Nie je vždy ľahké určiť, či je naša demotivácia v službe spojená s toxickým prostredím alebo jednoducho s nudnou prácou. Ale predpokladajme, že si môžete byť istí: každé ráno neochotne chodíte do kancelárie a stále viac premýšľate o lietaní do nových obzorov, len aby ste videli napríklad, či je tráva zelenšia niekde inde.
Ste blízko vyčerpania alebo len potrebujete zmeniť zamestnanie? Čo robiť A ako sa s tým vysporiadať?
Nedá sa odpojiť
Podľa psychológov sa rozdiel medzi prácou, ktorej sme unavení, alebo prácou, ktorá mení naše duševné zdravie, prejavuje v našich emóciách. Ak sa cítite trochu letargicky, nemotivovaní alebo sa cítite trochu zle - táto práca pre vás nie je príliš zaujímavá. Ak cítite úzkosť, podráždenosť, depresiu alebo paniku, ak ste doslova vrhnutí do studeného potu - je to toxické.
Ďalší znak, ktorý nezavádza: miesto, ktoré vaša práca zaujíma vo vašich myšlienkach mimo pracovného času. Ak nemôžete večer vypnúť a vziať všetku negatívnu energiu domov večer, je pravdepodobné, že svet, v ktorom pracujete, nie je príliš zdravý.
Aj keď nie ste spokojní so svojou prácou, môžete v nej takmer vždy nájsť pozitívne body. Napríklad vaše úlohy vás obťažujú, ale máte radi svojich kolegov. Ale ak ste prekročili túto etapu a nič vás nepáčilo, potom ste pravdepodobne len na pokraji kolapsu. Toto je varovný signál.
Problém nie je vo vás
Chýbajúce uznanie, morálne alebo sexuálne obťažovanie, kolegovia alebo škodlivá hierarchia, nadmerná práca, príliš hlučné prostredie alebo neschopnosť sústrediť sa ... Existuje veľa dôvodov pre toxické pracovné prostredie. A niekedy začnete pochybovať sami. Ale ak je tvoja emocionálna pohoda narušená v práci mimo domova a stratíš spánok, premýšľaj o tom. Najdôležitejším spôsobom, ako sa vysporiadať s toxickou prácou, je pochopiť, že problém nie je s vami, ale že vodcovstvo pre vás vytvára také neznesiteľné podmienky.
Urobte krok späť
Povedať „toto nie je pre mňa“ nemusí brániť kolegom v tom, aby znemožnili váš život, a pravdepodobne nebude povzbudzovať šéfov, aby vás povzbudili alebo vám pomohli vybudovať kariéru, ale umožní vám to urobiť krok späť zo súčasnej situácie. Toto riešenie samozrejme nie je z dlhodobého hľadiska životaschopné. Ak ste nahlásili problém niekoľkokrát, jasne a presne, jediným spôsobom, ako sa zbaviť tohto toxického prostredia, bude pravdepodobne zmena zamestnania.
A ak nemôžete okamžite opustiť svoju prácu, skúste sa kedykoľvek odpojiť. Nedovoľte, aby ste skontrolovali svoj e-mail mimo kancelárie, vzali si pár dní voľna a len si dobre odpočinuli.