Oavsett om man ska spela sport eller inte, bestämmer alla själv. Men över tid kan motiverande faktorer förekomma i form av jeans som plötsligt blir trånga eller hälsoproblem som tvingar dem att göra det. Och då uppstår frågan: ”Var ska man göra det: i gymmet under övervakning av en tränare eller hemma?” Den första är för dyr för många, så hemträning kvarstår.
Den mest populära träningsmaskinen för läxor anses vara ett löpband. Det är mest effektivt för att bränna fett, vilket följaktligen hjälper till att minska vikten och förbättra kroppens form. Vid första anblicken fungerar bara benen på denna simulator. Egentligen är hela kroppen involverad. Dessutom tränar hjärtat också bra. I den här artikeln talar vi om hur du väljer ett löpband för ditt hem. Så låt oss komma igång.
Typer av löpband
Alla modeller skiljer sig åt i vilken typ du kör på duken. Dessutom har varje art både nackdelar och fördelar.
Mekaniska spår
Löpbältet fungerar på bekostnad av mänskliga ansträngningar: eleven tar simulatorn i ett aktivt tillstånd med hjälp av benrörelser som simulerar verklig löpning. I detta fall regleras belastningen och hastigheten uteslutande av idrottaren. Å andra sidan, under sådana förhållanden, skapas överdriven belastning för benen, vilket är oacceptabelt för personer med sjukdomar och skador i knäleden.
Det låga priset, kompaktheten och lönsamheten talar för en mekanisk väg (den förbrukar inte el).
Nackdelarna inkluderar utbildningsprocessens låga effektivitet. Eftersom körbältet regleras av utövarens fötter beror dess hastighet på graden av idrottsman trötthet. Med andra ord, hela träningen kommer belastningen att ändras hela tiden. För bästa resultat måste det vara konstant.
Generellt sett behöver man inte ens tänka så mycket på hur man väljer ett löpband när man överväger mekaniska modeller. Dessa är de billigaste simulatorerna med ett minimum av funktioner. Om din budget är mycket begränsad finns det inga andra alternativ.
Magnetiska spår
Om du funderar på hur du väljer ett löpband med en inte så hög kostnad och bredare funktionalitet (än den mekaniska modellen), är detta alternativ det mest lämpliga. I själva verket är en magnetisk simulator en övergångsenhet (mellan mekanisk och elektrisk). Duken drivs av benen, men den inbyggda magneten ger den en smidig körning.
På magnetiska spår finns också mer komplexa datorer än på mekaniska simulatorer. De låter dig spela in följande parametrar: rest avstånd, hjärtfrekvens och förbrända kalorier.
Elektriska spår
Dessa är de dyraste träningsmaskinerna. Om vi pratar om hur man väljer ett löpband med maximala funktioner är detta det bästa alternativet som finns på marknaden. Till skillnad från de två tidigare enheterna roterar bladet den elektriska motorn.
Den obestridliga fördelen med det elektriska spåret är förmågan att reglera lasten.
Fråga vilken hastighet som helst: från en lugn promenad till den olympiska hundra meter loppet. Det begränsas enbart av motorns kraft.
På elektriska spår finns mer avancerade och exakta mätare av hjärtfrekvens och kört avstånd. Dessutom är alla möjliga träningsindikatorer synliga på bildskärmarna, med början från kalorierna som används per timme och slutar med lutningsvinkeln på löpytan. Elektriska simulatorer är också de tystaste av alla spår och har den smidigaste åkningen.
I jämförelse med det mekaniska och magnetiska, har det elektriska spåret en annan fördel - förmågan att delta i ett färdigt träningsprogram. I varje program som läggs (ökande uthållighet, förbränning av fett etc.) sker det vissa förändringar i banans höjdvinkel och hastighet under träningen. Med andra ord justerar simulatorn automatiskt belastningen i enlighet med målen för dina klasser. I dyrare modeller tillhandahålls funktionen för självkompilering av programmet.
En viktig parameter när du väljer ett elektriskt spår är motoreffekten. Här kan de flesta köpare ha svårigheter. Kraften är av två typer - topp och konstant. Sly säljare, som regel, pekar först på prislapparna. Det är viktigt för dig att ta reda på vittnesbörd om det andra. För en person som väger 80 kg räcker det till exempel med en konstant motoreffekt på 1,5 liter. a. Så få en modell med inte mindre kraft. Den ideala siffran är 2,5 liter. a. Och kom ihåg: ju högre effekt, desto mer pålitlig elmotor.
Lastgrad
I stor utsträckning bör valet av en körsimulator bestämmas av typen av träning och önskad belastning.
För de som vill bli av med fysisk inaktivitet (stillasittande arbete, en stillasittande livsstil) och inte försöker etablera sportrekord, är de enklaste mekaniska och magnetiska modellerna av simulatorer lämpliga.
För människor som undrar: "Hur man väljer ett löpband för viktminskning, hjärtträning och utveckling av uthållighet?", Elektriska simulatorer med en dator ombord kommer att vara optimala. Målträningslägen har redan programmerats i det, och du måste bara välja det alternativ som passar dig.
