Téměř každý člověk, alespoň jednou ve svém životě, kvůli různým okolnostem zažívá stav melancholie nebo deprese. Celý svět se stane černobílým a nic nepřinese radost. Někdo se s tím vyrovná sám, někdo na mnoho let upadá do zoufalství a smutku a jednotlivci dokonce vymýšlejí na sebevraždu. Tak jak se naučit užívat si života, bez ohledu na to? Jak překonat obtížné emoční zážitky a každý den strávit s užitkem a potěšením? Existuje věda, která vám dá odpovědi na otázky a pomůže vám naučit se užívat života - psychologie. Níže jsou uvedeny hlavní tipy odborníků, z nichž si každý bude moci vybrat něco vhodného osobně pro sebe.
Světlo zevnitř
Nejprve se musíte naučit hlavní pravidlo: Chcete-li změnit svět, musíte začít u sebe. Samozřejmě, zázraky se stávají, ale s největší pravděpodobností, v reálném životě kouzelník neletí v modrém vrtulníku a nedá pět set nanuky! Neměli byste očekávat, že jednoho dne bude svět malován všemi barvami duhy a přijde stav dlouho očekávaného štěstí. Naopak, je nutné samostatně zjistit, jak se naučit, jak si užívat života a jak v sobě najít to světlo, které bude celou dobu osvětlovat, a možná se dokonce stát majákem pro ostatní. Není to tak snadné, ale pokud to opravdu chcete, je to velmi možné!
Pokud člověk čte tento článek, znamená to, že existuje přání něco změnit, a to je již polovina otázky! Jinak vám pomohou odborné rady.
Tip 1. Z úsměvu bude jasnější
Jak se naučit usmívat a užívat si života? To není vůbec obtížné. Měli byste začít jednoduchým cvičením: ráno, probuzení ze spánku, podívejte se na sebe do zrcadla a úsměv. Zpočátku bude tento úsměv napjatý a nepřirozený, ale člověk si po chvíli nevšimne, jak se na sebe upřímně usmívá a jak šťastný je každý nový den. Aby byl proces rychlejší, stojí za to pokaždé, když se ráno podíváme na sebe do zrcadla, oslavit něco dobrého nebo vtipného. Například: jaké elegantní roztomilé uši, jaké nádherné chlupaté kadeře, jak směšně lesklá plešatá hlava na slunci, jaký zázrak očí. Abyste pochopili, jak se naučit užívat si života, musíte se nejprve milovat.
Druhé cvičení: usmívá se na své příbuzné a přátele, kolegy a sousedy, prodejce v obchodě a řidiče autobusu atd. To bude samozřejmě neobvyklé, ale ne vůbec obtížné. Co je nemožné v tom, že výraz „jeden lístek, prosím“ nebo „dobré ráno, Ivan Ivanovič“ rozzáří úsměv? Téměř okamžitě se lidé instinktivně usmívají v reakci a tak jednoduchá a jednoduchá komunikace dává pozitivní emoce a naplňuje život radostí. A pokud se někdo neusmál, je to v pořádku a neměli byste tomu věnovat pozornost.
Tip 2. Pohyb je život!
Sport a cvičení jsou nejlepším způsobem, jak se naučit, jak si užívat života. Tuto položku musí obsahovat rady všech odborníků. Proč? Všechno je velmi jednoduché. Při sportu v těle se endorfin vylučuje. Tento hormon se také nazývá „hormon štěstí“. Díky této úžasné podstatě se člověk cítí energičtější a aktivnější, ale jak se radovat, když zažil prudký nárůst síly a energie? Pokud není možné jít do posilovny, nezáleží na tom. Můžete si zajít na nejbližší školní stadion nebo naplnit několik prázdných plastových lahví vodou a použít je doma jako činky, dětské sáňky dokonale zvládnou roli sportovního kroku.Vzdělávací programy a třídy jsou volně k dispozici ve velkém počtu, takže jejich vyzvednutí jednotlivě s ohledem na fyzické schopnosti a potřeby nebude obtížné.
Tip 3. Krása zachrání svět
Velmi dobrým způsobem, jak překonat depresi a naučit se užívat si života, je přidat do života něco nového a krásného. Může to být nový účes nebo barva vlasů, doplňky nebo styl oblečení, módní příjemná vůně nebo barva laku na nehty. Změny vzhledu způsobují, že se cítíte sebevědomější, a podle zákonů lidské povahy to okamžitě přitahuje pozornost opačného pohlaví, které zase přinese dobrou náladu a hodně potěšení. Tato rada je zvláště dobrá pro ty, kteří mají ztrátu zájmu o život způsobenou nešťastnou láskou nebo rozchodem. Tato metoda je navíc relevantní nejen pro ženy. Muži samozřejmě nijak nečelí malováním červených nehtů lakem, ale pro každého představitele silnějšího pohlaví je možné změnit jakýkoli opotřebovaný svetr na košili a sako. Účinek takových změn bude také úžasný!
