Arbetet gör ofta många människor i ett tillstånd av ständig mental stress. De flesta ger inte hjärnan vila efter övergången. Detta kan leda till utveckling av professionell utbrändhet, vilket extremt negativt påverkar förmågan att arbeta för någon person. Du kan undvika eller avsevärt försena uppkomsten av dess första tecken genom att följa några enkla regler.
Stängsel av andra
En viktig regel för ett effektivt arbete är att minska kommunikationen med kollegor till ett minimum, om inte arbetets art kräver något annat. Detta hjälper till att fokusera på uppgiften.
Att lösa ett svårt problem, ständigt distrahera från samtal med kollegor, är nästan omöjligt i kvalitet. Samtidigt, efter en konversation, tar det från 5 till 25 minuter att återställa önskad uppmärksamhetsnivå.
Chefer uppmuntras att tillhandahålla ett separat rum där de anställda kan chatta med varandra eller prata i telefon. Detta kommer att öka produktiviteten hos var och en av dem.
Organisera din arbetsdag ordentligt
En mycket viktig regel för att öka effektiviteten i eget arbete är den kompetenta fördelningen av lasten beroende på arbetsförmågan. Till exempel är det bäst att hantera komplexa problem som kräver maximal koncentration på morgonen.
Om en betydande tid krävs för att lösa ett visst problem (från en timme eller mer) rekommenderas det starkt att du skapar ett schema så att ingen distraherar från arbetsprocessen.
Behöver ge hjärnan vila
Den moderna människans livstakt ökar ständigt. Han måste hantera mer och mer information. Om hans hjärna tidigare kunde vila under sin resa till jobbet, resa i transport eller åtminstone vid lunchtid, ger idag prylar och många applikationer honom inte en sådan möjlighet.
För att nervceller ska kunna återhämta sig bör de få vila. Samtidigt, under en sådan paus, kan du inte titta på TV-program eller läsa nyheterna. Det är nödvändigt att begränsa informationsflödet från utsidan, inklusive visuellt och ljud. För dem som inte bara vill titta ut genom fönstret eller sitta med stängda ögon kan meditation vara bra.
Att följa dessa enkla regler kommer att höja nivån på funktionshinder avsevärt samt undvika för tidig utbrändhet.