Multe persoane care suferă de acest obicei obișnuit vor să renunțe la fumat, dar doar puțini se decid cu adevărat asupra acestui lucru. Vreau să spun că mă raportez doar la aceste unități. Acum vă voi spune cum soțul meu și cu mine am reușit să facem asta.
Am început să fumez cu mult timp în urmă
Istoria mea de fumător a început cu mult timp în urmă - în 2003, când am intrat prima dată la universitate. Mulți din aceeași grupă de vârstă, care erau cu mine în aceeași grupă, fumau, am început să repet după ei și nici nu am observat cum am început să mă implic în acest proces, dorind să fumez o țigară după alta. După ce m-am prins de câteva ori gândindu-mă că nu pot să stau cu calm în primul cuplu fără să fumez o țigară, mi-am dat seama că era dependentă, dar era prea târziu.
Acum câțiva ani, m-am gândit să renunț la fumat.
Relativ recent, am început serios să mă gândesc cum să renunț la fumat. Sincer, înainte de această întrebare nu a apărut atât de în serios, dar în următoarea examinare fizică programată, terapeutul s-a uitat la mine și m-a întrebat dacă am obiceiuri proaste. Când i-am răspuns că fumez, mi-a spus despre vârsta și amploarea hobby-ului meu, medicul m-a sfătuit să renunț la acesta și mi-a spus că, dacă veți continua în aceeași ordine de idei, problemele foarte grave cu presiunea vor începe foarte curând.
Desigur, m-am speriat de propria sănătate și am început să gândesc un plan eficient de abandonare a obișnuinței, care în ultimii 15 ani a devenit o dependență serioasă. În plus, în familia noastră a venit o perioadă în care banii au început să se scurgă.
Am început să-l conving pe soțul meu să renunțe la fumat împreună
Am uitat să spun că nu numai că fumam în familie, ci și soțul meu. Când banii au început să se epuizeze, l-am invitat să renunțe la un obicei prost. El, fiind un fumător cu o experiență considerabilă, a fost destul de sceptic față de ideea mea, dar a fost de acord cu punerea ei în aplicare imediat după ce i-am oferit un exemplu de calcul simplu, rezultatul căruia am cheltuit aproximativ șase mii de ruble pe lună doar pe țigări.
Prima noastră idee a fost un eșec.
Primul lucru pe care am decis să-l facem a fost să reducem treptat țigările fumate pe zi. Așadar, ne-am propus obiectivul de a fuma nu obișnuitele 20-25 de țigări pe zi, ci 15, săptămâna viitoare - 13, apoi - 10 și așa mai departe, până când valoarea ajunge la zero.
Sincer, această tehnică de combatere a dependenței de nicotină a fost un eșec. Am înțeles perfect că în loc de 13 țigări în a doua săptămână am fumat aceleași 15, convingându-mi creierul să nu acorde atenție înșelăciunii. A fost necesar să venim cu altceva, pentru că chiar și scepticul Igor m-a susținut că nu ne putem atinge obiectivele într-un asemenea ritm - tot fumăm, doar păcălindu-ne cu mai puține țigări (de fapt, acest lucru nu a fost deloc ).
Atunci am decis să nu cumpărăm țigări deloc
Când ne-am dat seama că prima noastră idee a eșuat mizerabil, am sugerat că soțul meu pur și simplu nu a cumpărat țigări deloc, sub niciun pretext.
Trebuie să spun imediat că realizarea acestei idei a fost foarte dificilă, deoarece simplul gând al fumatului, care părea să-mi părăsească capul, m-a îmbolnăvit: mi s-a părut personal că corpul meu se confruntă cu o cădere catastrofală, capul meu începea să doară sălbatic și a apărut iritabilitatea. Se pare că soțul suferea de aceleași simptome. A trebuit să petrecem o săptămână întreagă într-o stare foarte agresivă, dar nu ne-am rupt niciodată. Cum? Nu pot să-mi imaginez!
În procesul de implementare a acestei idei, mi-am dat seama că aproape toată viața noastră de zi cu zi se învârte în jurul țigărilor.Îmi lipsea îngrozitor ceva în mâinile mele în timp ce beau cafeaua de dimineață, mă simțeam incomod în timp ce conducea și, de asemenea, am observat cum soțul meu era literalmente pierdut în procesul de discuție cu prietenii.
De câteva ori era insuportabil - Igor și cu mine am început să „tragem” țigări, mângâindu-ne prin faptul că nu cheltuim bani pentru ele. Când la un moment dat mi-am dat seama că după o porție afumată de nicotină a devenit și mai rău să trăiești fără ea, mi-a răsărit că era timpul să se termine cu „filmarea”.
După 2,5 săptămâni, mi-am dat seama că eu personal trăiesc deja normal, fără nicotină, soțul meu această perioadă a venit abia după 3 săptămâni. Am început să trec să retrag înapoi, am început să răspund în mod adecvat la lumea din jurul meu și, de asemenea, să mă gândesc mai mult sau mai puțin coerent, fără să visez la o țigară. Ceea ce este cel mai interesant - după o lună aroma fumului de tutun și a unui ciocan de țigară au început să-mi provoace dezgust și nu un zgomot deschis, așa cum era înainte. Atunci mi-am dat seama că nu voi mai fi dependentă ca înainte. Igor a recunoscut că are o condiție similară, ceea ce a indicat succesul în lupta împotriva dependenței - am sărbătorit victoria asupra inamicului.
Am realizat beneficiul suplimentar de a renunța la fumat când am calculat economiile familiei noastre.
Într-o zi frumoasă, am decis să calculez suma pe care soțul meu și cu mine am reușit să o economisim în acești doi ani, timp în care nu am fumat. S-a dovedit că această valoare fluctuează undeva în jur de 140 de mii de ruble!
Când am sunat această sumă la soțul meu, el a fost foarte surprins, pentru că nici nu i-a venit nici măcar câți bani luăm cu el și pentru a ne dăuna sănătății noastre. O puternică lovitură morală pentru el a fost realizarea faptului că în anii de fumat am cheltuit puțin mai puțin de un milion de ruble pe țigări. Aproape vorbind, pur și simplu am redus acești bani în aer, dar puteam colecta și cheltui pe ceva demn.
Dându-mi seama de greșeala globală din trecut, i-am sugerat soțului meu să economisească cât mai mult de 100 de ruble în fiecare zi într-o banchetă de tranzacții. Această sumă este mică - împreună ne-am putea permite să o petrecem zilnic mai mult de 10 ani. Cu banii acumulați în acest fel, am decis să cumpărăm ceva pe care nu am îndrăzni niciodată să cheltuim bani, dar ceea ce se va dovedi exact, nu este încă cunoscut - timpul va spune!
În concluzie, vreau să adaug că dependența de nicotină nu este cu siguranță o propoziție, puteți și chiar trebuie să o combateți, în plus, nemilos, rupând brusc orice contact cu țigările. Este foarte bine când există o persoană în apropiere care este gata să vă sprijine în acest lucru și să stea de o parte în lupta împotriva inamicului. Igor și cu mine am reușit să facem acest lucru - dintr-o bătălie pe care cei mai mulți fumători o consideră inegală, am câștigat trei săptămâni mai târziu și acum avem ocazia de a salva la realizarea visului nostru comun.
