Повечето от нас редовно изпитват отлагане. Не е задължително това явление да се провежда в силна форма, но често пречи на живота. Разбира се, искаме да намерим ефективно решение. Някои хора отлагат толкова много неща, че молят другите да им помогнат да се справят.
Защо отлагането е трудно да се преодолее?
Избягването на правенето на неща в списъка е често срещан проблем. Изглежда, че трябва да има просто решение, но не е така. Смятаме, че просто трябва да намерите мотивацията за случая, който е отложен. За съжаление, не всичко е толкова просто. Склонността ни към отлагане няма много общо със силата на волята и самоконтрола, както и с емоционалната регулация. Когато мислим за изпълнение на конкретна задача, се опитваме да си представим как се отнасяме към тази дейност. Ако ни се струва, че това не е най-доброто забавление, ние го отлагаме. Това не е мързел.
Видове отлагане
Емоционалната сфера е сложна. Двама души могат да изпитат едни и същи емоции, но имат напълно различни задействания. Д-р Линда Сападин, лицензиран психолог, казва: „Някои хора се обръщат към мен с желанието да променят навика да не правя някои неща. Определена част от тези пациенти се съгласяват да направят корекции в живота си, които предлагам, но тогава повечето от тях намират все повече причини да спрете терапията. "
Това наблюдение доведе до разработването на въпросник, който лекарят изпрати на хората от цялата страна. След като анализира резултатите, Сападин стигна до заключението, че хората демонстрират 6 различни типа отлагане.
перфекционист
Перфекционистите обръщат твърде много внимание на детайлите. Те поемат толкова големи ангажименти, че в крайна сметка те не могат да се принудят да започнат да изпълняват конкретна задача, защото се страхуват, че резултатът от тяхната работа няма да бъде достатъчно добър.
мечтател
За разлика от перфекционистите, мечтателите не обръщат достатъчно внимание на детайлите. Те могат да планират някакво действие, но не винаги имат конкретен план, за да направят първата стъпка. Мечтателите често използват думи като „някой ден“ или „скоро“.
тревожен
Хората, склонни към тревожност, често отлагат нещата за по-късно, позволявайки на страховете им да повлияят на поведението. Те са склонни да отлагат вземането на решения, често си казват, че трябва да изчакат още малко, за да разберат цялата информация.
Креативен човек от кризата
Хората, подложени на творческа криза, имат оптимистичен характер. Те са в състояние да оценят наличното време в резерва си и собствените си възможности. За съжаление, те често чакат до последната минута, оправдават се, казват: „Не съм достатъчно мотивиран“.
устои
Ако някоя работа активира механизма на психологическата съпротива, това е много трудно да се изпълни. Има два вида такъв проблем: когато си обещал, поддавайки се на молбата на друг човек, но не смяташ да го изпълниш, а също и когато казваш на всички, че изпълняваш обещанието, обаче си бавен. Вторият вариант се възприема по-лошо от другите, тъй като може да са разочаровани във вас.
Запален
Трудно е някои хора да кажат „не“ на други, така че с радост се съгласяват на всякакви молби, но в бъдеще не намират нито време, нито сили да ги изпълнят.
Сападин смята, че една от най-големите погрешни схващания за отлагането е мнението, че това е отрицателна черта, а също и че хората, страдащи от това „отклонение“, просто не са по дяволите.Това е често срещана човешка черта със сериозни последици. Според лекаря в повечето случаи отлагането протича в лека форма и не изисква корекция, но понякога се превръща в сериозно нарушение, което се отразява на живота.