Mnohí z nás žijú nepretržite. A samozrejme vstávanie ráno pod budíkom je pre niektorých výkon. Vypnite budík a so zavretými očami a na stroji choďte na toaletu a po ceste zakopnite o papuče. Je to známe? A to s najväčšou pravdepodobnosťou nie je spôsobené tým, že ste sova, ale záleží na tom, koľko pijete kávu.
Poškodte svoj obľúbený nápoj
Kofeín je ľahký liek. Štúdie ukazujú, že príliš veľa kofeínu môže viesť okrem iného k problémom, ako sú úzkosť, nespavosť a vysoký krvný tlak. A ako viete, zvýšenie energie po káve spravidla trvá iba pár hodín a zanecháva tak hroznú energetickú recesiu, ktorá vás môže vyradiť z činnosti a vyžadovať ďalšiu časť vášho obľúbeného nápoja.
Preto som sa kvôli zdraviu rozhodol skontrolovať, aké to je nepiť kávu dva týždne.
Dva týždne bez kávy
Nebolo to ľahké, ale táto hodina zmenila moju rannú rutinu.
Uvedomil som si, že celodenné sedenie pri stole alebo skôr sústredenie sa na dlhé úlohy vyžaduje dlhú a produktívnu duševnú prácu, nielen energiu. Káva bola skvelá rýchla oprava, aby som získala prvú podporu energie, ale pre to, aby som ďalej pracovala dlhšie, som naozaj potrebovala sústredenie a produktivitu po dlhú dobu.
Dobré návyky
S ohľadom na to som si pre seba vyzdvihol niekoľko nových návykov, aby som zistil, ktoré z nich budú najúčinnejšie. Najprv som začal premýšľať pred prácou a zistil som, že venovať sa tomu iba 10 minút mi pomohlo ľahšie sa pohybovať medzi fázami REM spánku a bdelosti.
Každý deň som tiež robil plán dňa, v ktorom som oslavoval dosiahnutie krátkodobých cieľov. Trvalo mi 45 minút, kým som dokončil hlavné úlohy, a nechal som malé medziľahlé miesto na odpočinok. A musím povedať, že odpočítavanie do mojej nasledujúcej prestávky bolo oveľa lepšou motiváciou k práci ako iná šálka kávy.
Realita je taká, že som nepotreboval toľko kávy, ako som si myslel. Potreboval som len veľké objednanie pracovného dňa.
Teraz viem, že sa ľahšie povie, ako urobí a úplne vylúči kávu z môjho života. Ale zo siedmich šálok kávy denne som prešiel na ten, ktorý práve pijem pre svoje potešenie.
Vyskúšajte to a vzdajte sa veľkého množstva kofeínu a uvedomte si, že nielen káva vám môže nabiť energiu, ale aj meditáciu, cvičenie alebo studenú sprchu.