Während unseres ganzen bewussten Lebens müssen wir etwas ändern, wichtige Entscheidungen treffen, aber die Angst vor dem Unbekannten stört uns. Wir fangen an, uns davon zu überzeugen, dass alles nicht ganz schlecht ist, und es ist nicht bekannt, ob es dort besser sein wird ... Wir haben Angst vor ernsthaften Veränderungen.
Was ist eine Komfortzone in der Psychologie?
Es gibt solche Grenzen in uns, in denen wir uns gut und sicher fühlen. Genau diese internen Rahmenbedingungen zwingen uns dazu, uns an jene Beziehungen zu klammern, die sich lange überlebt haben, an Positionen und Arbeiten, die für uns nicht nur uninteressant sind, sondern auch kein normales Einkommen bringen.
Diese inneren Grenzen bilden eine Komfortzone. Mal sehen, was es ist?
Eine Komfortzone in der Psychologie ist ein Bereich unseres Lebensraums, der uns ein Gefühl der Sicherheit gibt. Normalerweise wird es durch gewohnheitsmäßiges Verhalten bestimmt, was Sie gewohnt sind, ist bequem. Es ist gut in einer Welt, in der alles stabil, vertraut und vorhersehbar ist.
In der Tat ist dies der Zustand, in dem wir uns wohl fühlen. Es scheint, nun, was ist daran falsch? Natürlich nichts. Außerdem hemmt es stark die Entwicklung von etwas Neuem, Unbekanntem.
Um etwas zu erreichen und etwas zu tun, braucht man Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Bildung ist immer mit dem Überschreiten ihrer Grenzen verbunden.
Jenseits der Komfortzone beginnt eine Risikozone. Voraussetzung für die Persönlichkeitsentwicklung ist es, die Grenzen des Komforts zu überschreiten.
In der Regel sind junge Menschen eher bereit, ihre Komfortzone zu erweitern. Wenn ein gewöhnlicher Mensch zu lange darin verweilt und nichts unternimmt, um es zu erweitern, hört die persönliche Entwicklung damit auf, und es beginnt eine Erniedrigung.
Eine solche Definition gibt ein klares Verständnis dafür, dass wir diese Grenzen zwangsläufig überwinden müssen, wenn wir an Entwicklung interessiert sind.
Wie kann man die Situation feststellen, wenn man sich zu lange in der Komfortzone befindet?
Lassen Sie uns zunächst herausfinden, wie wir verstehen, dass wir uns zu sehr in einer komfortablen Zone befinden. Sie werden dies durch Ihre eigene Reaktion auf eine neue Situation oder Umstände verstehen. Vielleicht hast du nur an sie gedacht, und sie macht dir schon Angst. Ich möchte darauf hinweisen, dass die erste Reaktion sehr unterschiedlich sein kann: Angst, Stress, Angst, Neugier, Interesse. Es ist jedoch Angst, dass dies ein Indikator dafür ist, dass die Komfortzone für Sie günstig ist - Sie möchten sie nicht verlassen.
Dann gibt es mehrere mögliche Szenarien: Ignorieren, erneut senden, weglaufen und verstecken, widerstehen, keine Änderung zulassen.
Um seine Zone zu erweitern, ist es jedoch notwendig, alles Neue zu akzeptieren und sich daran anzupassen.
Bewusstsein
Psychologen sagen, dass das Leben genau dort beginnt, wo die Komfortzone endet. Um herauszukommen, müssen Sie verstehen, dass Sie zu lange dort waren, als ob Sie in diesem Zustand suspendiert wären. Solange wir diese Tatsache nicht selbst anerkennen, werden wir uns nirgendwo bewegen können. Ein wichtiger Punkt ist die Akzeptanz dieses Gedankens. Es muss einen Wunsch geben, ein Verständnis, dass Sie nur brauchen, um aus dieser Situation auszubrechen.
Die Komfortzone in der Psychologie deckt absolut alle Lebensbereiche ab. Dies kann eine Beziehung sein, die nicht zu uns passt, geschäftlich, unnötiger und ungeliebter Arbeit, zu Hause, in der Stadt. All dies ist in unserer gewohnten Zone, aber für eine lange Zeit passt es uns nicht. Aus Angst vor Veränderungen sitzen wir und tun nichts, um etwas in unserem Leben zu verändern.
Was ist eine Komfortzone und wie kann man sie verlassen, um sich nicht selbst zu verletzen?
