Ať už sportujete nebo ne, každý se rozhodne sám za sebe. Postupem času se však mohou objevit motivační faktory ve formě džíny, které se náhle stávají stísněnými nebo zdravotními problémy, které je k tomu nutí. A pak vyvstává otázka: „Kam to mám dělat: ve fitness centru pod dohledem trenéra nebo doma?“ První je pro mnohé příliš drahý, takže domácí trénink zůstává.
Za nejoblíbenější cvičební stroj pro domácí úkoly se považuje běžící pás. Je nejúčinnější pro spalování tuků, což pomáhá snižovat hmotnost a zlepšovat tvar těla. Na první pohled na tomto simulátoru pracují pouze nohy. Ve skutečnosti je zapojeno celé tělo. Srdce navíc dobře cvičí. V tomto článku si povíme o tom, jak si vybrat běžící pás pro váš domov. Tak pojďme začít.
Druhy běžeckých tratí
Všechny modely se liší typem jízdy na plátně. Kromě toho má každý druh nevýhody i výhody.
Mechanické pásy
Běžecký pás pracuje na úkor lidského úsilí: student přivede simulátor do aktivního stavu pomocí pohybů nohou, které simulují skutečný chod. V tomto případě je zatížení a rychlost regulována výhradně sportovcem. Na druhé straně za takových podmínek dochází k nadměrnému zatížení nohou, což je nepřijatelné pro lidi s nemocemi a zraněními kolenních kloubů.
Nízká cena, kompaktnost a ziskovost hovoří ve prospěch mechanické cesty (nespotřebovává elektřinu).
Nevýhody zahrnují nízkou efektivitu tréninkového procesu. Protože je běžecký pás regulován nohou praktického lékaře, jeho rychlost bude záviset na stupni únavy sportovce. Jinými slovy, v průběhu cvičení se intenzita zátěže bude neustále měnit. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, měla by být konstantní.
Obecně platí, že při zvažování mechanických modelů nemusíte přemýšlet ani o tom, jak si vybrat běžící pás. Jedná se o nejlevnější simulátory s minimální sadou funkcí. Pokud je váš rozpočet velmi omezený, neexistují žádné jiné možnosti.
Magnetické stopy
Pokud uvažujete o tom, jak si vybrat běžecký pás s ne příliš vysokými náklady a širší funkčností (než u mechanického modelu), pak je tato volba nejvhodnější. Ve skutečnosti je magnetický simulátor přechodnou jednotkou (mezi mechanickým a elektrickým). Plátno je poháněno nohama, ale vestavěný magnet mu zajišťuje hladkou jízdu.
Také na magnetických stopách jsou složitější počítače než na mechanických simulátorech. Umožní vám zaznamenat následující parametry: ujetá vzdálenost, srdeční frekvence a spálené kalorie.
Elektrické dráhy
Jedná se o nejdražší cvičební stroje. Pokud mluvíme o tom, jak si vybrat běžecký pás s maximálními funkcemi, pak je to nejlepší volba na trhu. Na rozdíl od předchozích dvou jednotek zde čepel otáčí elektromotorem.
Nepopiratelnou výhodou elektrické dráhy je schopnost regulovat zatížení.
Zeptejte se na jakoukoli rychlost: od neklidné procházky po olympijský sto metrů závod. Je omezen pouze výkonem motoru.
Na elektrických tratích jsou vyspělejší a přesnější měřiče srdeční frekvence a ujeté vzdálenosti. Kromě toho jsou na monitorech vidět všechny možné ukazatele tréninku, počínaje kaloriemi strávenými za hodinu a končícím úhlem sklonu pojezdové plochy. Elektrické simulátory jsou také nejtišší ze všech tratí a mají nejhladší jízdu.
Ve srovnání s mechanickými a magnetickými má elektrická dráha další výhodu - schopnost zapojit se do připraveného výcvikového programu. V každém položeném programu (zvyšující se vytrvalost, spalování tuků atd.) Dochází během tréninku k určitým změnám úhlu zvýšení trati a rychlosti. Jinými slovy, simulátor automaticky upraví zatížení v souladu s cíli vašich tříd. U dražších modelů je zajištěna funkce samokompilace programu.
Důležitým parametrem při výběru elektrické dráhy je výkon motoru. Většina kupujících zde může mít potíže. Síla je dvou typů - špičková a konstantní. Sly prodejci zpravidla nejprve poukazují na cenovky. Je důležité, abyste zjistili druhé svědectví. Například pro osobu vážící 80 kilogramů bude stačit konstantní výkon motoru 1,5 litru. s Získáte tedy model bez menší síly. Ideální hodnota je 2,5 litru. s A pamatujte: čím vyšší je výkon, tím spolehlivější je elektromotor.
Stupeň zatížení
Výběr provozního simulátoru by měl být do značné míry určen typem výcviku a požadovaným zatížením.
Pro ty, kteří se chtějí zbavit fyzické nečinnosti (sedavá práce, sedavý životní styl) a nesnaží se vytvořit sportovní záznamy, jsou vhodné nejjednodušší mechanické a magnetické modely simulátorů.
Pro lidi, kteří přemýšleli: „Jak vybrat běžící pás pro hubnutí, trénink srdce a rozvoj vytrvalosti?“, Elektrické simulátory s palubním počítačem budou optimální. Cílové tréninkové režimy jsou již v něm naprogramovány a stačí si vybrat možnost, která vám vyhovuje.