Pokud je vzhled dokonalý a není co změnit, ale v životě stále není radost, můžete kolem sebe přidat krásu. Například proveďte opravy v bytě. Nebo alespoň změňte tapetu na krásnou a světlou. Neexistuje způsob, jak takové drastické změny? Pak si můžete koupit malou kvetoucí rostlinu a umístit ji na přední místo. Krásná květina vás jistě přiměje k úsměvu a radosti.
A nezapomeňte na krásu mateřské přírody. Pokud je to možné, měli byste vyjít z města a užít si ticho zimního lesa nebo vůně letní louky. Jen nezapomeňte na nejdůležitější pravidlo - světlo je uvnitř člověka, proto je třeba odvádět negativní myšlenky a rozvíjet pozitivní, a rozvíjet tak radost v sobě.
Tip 4. Snění není škodlivé
Můžete a měli byste snít v jakémkoli věku a o všem. Koneckonců, to je jen případ, kdy se nemůžete omezit na nic. Můžete snít o rodině, o dětech, o vašem domově, o cestování, o velkých nákupech, o dobré práci, o velkém dědictví. Ano, cokoli, hlavní věc je, že sny jsou nesmírně pozitivní. Nevím, co se stane, pokud dojde k válce nebo záplavě! Takové myšlenky by měly být okamžitě vyřazeny, protože, jak víte, splní se sny! Stačí jen snít s veškerou svou fantazií a odhodláním, které dokáže pouze osoba. Zavřete oči a představte si předmět svých snů, užijte si okamžik a získejte z něj radost. A pak pečlivě přemýšlejte o tom, co je třeba udělat, aby se toto štěstí stalo skutečností. A pusťte se do akce! Možná se takto vydláží cesta ke štěstí a radosti po mnoho let.
Tip 5. Aktivnější, soudruzi!
Jak se naučit užívat si života, jak lačně sedí na gauči před televizí? V žádném případě! Nejprve musíte odtrhnout pátý bod z měkkého úkrytu a rozhlédnout se kolem. Na světě je tolik zajímavých věcí! Neexistují žádné příležitosti, peníze, čas - to vše jsou výmluvy. Aktivní životní styl neznamená utrácet spoustu peněz a času. Může to být procházka v parku nebo chatování s přáteli v přírodě, účast v podobně smýšlejících skupinách nebo účast na představení místních dramatických skupin, rybolov nebo tanec ve skupině „Pro ty, pro koho ...“ a mnohem, mnohem více. Hlavní věcí je vypnout okouzlující televizi svými pochmurnými zprávami a depresivními programy a každou minutu svého života přijímat pozitivní myšlenky na něco příjemného. Když se člověk aktivně podílí na společenském a kulturním životě i malého města, prostě nemá čas být smutný.
A samozřejmě cestování je skvělá aktivní zábava. Pokud je to možné, vyplatí se jít do vzdálených zemí a naplnit kulturou a zvyky různých národů.A můžete se stát aktivním turistem a prozkoumat všechny památky rodné země, kam se dostanete pěšky nebo vlakem s batohem vzadu.
Tip 6. Nakupování
Dalším dobrým způsobem, jak se naučit, jak žít a užívat si života, je nakupovat. To neznamená, že naléhavě musíte vzít všechny své úspory nebo půjčit peníze na zabezpečení bytu a jít rozhazovat vše v nejbližším butiku. To je samozřejmě také možné, ale důsledky takové kampaně se mohou ještě dostat do slepé uličky. K této záležitosti je třeba přistupovat moudře.
Nejprve si vyčleňte například jeden den v týdnu nebo měsíci, nalaďte se na pozitivní a jděte na nákupní a nákupní centra. V tomto případě nezapomeňte použít radu číslo 1 (úsměv na prodejce) a radu číslo 5 (aktivně chodit).
Za druhé, pokud nejsou peníze na velké nákupy, můžete nakupovat nejrůznější drobnosti, například pro ženy to mohou být sponky do vlasů a pro muže - šroubováky.
Zatřetí, úkolem nakupování v tomto případě není získání velkého množství nových věcí, ale spíše rozptylování od negativních myšlenek, aktivní pohyby (je lepší se pohybovat pěšky než autem), komunikovat s novými cizími lidmi.
