Wer von uns möchte nicht so lange wie möglich gesund sein? Dieser Wunsch, wirklich zum Leben zu erwecken. Nur aus irgendeinem Grund versuchen die meisten Menschen, mit Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln positive Ergebnisse zu erzielen. Das soll nicht heißen, dass die Richtung zum Ziel falsch gewählt wurde. Allerdings erinnert sich nicht jeder, dass der gewünschte Effekt durch eine Kontrastdusche schneller erreicht werden kann. Die Vor- und Nachteile dieses Verfahrens werden im Artikel erörtert.
Grundschema
Damit dieses Verfahren so effektiv wie möglich ist, müssen einige Regeln befolgt werden. Eine Kontrastdusche, deren gesundheitlicher Nutzen und Schaden Ärzten seit langem bekannt ist, kann nicht nur die Gesundheit stärken und die Immunität stärken, sondern auch die Stimmung verbessern, Energie und Vitalität verleihen.
So führen Sie diesen Vorgang durch: Duschen Sie zuerst warm und dann heiß, erhöhen Sie jedoch die Temperatur, bis die Empfindungen als angenehm empfunden werden können. Dann sollte für 10-20 Sekunden unter einer kalten Dusche stehen. Dann noch einmal heißes Wasser (20-40 Sekunden) und noch einmal 30-40 Sekunden kalt lassen. Die nächste heiße Dusche dauert 20-60 Sekunden. Kalte Dusche schließt den Vorgang für bis zu 1 Minute ab. Während der gesamten Zeit wird eine Person angenehme Empfindungen erfahren.
Grundregeln
Um den bestmöglichen Effekt aus dem Wechsel von heißem und kaltem Wasser zu erzielen, ist es ratsam, mehrere Regeln einzuhalten und eine Kontrastdusche zu nehmen. Nutzen (und Schaden-Feedback von Fans wird auf "Nein" reduziert) ist nur möglich, wenn die Person gesund ist. Es ist besser, den Eingriff im Sommer zu beginnen und den Temperaturkontrast allmählich zu erhöhen. Das Wasser sollte bei Bedarf heiß (kein kochendes Wasser) und bei Bedarf kalt (und nicht nur kühl) sein.
Es ist am richtigsten, die Prozedur in den ersten Tagen von den Füßen aus anzuwenden, und erst nach einiger Zeit ist es zulässig, den gesamten Körper einer Kontrastdusche auszusetzen.
Wie geht das - morgens oder abends? Es ist beides zulässig, aber wenn Sie den Eingriff abends durchführen, dann mehrere Stunden vor dem Zubettgehen. Ansonsten kann sich Schlaflosigkeit entwickeln.
Wann ist die beste Zeit?
Ich muss sagen, dass es von grundlegender Bedeutung ist, wann man duscht, nein. Tagsüber kann der Vorgang zweimal wiederholt werden. Es hängt alles vom Regime, den Gewohnheiten eines Menschen und seiner Aktivität im Laufe des Tages ab. Für Lerchen ist die Fähigkeit, schnell aus dem Schlaf zu kommen und eine Welle der Kraft zu bekommen, eine Kontrastdusche. Die Vorteile und Nachteile dieses Verfahrens für eine menschliche Eule tendieren eher zur Sekunde, da der Temperaturkontrast einen Schock verursachen kann.
Damen, die Cellulite und Dehnungsstreifen auf der Haut loswerden möchten, sollten über abendliche Prozeduren nachdenken.
Es ist ratsam, die Einführung einer Kontrastdusche mit einer leichten Massage und der Anwendung von therapeutischen und vorbeugenden Kosmetika in den Bereichen abzuschließen, in denen sie nach Ansicht der Dame Probleme hat. Kosmetik sollte bis zum Morgen auf der Haut bleiben.
