Imposter-syndrom är ett tillstånd där en person anser sig vara värdig att berömma och befordra i sin karriär. Låg självkänsla får honom ständigt att tänka att han inte är tillräckligt kompetent eller inte har de nödvändiga färdigheterna för sitt arbete. För att känna dig säker och få belöningar som är värda dina kunskaper och färdigheter måste du vara uppmärksam på följande aspekter.
Ta reda på ditt impostorsyndrom
Fenomenet med ett tillstånd som kallas impostorsyndrom upptäcktes först av Valerie Young, författare till The Secret Thoughts of Successful Women. Han hävdar att denna känsla är bekant för ett stort antal utmärkta specialister, bland dem även forskare. Det är mänsklig natur att tvivla på hans förmågor. Och särskilt om han är ägare till en hög intelligensnivå. Ibland är det till och med omöjligt att bedöma omfattningen av ditt bidrag, eftersom det verkar som om prestationerna kom till följd av tur.
Försök avgöra om du har detta syndrom. Det kan relatera inte bara till professionella aktiviteter utan också till andra livsområden (till exempel bland föräldrar och barn, kollegor och vänner). Tycktes du vara ovärdig den lön eller den position du har? Kändes du obekväm när någon tackade dig för något? Om svaret är ja, har du det, och det kan vara farligt. Följ Yangs råd så blir du mycket lättad.
Dela dina tankar
Visst har du vänner eller kollegor som du litar på. Prata med dem öppet och erkänn att du ibland känner dig besvärlig av den här typen. Du utför inte viktiga uppgifter eftersom du är rädd för att göra något fel. Eller hävda aldrig dina rättigheter genom att tänka att du inte förtjänar mer. För det första, när du uttrycker dessa fraser (välj vad som gäller dig) kommer du omedelbart att känna lättnad. Det kommer att bli tydligt för dig att faktiskt är allt fel och att du inte är en anläggare. Om så var fallet skulle du länge ha tappat det här jobbet (familj, vänner etc.). För det andra kan din kollega också erkänna att han varit i en sådan situation eller att hon fortfarande inte har släppt honom.
Acceptera misstag och be om feedback
Detta råd hjälper dig om du gör några misstag eller tror att du har gjort det. Tänk på det faktum att alla har rätt att göra ett misstag, men ingen ska förlora sin självkänsla från detta och känna sig som ett misslyckande. Försök ta dig själv och vända dig till chefen (kollega, vän) med frågan om vad som var fel. Om du gör allt taktfullt och korrekt kommer någon att förklara misstagen eller försäkra dig om att allt är bra. Sådan feedback hjälper dig att objektivt titta på situationen från sidan och acceptera alla dina misstag och prestationer. Gör det inte ständigt, efter att ha hört en fråga, vidta åtgärder (förbättra), annars kan du misstas för en whiner som går och kräver erkännande.
Utvärdera dina kritiker objektivt
Om du har blivit kommenterad eller inte särskilt taktfull (chef eller kollega), ta det lugnt. Sådana saker måste närma sig filosofiskt. Om kritiken var konstruktiv, dra slutsatser och vidta åtgärder. Om det var en enkel attack av en irriterad person, betyder det att din kritiker har en anledning till detta, och det berör inte nödvändigtvis dig.Kanske är chefen i dåligt humör eller känner han sig vara en anstötare i laget, men nu har han beslutat att "återhämta" dig (det var du som föll under den heta handen). Försök att vara övergiven mot denna person, bara behandla dig själv vänligt. En positiv attityd hjälper dig med detta.
Var inte rädd att säga "Jag vet inte"
Om du är ägare till impostorsyndrom kommer du troligtvis att få panik om du inte vet svaret på frågan. Du försöker ditt bästa, men du ser inte resultatet. Och här kan andra tänka att de i allmänhet är berövade kompetens. Var inte nervös, du måste lugna ner och säga tre värdefulla ord: "Jag vet inte" och lägg sedan till omedelbart: "Men jag kommer säkert att lära mig" eller "Men jag kommer att ta reda på det." Denna rekommendation är lämplig för lägre representanter. Men om du är i en ledarposition ska du säga: ”Det här är en underbar fråga, men jag visste inte. Och vad tycker andra om detta. ” Sådana fraser är naturliga och förståelige för andra människor, eftersom alla förstår att en person inte kan veta allt i världen. Och den som inte är rädd för att erkänna det är den mest intelligenta och välskötta.
Följ orden
Avvänja dig från fraser som berövar dig självförtroende. Det gäller: "Det här är förmodligen en dum fråga", "Du har antagligen redan tänkt på det", "Jag känner", etc. Det bör inte finnas några tvivel och antaganden i dina ord, du bör alltid ha flera argument i reserven av hans oskuld. Ta dig tid att prata och svara på de frågor som ställs, pausa i ord. Detta ger dig möjlighet att tänka igenom frasen från början till slut. Och när du är klar med berättelsen - håll käften. Du bör inte lägga till sådana värdelösa ord i detta fall som "Ja-ah", "Ta-ah", etc. Detta ger dig osäkerhet, du ser något förvirrad ut, rädd för reaktionen från din vis-a-vis.
Konversationen ska vara kortfattad och konstruktiv, särskilt om det gäller professionell kommunikation. Och om du pratar med vänner eller släktingar, uppför dig också med värdighet. Trots allt är även nära människor glada att ta itu med en person som respekterar sig själv och andra. Och ännu mer om han inte har något att be om ursäkt för. Var säker och du kommer att märka hur saker och ting förändras till det bättre.