أظهر استطلاع للرأي أجراه معهد غالوب (المعهد الأمريكي للرأي العام) أن الموظف العادي يقضي 47 ساعة كل أسبوع في المكتب. بالنسبة لمؤسسي بدء التشغيل ، غالبًا ما يصبح هذا الرقم أكبر ، مما قد يؤدي إلى مزيد من الضغط البدني والعاطفي.
نضوب المهنية
في حين أن بدء عمل تجاري جديد يمكن أن يكون مثيرا وتنشيط ، فإن الاندفاع الأولي لبدء التشغيل لا يستمر إلى الأبد. عندما تشعر بالتوتر والمسؤوليات اليومية المرتبطة بإدارة أعمالك الخاصة ، يمكنك أن تشعر بالاكتئاب ، خاصة مع يوم عمل طويل.
إذا لم تكن حريصًا ، فكل هذه العوامل ستساهم فيما يمكن أن يدمر أي رجل أعمال: الإرهاق. يمكن أن يؤدي إلى التعب ، والتهيج وضعف الأداء. الإرهاق يمكن أن يضر بحل مشكلتك وقدرات التفكير الإبداعي. أفاد باحثون في Mayo Clinic أنه قد يساهم في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2 ، بالإضافة إلى زيادة احتمال تعاطي المخدرات.
على الرغم من حقيقة أن مؤسسي الشركات الناشئة يتعرضون لضغط كبير ، فإن البحث عن توازن لتجنب الإرهاق يعد أمرًا مهمًا لصحتك ونجاحك على المدى الطويل. لحسن الحظ ، ستساعد العديد من الاستراتيجيات القائمة على العلم في تجنب الإرهاق وتحقيق أفضل النتائج.
خذ استراحة قبل أن تواجه أعراض الإرهاق.
على الرغم من أن العديد من رواد الأعمال المعروفين يؤكدون على قيمة العمل من 60 إلى 100 ساعة في الأسبوع لإنجاح أعمالهم ، فقد أظهرت الأبحاث أن هذا المستوى من العمل الزائد عادة ما يكون له نتيجة سلبية على المدى الطويل. هذا المستوى من العمل الزائد المزمن يجعلك أكثر عرضة للإرهاق ، ولن يساعد ذلك على إنتاجيتك.
في دراسة قام بها أستاذ في مدرسة بجامعة بوسطن للأعمال ، تبين أن المديرين لا يستطيعون تحديد الفرق بين الموظفين الذين عملوا بالفعل 80 ساعة في الأسبوع وأولئك الذين تظاهروا ببساطة. لم يتمكن من العثور على أي دليل على أن هؤلاء الموظفين قد حققوا بالفعل نتائج أقل ، أو أي علامات تدل على أن الموظفين المرهقين كانوا قادرين على تحقيق المزيد.
إرهاق لا يزيد الإنتاجية. بالنسبة للكثيرين ، هذا يزيد في الواقع من خطر ارتكاب أخطاء مكلفة لأنها أصبحت أكثر وأكثر التعب. اسمح لنفسك بأخذ فترات راحة لتجنب الإرهاق. حتى مسافة قصيرة يمكن أن توفر الاسترخاء العقلي والوضوح.
البحث عن معنى في عملك
يجب ألا يتابع مؤسسو الشركات الناشئة فكرة عمل محتملة لمجرد أنها تبدو طريقة جيدة لكسب المال. لكي تظل متحمسًا على المدى الطويل ، يجب أن تتبع الأفكار الهادفة التي تثير اهتمامك حقًا.
هذا ليس مجرد ادعاء ، بل يدعمه البحث العلمي. على وجه الخصوص ، ترتبط المواقف ذات مغزى وأهمية الوظيفي مع متوسط العمر المتوقع. ستساعد القيمة الحقيقية لعملك ومعناه على تجنب الإرهاق في المواقف العصيبة.
تحفيز الإبداع من خلال التعلم المستمر
التعليم لا يتوقف بعد التخرج.مبدأ المرونة العصبية يعني أن تعلم أشياء جديدة في مرحلة البلوغ يجبر عقلك على تكوين روابط جديدة. هذا يسمح له بإيجاد حلول أكثر إبداعًا ، مستفيدًا من تجربة التدريب في مجال واحد لحل المشكلات الأخرى.
على الرغم من أنه يمكنك بالتأكيد تعلم مهارات جديدة ذات صلة بعملك لتحسين المرونة العصبية ، إلا أنه ليس من الضروري أن تقصر نفسك على ذلك. يمكن أن يكون تحسين التفكير الإبداعي نتيجة لتعلم العزف على آلة موسيقية أو إعداد وصفة جديدة أو حتى حفظ قصيدة.
مع استمرار الدراسة خارج العمل ، سيكون عقلك مستعدًا بشكل أفضل لحل المشكلات التي تنشأ في العمل. ستعمل الحلول الإبداعية والمبتكرة على تطوير تفكيرك ، مما يساعد على تجنب الرتابة التي تسبق الإرهاق.
أولوية علاقتك
على الرغم من أن البعض يشير إلى أنك بحاجة إلى التراجع عن علاقات معينة من أجل تطوير عملية بدء التشغيل بنجاح ، إلا أن هذه العلاقات ذاتها يمكن أن تقدم تخفيفًا تمس الحاجة إليه من الإجهاد المرتبط بالعمل. في الواقع ، وجدت دراسة هارفارد الشهيرة لتنمية البالغين ، التي أجريت على مدى 80 عامًا ، أن "العلاقات الدافئة" كانت أكبر مؤشر على السعادة في الحياة اللاحقة.
النقطة المهمة ليست فقط أن قضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء يتجنب الإجهاد في العمل. في كثير من الحالات ، تساعد القدرة على التحدث عن وضعك مع المقربين منك على تخفيف التوتر ومنع الإرهاق.
بمعنى آخر ، إن تخصيص وقت لعلاقة حميمة ووثيقة مع الأصدقاء والعائلة سيساعدك على البقاء سعيدًا وتجنب التوتر. يمكن أن تساعد مناقشة المشكلات التي تواجهها عند بدء التشغيل في تحفيز الأفكار الجديدة التي لا تتوازن معك. إهمال هذه العلاقات بسبب صعوبة الوقت في العمل لن يؤدي إلا إلى المزيد من المشاكل.
ساعات العمل الطويلة والظروف العصيبة هي جزء طبيعي من حياة الشركات الناشئة. لكن يجب ألا تسمح لهم بالاحتراق. من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات ، يمكنك التغلب على حالة المشكلة هذه من أجل تحقيق التوازن وتكون أكثر إنتاجية.