El personatge principal d’aquest article, Filipe Castro, era un ocell força primerenc, per la qual cosa va decidir posar-se a la prova aixecant-se a les 4:30 del matí durant 21 dies consecutius. Per què 21 dies, no 30, 45 o 15? El cas és que, segons els experts, 21 dies són suficients per convertir les activitats ordinàries en un hàbit.
Gaudeix de la història real i dels canvis que us expliquem en nom de Filipe.
Em dic Filipe Castro i vull compartir amb vosaltres el que he après en despertar a les 4:30 del matí durant 21 dies. Ja m’acostumava a aixecar d’hora (a les 6 del matí), però volia revisar-me a primera hora del matí, ja que almenys el cap de setmana és molt important per a mi.
Seguint instruccions sobre com adquirir nous hàbits, el doctor Maxwell Maltz, em vaig fixar un objectiu clar: aixecar-me a les 4:30 en 21 dies laborals, sense excuses i puntualment. I aquí teniu 12 conclusions que vaig fer durant aquest experiment.
Si vols canviar alguna cosa a la teva vida, demana ajuda.
Les xarxes familiars i socials poden ser un bon aliat per ajudar-vos a mantenir el bon camí. Comparteixo la meva experiència a través de Facebook amb tots els meus amics i coneguts. Sabia per endavant que necessitaria el vostre suport, perquè és més fàcil fallar quan no és responsable de ningú.
Quan compartiu la vostra experiència amb altres, encara que no us entenguin, la gent està interessada en el vostre progrés. Així, mentalment comences a augmentar l’estat d’ànim i el desig de no renunciar i a no mostrar-te dèbil a causa del fet que els altres t’empenyen. Ningú no estaria decebut si no obtingués els meus resultats, però la idea va ajudar que aconseguís inspirar algú, cosa que vol dir que valdria la pena acabar.
La gent gaudeix de coses insòlites.
Sorprenentment, les meves publicacions van tenir molts comentaris. La gent em va cuidar i em va fer preguntes. Vaig tenir moltes converses interessants a través de Facebook i vaig reflexionar sobre moltes altres coses que us explico en aquest article.
La gent no es desperta d’hora perquè creu que dormirà menys. Curiosament, la gent creu que quan et lleves ben d’hora perds hores de son, però la veritat és que vas a dormir abans. Per aixecar-me a les 4:30 del matí, vaig començar a dormir a les 9:30 del vespre, passant una mitjana de 6 a 7 hores al llit.
Molts dels que tenien cura de les meves hores de son solen admetre que dormien menys que jo.
Traieu els obstacles de la carretera
La gent diu que no pot arribar a l’hora. Sí, és cert, perquè hi ha moments difícils, però qualsevol pot aconseguir-ho amb poc esforç. Crec que la gent simplement no s’esforça per millorar la seva vida.
Sí, hi ha algunes funcions que m’han ajudat a tenir èxit: de moment no estic casat i la meva rutina només depèn de mi, així que he pogut acceptar el repte sense complicacions.
Cadascú té els seus obstacles i ha de desfer-se’n per aconseguir el seu objectiu. En el meu cas, vaig haver de treballar de manera independent, dormir en qualsevol moment sense descans i treballar enlloc.
Tinc la flexibilitat dels horaris i, si vull, puc començar a treballar a les 4:30. Ningú no depèn de mi, i jo no sóc dependent de ningú.
Una bona condició física ajuda molt.
Sóc una persona feliç, m’adormo en menys de 5 minuts i no sol obrir de nit. Puc dormir a qualsevol lloc sense problemes i, quan sona l’alarma, em desperto ràpidament.
Crec que això està relacionat amb el meu estil de vida, perquè menjo bé, faig esports i no tinc grans preocupacions. Segurament tots podem millorar els nostres hàbits canviant petits detalls que junts tenen un gran impacte.
Oblideu-vos dels “5 minuts més”
Aquest repte em va ajudar a comprendre com inútil és quedar-se al llit durant 5 minuts més.Aquests minuts no serveixen, no es calmen i no t’obligaran a descansar més. Si voleu despertar-vos a temps, acometeu-vos del llit tan aviat com us desperteu!
M'agrada dormir, però el meu cos només necessita 6 o 7 hores de son
Després d’haver aconseguit el nombre d’hores requerit de son, prefereixo aixecar-me del llit i fer coses interessants, perquè quan morís, tindré molt de temps per relaxar-me.
Horaris comercials més productius.
Gràcies a aixecar-me a les 4:30 del matí, el meu treball va millorar. Sóc una persona diürna i a partir de les 18:00 la qualitat del meu treball pateix.
Avançant, vaig ser més productiu. Una ment que descansa en un entorn absolutament tranquil pot ser una eina molt potent.
Evito els correus electrònics
Solc utilitzar les primeres hores de treball per respondre a una carta i planificar el meu dia. Tenir temps lliure fins a les 6:30 és fantàstic i, com que la gent no treballa normalment en aquest moment, no obtinc respostes instantànies de ningú.
Més temps per al gimnàs
Jo solia anar al gimnàs tres vegades a la setmana, però des que vaig començar a despertar-me d'hora, tinc temps d'anar 4 o 5 vegades.
Nova visió del món
Pau en repòs, tranquil i tranquil.litat esperant els primers ocells. El despertar precoç em va permetre veure detalls i llocs que no haurien estat possibles en un “calendari normal”.
Necessiteu la vostra força de voluntat
Si no en teniu, no tindreu aquests assoliments. El treball en la força de voluntat és important, i sense ell probablement renunciaràs, però si aconsegueixes desenvolupar-lo, ningú no et pot detenir.
