Oamenii sunt dezamăgiți de muncă sau de poziția lor din diverse motive. Aceștia pot fi șefi inadecvați, condiții de muncă precare, lipsa de perspective, concurență prea mare și așa mai departe.
În astfel de situații, mulți încep să experimenteze un complex de inferioritate, nesiguranță în sine și în abilitățile lor. Acest lucru poate duce la consecințe diverse - de la agresiune inexplicabilă la sinucidere.
Să ne dăm seama cum să ne ajutăm să ne redobândim credința în noi înșine.
Cum să determinați că ați ajuns la o trăsătură periculoasă
Una dintre cauzele frecvente ale apatiei individului pentru activitatea sa de muncă este subestimarea eforturilor sale de către superiorii săi, colectiv și oameni apropiați. Toate acestea provoacă disconfort la locul de muncă, nemulțumire în viață, depresie. Această condiție este similară cu stresul, dar fără manifestarea emoțiilor vii. O persoană devine indiferentă de tot ceea ce o înconjoară.
Psihologul american Christina Maslak sugerează să stabilească faptul că lucrarea a stors toate sucurile de la tine, după următoarele semne:
- atunci când te gândești la birou și la companie, apar gânduri negative;
- ești indiferent la părerea colegilor tăi, tratează-i prea aspru;
- chiar și un comentariu minor din partea managementului te poate dezechilibra;
- te prinde constant gândindu-te că nu ești apreciat, nu înțelegi, nu te iei în serios;
- nu aveți oameni cu gânduri similare;
- de multe ori credeți că în alt loc veți obține mai multe;
- de fiecare dată când îți este greu să aduni forțe și să începi să îndeplinești sarcinile, acestea nu te deranjează;
- în fiecare zi aștepți cu nerăbdare sfârșitul schimbării;
- vi se pare că setați în mod evident sarcini imposibile.
Psihologii spun că nu trebuie să te angajezi în auto-flagelare și să cauți propriile deficiențe. Specialiștii au dezvoltat tehnici speciale care să ajute la rezolvarea acestei situații și să devină din nou un angajat de succes.
Lista victoriilor mari și mici
Mulți oameni obișnuiesc să își facă planuri de lucru. Ei scriu orice altceva de făcut. Astfel de planuri ajută la concentrarea asupra principalului lucru, obișnuit cu disciplina. Uneori, o persoană care vede în fața ochilor o lungă listă de activități neîmplinite experimentează confuzie și dorința de a renunța la tot. Se teme de amploarea viitoarei lucrări, începe să se îndoiască de abilitățile sale și își dă seama că multe puncte vor rămâne pe hârtie.
O altă listă va ajuta la influențarea pozitivă a moralului. Încercați la sfârșitul fiecărei zile să scrieți ce ați reușit să faceți. Nu credeți că trebuie să sărbătoriți ceva foarte important. Enumerați absolut toate realizările. De exemplu, poate fi o reconciliere cu un coleg, primind o sarcină promițătoare, câștigarea unui joc de șah în timpul unei pauze și așa mai departe.
Veți vedea cât de util și interesant s-a făcut în ziua trecută. Acest lucru vă va ajuta să apăreți în sufletul dvs. o încărcătură emoțională pozitivă, vă va ușura starea de spirit.
În plus, vă recomandăm să întocmiți o listă de activități pe care le-ați întreprins pentru a vă actualiza CV-ul și pentru a vorbi cu conducerea despre o schimbare a experienței dvs. de muncă în cadrul companiei. Pentru a face acest lucru, este recomandabil să puneți o dată pe pagini cu notele dvs. și să arhivați lista de cazuri pentru fiecare zi într-un folder separat. De-a lungul timpului (de exemplu, într-o lună) multe sunt uitate, unele evenimente își pierd relevanța. „Cronica” dvs. vă va ajuta să le reîmprospătați în memorie și, eventual, va deschide noi perspective pentru dvs.
Puterea gândirii
Psihologul american Carol Duque în cartea sa „Gândirea: o nouă psihologie a succesului” vorbește despre puterea credințelor și influența lor asupra controlului comportamentului uman atât la nivel conștient, cât și la nivel inconștient. Gândurile noastre sunt capabile să predetermină complet calea noastră de viață.
