In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man die Entlassung aus der Arbeit überlebt. Fast jeder Mensch war mindestens einmal im Leben mit diesem Problem konfrontiert. Und es ist nicht immer einfach, damit umzugehen, besonders wenn Ihnen die Arbeit gefallen hat und Sie sich viel Mühe gegeben haben. Komplizierte Angelegenheiten können sich dem Rentenalter nähern. Also, was zu tun und wie man es sich nicht erlaubt aufzugeben?
Gründe für die Kündigung von der Arbeit
Wir listen die Spezialisten auf, bei denen ein Risiko besteht:
- Arbeiter, die mit dem Erreichten zufrieden sind, die ihre Fähigkeiten nicht verbessern, verbessern ihre Fähigkeiten nicht.
- Die Ergebnisse der Tätigkeit des Mitarbeiters wurden von niemandem gesehen.
- Menschen, die glauben, von niemandem abhängig zu sein.
- Arbeiter, die sich mit Handlangern umgeben und konstruktive Kritik ignorieren.
- Menschen, die mit Kollegen nicht gut auskommen.
- Diejenigen, die sich weigern, ihre beruflichen Erfolge zu erwähnen.
Folgen der Entlassung
Was können Sie erwarten, wenn Sie von der Arbeit entlassen wurden? Das erste, was Sie erleben werden, ist Schock und Stress. Die vertraute Welt um einen Menschen bricht zusammen, Bekanntschaften bleiben in der Vergangenheit, das Selbstwertgefühl sinkt stark. Oft kommt es in Krisensituationen zu einer großen Anzahl von Entlassungen, während die Behörden nur die wertvollsten und vielversprechendsten Mitarbeiter verlassen wollen. Und dies führt dazu, dass ein Mensch, der in eine solche Situation geraten ist, in seinen Kopf den Gedanken gerät, dass er der Schlimmste ist, nichts im Leben erreichen kann usw.
Man kann sich nicht aufhängen lassen, man muss sich von düsteren Gedanken ablenken lassen. Denke, dass alles relativ ist, weil jemand in einem besser ist, jemand in dem anderen. Vergessen Sie nicht, dass dieser Fehler der Anfang von etwas Neuem sein kann.
Und jetzt genauer analysieren wir zwei hervorragende Möglichkeiten, um mit Depressionen umzugehen und uns auf die Suche nach einem neuen Job zu machen.
Erster Weg
Wie überlebe ich den Kündigungsstress? Psychologen haben lange bewiesen, dass der emotionale Zustand einer entlassenen Person mit den Gefühlen vergleichbar ist, die Menschen nach Untreue oder Scheidung empfinden. Daher können die Folgen, insbesondere für Menschen mit einer schwachen Psyche, am schwerwiegendsten sein, angefangen bei Depressionen und Schlaflosigkeit bis hin zu Nervenzusammenbrüchen. Um die Entlassung zu überstehen und die Gesundheit zu erhalten, müssen Sie die folgenden Tipps befolgen.
Wo soll ich anfangen? Erster Schritt
Wie überlebt man die Entlassung aus der Arbeit? Zunächst müssen Sie die vier Hauptstressphasen durchlaufen:
- Die Phase der Verleugnung. Ein Schockzustand, in dem es sehr schwierig ist, das Geschehen um sich herum zu erkennen.
- Phase der Wut. Die erste Emotion erscheint - Aggression. Eine Person ist ständig in einem Zustand der Verärgerung, wütend auf Verwandte und Verwandte, sich selbst, das Schicksal, das Leben.
- Verhandlungsphase. Ich versuche, wieder an die Arbeit zu gehen, indem ich etwas Sinnvolles tue. Bringen Sie zum Beispiel einen neuen Kunden mit oder erstellen Sie einen Bericht.
- Depressionsphase. Ein Mensch erkennt, dass alle Versuche, zurückzukehren, vergeblich sind.
Zweiter Schritt
Wir beschreiben weiterhin den Algorithmus, wie man die Entlassung aus der Arbeit überlebt. Wir stoppten also im Stadium der Depression. Sie können Ihre negativen Emotionen nicht in sich hinein treiben, Sie müssen lernen, wie man sie ausgießt. Wählen Sie dazu die entsprechende Methode. Ein Fitnessstudio ist für einen solchen Zweck nicht schlecht. Trainieren Sie mit einem Boxsack und stellen Sie sich stattdessen einen Chef oder einen Missbraucher vor. Planen Sie ein Marathon-Rennen und lassen Sie Aggressionen in Bewegung aufkommen.
