يبدأ العديد من رجال الأعمال في الشعور بالاكتئاب عند فقدان إنتاجيتهم مع تقدم العمر. يشعرون بالعجز لأنهم يلاحظون البطء الواضح في تصرفاتهم وعدم القدرة على إكمال جميع المهام في الوقت المناسب ، والتي كانت حقيقية في سن العشرين. فيما يلي نصيحة تجارية لأولئك الذين يختارون عدم الاستسلام لسنوات.
التحرك في جميع أنحاء
الحركة هي الحياة ؛ لقد تذكرت أجيال عديدة مثل هذا الشعار منذ الطفولة المبكرة. ولكن هذا لا يمنعه من البقاء فعالة. باستمرار في الحركة. لا تنس المشي مشياً على الأقدام ، كلما أمكن ، من السير إلى الجري البطيء. تسلق الدرج وتجاهل المصعد ، لا تقضي يومًا دون قضاء بعض الوقت في الحركة. هذا فقط سيسمح لك أن تكون في حالة جيدة باستمرار ، حيث أن الاحماء المستمر ضروري في سن الشيخوخة. بمجرد أن تبدأ في التحرك أكثر ، لن تستغرق التغييرات الإيجابية وقتًا طويلاً. يمكنك أن تجد أشخاصًا متشابهين في التفكير يسعدهم مشاركة هذه الهواية معك.
تدريب مع الأوزان
رفع الأثقال هو وسيلة رائعة لإبطاء عملية الشيخوخة. لا تنزعجي أنه من الصعب عليك رفع الكثير من الوزن ، كما فعلت من قبل. ولكن هذا ليس سببا للتخلي تماما عن التدريبات. قد لا تكون لديك هذه العضلات الممتازة ، لكنك ستكون دائمًا في حالة جيدة. لذلك ، تأخذ وزنا أقل ، ولكن الاستمرار في ممارسة الرياضة. يجب أن يتلقى جسمك دائمًا جزءًا مسدسًا من الحمل. هذا سيعزز صحتك ويجعل شخصية جميلة ، وعدم السماح للوزن الزائد أن يفسدها.
ممارسة اليوغا
ابحث عن دروس اليوغا لكبار السن بالقرب من منزلك. سوف تشعر بفجوة استثنائية من الطاقة. لا تدرب اليوغا جسمك فحسب ، بل تعزز قدراتك العقلية أيضًا. كما أنه يدرب الذاكرة ، ويسكن الجهاز العصبي ، ويجعل العضلات مرنة. سيكون لديك آلام المفاصل (مع تقدم العمر ، هذا المرض يتغلب على الجميع بدرجات متفاوتة من الشدة). للحصول على الكثير من الشحنات الإيجابية في المجمع ، جرب هذه الممارسات التي أثبتت جدواها على المدى الطويل والتي تحظى بشعبية كبيرة مع أولئك الذين يحبون وتطبيقها. أو ربما تكون محظوظًا بما يكفي للعثور على أصدقاء جدد أو حتى شريك حياتك في الفصل الدراسي.
الانخراط في القراءة
للوهلة الأولى ، قد يبدو أن القراءة هي نشاط خامل لا يعني الحركة. لكنك تنسى أنها لعبة جمباز رائعة للعقل. ولن يعاني الأشخاص ذوو الذاكرة الجيدة والعقل الحاد من مشاكل في الجسم والعضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فهو الوقاية من الأمراض الخطيرة مثل مرض الزهايمر. قم بالتسجيل في نادي أو مكتبة للكتاب ، وابحث عن أشخاص متشابهين في الأفكار وشارك انطباعاتك عن الكتب التي تقرأها بكل سرور. بعد خمسين عامًا ، تعد القراءة نشاطًا ممتازًا لتحسين إنتاجية العمل والصحة العقلية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على معلومات جديدة يوميًا والمتعة الاستثنائية في قضاء وقت ممتع.
العلاج الهرموني
مع تقدم العمر ، يزعج التوازن الهرموني لدى الناس. هذا هو السبب في أن الرجال والنساء تقدم العمر بسرعة. هناك العديد من أعراض الخلل: ضعف ضغط الدم والاكتئاب وانخفاض الرغبة الجنسية وانخفاض النشاط وإنتاجية المخاض. يمكنك علاج حبوب منع الحمل والمكملات الغذائية التي تعالج المتلازمة ، ولكن ترك المشكلة مفتوحة.لذلك ، يوصى بإجراء فحص طبي كامل ، والذي سيوضح الأسباب الحقيقية لهذه الأمراض والأمراض. بعد ذلك سوف يساعدك المعالج على وصف العلاج المناسب وإعادة الربيع إلى عمرك الموقر. حتى الآن ، تم بالفعل حل العديد من مشاكل الشيخوخة. الشيء الرئيسي هو عدم تأخير العلاج وتكوين صداقات مع طبيبك.
بدلا من الخاتمة
لا تنس التغذية. في سن الجليلة ، من الضروري تناول الطعام بكميات صغيرة. في الوقت نفسه ، يجب موازنة الغذاء مع البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات. سيكون النوم أيضًا مساعدين جيدين لك في إعادة النشاط والإنتاجية. العمر يمنحك الميزة الرئيسية - الحكمة ، وهذا هو بالفعل الكثير. وإذا استخدمت النصيحة الجيدة وتذكرت الخبرة المكتسبة على مر السنين ، فلن تقل إنتاجيتك (بل وفي بعض الحالات أكثر) مما كانت عليه عندما كنت صغيراً وشاباً.