Många av oss lever direkt. Och, naturligtvis, att stå upp under väckarklockan på morgonen är en prestation för vissa. Stäng av väckarklockan och med ögonen stängda och gå på toaletten på maskinen, snubbla över tofflor längs vägen. Är det bekant? Och detta beror troligen inte på att du är en uggla utan beror på hur mycket du dricker kaffe.
Skada din favoritdrink
Koffein är ett lätt läkemedel. Studier visar att för mycket koffein kan leda till problem som ångest, sömnlöshet och högt blodtryck, bland andra. Och, som du vet, ökar energiförbrukningen efter kaffe som regel bara ett par timmar, vilket lämnar en fruktansvärd energikris, vilket kan inaktivera dig och kräva en annan del av din favoritdrink.
Så för min hälsa bestämde jag mig för att kontrollera hur det känns att inte dricka kaffe på två veckor.
Två veckor utan kaffe
Det var inte lätt, men den här lektionen förändrade min morgonrutin.
Jag insåg att det att sitta vid ett bord hela dagen, eller snarare fokusera på långa uppgifter under långa perioder, kräver ett långt och produktivt mentalt arbete, inte bara energi. Kaffe var en fantastisk snabb lösning för att få det första boostet av energi, men för mig att fortsätta arbeta längre behövde jag verkligen fokus och produktivitet under en lång period.
Bra vanor
Med det i åtanke tog jag upp några nya vanor för mig själv för att se vilka som skulle vara mest effektiva. Till att börja med började jag meditera före jobbet och fann att att bara 10 minuter åt detta hjälpte mig att enkelt övergå mellan stadierna i REM och vakenhet.
Varje dag gjorde jag också en plan för dagen där jag firade uppnåendet av kortsiktiga mål. Jag tog 45 minuter att slutföra huvuduppgifterna och lämnade en liten mellanliggande plats att vila. Och jag måste säga att nedräkningen till min nästa paus var ett mycket bättre incitament att arbeta än en annan kopp kaffe.
Verkligheten är att jag inte behövde så mycket kaffe som jag trodde. Jag behövde bara en bra arbetsdagbeställning.
Nu vet jag att det är lättare sagt än gjort och helt uteslutet kaffe från mitt liv. Men från sju koppar kaffe om dagen bytte jag till en som jag bara dricker för mitt nöje.
Så försök och du ger upp en stor mängd koffein och inser att inte bara kaffe kan ladda dig med energi, utan också meditation, träning eller en kall dusch.