Vi har alla hört att en persons livsstil påverkar hans välbefinnande och livslängd. Men verkligheten i våra liv är sådan att de flesta av oss måste spendera 8 timmar eller mer sitter vid ett bord framför en datorskärm. Många av oss ägnar mer tid åt denna aktivitet än att sova. En stillasittande livsstil är verkligen extremt negativ för vårt välbefinnande.
Avsaknaden av fysisk aktivitet bidrar till utvecklingen av fetma, hjärt-kärlsjukdomar, patologier i muskel- och bensystemet. Om du sitter mer än sex timmar om dagen, är sannolikheten att du dör under de kommande 15 åren 40% högre än de som sitter mindre än tre timmar. Detta gäller även om du tränar.
Vad är vägen ut?
Det är tydligt att vår arbetskultur förknippad med en stillasittande livsstil är ett allvarligt problem. Men vad kan vi göra åt det? Silicon Valley verkställande direktör Nilofer Merchant säger "sittande är ny rökning" och hon delade sin lösning på problemet.
Hon tittade på sitt upptagna schema och insåg att möten utgjorde större delen av hennes dag. Mot denna bakgrund började köpmannen uppleva brist på tid för träning. Hennes beslut var till och med för perfekt. Det här är Walking and Talking-tekniken.
Det visade sig vara en riktigt elegant lösning med många fördelar. Det som verkade komplicerat passade harmoniskt in i arbetsdagens schema. Efter att ha ändrat mötets stil noterar Merchant att hon går från 35 till 50 km per vecka.
En förändring av landskapet har också fördelar för kvaliteten på din diskussion och generering av idéer. På konferensen Dent the Future berättade författaren till boken "Think Like Sherlock Holmes" Maria Konnikova för publiken att studier visar att en 30-minuters promenad i naturen gör att en person kan lösa problem som han inte kunde lösa när han var på kontoret.
"När du befinner dig i konferensrumets avgränsade utrymme minskar du din mottaglighet för nya idéer," förklarar en av teknikens följare, Kristen Galliani. "Möte medan du går är bra för brainstorming, feedback och lösa komplexa problem," tillägger Merchant. "Att vara nära dina anställda på en promenad är en möjlighet att möta problemet tillsammans och hitta en väg ut."
Walking gör mötet också mer minnesvärt. Dr. Ted Eitan från Kaiser Permanente Health Center säger att när man flyttar under förändrade förhållanden kan människor känna igen någon vi träffat en gång tidigare under samma förhållanden.
Populär idé
Köpman är inte den enda ledaren som håller möten på språng. Google Program Senior Manager Mary Ellen Player säger, "Walking är en ny golfbana, särskilt för kvinnor." När hon träffade nätverkets befälhavare, Heidi Royzen (känd på handelshögskolan), gick de med hunden Roizen i närheten.
Spelaren sa att det icke-traditionella formatet för mötet gjorde deras kommunikation mycket mindre stressande än de förväntade sig. "Du går sida vid sida, så det är inte som ett affärsmöte när du kan börja krånka." Dr. Eitan säger att vetenskapen bekräftar detta: när människor går, kontrollerar de bättre sig själva, sin omgivning och sina känslor.
Enligt Player gjorde mötet under promenaden lättare att ställa frågor: ”Jag kände att hon fick något från mötet. Vi diskuterade inte bara ett antal viktiga frågor, utan utbildade också. ”
Köpmannen håller helt med om detta: ”Folk bokar en tid med mig om de vill gå till fots.Några av mina samtalare anländer från Alaska och Belgien efter att ha tillbringat många timmar på ett flygplan och sedan i en taxi för att diskutera viktiga frågor. Därför är vandring en riktigt bra lösning. Och inte bara för dem, utan också för mig. ”
Hur man går och pratar?
Så fördelarna är uppenbara, men hur kan du inkludera promenader i ditt möteskema? Här är några tips från proffs.
Promenadets längd
Gå cirka 60 minuter. "De flesta förlorar intresset för diskussionen på en timme," förklarar Merchant. "Det handlar om hur länge du kan hålla uppmärksamhet och diskutera en idé."
Typ av möte
Enligt Merchant passar promenader och samtal bäst för att utforska en idé, bygga ett gemensamt mål eller djupare bekanta med varandra. Men vanliga planeringsmöten bör inte hållas utanför. "Projektledningsmöten där du helt enkelt försöker få ny information är inte särskilt lämpliga för detta format," säger Galliani. "Mötet för en promenad är mer en idé än en fästing."
tillbehör
Bekväma promenadskor behövs, men Merchant säger att om du ska bära sportkläder, inte överdriv det. Det viktigaste är att kläderna är bekväma. Det är inte nödvändigt att välja en träningsdräkt för detta. När allt kommer omkring, på en vanlig promenad byter du inte till speciella kläder. Se till att dina skor är bekväma innan du går och att du är klädd för vädret.
Mötesplats
Tänk på en rutt i förväg. Det borde inte vara en upptagen gata. Gå till närmaste park eller torg, där närheten till natur och ensamhet hjälper dig att inte bli distraherad från viktiga förhandlingar. Det rekommenderas att vädret är fint ute.
Mini promenader
Även om du inte kan ta en hel promenad kan du bara gå till konferensrummet eller boka tid på ett mysigt kafé. Använd dessa några minuter tillbringade med samtalaren för att skapa en agenda genom att anpassa till en produktiv dialog utanför kontoret. Till och med en kort promenad som du tar tillsammans till caféet kan användas till bra användning.