Mulți oameni consideră ziua cea mai rea ziua de luni. La urma urmei, după un somn lung în weekend ne poate fi foarte dificil să ne trezim dimineața devreme la începutul săptămânii de lucru. Un sentiment de letargie în zilele de luni este o întâmplare foarte frecventă. Experții wellness consideră că acest lucru se datorează problemelor psihologice și alimentației precare. Vă vom spune despre sfaturile experților care vă vor ajuta să vă recâștigați vitalitatea.
prioritiza
Analizează-ți stilul de viață și comportamentul în acele zile când simți o lipsă de energie dimineața. Este posibil să nu-ți pierzi energia cu cele mai importante lucruri. În acest caz, trebuie să aflați cum să acordați prioritate corect.
Imaginează-ți că vorbești cu un prieten pe care îl iubești și îl respecți. Care sunt gândurile și planurile pe care ți-ai dori să le împărtășești? Răspunsul la această întrebare vă va ajuta să vă determinați obiectivele și dorințele personale.
Evidențiați-vă principalele obiective și obiective de viață și încercați să vă concentrați asupra lor. Nu-ți pierde energia în probleme secundare. Prioritizarea vă va ajuta să vă economisiți forța.
Evitați lucrurile importante
Gândiți-vă dacă evitați să faceți lucruri importante. Acest lucru poate provoca, de asemenea, o lipsă de energie. Când amânăm soluția sarcinilor importante, ni se pare doar că acest lucru ne salvează puterea. Psihologii cred că întârzierea implementării cazurilor prioritare duce la letargie și pierderea activității.
Dacă evitați să faceți ceva, psihicul dvs. este sub stres. Sarcinile neîmplinite vă vor deranja inconștient, chiar dacă încercați să nu vă gândiți la ele. Psihologii spun că afacerea neterminată consumă energie umană.
De cele mai multe ori, oamenii evită să facă orice, deoarece se tem să obțină un rezultat negativ. Acesta este un mecanism de protecție al psihicului. Însă, cu cât îți dai jos soluția sarcinilor importante, cu atât vei pierde mai multe forțe.
Nu te lasa dus de dulciuri
Atenție la ceea ce mănânci în timpul gustărilor. Adesea, oamenii mănâncă dulciuri între mese. Ei cred că zahărul este o sursă bună de energie. De fapt, acest lucru nu este în întregime adevărat.
Dulciurile sunt bogate în carbohidrați simpli. Aceste substanțe sunt într-adevăr surse de energie pentru creier. Dar timpul lor de acțiune este foarte scurt, deoarece sunt foarte repede împărțiți. Imediat după ce ai mâncat dulciuri, vei simți un val de forță. Dar foarte curând o stare viguroasă va fi înlocuită de letargie, pierderea forței și somnolență.
Încercați să mâncați alimente bogate în proteine și carbohidrați complexi. Acest lucru vă va oferi energie pentru o lungă perioadă de timp.
Nu mâncați noaptea
Experții recomandă să mănânce cu cel mult 3 ore înainte de culcare. Evitați cinele grele. Într-adevăr, pentru a digera alimentele, corpul tău are nevoie de timp. Dacă procesul de digestie are loc în timpul somnului, atunci nu veți putea dormi bine. Iubitorii de alimente noaptea, de obicei, simt letargie și oboseală dimineața.
concluzie
Dacă somnolența a devenit o apariție constantă pentru dumneavoastră, atunci trebuie să vizitați un medic. La urma urmei, letargia cronică și pierderea de energie pot fi semne ale diferitelor boli. Dacă întâmpinați o defecțiune dimineața la începutul săptămânii de lucru, atunci reconsiderați-vă stilul de viață și obiceiurile alimentare. Te va ajuta să te simți mai vesel.