Všechny naše vědomé životy čelíme skutečnosti, že musíme něco změnit, učinit některá důležitá rozhodnutí, ale strach z neznáma nám zasahuje. Začínáme se přesvědčovat, že všechno není úplně špatné a není známo, zda tam bude lepší ... Bojíme se něčeho, co se vážně změní.
Co je to zóna pohodlí v psychologii?
V nás jsou takové hranice, ve kterých se cítíme dobře a cítíme se bezpečně. Právě tyto vnitřní rámce nás nutí spojit se ve vztazích, které už dlouho přežíváme, na pozicích a práci, které pro nás nejsou nejen nezajímavé, ale nepřinášejí normální příjem.
Tyto vnitřní hranice vytvářejí zónu pohodlí. Uvidíme, co to je?
Komfortní zóna v psychologii je oblastí našeho životního prostoru, která nám dává pocit bezpečí. Obvykle je to určeno obvyklým chováním, na co jste zvyklí, je pohodlné. Je to dobré ve světě, kde je vše stabilní, známé a předvídatelné.
Ve skutečnosti se jedná o stav, ve kterém se cítíme pohodlně. Zdá se, že, co je na tom špatného? Samozřejmě nic. Kromě toho výrazně brzdí vývoj něčeho nového, neznámého.
Chcete-li něco dosáhnout a něco udělat, potřebujete dostat se z pohodlí. Vzdělání je vždy spojeno s překračováním jeho hranic.
Za komfortní zónou začíná riziková zóna. Předpokladem pro rozvoj osobnosti je překročit hranice pohodlí.
Mladí lidé jsou obvykle ochotnější rozšířit svou zónu pohodlí. Pokud obyčejný člověk v něm setrvává příliš dlouho a nedělá nic pro jeho rozšíření, pak se osobní rozvoj zastaví, začne degradace.
Taková definice dává jasné pochopení skutečnosti, že pokud máme zájem o rozvoj, pak budeme nevyhnutelně muset překonat tyto hranice.
Jak určit situaci na příliš dlouhou dobu v komfortní zóně?
Nejprve si ukážeme, jak chápeme, že jsme v pohodlné zóně příliš uvíznutí. Tomu budete rozumět svou vlastní reakcí na nějakou novou situaci nebo okolnosti. Možná jste o ní jen přemýšleli a ona už ve vás způsobuje strach. Chci poznamenat, že první reakce může být velmi odlišná: úzkost, stres, strach, zvědavost, zájem. Je to však strach, který je indikátorem toho, že komfortní zóna je pro vás výhodná - nechcete ji opustit.
Potom existuje několik možných scénářů: ignorovat, nesnášet, utéct a skrýt, odolávat, nedovolit změnu.
K rozšíření své zóny je však třeba přijmout vše nové a přizpůsobit se jí.
Povědomí
Psychologové tvrdí, že život začíná přesně tam, kde končí zóna pohodlí. Abyste se z toho dostali, musíte pochopit, že jste tam byli příliš dlouho, jako by se v tomto stavu pozastavili. Dokud si sami neuvědomíme tuto skutečnost, nebudeme se moci nikam pohybovat. Důležitým bodem je samotné přijetí této myšlenky. Musí existovat touha, pochopení, které musíte z této situace vymanit.
Komfortní zóna v psychologii pokrývá naprosto všechny oblasti života. Může to být vztah, který nám nevyhovuje, obchod, zbytečná a nemilovaná práce, domov, město. To vše je v naší obvyklé zóně, ale dlouhodobě nám to nevyhovuje, nicméně, ze strachu ze změny, sedíme a neuděláme nic, abychom něco v našem životě změnili.
Co je to zóna pohodlí a jak se z ní dostat, aby nedošlo k poškození sebe sama?
Uvědomit si, že jsme uvízli na jednom místě, musíte jednat.Seznam kroků, které je třeba podniknout, lze podmíněně nazvat akčním programem. Je to nezbytné především proto, aby se přechod z jednoho státu do druhého jemně proměnil.
Prvním krokem je úkol
Primárním krokem k překonání vnitřních hranic bude proces stanovení problému. Musíme se rozhodnout, čeho chceme dosáhnout, jaké výsledky potřebujeme.
Předpokládejme, že jsme si uvědomili, že jsme se báli a nepohodlní, abychom se seznámili s novým prostředím lidí. Budeme tedy muset komunikovat s cizími lidmi tak často, jak je to možné. To bude náš úkol. Tento proces by se měl více seznámit, a tudíž i pohodlnější.
Druhým krokem je objem plánovaného výsledku.
V této fázi je nutné formulovat rozsah plánovaného výsledku. Měla by to být velmi konkrétní čísla: co a kolik chci dostávat, do jakého data. Zpravidla se jedná o odborné posouzení sebe sama. Pokud formulujete OZR, pomůže vám to lépe zvládat práci.
Jak ale víte, že se naše zóna pohodlí rozšířila? Kritériem úspěchu bude samozřejmě váš klid při vytváření nových známých. V tomto případě lze objem formulovat jako počet nových lidí v prostředí. A zároveň označujeme počet známých za den. Obecně je logické postupně zvyšovat objemy v rozumných mezích. I když to vše nevede okamžitě k příjemnému stavu, bude to mít stále pozitivní účinek.
Největším trikem v tomto případě je to, že vaše pozornost se přepíná na práci, kterou se nezabýváte, a nesoustředíte se na proces vystoupení ze zavedeného stavu. Komfortní zóna je něco, na čem pracovat, nepřijde sama o sobě.
