Viele fühlen sich unwohl, wenn sie früh morgens aufwachen, um zum Unterricht oder zur Arbeit zu gehen. Beschuldigen Sie sich nicht, faul zu sein oder zu spät ins Bett zu gehen. Obwohl die Schlafzyklen für jeden individuell sind, gibt es allgemeine Muster in der Arbeit der inneren Organe, die zu bestimmten Stunden aktiviert werden und sich entspannen.
Meinung von Dr. Paul Kelly
Laut Dr. Paul Kelly, einem führenden Forscher an der Universität Oxford, ist es eine verbreitete Form der Folter, Menschen zu zwingen, früh aufzustehen, um vor 10 Uhr morgens zur Arbeit zu gehen.
Menschen haben ihre eigene innere Uhr oder ihren eigenen Tagesrhythmus, nach dem alle Organe arbeiten. Dieser genetisch programmierte Zyklus wird unabhängig mit Hilfe des Gehirns reguliert, von dem das Energieniveau und die Produktion von Hormonen im Körper abhängen. Für jemanden ist es einfach, früh aufzustehen und vor 10 Uhr mit der Arbeit zu beginnen, aber für jemanden ist es echtes Mehl, das sich negativ auf das natürliche Gleichgewicht im Körper auswirkt.
Dr. Kelly erklärt, dass Menschen nicht freiwillig ihren 24-Stunden-Rhythmus ändern oder lernen können, zu bestimmten Zeiten aufzustehen, weil Leber und Herz unterschiedliche Zeitpläne haben, die sich tatsächlich um zwei oder drei Stunden verschieben sollten.
Festlegen des Zeitplans
Anfang des 20. Jahrhunderts wurde ein 8-Stunden-Arbeitstag eingeführt. Es wurde ohne Berücksichtigung der natürlichen Stunden des menschlichen Körpers installiert, um das natürliche Licht optimal zu nutzen.
Dr. Kelly behauptet, dass dies die körperliche Verfassung, den emotionalen Bereich und die Leistung beeinträchtigt und dadurch den Körper schädigt. Eine Woche mit weniger als sechs Stunden Schlaf ohne Berücksichtigung des biologischen Timers führt zu 711 Veränderungen in der Funktion der Gene in unserem Körper.
Laut dem Wissenschaftler sollte eine Person um 10 Uhr mit der Arbeit beginnen, und vielen Menschen wird chronisch die Möglichkeit genommen, sich auf der ganzen Welt auszuruhen. Er glaubt, dass die Arbeitsermüdung geringer sein wird, wenn einfache Änderungen am Arbeitsplan vorgenommen werden.
Dr. Kelly und andere Neurologen fordern Sie auf, diesen Merkmalen der Körperfunktionen in verschiedenen Altersstufen unter Berücksichtigung der Schlafzyklen Aufmerksamkeit zu schenken.
Teen Mehl
Viele erinnern sich an sich selbst als ewig müde Schüler und Studenten, die bei Vorlesungen einschlafen.
Künstliche Schlafstörungen beginnen in der Jugend, da Jugendliche biologisch veranlagt sind, gegen Mitternacht ins Bett zu gehen, und es schwierig ist, früh aufzustehen.
Trotzdem verlieren sie durch den strengen Stundenplan in den frühen Morgenstunden durchschnittlich 10 Stunden Schlaf pro Woche.
An Wochenenden gehen sie in der Regel erst spät in der Nacht ins Bett, weshalb es für sie schwierig ist, sich ständig an das Frühschema anzupassen, das für eine 55-jährige Person entwickelt wurde.
Erleben Sie an einer britischen Schule
Dr. Kellys Theorie, dass die Schule um 10 Uhr und nicht um 8:30 Uhr beginnen sollte, wurde an einer britischen Schule getestet. Nach einiger Zeit nahmen die Noten, die Anwesenheit und die Gesamtaktivität der Schüler signifikant zu. Dies zeigt, dass die Einbeziehung solcher Veränderungen in alle Bereiche der modernen Gesellschaft zweifellos ein produktives, glückliches, gesundes und weniger stressiges Umfeld schaffen könnte.