Fast jeder Mensch, mindestens einmal in seinem Leben, erlebt aufgrund verschiedener Umstände einen Zustand der Melancholie oder Depression. Die ganze Welt wird schwarz und weiß und nichts bringt Vergnügen. Jemand kommt alleine damit klar, jemand ist viele Jahre lang niedergeschlagen und traurig, und jeder denkt sogar an Selbstmord. Wie kann man lernen, das Leben zu genießen, egal was passiert? Wie kann man schwierige emotionale Erfahrungen überwinden und jeden Tag mit Nutzen und Vergnügen verbringen? Es gibt eine Wissenschaft, die Antworten auf Fragen geben und Ihnen helfen kann, Spaß am Leben zu haben - Psychologie. Nachfolgend finden Sie die wichtigsten Tipps von Spezialisten, aus denen jeder das für sich persönlich Passende auswählen kann.
Licht von innen
Zuallererst müssen Sie die Hauptregel lernen: Um die Welt zu verändern, müssen Sie mit sich selbst beginnen. Natürlich geschehen Wunder, aber höchstwahrscheinlich fliegt ein Zauberer im wirklichen Leben nicht in einem blauen Hubschrauber und gibt keine fünfhundert Eis am Stiel! Sie sollten nicht erwarten, dass eines Tages durch die Gnade eines Menschen die Welt mit allen Farben des Regenbogens bemalt wird und ein Zustand lang ersehnten Glücks eintritt. Im Gegenteil, es ist notwendig, selbständig herauszufinden, wie man lernt, das Leben zu genießen und in sich selbst das Licht zu finden, das den ganzen Weg erleuchtet und vielleicht sogar ein Leuchtfeuer für andere wird. Das ist nicht so einfach, aber wenn Sie es wirklich wollen, ist es sehr gut möglich!
Wenn jemand diesen Artikel liest, bedeutet dies, dass er etwas ändern möchte, und dies ist bereits die halbe Frage! Andernfalls hilft fachkundiger Rat.
Tipp 1. Ab einem Lächeln wird es heller
Wie lernt man zu lächeln und das Leben zu genießen? Das ist überhaupt nicht schwierig. Beginnen Sie mit einer einfachen Übung: Wachen Sie morgens aus dem Schlaf auf, schauen Sie sich im Spiegel an und lächeln Sie. Zuerst wird dieses Lächeln angespannt und unnatürlich sein, aber nach einer Weile wird ein Mensch selbst nicht bemerken, wie aufrichtig er sich selbst anlächelt und wie glücklich jeder neue Tag ist. Um den Prozess zu beschleunigen, lohnt es sich jedes Mal, morgens in den Spiegel zu schauen, um etwas Gutes oder Lustiges zu feiern. Zum Beispiel: Was für niedliche Ohren, was für wundervolle, zottelige Locken, wie lächerlich glänzende Glatze in der Sonne, was für ein wundersamer Augenschnitt. Um zu verstehen, wie man lernt, das Leben zu genießen, muss man sich zuerst selbst lieben.
Die zweite Übung: Ihre Lieben und Freunde, Kollegen und Nachbarn, Verkäufer im Geschäft und Busfahrer usw. anlächeln. Natürlich wird dies auf einmal ungewöhnlich, aber überhaupt nicht schwierig. Was ist daran unmöglich, dass der Satz "eine Karte, bitte" oder "Guten Morgen, Iwan Iwanowitsch" ein Lächeln aufhellt? Fast sofort lächeln die Menschen instinktiv, und so schlicht und einfach vermittelt Kommunikation positive Emotionen und erfüllt das Leben mit Freude. Und wenn jemand nicht zurücklächelt, ist es in Ordnung und Sie sollten nicht darauf achten.
Tipp 2. Bewegung ist Leben!
Sport und Bewegung sind der beste Weg, um zu lernen, wie man das Leben genießt. Der Rat aller Spezialisten muss diesen Punkt enthalten. Warum? Alles ist sehr einfach. Beim Sport im Körper wird Endorphin ausgeschieden. Dieses Hormon wird auch als "Glückshormon" bezeichnet. Dank dieser wundervollen Substanz fühlt sich ein Mensch energischer und aktiver, aber wie kann man sich nicht freuen, wenn er eine Welle von Kraft und Energie erlebt hat? Wenn es keinen Weg gibt, ins Fitnessstudio zu gehen, spielt das keine Rolle. Sie können im nächsten Schulstadion joggen oder ein paar leere Plastikflaschen mit Wasser füllen und sie zu Hause als Kurzhanteln verwenden. Kinderschlitten werden die Rolle eines Sportschrittes perfekt verkraften.Trainingsprogramme und Kurse sind in großer Anzahl frei verfügbar, sodass es nicht schwierig sein wird, sie unter Berücksichtigung der physischen Fähigkeiten und Bedürfnisse einzeln zu lernen.
