En undersökning som gjordes av Gallup Institute (American Institute of Public Opinion) visade att den genomsnittliga anställda tillbringar 47 timmar varje vecka på kontoret. För grundare blir detta antal ofta ännu större, vilket kan leda till ytterligare fysisk och emotionell stress.
professionell utbrändhet
Även om det kan vara spännande och uppfriskande att starta en ny verksamhet, är den initiala rusningen att starta en start inte för evigt. När stressen och det dagliga ansvaret i samband med att driva ditt eget företag känner sig själva kan du känna dig deprimerad, särskilt med en lång arbetsdag.
Om du inte är försiktig kommer alla dessa faktorer att bidra till vad som kan förstöra alla företagare: utbrändhet. Det kan leda till trötthet, irritabilitet och dålig prestanda. Utbrändhet kan skada din problemlösning och kreativa tänkande. Forskare vid Mayo Clinic rapporterar att det till och med kan bidra till utvecklingen av hjärt- och kärlsjukdomar och typ 2-diabetes, samt öka sannolikheten för missbruk.
Trots det faktum att grundarna av en startup är under mycket stress är sökandet efter en balans för att undvika utbrändhet viktigt för din hälsa och långsiktig framgång. Lyckligtvis hjälper flera vetenskapsbaserade strategier att undvika utbrändhet och uppnå bästa resultat.
Ta dig en paus innan du upplever utbrändssymtom.
Även om många välkända företagare betonar värdet av att arbeta från 60 till 100 timmar i veckan för att göra deras företag framgångsrika, har forskning visat att denna nivå av överarbete vanligtvis kommer att ha ett negativt resultat på lång sikt. Denna nivå av kronisk överarbete gör dig mycket mer benägen att utbrändhet, och det hjälper inte din produktivitet.
I en studie av en professor vid en skola vid Boston University of Business konstaterades att chefer inte kunde se skillnaden mellan anställda som faktiskt arbetade 80 timmar i veckan och de som helt enkelt låtsades. Han kunde inte hitta några bevis för att dessa anställda faktiskt hade uppnått lägre resultat, eller några tecken på att överarbetade anställda kunde uppnå mer.
Överarbetet ökar inte produktiviteten. För många ökar detta faktiskt risken för att göra kostsamma misstag när de blir mer och mer trötta. Låt dig ta pauser för att undvika utbrändhet. Även en kort promenad kan ge meningsfull mental avkoppling och tydlighet.
Hitta mening i ditt arbete
Startstiftare bör aldrig följa en potentiell affärsidé bara för att det verkar vara ett bra sätt att tjäna pengar. För att förbli motiverad på lång sikt måste du följa de meningsfulla idéerna som du verkligen brinner för.
Detta är inte bara ett påstående, det stöds av vetenskaplig forskning. I synnerhet är en meningsfull inställning och en karriärs betydelse förknippad med en längre livslängd. Det verkliga värdet och meningen med ditt arbete hjälper till att undvika utbrändhet i stressiga situationer.
Stimulera kreativiteten genom kontinuerligt lärande
Utbildningen slutar inte efter examen.Principen om neuroplasticitet innebär att lära sig nya saker i vuxen ålder tvingar din hjärna att skapa nya anslutningar. Detta gör att han kan hitta mer kreativa lösningar, utifrån erfarenheten av träning inom ett område för att lösa andra problem.
Du kan säkert lära dig nya färdigheter som är relevanta för ditt arbete för att förbättra din neuroplasticitet, men det är inte nödvändigt att begränsa dig till detta. Att förbättra kreativt tänkande kan vara resultatet av att lära sig spela ett musikinstrument, förbereda ett nytt recept eller till och med memorera en dikt.
När du fortsätter att studera utanför arbetet kommer din hjärna att vara bättre beredd att lösa problem som uppstår på jobbet. Kreativa och innovativa lösningar kommer att utveckla ditt tänkande och hjälpa till att undvika den monotoni som ofta föregår utbrändhet.
Prioritet för din relation
Även om vissa föreslår att du måste gå tillbaka från vissa relationer för att framgångsrikt utveckla din start, kan dessa relationer erbjuda välbehövlig befrielse från arbetsrelaterad stress. I själva verket fann den berömda Harvard Adult Development Study, som genomfördes under 80 år, att "varma relationer" var den största förutsägaren för lycka i senare liv.
Poängen är inte bara att spendera tid med familj eller vänner undviker stress på jobbet. I många fall kommer det att hjälpa till att lindra stress och förhindra utbrändhet om du kan prata om din situation med dig som är nära dig.
Med andra ord, att avsätta tid för en varm, nära relation med vänner och familj hjälper dig att vara lycklig och undvika stress. Att diskutera de problem du möter vid din start kan till och med bidra till att stimulera nya idéer som balanserar dig. Att försumma dessa relationer på grund av den svåra arbetstiden kommer bara att orsaka fler problem.
Långa timmar med arbete och stressiga förhållanden är en naturlig del av ett start-liv. Men du får inte låta dem brinna ut. Genom att implementera dessa strategier kan du komma runt detta problemstillstånd för att uppnå balans och vara mer produktiv.