Σχεδόν κάθε άτομο, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, λόγω των διαφόρων συνθηκών, βιώνει μια κατάσταση μελαγχολίας ή κατάθλιψης. Όλος ο κόσμος γίνεται μαύρος και άσπρος, και τίποτα δεν φέρνει ευχαρίστηση. Κάποιος αντιμετωπίζει με αυτό το δικό τους, κάποιος πέφτει σε απελπισία και θλίψη για πολλά χρόνια, και τα άτομα έρχονται ακόμη και να σκεφτούν την αυτοκτονία. Έτσι πώς να μάθουν να απολαμβάνουν τη ζωή, δεν έχει σημασία τι; Πώς να ξεπεράσετε τις δύσκολες συναισθηματικές εμπειρίες και να περάσετε κάθε ημέρα με το όφελος και την ευχαρίστηση; Υπάρχει μια επιστήμη που μπορεί να δώσει απαντήσεις σε ερωτήσεις και να σας βοηθήσει να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή - ψυχολογία. Παρακάτω είναι οι κύριες συμβουλές ειδικών, από τις οποίες όλοι θα μπορούν να επιλέξουν κάτι κατάλληλο προσωπικά για τον εαυτό τους.
Φως από μέσα
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε τον κύριο κανόνα: να αλλάξετε τον κόσμο, πρέπει να ξεκινήσετε με τον εαυτό σας. Φυσικά, θα γίνουν θαύματα, αλλά πιθανότατα, στην πραγματική ζωή ένας μάγος δεν θα πετάξει σε ένα μπλε ελικόπτερο και δεν θα δώσει 500 εκατοστά! Δεν πρέπει να περιμένετε ότι από τη χάρη ενός ατόμου μια μέρα ο κόσμος θα ζωγραφιστεί με όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου και θα έρθει μια κατάσταση πολυαναμενόμενης ευτυχίας. Αντίθετα, είναι απαραίτητο να υπολογίσετε ανεξάρτητα πώς να μάθετε πώς να απολαμβάνετε τη ζωή και να βρίσκετε μέσα στον εαυτό σας το πολύ φως που θα φωτίζει σε όλη τη διαδρομή και ίσως να γίνει ακόμη και ένας φάρος για τους άλλους. Δεν είναι τόσο εύκολο να το κάνετε αυτό, αλλά αν θέλετε πραγματικά, είναι πολύ πιθανό!
Εάν κάποιος διαβάζει αυτό το άρθρο, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει η επιθυμία να αλλάξει κάτι, και αυτό είναι ήδη το μισό ερώτημα! Διαφορετικά, συμβουλές από ειδικούς θα σας βοηθήσουν.
Συμβουλή 1. Από ένα χαμόγελο θα γίνει πιο φωτεινό
Πώς να μάθουν να χαμογελούν και να απολαμβάνουν τη ζωή; Αυτό δεν είναι καθόλου δύσκολο. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια απλή άσκηση: το πρωί, ξυπνάτε από τον ύπνο, κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και το χαμόγελο. Αρχικά, αυτό το χαμόγελο θα είναι τεντωμένο και αφύσικο, αλλά μετά από λίγο ο ίδιος ο άνθρωπος δεν θα παρατηρήσει πόσο ειλικρινά χαμογελάει στον εαυτό του και πόσο ευτυχισμένη είναι κάθε νέα μέρα. Για να γίνει η διαδικασία γρηγορότερη, αξίζει κάθε φορά, κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη το πρωί, για να γιορτάσουμε κάτι καλό ή αστείο. Για παράδειγμα: τι τα καθαρά χαριτωμένα αυτιά, τι θαυμάσια σαλιγκάρια μπούκλες, πόσο γελοία λαμπερό φαλακρό κεφάλι στον ήλιο, τι θαυμάσια περικοπή των ματιών. Για να καταλάβετε πώς να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή, πρέπει πρώτα να αγαπάτε τον εαυτό σας.
Η δεύτερη άσκηση: χαμογελώντας στους αγαπημένους σας και τους φίλους σας, τους συναδέλφους και τους γείτονές σας, τους πωλητές στον οδηγό των καταστημάτων και των λεωφορείων κλπ. Φυσικά, αυτό θα είναι ασυνήθιστο αμέσως, αλλά καθόλου δύσκολο. Αυτό που είναι αδύνατο είναι ότι η φράση "ένα εισιτήριο, παρακαλώ" ή "καλό πρωινό, Ivan Ivanovich" φωτίζει ένα χαμόγελο; Σχεδόν αμέσως, οι άνθρωποι χαμογελούν ενστικτωδώς σε απόκριση και τόσο απλή, απλή επικοινωνία δίνει θετικά συναισθήματα και γεμίζει τη ζωή με χαρά. Και αν κάποιος δεν χαμογέλασε πίσω, είναι εντάξει και δεν πρέπει να το προσέχετε.
Συμβουλή 2. Η κίνηση είναι ζωή!