Tipp 3. Schönheit wird die Welt retten
Eine sehr gute Möglichkeit, Depressionen zu überwinden und das Leben zu genießen, besteht darin, dem Leben etwas Neues und Schönes hinzuzufügen. Es kann ein neuer Haarschnitt oder eine neue Haarfarbe sein, Accessoires oder Kleidungsstil, ein modisch angenehmes Aroma oder die Farbe von Nagellack. Veränderungen im Aussehen geben Ihnen mehr Selbstvertrauen und ziehen nach den Gesetzen der menschlichen Natur sofort die Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts auf sich, was wiederum gute Laune und viel Vergnügen mit sich bringt. Dieser Rat ist besonders gut für diejenigen, die aufgrund einer unglücklichen Liebe oder eines Auseinanderbrechens das Interesse am Leben verlieren. Darüber hinaus ist diese Methode nicht nur für Frauen relevant. Natürlich sehen sich Männer nicht damit konfrontiert, rote Nägel mit Lack zu bemalen, aber es ist jedem Vertreter des stärkeren Geschlechts möglich, einen abgenutzten Pullover in ein Hemd und eine Jacke zu verwandeln. Der Effekt solcher Änderungen wird auch erstaunlich sein!
Wenn das Erscheinungsbild perfekt ist und sich nichts ändert, aber dennoch keine Lebensfreude vorhanden ist, können Sie Ihre Umgebung verschönern. Führen Sie beispielsweise Reparaturen in der Wohnung durch. Oder ändern Sie einfach die Tapete zu schön und hell. Gibt es keinen Weg für solch drastische Veränderungen? Dann können Sie eine kleine blühende Pflanze kaufen und an einer prominenten Stelle platzieren. Eine schöne Blume wird Sie mit Sicherheit zum Lächeln und zur Freude bringen.
Und vergessen Sie nicht die Schönheit von Mutter Natur. Wenn möglich, sollten Sie die Stadt verlassen und die Stille des Winterwaldes oder den Geruch einer Sommerwiese genießen. Vergessen Sie nur nicht die wichtigste Regel - das Licht ist in einem Menschen, daher müssen negative Gedanken verdrängt und positive entwickelt werden, um Freude in sich selbst zu entwickeln.
Tipp 4. Träumen ist nicht schädlich
Sie können und sollten in jedem Alter und von allem träumen. Dies ist schließlich nur dann der Fall, wenn Sie sich nicht auf irgendetwas beschränken können. Sie können von Familie, von Kindern, von Ihrem Zuhause, von Reisen, von großen Einkäufen, von guter Arbeit und von einem großen Erbe träumen. Ja, bei allem ist die Hauptsache, dass die Träume äußerst positiv sind. Keine Ahnung, was passieren wird, wenn Krieg oder Überschwemmung stattfinden! Solche Gedanken sollten sofort verworfen werden, denn Träume werden, wie Sie wissen, wahr! Sie müssen nur mit Ihrer ganzen Fantasie und Hingabe träumen, zu der nur eine Person fähig ist. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich das Thema Ihrer Träume vor, genießen Sie den Moment und erfreuen Sie sich daran. Und dann überlegen Sie genau, was getan werden muss, um dieses Glück zu verwirklichen. Und los geht's! Vielleicht wird so der Weg zum Glück und zur Freude für viele Jahre geebnet.
Tipp 5. Aktiver, Kameraden!
