Imposterov syndróm je stav, keď sa osoba považuje za nespôsobilú na chválu a povýšenie vo svojej kariére. Nízka sebaúcta ho núti neustále si myslieť, že nie je dostatočne schopný alebo nemá potrebné zručnosti pre svoju prácu. Aby ste sa cítili sebaisto a dostali odmeny hodné vašich vedomostí a zručností, musíte venovať pozornosť nasledujúcim aspektom.
Zistite svoj syndróm podvodníka
Fenomén nazývaný syndróm impostoru bol prvýkrát objavený Valerie Young, autorkou The Secret Thoughts of Successful Women. Tvrdí, že tento pocit pozná veľké množstvo vynikajúcich odborníkov, medzi ktorými sú dokonca aj vedci. Je ľudskej povahy pochybovať o jeho schopnostiach. A najmä ak je vlastníkom vysokej úrovne inteligencie. Niekedy je dokonca nemožné posúdiť rozsah vášho príspevku, pretože sa zdá, že výsledky prišli v dôsledku šťastia.
Pokúste sa zistiť, či máte tento syndróm. Môže sa týkať nielen profesionálnych aktivít, ale aj iných oblastí života (napríklad medzi rodičmi a deťmi, kolegami a priateľmi). Zdalo sa vám, že nie ste hodní platu alebo pozície, ktorú zaujímate? Cítili ste sa nepohodlne, keď vám niekto za niečo poďakoval? Ak je odpoveď áno, máte ju, a to môže byť nebezpečné. Postupujte podľa rady Yanga a budete veľmi uľavení.
Podeľte sa o svoje myšlienky
Určite máte priateľov alebo kolegov, ktorým dôverujete. Hovorte s nimi otvorene a priznajte, že niekedy sa cítite trápne tohto druhu. Neprijímate dôležité úlohy, pretože sa bojíte robiť niečo zlé. Alebo nikdy neuplatňujte svoje práva a myslite si, že si viac nezaslúžite. Po prvé, vyslovením týchto fráz (vyberte, čo sa vás týka), budete okamžite cítiť úľavu. Bude vám jasné, že v skutočnosti je všetko zle a nie ste podvodník. Keby to tak bolo, už by ste túto prácu stratili (rodina, priatelia atď.). Po druhé, váš kolega môže tiež pripustiť, že bol v takej situácii alebo ho stále nedovolila odísť.
Prijímajte chyby a požiadajte o spätnú väzbu
Táto rada vám pomôže, ak urobíte chybu alebo si myslíte, že ste to urobili. Zamyslite sa nad skutočnosťou, že každý má právo urobiť chybu, ale nikto by z toho nemal stratiť sebaúctu a cítiť sa ako zlyhanie. Pokúste sa pritiahnuť k sebe a obrátiť sa na šéfa (kolegu, priateľa) s otázkou, čo sa stalo. Ak urobíte všetko takticky a správne, ktokoľvek vám vysvetlí chyby alebo vás uistí, že je všetko v poriadku. Takáto spätná väzba vám pomôže objektívne sa pozrieť na situáciu zo strany a prijať všetky vaše chyby a úspechy. Len to nerobte neustále, keď ste počuli narážku, podniknite opatrenia (zlepšte), inak by ste sa mohli pomýliť s bičom, ktorý chodí a vyžaduje uznanie.
Objektívne hodnotiť svojich kritikov
Ak ste boli upozornení alebo nie ste príliš taktní (šéf alebo kolega), zoberte to pokojne. K takýmto veciam sa musí pristupovať filozoficky. Ak bola kritika konštruktívna, vyvodzujte závery a podniknite kroky. Ak išlo o jednoduchý útok podráždenej osoby, znamená to, že váš kritik má na to dôvod a nemusí sa vás to nevyhnutne týkať.Možno má šéf zlú náladu alebo sa cíti byť v tíme podvodníkom, ale teraz sa rozhodol pre teba „získať späť“ (bol si to ty, kto si spadol pod horúcu ruku). Pokúste sa byť voči tejto osobe zhovievavý, len sa k sebe správajte láskavo. S tým vám pomôže pozitívny prístup.
Nebojte sa povedať „neviem“
Ak ste majiteľom impostorového syndrómu, pravdepodobne budete mať paniku, ak nepoznáte odpoveď na otázku. Pokúsite to najlepšie, ale výsledok nevidíte. A tu si ostatní môžu myslieť, že sú vo všeobecnosti zbavení spôsobilosti. Nebuď nervózny, musíš sa upokojiť a povedať tri vzácne slová: „Neviem,“ a potom okamžite pridať: „Ale určite sa naučím“ alebo „Ale zistím to.“ Toto odporúčanie je vhodné pre zástupcov nižšej úrovne. Ale ak ste vo vedúcej pozícii, mali by ste povedať: „Je to úžasná otázka, ale nevedela som to. A čo si o tom myslia ostatní. “ Takéto vety budú prirodzené a zrozumiteľné pre ostatných ľudí, pretože každý vie, že jeden človek nemôže vedieť všetko na svete. A ten, kto sa nebojí priznať, je to najinteligentnejší a najskromnejší.
Postupujte podľa slov
Odstavte sa od fráz, ktoré vás zbavujú dôvery. Týka sa to: „Toto je pravdepodobne hlúpa otázka“, „Pravdepodobne ste už o tom premýšľali“, „mám pocit“ atď. Nemali by ste mať žiadne pochybnosti a predpoklady vo svojich slovách, mali by ste mať vždy niekoľko argumentov v rezerve. jeho neviny. Urobte si čas na rozhovor a odpovedajte na položené otázky. Pozastavte sa slovami. Získate tak príležitosť premýšľať frázou od začiatku do konca. A keď dokončíte príbeh - drž hubu. V tomto prípade by ste nemali pridávať takéto zbytočné slová ako „áno-ah“, „ta-ah“ atď. To vám dáva neistotu, vyzeráte trochu zmätene, obávajú sa reakcie vášho víza.
Konverzácia by mala byť stručná a konštruktívna, najmä ak sa týka profesionálnej komunikácie. A ak hovoríte s priateľmi alebo príbuznými, správajte sa tiež dôstojne. Napokon, dokonca aj blízki ľudia sú radi, že môžu rokovať s osobou, ktorá rešpektuje seba a ostatných. A ešte viac, ak sa nemá čo ospravedlňovať. Buďte si istí a všimnete si, ako sa veci budú postupne meniť k lepšiemu.