Třetím krokem je práce.
Práce není ničím jiným než postupným průchodem všech nastíněných kroků. Nejprve jsme naplánovali program aktivit na každý den, naším úkolem je sledovat plánovanou cestu. Bude dobré, když píšete zprávy o svých každodenních činnostech, zatímco analyzujete výsledek a samotný proces.
Čtvrtý krok - a znovu funguje
Ano, ano. Mýlili jsme se ... Pracujte znovu.
Chtěl bych poznamenat dvě nuance. Za prvé, za účelem rozšíření zóny pohodlí musíte určitě pracovat.
Za druhé, mělo by se to provádět postupně s postupným zvyšováním objemu. Na to by se nemělo zapomenout.
Lidé věděli, co je zóna pohodlí a jak se z ní dostat, lidé se často pokoušejí okamžitě skočit na krok, kterého chtějí dosáhnout. A pro někoho to může dokonce fungovat, ale pro větší množství to skončí tím, že neopustí svůj pohodlný stav vůbec, ze strachu z chyb. Proto je důležité postupně se přizpůsobovat nové rozšířené zóně.
Nový zvyk je zpravidla stanoven přesně dvacet jedna dní. Naučit se něco nového je také jakýmsi rozšířením zóny.
Musíme se ujistit, že se cítíme pohodlně ve stále rostoucím objemu, pak nám nebude hrozit zničení absolutně všech výsledků naší práce. Každý malý krok by měl být pohodlný.
Pátým krokem je rozvoj nového území
V této fázi je komfortní zóna již osvojeným novým územím. Můžete si odpočinout a užít si života. Nezapomínáme, že nová území a vítězství čekají dopředu.
Cvičení a školení
Pokud se někdo bojí něčeho, pak to určitě musí udělat, takový je názor mnoha psychologů. Poté, co jsme určili, co je komfortní zóna, a jakmile ji rozšíříme, musíme si v každé situaci rozvinout zvyk a schopnost se z ní správně dostat. A proto by měl být překonán strach z něčeho nového.
Pro tyto účely existují speciální cvičení:
- Musíte začít změnou obvyklých malých věcí. Například můžete změnit rozvrh dne, vzít jinou trasu, nakupovat v novém obchodě nebo nakupovat neobvyklé produkty.
- Poznání nového člověka je skvělou cestou z pohodlného stavu.
- Pak se můžete dozvědět něco, co jste dříve nevěděli, jak dělat.Vyšívejte, plette, vařte nové jídlo, hrajte na kytaru.
- Podívejte se na film nebo si přečtěte knihu v žánru, který není pro vás charakteristický.
- Vydejte se na neplánovanou cestu, vše by mělo být improvizované, bez jakýchkoli předběžných příprav. Získáte mnoho nových zkušeností a rozšíříte komfortní zónu.
- Navštivte nové místo. Například nová restaurace s neobvyklou kuchyní pro vás.
- Oblékněte si nové věci, které byste se dříve netroufli nosit. Může to být neobyčejný styl, barvy.
- Pak můžete provést přeskupení nábytku. Osvěžte svůj pokoj novým interiérem.
- Vezměte minibus po dříve neznámé cestě.
- A konečně, vymysli své simulátory - situace.
Brian Tracy
V psychologii je jméno Brian Tracy všeobecně známé. Je považován za globálního experta v oblasti úspěchu. Aby toho dosáhl, vyvinul svůj systém, a to ve věku dvaceti pěti let. Od té doby Tracy napsal mnoho knih o psychologii. Pokračuje v práci a v současné době vede školení a konzultace.
K čemu je Brian Tracy slavný? Komfortní zóna je jedním z témat, na nichž pracoval. Jeho kniha „Vypadněte z pohodlí“ je tomuto tématu věnována zcela. V něm hovoří o dvacetinásobném způsobu zvýšení osobní efektivity. Jeho práce si samozřejmě zaslouží pozornost.
Namísto doslovu
Mluvíme-li o zóně pohodlí, neznamenají vnější okolnosti, které jsou pro člověka vhodné, ale znamenají vnitřní hranice života, ve kterých se lidé cítí bezpečně. Pohovka, masáž, káva dávají pocit pohodlí jedné osobě a další, která na ni není zvyklá, může vést z klidové zóny. Všechny tyto položky jsou pro něj cizí.
Stav pohodlí není vždy užitečný. Lidé mají tendenci se zapadat za zbytečných okolností a vztahů, ale ze zvyku se cítí docela pohodlně a neriskují, že něco změní ve svém životě, protože se obávají, že tyto změny nepovedou k ničemu dobrému.
Za hranicemi komfortní zóny se nachází riziková zóna, možné testy a nebezpečí. Ne každý je vědomě připraven vzdát se známého pohodlí a dostat se do nepříjemných podmínek. Jen tak se však člověk může rozvíjet. Určitě potřebuje pravidelně opustit komfortní zónu, pouze se musí naučit, jak to udělat správně, aniž by se zranil. Postupným rozšiřováním zóny pro sebe bude určitě v ní. Nemůžete být vždy nepohodlní. Jakmile se člověk naučil přizpůsobit, je snazší zvládnout nové oblasti činnosti. Opuštění zóny pohodlí je užitečné, jedná se o jakýsi druh otřesů a stimul pro další akce a rozvoj.