Wenn Sie erkennen, dass wir an einem Ort festsitzen, müssen Sie handeln.Die Liste der durchzuführenden Schritte kann bedingt als Aktionsprogramm bezeichnet werden. Es wird vor allem benötigt, um sanft von einem Zustand in einen anderen überzugehen.
Der erste Schritt ist die Aufgabe
Die primäre Maßnahme zur Überwindung der internen Grenzen wird der Prozess der Festlegung des Problems sein. Wir müssen entscheiden, was wir erreichen wollen, welches Ergebnis wir brauchen.
Nehmen wir an, wir hätten gemerkt, dass wir Angst und Unbehagen hatten, uns mit der neuen Umgebung der Menschen vertraut zu machen. Deshalb müssen wir so oft wie möglich mit Fremden kommunizieren. Dies wird unsere Aufgabe sein. Der Prozess sollte vertrauter und damit komfortabler werden.
Der zweite Schritt ist das Volumen des geplanten Ergebnisses.
In dieser Phase ist es notwendig, den Umfang des geplanten Ergebnisses zu formulieren. Dies sollten sehr genaue Zahlen sein: was und wie viel ich bis zu welchem Datum erhalten möchte. Dies ist in der Regel eine fachliche Selbsteinschätzung. Wenn Sie eine OZR formulieren, hilft dies, die Arbeit effizienter zu bewältigen.
Aber woher wissen Sie, ob sich unsere Komfortzone erweitert hat? Das Erfolgskriterium ist natürlich Ihre Gewissheit, wenn Sie neue Bekanntschaften schließen. In diesem Fall kann das Volumen als die Anzahl neuer Personen in der Umgebung formuliert werden. Gleichzeitig geben wir die Anzahl der Bekanntschaften pro Tag an. Im Allgemeinen ist es logisch, die Mengen schrittweise innerhalb angemessener Grenzen zu erhöhen. Auch wenn all dies nicht sofort zu einem Wohlfühlzustand führt, wird es dennoch einen positiven Effekt geben.
Der größte Trick in diesem Fall ist, dass Ihre Aufmerksamkeit auf bestimmte Arbeiten gerichtet ist und Sie sich nicht auf den Prozess konzentrieren, aus einem etablierten Zustand herauszukommen. Eine Komfortzone ist etwas, an dem man arbeiten muss. Sie wird nicht von alleine kommen.
Der dritte Schritt ist die Arbeit.
Arbeit ist nichts anderes als das schrittweise Durchlaufen aller beschriebenen Schritte. Zunächst haben wir für jeden Tag ein Aktivitätenprogramm geplant. Unsere Aufgabe ist es, dem geplanten Weg zu folgen. Es ist gut, wenn Sie Berichte über Ihre täglichen Aktivitäten schreiben und dabei das Ergebnis und den Prozess selbst analysieren.
Der vierte Schritt - und wieder arbeiten
Ja Ja. Wir haben uns nicht geirrt ... Arbeite wieder.
Ich möchte zwei Nuancen anmerken. Erstens müssen Sie sicher arbeiten, um die Komfortzone zu erweitern.
Zweitens sollte es sequentiell mit einer allmählichen Zunahme der Volumina durchgeführt werden. Dies sollte nicht vergessen werden.
Wenn man weiß, was eine Komfortzone ist und wie man sie verlässt, versucht man oft, sofort zu dem Schritt zu springen, den man erreichen möchte. Und für jemanden kann dies sogar klappen, aber für die größere Masse wird es in der Tatsache enden, dass sie ihren Wohlfühlzustand überhaupt nicht verlassen, aus Angst vor Fehlern. Deshalb ist es wichtig, sich schrittweise an die neue erweiterte Zone anzupassen.
Eine neue Gewohnheit ist in der Regel genau einundzwanzig Tage festgelegt. Etwas Neues zu lernen ist auch eine Art Erweiterung der Zone.
Wir müssen sicherstellen, dass wir uns in einer ständig wachsenden Menge wohl fühlen, damit wir nicht die Gefahr laufen, absolut alle Ergebnisse unserer Arbeit zu zerstören. Jeder kleine Schritt sollte bequem sein.
Der fünfte Schritt ist die Erschließung eines neuen Territoriums
Die Komfortzone ist zu diesem Zeitpunkt bereits ein beherrschtes Neuland. Sie können sich entspannen und das Leben genießen. Nicht zu vergessen, dass neue Gebiete und Siege auf uns warten.