Ein separates Thema ist eine Kontrastdusche nach dem Training und körperlicher Aktivität. Im ersten Fall verlängert eine Kontrastdusche die Effektivität des Trainings und erhält den Muskeltonus. Nach dem Training entspannen und erholen sich die Muskeln durch abwechselnd heißes und kaltes Wasser. Und keine Schmerzen durch Muskelermüdung am nächsten Tag - die Haut wird geschmeidig, straff und geschmeidig.
Körperhärtung und Training
Unter einer Kontrastdusche, deren Nutzen und Schaden unter Amateuren und Ärzten häufig diskutiert wird, wird der menschliche Körper widerstandsfähiger gegen den Einfluss schlechter Wetterbedingungen und erzeugt konditionierte Reflexe der Wärmeregulierung. Eine Person wird immun gegen die negativen Auswirkungen von kaltem Wasser, Zugluft und Sonnenlicht. Infolgedessen werden Ausdauer und Leistung gesteigert.
Auffällige Veränderungen im psychischen Zustand einer Person.Dies spüren in größerem Maße diejenigen, die ihre Ziele nicht konsequent erreicht haben.
Während des Prozesses und nach einer Kontrastdusche wird die Arbeit der Muskeln und Blutgefäße aktiviert, die Geschwindigkeit des Durchgangs von Stoffwechselreaktionen nimmt zu und überschüssige Kalorien werden intensiv verbrannt. Bei einer gehärteten Person führt Kälte nicht zu einer Abnahme der Körpertemperatur, dh das Individuum friert, wie es sagt, nicht ein. Im Gegenteil, der Körper einer solchen Person erzeugt Wärme. Aus dem gleichen Grund ist eine Kontrastdusche ein würdiger Konkurrent, weit entfernt von harmlosem Winterschwimmen.
Darüber hinaus glauben Gesundheitspersonal (zumindest eine recht anständige Gruppe), dass eine Kontrastdusche eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Krebs spielt.
Was ist für Frauen wichtig?
Ein straffer Körper und eine elastische Haut sind die Hauptfaktoren, für die Frauen eine Kontrastdusche nehmen.
Die Vorteile und Schäden für die Füße der schönen Hälfte der Menschheit sind ebenfalls nicht zu verkraften. Schließlich leiden vor allem Frauen an Krampfadern. So erhöhen Temperaturschwankungen die Durchblutung und lassen kein Blut in den Gefäßen stagnieren. Ja, und die Gefäßwände werden elastischer. Es ist wichtig, dass die Wasserstrahlen von unten nach oben gerichtet sind (so bewegt sich venöses Blut). Beginnen Sie den Vorgang mit dem Ausgießen der Füße und gehen Sie dann zu den Knien und Hüften. Als nächstes machen Sie eine Hydromassage von Bauch und Lendenwirbelsäule. Regelmäßigkeit ist auch ein wichtiger Faktor, um positive Ergebnisse zu erzielen.
Eine Ganzkörper-Kontrastdusche verbessert den allgemeinen Hautzustand. Heißes Wasser erweitert die Blutgefäße und öffnet die Poren, wodurch die Entfernung von Giftstoffen angeregt wird. Kalt - verengt die Hautporen und reinigt die Zellen.
Ferner ist dieses Verfahren bei Cellulite wirksam. In diesem Fall wird eine kreisförmige Massage von Bauch und Gesäß durchgeführt. Vergessen Sie nicht die Beine: Der vordere Teil wird von oben nach unten gerieben, der hintere Teil - im Gegenteil, in die entgegengesetzte Richtung.
Und im Allgemeinen reagiert der weibliche Körper auf eine regelmäßig durchgeführte Kontrastdusche, indem er alle Stoffwechselprozesse aktiviert.
Männer und Kontrastdusche
Die Gesundheit und das hohe Selbstwertgefühl eines Menschen sind nicht nur eine gute Voraussetzung für den gesamten Organismus. Ein starker Effekt auf die Potenzsteigerung hat eine Kontrastdusche. Die Vorteile und Nachteile für Männer in diesem Bereich sind unvergleichlich.