I dyra modeller kan det finnas flera dussin av dessa lägen, men för fullskalig träning behöver du faktiskt bara 6 program: hastighetsträning, förbränning av kalorier, konditionsträning, aerob träning, upprätthållande av muskelton och ett rehabiliteringsprogram (för olika sjukdomar och återhämtning från skador).
Simulator design
Innan du köper ett löpband ska du vara uppmärksam på sådana viktiga faktorer som dess designfunktioner och storlek.
utformning
Om din bostadsyta är begränsad, bör fällbara modeller föredras. På sådana spår, innan klasserna börjar, placeras duken på golvet, och efter dem stiger den till räcken och är fixerad. Sådana simulatorer tar lite plats men ger en belastning som inte är sämre än besvärliga alternativ.
Storlek på en trasa
Om dukens längd är ett relativt konstant värde (i området 110-150 cm för simulatorer för läxor), varierar dess bredd kraftigt. Kom ihåg att en duk med en bredd av mindre än 43 centimeter passar bara för barn. För vuxna måste du välja alternativ för stora storlekar.
järnväg
Var uppmärksam på ledstångens form och placering. När du springer eller går bör de inte störa eller hämma handrörelserna. Ledstängerna är riktade nedåt så att utövaren inte skadas när han faller.
säkerhet
Om du vet hur du väljer ett löpband för din lägenhet och bestämmer dig för att stoppa alternativet med en elmotor, ta reda på om det finns en säkerhetsnyckel på den. Det bör också ingå en sladd, vars ena ände är fäst vid löparens rem och den andra på nyckeln. Om utövaren faller, kommer sladden att sträcka ut och skicka en signal till nyckelsensorn för att omedelbart stoppa bladet.
Maximal vikt
Varje löpbandsmodell har en viktgräns. Till exempel, om instruktionerna indikerar att den maximala vikten är 100 kg och din vikt är nära denna siffra, är det bättre att titta på andra alternativ. Föredra den modellen, vars maximala viktgräns är 10-15 kg mer än din. Glöm inte andra familjemedlemmar. De kanske också vill börja träna.
I allmänhet undersökte vi frågan om hur man väljer ett löpband för hemmet.Det återstår att avslöja två viktiga punkter: kostnader och kontraindikationer för klasser.
kostnaden för
Det beror på typen av simulator, tillverkare och ytterligare funktionalitet. Hur väljer jag ett löpband för hemmet? Recensionerna säger att när du väljer bör du inte gå från kriteriet "vilket företag som är bättre." Alla ledande varumärken (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery och andra) producerar produkter av ungefär samma kvalitet. Den avgörande faktorn bör vara studentens mål och fysiska tillstånd.
De billigaste (cirka 400 $) är mekaniska spår av inte så populära märken (till exempel Jada Fitness MT20-modellen från tillverkaren Jada Fitness (Kina), Housefit HT 9051 från House Fit (Kina)). Priset varierar dessutom beroende på motoreffekt, webbredd, hastighet och viktbegränsningar.
Det genomsnittliga prisintervallet (cirka $ 1 000) representeras av spår med inbyggda program: viktminskning, öka uthållighet och andra (till exempel Vigor XPL600 från Vigor (Kina), Housefit D120 Freewill från House Fit (Kina)). Baserat på vikt, längd och ålder kan du själv välja ett träningsprogram. Även om du inte har begränsningar i fonder behöver du inte köpa en simulator bara på grund av det stora antalet träningsprogram. Enkla och intuitiva kontroller är mycket viktigare.
De dyraste simulatorerna (från 1 500 $) är pulsberoende spår som väljer programmet för tränarens puls (JKexer FITLUX 555 från JKexer (Taiwan), Discovery Run 4.0 från Discovery (USA), etc.). Kostnaden kommer också att påverkas av tillgången på vissa lyxalternativ. Till exempel ansluta till panelen på en DVD-spelare.
Kontra
Om en person som vill arbeta har vissa hälsoproblem, är kontraindikationer villkorade. Du behöver bara veta vilken löpband du ska välja för varje specifikt fall.
Vid hjärtsjukdomar krävs en pulsberoende simulator med en inbyggd hjärtmonitor. Denna funktion justerar belastningen beroende på hjärtfrekvensen för eleven.
För problem med ryggraden och lederna, välj alternativet med ett mjukt körbälte. Det kommer att ta bort den överdrivna belastningen från problemområdena i muskel- och skelettsystemet.
Vid skador (dislokationer, sprickor) och fetma krävs ett rehabiliteringssätt för träning, som sker i måttlig takt. Det vill säga bör belastningen inte öka under en lektion, utan över flera träningspass. Här är spår med ett brett utbud av träningsprogram lämpliga.
slutsats
Nu vet du hur du väljer ett löpband för läxor. Om informationen i artikeln inte räckte är det vettigt att besöka flera fitnessklubbar och prova olika modeller i aktion. Det kommer inte att vara överflödigt att ta reda på åsikter från specialister (gyminstruktörer och säljare i butiker). Ha en bra shopping!