Dacă aveți dificultăți, trebuie să le analizați din toate părțile, să dezvoltați idei pentru schimbări mari și mici care vă sunt sub control. De exemplu, dacă cariera ta nu funcționează așa cum ți-ai dori, poți să-ți triplezi eforturile în poziția actuală, să vină cu o nouă tehnologie progresivă și să oferi managementul acesteia, să schimbi tipul de activitate. Cu toate acestea, nu poți concedia șeful și să-l iei pe scaun.
Eșecurile pe care le întâlnești pot fi un stimulent pentru a face schimbări în viața ta, servesc drept motivație pentru succes.
Gândurile tale în această problemă te vor ajuta să te simți mai încrezător, în ciuda dificultăților.
Grup de sprijin
Fiecare comandant știe că nu este nevoie doar de o armată pregătită pentru luptă pentru victorie. Un spate de încredere este, de asemenea, important. Fiecare persoană ar trebui să aibă prieteni care vor susține în momente dificile, care pot fi de încredere în orice situație.
Dacă aveți dificultăți la locul de muncă, și-ați pierdut încrederea în voi, grupul dvs. de sprijin va ajuta cu siguranță să găsiți pământul sub picioare. Acești oameni îți vor reaminti ceea ce ai obținut deja, îți vor spune câte calități pozitive ai, ce talente ai.
Cu astfel de tovarăși de încredere, poți vorbi despre tot ceea ce te îngrijorează, te face să suferi. Puteți merge la un picnic cu ei pentru a dezamăgi situația sau pur și simplu vorbiți sincer despre situație.
Este foarte important ca fiecare persoană să fie ascultată și să i se dea sfaturi. Acest lucru creează un sentiment al valorii și nevoii sale.
Somn bun
Acesta este și unul dintre modurile de a crede din nou în tine. Oamenii de știință au dovedit că lipsa regulată de somn afectează în mod negativ starea de bine generală, interferează cu concentrarea și provoacă iritabilitate pentru fiecare ocazie (sau fără ea).
Desigur, toate acestea au un efect rău asupra muncii. Neatenția la locul de muncă poate duce la mustrare și la alte sancțiuni. O persoană pierde dorința de a face ceva. El vrea un singur lucru - pacea.
Pentru a fi mereu activ și interesat de succes, trebuie să-ți planifici ziua astfel încât să ai 8 ore de dormit. Puteți dormi puțin mai puțin, dar un indicator sub 6 ore poate provoca defecțiuni în toate sistemele de caroserie. Nu va fi deja timp pentru gânduri despre o carieră. Principalul lucru este să nu pierdeți sănătatea.
S-a dovedit că în timpul somnului, teciile de mielină ale fibrelor nervoase sunt restabilite. Acest lucru ajută la îmbunătățirea memoriei și a atenției. În plus, mai puțin cortizol (hormonul stresului) este produs într-un vis. Acest lucru ajută la stoarcerea din mintea subconștientă a tuturor gândurilor negative acumulate în timpul zilei.
Activitate preferată
Mulți oameni care au probleme la locul de muncă, devin deprimați, se retrag în ei înșiși, se privesc voluntar de toate bucuriile vieții. Un astfel de curs de evenimente nu va duce la nimic bun.
Dacă te străduiești pasional să îți faci o carieră de succes, tocmai de aceea îți petreci timpul liber îmbunătățindu-te, studiind informații suplimentare, participând la cursuri de educație continuă și așa mai departe, doar te duci într-un colț. Chiar și mașinile au nevoie de o pauză, altfel se vor arde. Corpul uman nu este fier. Toate sistemele sale sunt foarte delicate și sensibile. Pentru ca aceștia să funcționeze clar, este necesar să se modifice tipul de activitate.
Trebuie să vă distrageți de la muncă timp de ceva timp pentru a asculta muzică, a viziona un film bun, a discuta cu prietenii, trebuie doar să faceți o plimbare pe aleile parcului. Îți stimulează creierul să lucreze mai productiv. Petrecând o oră pe zi în vacanță, vei câștiga doar.
Metodele propuse de noi vă vor ajuta să vă simțiți din nou valoarea și să găsiți un obiectiv pentru care trebuie să vă străduiți.