Übungen und Training
Wenn jemand Angst vor etwas hat, dann muss er es auf jeden Fall tun, so ist die Meinung vieler Psychologen. Nachdem wir herausgefunden haben, was eine Komfortzone ist, und sie einmal erweitert haben, müssen wir die Gewohnheit und die Fähigkeit entwickeln, in jeder Situation richtig daraus herauszukommen. Und dafür sollte die Angst vor etwas Neuem überwunden werden.
Für diese Zwecke gibt es spezielle Übungen:
- Sie müssen damit beginnen, die üblichen Kleinigkeiten zu ändern. Ändern Sie beispielsweise den Zeitplan des Tages, nehmen Sie eine andere Route, kaufen Sie in einem neuen Geschäft ein oder kaufen Sie ungewöhnliche Produkte.
- Das Kennenlernen einer neuen Person ist ein guter Ausweg aus einem komfortablen Zustand.
- Dann können Sie etwas lernen, von dem Sie vorher nicht wussten, wie man es macht.Sticken, stricken, ein neues Gericht kochen, Gitarre spielen.
- Sehen Sie sich einen Film an oder lesen Sie ein Buch in einem für Sie ungewöhnlichen Genre.
- Gehen Sie auf eine ungeplante Reise, alles sollte spontan und ohne Vorbereitungen erfolgen. Sie werden viele neue Erfahrungen sammeln und die Komfortzone erweitern.
- Besuchen Sie einen neuen Ort. Zum Beispiel ein neues Restaurant mit einer ungewöhnlichen Küche für Sie.
- Ziehen Sie neue Dinge an, die Sie vorher nicht zu tragen wagen würden. Es können außergewöhnliche Stile, Farben sein.
- Dann können Sie die Möbel neu ordnen. Erfrischen Sie Ihr Zimmer mit einem neuen Interieur.
- Nehmen Sie einen Kleinbus auf einem bisher unbekannten Weg.
- Und zum Schluss überlegen Sie sich Ihre Simulatoren - Situationen.
Brian Tracy
In der Psychologie ist der Name Brian Tracy weithin bekannt. Er gilt als globaler Experte auf dem Gebiet des Erfolgs. Er entwickelte sein System, um dies zu erreichen, und zwar im Alter von fünfundzwanzig Jahren. Seitdem hat Tracy viele Bücher über Psychologie geschrieben. Er arbeitet weiter und führt derzeit Schulungen und Konsultationen durch.
Wofür ist Brian Tracy sonst noch berühmt? Die Komfortzone ist eines der Themen, an denen er gearbeitet hat. Sein Buch „Raus aus der Komfortzone“ widmet sich ganz diesem Thema. Darin spricht er über einundzwanzig Möglichkeiten zur Steigerung der persönlichen Effektivität. Natürlich verdienen seine Arbeiten Aufmerksamkeit.
Anstelle eines Nachwortes
Wenn von einer Komfortzone die Rede ist, handelt es sich nicht um äußere Umstände, die für eine Person günstig sind, sondern um innere Lebensgrenzen, in denen sich die Menschen sicher fühlen. Ein Sofa, eine Massage, ein Kaffee geben einer Person ein Gefühl des Wohlbefindens, und eine andere Person, die nicht daran gewöhnt ist, kann aus einer Zone der Ruhe herausführen. Alle diese Gegenstände sind ihm fremd.
Der Zustand des Komforts ist nicht immer hilfreich. Menschen neigen dazu, sich in unnötigen Umständen und Beziehungen zu verlieren, fühlen sich aber aus Gewohnheit recht wohl und riskieren nicht, etwas in ihrem Leben zu ändern, weil sie befürchten, dass diese Änderungen nichts Gutes bewirken werden.
Jenseits der Grenzen der Komfortzone liegen die Risikozone, mögliche Prüfungen und Gefahren. Nicht jeder ist bewusst bereit, auf gewohnten Komfort zu verzichten und in unangenehme Verhältnisse zu geraten. Nur so kann sich ein Mensch entwickeln. Er muss die Komfortzone mit Sicherheit regelmäßig verlassen, nur muss er lernen, wie man es richtig macht, ohne sich selbst zu verletzen. Allmählich erweitert er die Zone für sich selbst, wird er sicherlich dabei sein. Sie können sich nicht immer unwohl fühlen. Eine Person, die gelernt hat, sich anzupassen, ist leichter in der Lage, neue Tätigkeitsbereiche zu meistern. Das Verlassen der Komfortzone ist sinnvoll, eine Art Aufruhr und Ansporn für weitere Aktionen und Entwicklungen.