Wie lernt man, das Leben zu genießen und träge auf der Couch vor dem Fernseher zu sitzen? Auf keinen Fall! Zuerst müssen Sie Ihren fünften Punkt aus dem weichen Unterstand reißen und sich umsehen. Es gibt so viele interessante Dinge auf der Welt! Es gibt keine Gelegenheit, kein Geld, keine Zeit - das sind alles Ausreden. Ein aktiver Lebensstil bedeutet nicht, viel Geld und Zeit auszugeben. Es können Spaziergänge im Park oder Gespräche mit Freunden in der Natur, die Teilnahme an gleichgesinnten Gruppen oder die Teilnahme an Aufführungen lokaler Theatergruppen, Angeln oder Tanzen in der Gruppe „Für diejenigen, die für ...“ und vieles mehr sein. Die Hauptsache ist, den bezaubernden Fernseher mit seinen düsteren Nachrichten und deprimierenden Programmen auszuschalten und in jeder Minute Ihres Lebens positive Gedanken über etwas Angenehmes zu machen. Wenn jemand aktiv am sozialen und kulturellen Leben einer Kleinstadt teilnimmt, hat er einfach keine Zeit, traurig zu sein.
Und natürlich ist Reisen ein großartiger, aktiver Zeitvertreib. Wenn möglich, lohnt es sich, in ferne Länder zu reisen, die von der Kultur und den Bräuchen verschiedener Nationen geprägt sind.Und Sie können ein aktiver Tourist werden und alle Sehenswürdigkeiten der Heimat erkunden, die Sie zu Fuß oder mit dem Zug mit dem Rucksack erreichen können.
Tipp 6. Einkaufen
Eine andere gute Art zu lernen, wie man lebt und das Leben genießt, ist einkaufen zu gehen. Dies bedeutet nicht, dass Sie dringend Ihre gesamten Ersparnisse in Anspruch nehmen oder Geld für die Sicherheit einer Wohnung ausleihen müssen, um alles in der nächsten Boutique zu verschwenden. Das ist natürlich auch möglich, aber die Konsequenzen einer solchen Kampagne können weiter in eine Sackgasse führen. Diese Angelegenheit muss mit Bedacht angegangen werden.
Nehmen Sie sich zum Beispiel einen Tag in der Woche oder einen Monat Zeit für sich, schalten Sie Positives ein und gehen Sie einkaufen und einkaufen. Stellen Sie in diesem Fall sicher, dass Sie den Rat Nummer 1 (die Verkäufer werden angelächelt) und den Rat Nummer 5 (die aktiv gehen) anwenden.
Zweitens, wenn es kein Geld für große Einkäufe gibt, können Sie alle möglichen Kleinigkeiten einkaufen, zum Beispiel für Frauen Haarspangen und für Männer Schraubendreher.
Drittens besteht die Aufgabe des Einkaufens in diesem Fall nicht darin, eine große Anzahl neuer Dinge zu erwerben, sondern sich von negativen Gedanken abzulenken, aktive Bewegungen (es ist besser, sich zu Fuß statt mit dem Auto zu bewegen) mit neuen Fremden zu kommunizieren.
Tipp 7. Alles ist relativ
Wie kann man lernen, das Leben wieder zu genießen, wenn etwas sehr Schlimmes passiert ist und das Licht für immer erloschen zu sein scheint? Schauen Sie sich zunächst um und vergleichen Sie sich und Ihre Position mit denen, die noch schlimmer sind. Es gibt viele Menschen, um die sich Probleme und Verluste nicht ohne Tränen beschreiben lassen, doch viele von ihnen finden die Kraft, nicht nur weiterzuleben, sondern auch das Leben zu genießen. Es lohnt sich, an die Menschen zu denken, die große Verluste erlitten haben, keine Gesundheit haben, auf der Straße leben und nicht jeden Tag essen können. Die Methode mag jemandem gruselig vorkommen, ist aber effektiv.
Tipp 8. Willkommen hundertfach zurück
Wenn Sie nicht gerne gehen, reisen, Sport treiben oder einkaufen, wie lernen Sie dann, das Leben zu genießen? Der Rat eines Psychologen ist für jede Person! Eine weitere wunderbare Möglichkeit, das Gefühl der Fülle des Lebens und der Freude wiederzugewinnen, besteht darin, anderen Menschen zu helfen. Sie können Freiwilliger in einer gemeinnützigen Organisation werden und den Kranken helfen. Oder kümmern Sie sich zum Beispiel um die alten Frauen von zu Hause aus, übernehmen Sie die Schirmherrschaft über sie und helfen Sie bei der Hausarbeit. Oder geben Sie den Obdachlosen einmal pro Woche etwas zu essen. Oder finden Sie heraus, welche Art von Hilfe in Waisenhäusern benötigt wird, und beteiligen Sie sich an dem, was möglich ist. Im Allgemeinen gibt es viele kranke und benachteiligte Menschen, daher gibt es auch viele Möglichkeiten, anderen zu helfen.