In keinem Fall vor Angehörigen schützen. Erzählen Sie Ihren Freunden von Ihren Erfahrungen. Nach dem Sprechen wird es viel einfacher.Allmählich werden die Umstände der Entlassung immer weniger in Erinnerung bleiben und die Emotionen werden nachlassen.
Schritt drei
Denken Sie daran, wenn Sie von der Arbeit entlassen wurden, ist dies nicht das Ende der Welt, denn das Leben geht weiter. Die negativen Stressphasen können sich jedoch über mehrere Wochen hinziehen. Lass sie nicht lange bei dir bleiben. Sie können eine spezielle psychologische Technik anwenden, die als "Wecker" bezeichnet wird. Geistig müssen Sie die interne Uhr für einige Tage "starten". Ergreifen Sie Maßnahmen, wenn der Alarm ertönt.
Wenn Sie es geschafft haben, die Phase negativer Emotionen zu überstehen, dann bereiten Sie sich auf die Phase der Akzeptanz vor. Während dieser Zeit können Sie Ihr Verhalten analysieren und nachvollziehen, was die Entlassung verursacht hat. Auf diese Weise können Sie nachvollziehen, was gerade passiert, und weitere Maßnahmen ergreifen.
Sie müssen eine Liste der positiven Aspekte erstellen, die die Entlassung in Ihr Leben gebracht hat. Zum Beispiel haben Sie die Fehltritte des Chefs oder die Trottel der Kollegen losgeworden.
Vierter Schritt
Sie wurden von der Arbeit entlassen. Was zu tun ist? Vermeiden Sie Emotionen und analysieren Sie die aufgezeichneten Kündigungsgründe Punkt für Punkt. Nehmen Sie solche Aspekte wie Krise, Downsizing, schädlicher Chef usw. nicht ernst. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, und Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie diesen Job seit langem unbewusst aufgeben möchten.
Überlegen Sie sich dann, welcher Beruf Ihnen am nächsten steht und was Sie wirklich gerne tun würden. Notieren Sie auf einem Blatt Papier die Kenntnisse und Fähigkeiten, die für die ausgewählte Arbeit erforderlich sind. Markieren Sie die Fähigkeiten, die Sie nicht haben, und füllen Sie die Lücken in der Ausbildung.
Fünfter Schritt
Es gibt viele Möglichkeiten, die Entlassung zu überleben. Der Rat des Psychologen überzeugt mich von einer Sache - sobald der Stress vorbei ist und klar geworden ist, was Sie als nächstes wollen, müssen Sie sich auf die Suche nach einem neuen Job machen. Und hier kann man sich nicht auf einen Weg beschränken. Sie müssen alles Mögliche nutzen - Anzeigen, Websites, Bekannte, Arbeitsämter usw.
Versuchen Sie bei Ihren Suchen, den Tagesablauf vor der Entlassung beizubehalten - beobachten Sie, frühstücken Sie und essen Sie zu Abend, erledigen Sie gleichzeitig Geschäfte. Dies hilft Ihnen, in guter Form zu bleiben und sich nicht zu entspannen. Behandeln Sie Ihre Suche nach einem neuen Dienstort als Prüfung.
Der zweite Weg: Vergessen Sie nicht die Formalitäten
Betrachten wir noch eine Variante, wie man die Entlassung aus der Arbeit überlebt. Eine Depression ist in jedem Fall möglich. Sie können Ihre Aufmerksamkeit jedoch ein wenig auf die formale Seite der Dinge richten.
Nach dem ersten emotionalen Schock wird der Gedanke aufkommen, dass die Entlassung Ihr Arbeitsbuch ruiniert und Ihrer Karriere ein Ende setzt. Sie müssen diese Ideen sofort vertreiben. Versuchen Sie nicht, die Rolle des Petenten zu übernehmen, und zittern Sie nicht vor dem Direktor. Sie haben noch nichts zu verlieren, versuchen Sie es herauszufinden. Stellen Sie sicher, dass Sie den Grund für die Entlassung herausfinden. Vergessen Sie nicht Ihre Rechte und Arbeitsgesetze. Ohne Existenzgrundlage können Sie nicht auf die Schwelle gestellt werden. Lassen Sie den Arbeitgeber auch nicht davon profitieren.
Achten Sie darauf, Ihre Emotionen zu kontrollieren. Lass dich nicht von Selbstmitleid überwältigen, versuche ruhig zu bleiben. Während der Gespräche mit dem Management nicht bedrohen und nicht persönlich werden. Die Diskussion sollte ausschließlich in Geschäftssprache geführt werden. Studieren Sie im Voraus TC (Entlassung und alles, was damit zu tun hat) und wählen Sie die Absätze des Gesetzes aus, auf die Sie sich beziehen werden. Benimm dich mit Würde. Schlechte Beziehungen zu einem früheren Arbeitgeber können die Suche nach einem neuen Ort erschweren, da Vorgesetzte Empfehlungen unter Umständen ablehnen.
