No sempre és fàcil determinar si la nostra desmotivació en el servei està associada a un entorn tòxic o simplement a un treball avorrit. Però suposem que podeu estar segur de vosaltres: cada matí aneu de mala gana a l’oficina i penseu cada vegada més en volar cap a nous horitzons, només per veure, per exemple, si l’herba està més verda en un altre lloc.
Aleshores, esteu a prop de l’esgotament o només necessiteu canviar de feina? Què fer? I com afrontar-ho?
No es pot desconnectar
Segons els psicòlegs, la diferència entre el treball que estem cansats, o el treball que canvia la nostra salut mental, es manifesta en les nostres emocions. Si us sentiu una mica letargics, desmotivats o us sentiu una mica malament, aquest treball no és gaire interessant per a vosaltres. Si teniu ansietat, irritabilitat, depressió o pànic, si literalment us heu llençat a una suor freda, això és tòxic.
Un altre signe que no enganya: el lloc que ocupa el teu treball en els teus pensaments fora del temps de treball. Si no podeu apagar i agafar tota l’energia negativa al vespre, és probable que el món on treballeu no sigui molt sa.
Tot i que no esteu satisfets amb la vostra feina, gairebé sempre hi podeu trobar punts positius. Per exemple, les vostres tasques molesten, però estimeu els companys. Però si vau superar aquesta etapa i res no us agrada, probablement esteu a punt de caure. Aquest és un senyal d’avís.
El problema no està en tu
Falta de reconeixement, assetjament moral o sexual, companys o una jerarquia malintencionada, excés de treball, entorn massa sorollós o incapacitat de concentració ... Hi ha moltes raons per a un entorn de treball tòxic. I de vegades comences a dubtar de tu mateix. Però si el vostre benestar emocional es molesta a la feina, fora de casa, i perds el son, pensa-ho. La manera més important d’afrontar el treball tòxic és comprendre que el problema no està amb vosaltres, però que el lideratge crea unes condicions tan insuportables per a vosaltres.
Feu un pas enrere
Dir "això no és per a mi" pot no evitar que els companys et facin la vida impossible, i probablement no animarà els caps a impulsar-te ni a ajudar-te a construir una carrera professional, però et permetrà fer un pas enrere de la situació actual. Naturalment, aquesta solució no és viable a llarg termini. De fet, si heu denunciat un problema diverses vegades, de manera clara i precisa, l’única manera de desfer-vos d’aquest entorn tòxic és probablement un canvi de feina.
I si no podeu deixar la feina de seguida, proveu de desconnectar sempre que sigui possible. No et permetis comprovar el teu correu electrònic fora de l’oficina, descansar uns dies de descans i fer un bon descans.