Wie hilft das? Sehr einfach! Erstens wird Tipp Nummer 7 automatisch funktionieren, und im Vergleich dazu scheinen viele Probleme weit hergeholt und nicht ernst zu sein. Zweitens werden aufrichtige Dankbarkeit und ein dankbares Lächeln derjenigen, denen geholfen wurde, Befriedigung bringen und Freude bereiten.
Tipp 9. Schöne kleine Dinge
Es ist absolut notwendig im Leben zu lernen, einfache Dinge zu genießen. Es ist unmöglich zu verstehen, dass die Sonne hell scheint oder der Schnee auf den Bäumen weiß und weiß ist? Wir wenden Rat Nummer 7 an. Jemand ist blind und kann weder Sonne noch Schnee sehen, also ist es schon eine große Freude, zu sehen! Um dies sicherzustellen, gibt es eine einfache Übung: Augen verbinden mit einem dicken Tuch und versuchen, mindestens eine Stunde zu leben, ohne etwas zu sehen. Nachdem Sie die Augenbinde entfernt haben, werden Sie definitiv einen Zustand der Erleichterung und Freude an einer so einfachen alltäglichen Sache verspüren - alles um sich herum zu sehen.
Eine andere Möglichkeit ist, sich mit einem süßen Herzen und bedeutenden Schmuckstücken zu umgeben. Stellen Sie ein Bild auf den Schreibtisch, das der kleine Sohn im Kindergarten gemalt hat. Oder holen Sie sich ein Teeservice „für einen besonderen Anlass“ vom Sideboard und trinken Sie jeden Tag Tee daraus. Oder kaufen Sie diesen lustigen Anhänger in Form eines Nilpferds in einem Geschäft um die Ecke und tragen Sie ihn trotz des misstrauischen Aussehens der Kollegen. Die Hauptsache ist, dass ein einfaches Objekt Freude macht und positive Emotionen hervorruft.
Tipp 10. Geduld und Mühe werden alles reiben
Wie kann man Depressionen überwinden und lernen, das Leben zu genießen? Ein anderer einfacher Weg ist zu arbeiten! Besetzen Sie Ihre Hände und Gedanken nützliches Geschäft. Dies kann entweder eine Festanstellung mit vollem Zeitplan und nach Beruf sein, oder ein Unterricht für die Seele oder eine aktive Arbeit zum Wohle der Gesellschaft und des Landes. Zum Beispiel widmen Sie sich der Buchhaltung und bauen Sie eine gute Karriere auf. Oder stricken Sie den ganzen Winter über Pullover, Mützen und Handschuhe für die ganze Familie. Oder werden Sie aktives Mitglied einer politischen Partei und fördern Sie Ideen im Volk. Im Allgemeinen ist das Wichtigste, etwas zu tun, und dann wird es weder Zeit noch Energie für Traurigkeit und Trübsinn geben, und die Freude über die Erfolge wird von selbst kommen.
Sonderfälle
Wie kann man lernen, das Leben für diejenigen wieder zu genießen, die den Verlust eines geliebten Menschen überlebt haben? Wenn der Fall nicht besonders schwierig ist, dann lohnt es sich, alle oder einzeln genommen die oben angegebenen Tipps auszuprobieren. Sie können auch Gruppen beitreten und mit Personen chatten, die ähnliche Probleme hatten. Es gibt jedoch Zeiten, in denen Sie nicht auf einen echten Psychologen verzichten können und Selbstmedikation nur viel Schaden anrichten kann. Haben Sie keine Angst, sich von einem Spezialisten helfen zu lassen, denn psychische Erkrankungen sind das gleiche Leiden wie körperliche. Nicht fristgerechte Hilfe kann katastrophale Folgen haben. Wenn Sie die Probleme nicht selbst bewältigen können, müssen Sie dringend einen Termin mit einem qualifizierten Spezialisten vereinbaren.
Fazit
Wie kann man lernen, das Leben zu genießen? Der Rat eines oben aufgeführten Psychologen ist nicht die ganze Liste. Dies sind nur Hinweise auf Richtungen, in die Sie sich auf der Suche nach Ihrer individuellen wirksamen Methode bewegen müssen. Die Hauptsache ist, glücklich zu sein und das Leben zu genießen, nicht auf das Wetter vom Meer zu warten, sondern zu handeln und nach Problemen und deren Lösungen in sich selbst und nicht in anderen zu suchen. Und dann wird sicher alles klappen.