Es gibt bestimmte Kategorien von Menschen, für die Schwankungen der Wassertemperatur gefährlich und gesundheitsschädlich sein können. Für gesunde Männer ist es jedoch sehr, sehr attraktiv, die Potenz zu erhöhen, wenn im Allgemeinen einfache Verfahren angewendet werden. Die wichtigste und wichtigste Bedingung ist, dass sehr starke Temperaturunterschiede im Intimbereich ausgeschlossen werden müssen. Nach Beendigung des Eingriffs (mit kaltem Wasser!) Wird empfohlen, die Genitalien mit einem Handtuch abzureiben, bis eine leichte Rötung auftritt.
Um sowohl bei Frauen als auch bei Männern positive Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, die Regelmäßigkeit zu beachten und die Verfahren nicht zu überspringen.
"Blumen des Lebens"
Es ist seit langem bekannt, welchen positiven Effekt ein Eingriff wie eine Kontrastdusche auf den Körper eines Kindes hat. Die Vor- und Nachteile eines zerbrechlichen, häufig erkälteten Kindes sollten für jeden einzelnen Patienten individuell bewertet werden. Und bevor Sie mit dem Eingriff beginnen, ist es nicht überflüssig, einen Kinderarzt aufzusuchen. Vielleicht korrigiert der Arzt die Wasservorgänge und schlägt ein Schema vor, das für das Kind im Anfangsstadium besser geeignet ist. Diese Art der Verhärtung hilft jedoch einer kleinen Person, zu häufige Erkältungen und chronische Rhinitis zu vermeiden.
Es ist wichtig, dass Eltern keinen typischen Fehler machen: Da 1, 2, 3 Eingriffe keine unmittelbare Wirkung zeigten, lehnen sie es ab, überhaupt eine Kontrastdusche zu nehmen. Das Ergebnis wird sicherlich sein, es wird einfach nach und nach erscheinen.
Gegenanzeigen
Nicht immer ist die Wirkung einer Kontrastdusche von Vorteil. Schaden, Kontraindikationen finden auch statt. Vor allem, wenn Sie solche Verfahren unpassend anwenden.Wenn die Dusche viele unangenehme Gefühle hervorruft, müssen Sie sie mit einer Dusche mit kaltem Wasser beginnen. Ansonsten können Erkältungen, chronische Schnupfen nicht vermieden werden.
Contrast Douche ist für Menschen mit geschwächter Immunität kontraindiziert. Durch Verhärtung sind diese Patienten gefährdet, wenn sich schwere Infektionskrankheiten entwickeln können. Die Wassertemperatur für diese Personengruppe sollte niedrig sein.
Darüber hinaus sollten diejenigen, die an bösartigen Neubildungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Thrombophlebitis und Blutkrankheiten, zerebrovaskulären Störungen und Bluthochdruck leiden, auf die Kontrastmittel-Dusche verzichten. Alle Wellness-Behandlungen für diese Personengruppe sind nur auf Empfehlung des behandelnden Arztes möglich.
Sie können an kritischen Tagen des Menstruationszyklus keine Kontrastdusche für Frauen nehmen.
Zusammenfassung
Wenn es keine Kontraindikationen und schweren Krankheiten gibt, sollte jeder Mensch eine Kontrastdusche in sein Leben aufnehmen. Die Vor- und Nachteile für Gesicht, Beine und den gesamten Organismus sind nicht einmal zu vergleichen. Regelmäßige Eingriffe versorgen eine Person den ganzen Tag über mit Vitalität, reinigen die Hautzellen, helfen bei der Bekämpfung vieler Probleme wie Übergewicht, Cellulite, Krampfadern usw. Durch die Stärkung des Immunsystems können Sie sich in kalten Zeiten gut fühlen, ohne Angst zu haben Windstöße fangen eine Erkältung oder laufende Nase.
Darüber hinaus bringt eine Kontrastdusche so viele angenehme Empfindungen mit sich wie transparente und ringende Waldluft, die den Hauch von Meereswellen streichelt.