Tip 7. Všechno je relativní
Jak se naučit užívat si života znovu, když se stalo něco velmi špatného a zdá se, že světlo zhaslo navždy? Nejprve se rozhlédněte a porovnejte své postavení a sebe s těmi, kteří jsou ještě horší. Existuje mnoho lidí, jejichž problémy a ztráty nelze popsat bez slz, ale mnozí z nich nacházejí sílu nejen žít, ale také si užívat života. Stojí za to přemýšlet o těch lidech, kteří utrpěli velké ztráty, nemají zdraví, žijí na ulici a nemohou jíst každý den. Tato metoda může někomu připadat strašidelná, ale je účinná.
Tip 8. Vítejte stokrát
Pokud se vám nelíbí chůze, cestování, sportování nebo nakupování, jak se naučíte užívat života? Psychologická rada je pro každou osobu! Dalším skvělým způsobem, jak získat pocit plnosti života a radosti, je pomoci ostatním lidem. Můžete se stát dobrovolníkem v nějaké charitativní organizaci a pomoci nemocným. Nebo se postarejte například o staré ženy z domova, ujměte se nad nimi patronace a pomozte s prací v domácnosti. Nebo rozdávejte jídlo bezdomovcům jednou týdně. Nebo zjistěte, jaká pomoc je zapotřebí v sirotčincích, a zapojte se do toho, co je možné. Obecně existuje mnoho nemocných a zanedbaných lidí, proto existuje i řada možností, jak pomoci ostatním.
Jak to pomůže? Velmi snadné! Zaprvé, číslo 7 tipu bude automaticky fungovat a ve srovnání se zdá, že mnoho problémů je přitažlivé a ne vážné. Za druhé, upřímná vděčnost a úctyhodné úsměvy těch, jimž byla nápomocna, přinesou uspokojení a radost.
Tip 9. Pěkné malé věci
V životě je naprosto nezbytné naučit se užívat si jednoduchých věcí. Je nemožné ocenit, že slunce svítí jasně nebo že sníh na stromech je bílý a bílý? Používáme radu číslo 7. Někdo je slepý a nikdy nemůže vidět ani slunce ani sníh, takže vidět je už velká radost! Je to jednoduché cvičení, abyste se ujistili o tom: zavázejte oči tlustým hadříkem a pokuste se žít alespoň jednu hodinu času, aniž byste něco viděli. Po odstranění zavázaného pásku budete z takové jednoduché každodenní věci rozhodně cítit úlevu a radost - vidět vše kolem.
Další možností je obklopit se sladkým srdcem a významnými cetkami. Dejte na plochu obrázek nakreslený malým synem ve školce. Nebo si vezměte čajovou soupravu „pro zvláštní příležitost“ z příborníku a pijte z ní čaj každý den. Nebo si kupte tento vtipný přívěsek ve formě hrocha v obchodě za rohem a noste jej, navzdory podezřelým pohledům kolegů. Hlavní věc je, že jednoduchý objekt přináší radost a dává pozitivní emoce.
Tip 10. Trpělivost a práce vše vymaže
Jak překonat depresi a naučit se užívat života? Dalším snadným způsobem je práce! Užitečné je obsazení rukou a myšlenek. Může to být trvalé zaměstnání s plným rozvrhem a podle povolání, nebo třídy pro duši nebo aktivní práce ve prospěch společnosti a země. Například se věnujte účetnictví a budujte dobrou kariéru. Nebo pletené svetry, čepice a rukavice pro celou rodinu celou zimu dopředu. Nebo se staňte aktivním členem politické strany a propagujte myšlenky v lidech. Obecně je hlavní věc něco udělat, a pak nebude ani čas, ani energie na smutek a sklíčenost a radost z úspěchů přijde sama o sobě.
Zvláštní případy
Jak se naučit užívat si života znovu pro ty, kteří přežili ztrátu milovaného? Pokud případ není nijak zvlášť obtížný, pak stojí za to vyzkoušet všechny nebo samostatně, výše uvedené tipy. Můžete se také připojit ke skupinám a chatovat s těmi, kteří měli podobné problémy. Jsou však chvíle, kdy se nemůžete obejít bez skutečného psychologa, a sebepodávání může jen ublížit. Nebojte se hledat pomoc u specialisty, protože duševní onemocnění je stejné onemocnění jako fyzické. Pokud nebude včas poskytnuta pomoc, může to mít katastrofální následky. Pokud se s problémem nedokážete vyrovnat sami, musíte se neprodleně domluvit s kvalifikovaným odborníkem.
Závěr
Jak se tedy naučit užívat života? Doporučení výše uvedeného psychologa není celý seznam. To jsou jen náznaky, jak se pohybovat při hledání vaší individuální efektivní metody. Hlavní věc je chtít být šťastná a užívat si života, ne čekat na počasí od moře, ale jednat a hledat problémy a jejich řešení uvnitř sebe, ne u ostatních. A pak všechno určitě přijde.