U drahých modelů může existovat několik desítek těchto režimů, ale ve skutečnosti potřebujete pro plnohodnotný výcvik pouze 6 programů: rychlostní trénink, spalování kalorií, kardio trénink, aerobní trénink, udržování svalového tonusu a rehabilitační program (pro různé nemoci a zotavení se ze zranění).
Návrh simulátoru
Než si koupíte běžící pás, věnujte pozornost tak důležitým faktorům, jako jsou jeho konstrukční vlastnosti a velikost.
Konstrukce
Pokud je váš životní prostor omezený, měly by být upřednostňovány skládací modely. Na takových tratích je před začátkem kurzu plátno umístěno na podlahu a po nich stoupá na zábradlí a je upevněno. Takové simulátory zabírají málo místa, ale nezatěžují nic horšího než trapné možnosti.
Velikosti látky
Pokud je délka plátna relativně konstantní hodnota (v rozsahu 110 - 150 cm u simulátorů pro domácí úkoly), pak se jeho šířka značně liší. Pamatujte, že plátno o šířce menší než 43 centimetrů je vhodné pro výcvik pouze pro děti. Pro dospělé musíte vybrat možnosti pro velké velikosti.
Zábradlí
Dbejte na tvar a umístění zábradlí. Při běhu nebo chůzi by neměly bránit pohybu rukou. Konce zábradlí jsou nasměrovány dolů, takže praktikující se při pádu nezraní.
Bezpečnost
Pokud víte, jak si vybrat svůj běžecký pás pro svůj byt a rozhodnete se zastavit možnost u elektrického motoru, zjistěte, zda na něm není bezpečnostní klíč. Součástí by měl být také šňůra, jejíž jeden konec je připevněn k pásu běžce a druhý ke klíči. V případě, že praktikující spadne, šňůra se natáhne a vyšle signál senzoru klíče, aby okamžitě zastavil čepel.
Maximální hmotnost
Každý model běžeckého pásu má hmotnostní limit. Pokud například pokyny naznačují, že maximální hmotnost je 100 kilogramů a vaše hmotnost je blízko této hodnotě, je lepší podívat se na další možnosti. Upřednostňujte tento model, jehož maximální hmotnostní limit je o 10 až 15 kilogramů vyšší než váš. Nezapomeňte na ostatní členy rodiny. Mohou také chtít zahájit výcvik.
Obecně jsme zkoumali otázku, jak si vybrat běžící pás pro domácnost.Zbývá odhalit dva důležité body: náklady a kontraindikace tříd.
Náklady
Závisí to na typu simulátoru, výrobci a další funkčnosti. Jak si vybrat běžící pás pro domácnost? Recenze tvrdí, že při výběru byste neměli vycházet z kritéria „která společnost je lepší“. Všechny přední značky (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery a další) vyrábějí produkty přibližně stejné kvality. Rozhodujícím faktorem by měly být cíle a fyzická kondice studenta.
Nejlevnější (okolo 400 USD) jsou mechanické stopy málo populárních značek (například model Jada Fitness MT20 od výrobce Jada Fitness (Čína), Housefit HT 9051 od House Fit (Čína)). Cena se dále liší v závislosti na výkonu motoru, šířce pásu, omezení rychlosti a hmotnosti.
Průměrné cenové rozpětí (asi 1 000 $) představují skladby se zabudovanými programy: hubnutí, zvýšení vytrvalosti a další (například Vigor XPL600 z Vigor (Čína), Housefit D120 Freewill z House Fit (Čína)). Na základě hmotnosti, výšky a věku si můžete vybrat vzdělávací program sami. I když nemáte omezení ve fondech, nemusíte si kupovat simulátor jen kvůli velkému počtu vzdělávacích programů. Jednoduché a intuitivní ovládání je mnohem důležitější.
Nejdražší simulátory (od 1 500 USD) jsou pulzně závislé skladby, které vybírají program pro studentův puls (JKexer FITLUX 555 od JKexer (Tchaj-wan), Discovery Run 4.0 od Discovery (USA) atd.). Náklady budou také ovlivněny dostupností některých luxusních možností. Například připojení k panelu DVD přehrávače.
Kontraindikace
Pokud má osoba, která chce pracovat, nějaké zdravotní problémy, budou kontraindikace podmíněné. Musíte jen vědět, který běžecký pás si vybrat pro každý konkrétní případ.
U srdečních chorob je nutný pulzně závislý simulátor s vestavěným kardiomonitorem. Tato funkce upraví zátěž v závislosti na srdeční frekvenci studenta.
Pro problémy s páteří a klouby zvolte variantu s měkkým běžeckým pásem. Odstraňuje nadměrné zatížení z problémových oblastí muskuloskeletálního systému.
U zranění (dislokací, zlomenin) a obezity je nutný rehabilitační režim tréninku, který probíhá mírným tempem. To znamená, že zatížení by se nemělo zvyšovat během jedné hodiny, ale během několika školení. Zde jsou vhodné skladby se širokou škálou vzdělávacích programů.
Závěr
Nyní víte, jak si vybrat běžící pás pro domácí úkoly. Pokud informace uvedené v článku nestačily, mělo by smysl navštívit několik fitness klubů a vyzkoušet různé modely v akci. Rovněž nebude zbytečné zjistit názor odborníků (instruktory tělocvičny a prodejci v obchodech). Přeji dobré nakupování!