Behandle Entlassung nicht als Misserfolg deines ganzen Lebens. Versuchen Sie, dies als Gelegenheit zu nutzen, um von vorne zu beginnen. Außerdem haben Sie an der alten Stelle bestimmte Fähigkeiten und Erfahrungen erworben, die für das spätere Leben von Nutzen sein werden.
Ruhestand
Wie überlebe ich den Ruhestand eines Rentners? Immerhin sind Menschen in diesem Alter in einer ähnlichen Situation anfälliger. Rentner geben dem Unternehmen oft viel Energie und bleiben von ganzem Herzen dabei.Arbeit ist für sie längst ein fester und sehr wichtiger Bestandteil des Lebens geworden. Daher ist es viel schwieriger, mit Depressionen umzugehen.
Sie haben sich nach der Pensionierung von der Arbeit zurückgezogen? Was zu tun ist? In der Regel haben Rentner viele Freunde im Dienst. Vergessen Sie nicht über sie und eingezäunt. Die Unterstützung von Angehörigen kann helfen. Denken Sie daran, dass der Ruhestand eine großartige Gelegenheit ist, zu Ihrem eigenen Vergnügen zu leben. Sie haben viel Zeit, die Sie sich und Ihren Hobbys widmen können - gehen Sie häufiger spazieren, finden Sie ein Hobby.
Psychologische Beratung für Rentner und Menschen in der Nähe des Rentenalters
Das Schlimmste ist, einen Platz an diejenigen zu verlieren, die vor der Pensionierung nur noch sehr wenig übrig haben. Die Gründe für die Entlassung von der Arbeit können unterschiedlich sein, aber Sie müssen sicherstellen, dass sie legal sind.
Zu diesem Zeitpunkt haben die Mitarbeiter umfangreiche Erfahrungen gesammelt, ihre Fähigkeiten perfektioniert und sind mit ihren Fachkenntnissen bestens vertraut. Die Arbeitgeber stellen jedoch lieber junge Leute ein. Für Frauen ist es in dieser Situation besonders schwierig.
In einem höheren Alter denken sie nicht mehr darüber nach, in welchem Bereich sie arbeiten möchten, da bereits seit langer Zeit alles entschieden ist und es zu spät ist, um etwas zu ändern. Es ist notwendig, Ihre Fähigkeiten und Kenntnisse zu analysieren und dann die Branche zu bestimmen, in der sie am meisten nachgefragt werden können. Mithilfe von Nachbarn, Bekannten und sogar ehemaligen Kollegen finden Sie eine passende Stelle. Letztere sind in dieser Hinsicht besonders wertvoll, da sie sich in den richtigen Fachkreisen weiterentwickeln.
Sie müssen auf Ihr Aussehen achten. Beim Bewerbungsgespräch solltest du freundlich und selbstbewusst bleiben. In diesem Fall müssen Sie auf einen Ausfall vorbereitet sein. Sie können oft „nein“ hören, so dass Sie nicht verzweifeln und in die Milz fallen müssen. Versuchen Sie, Ihren Kampfgeist nicht zu verlieren und vergessen Sie nicht die Überzeugungskraft.
Heutzutage ist die Hauptanforderung an einen potenziellen Mitarbeiter die Fähigkeit, an einem Computer zu arbeiten. Daher müssen Sie diese Fähigkeit beherrschen, wenn Sie sich für eine gute Stelle bewerben.
TK: Entlassung. Rechtsrahmen
Jede Entlassung sollte sich auf Artikel 80 des Arbeitsgesetzbuchs der Russischen Föderation stützen. Lesen Sie unbedingt dieses Gesetz und alle Änderungen, die daran vorgenommen wurden.
Wenn der Fall komplex ist, lohnt es sich, sich an einen Anwalt zu wenden. Sie müssen sicherstellen, dass alles in Übereinstimmung mit dem Gesetz geschieht und der Chef nicht versucht, Sie zu täuschen, ohne die erforderliche Entschädigung zu zahlen. In einer stressigen Situation denken die Menschen selten über die rechtliche Seite der Dinge nach, da sie sich in einer Phase der Verleugnung oder Wut befinden. Und wenn Gefühle langweilig werden, ist es zu spät, etwas zu fordern. Wenn Sie sich selbst nicht mit den Komplikationen der Gesetzgebung auseinandersetzen können, wenden Sie sich an Ihre Lieben, um Hilfe zu erhalten.