Ο αθλητισμός και η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος να μάθετε πώς να απολαμβάνετε τη ζωή. Οι συμβουλές όλων των ειδικών πρέπει να περιέχουν αυτό το θέμα. Γιατί; Όλα είναι πολύ απλά. Όταν παίζετε σπορ στο σώμα, εκκρίνεται ενδορφίνη. Αυτή η ορμόνη ονομάζεται επίσης "ορμόνη ευτυχίας". Χάρη σε αυτή την υπέροχη ουσία, ένα άτομο αισθάνεται πιο ενεργητικό και ενεργό, αλλά πώς να μην χαίρεται, έχοντας βιώσει μια δύναμη και ενέργεια; Εάν δεν υπάρχει τρόπος να πάτε στο γυμναστήριο, δεν έχει σημασία. Μπορείτε να πάτε για ένα τρέξιμο στο πλησιέστερο σχολικό στάδιο ή να γεμίσετε μερικές κενές πλαστικές φιάλες με νερό και να τις χρησιμοποιήσετε στο σπίτι ως αλτήρες, τα παιδικά έλκηθρα θα ανταπεξέλθουν τέλεια στο ρόλο ενός αθλητικού βήματος.Τα εκπαιδευτικά προγράμματα και τα μαθήματα είναι ελεύθερα διαθέσιμα σε μεγάλους αριθμούς, οπότε η συλλογή τους ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη τις φυσικές δυνατότητες και ανάγκες, δεν θα είναι δύσκολη.
Συμβουλή 3. Η ομορφιά θα σώσει τον κόσμο
Ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη και να μάθουν να απολαμβάνουν τη ζωή είναι να προσθέσετε κάτι νέο και όμορφο στη ζωή. Μπορεί να είναι μια νέα κούρεμα ή χρώμα μαλλιών, αξεσουάρ ή στυλ ένδυσης, ένα μοντέρνο ευχάριστο άρωμα ή το χρώμα της βερνίκι νυχιών. Οι αλλαγές στην εμφάνιση σας κάνουν να αισθάνεστε πιο σίγουροι, και σύμφωνα με τους νόμους της ανθρώπινης φύσης, αυτό προσελκύει άμεσα την προσοχή του αντίθετου φύλου, το οποίο με τη σειρά του θα φέρει μια καλή διάθεση και μεγάλη ευχαρίστηση. Αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα καλή για εκείνους που έχουν απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή που προκαλείται από δυστυχισμένη αγάπη ή διάλυση. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος δεν έχει σημασία μόνο για τις γυναίκες. Φυσικά, οι άνδρες με κάποιο τρόπο δεν αντιμετωπίζουν ζωγραφική κόκκινα νύχια με βερνίκι, αλλά αλλάζει κάθε φθαρμένο πουλόβερ σε ένα πουκάμισο και μπουφάν είναι δυνατόν για κάθε εκπρόσωπο του ισχυρότερου φύλου. Το αποτέλεσμα τέτοιων αλλαγών θα είναι επίσης εκπληκτικό!
Εάν η εμφάνιση είναι τέλεια και δεν υπάρχει τίποτα να αλλάξει, αλλά δεν υπάρχει ακόμα χαρά στη ζωή, τότε μπορείτε να προσθέσετε ομορφιά γύρω σας. Για παράδειγμα, κάνετε επισκευές στο διαμέρισμα. Ή τουλάχιστον απλά αλλάξτε την ταπετσαρία σε όμορφη και φωτεινή. Δεν υπάρχει τρόπος για τέτοιες δραστικές αλλαγές; Στη συνέχεια, μπορείτε να αγοράσετε ένα μικρό ανθοφόρο φυτό και να το βάζετε σε εξέχουσα θέση. Ένα όμορφο λουλούδι είναι σίγουρο ότι θα σε κάνει να χαμογελάς και να χαίρεσαι.
Και μην ξεχάσετε την ομορφιά της μητέρας φύσης. Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να φύγετε από την πόλη και να απολαύσετε τη σιωπή του χειμώνα ή τις μυρωδιές ενός καλοκαιριού λιβάδι. Απλά μην ξεχνάτε τον πιο σημαντικό κανόνα - το φως είναι μέσα σε ένα άτομο, επομένως, οι αρνητικές σκέψεις πρέπει να απομακρυνθούν και οι θετικές πρέπει να αναπτυχθούν, δημιουργώντας έτσι χαρά στον εαυτό του.
Συμβουλή 4. Το όνειρο δεν είναι επιβλαβές
Μπορείτε και πρέπει να ονειρεύεστε σε οποιαδήποτε ηλικία και για οτιδήποτε. Σε τελική ανάλυση, αυτό συμβαίνει μόνο όταν δεν μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε τίποτα. Μπορείτε να ονειρευτείτε για την οικογένεια, για τα παιδιά, για το σπίτι σας, για ταξίδια, για μεγάλες αγορές, για καλή δουλειά, για μεγάλη κληρονομιά. Ναι, για οτιδήποτε, το κύριο πράγμα είναι ότι τα όνειρα είναι εξαιρετικά θετικά. Δεν υπάρχει ιδέα τι θα συμβεί αν συμβεί πόλεμος ή πλημμύρα! Τέτοιες σκέψεις πρέπει να απορριφθούν αμέσως, επειδή τα όνειρα, όπως γνωρίζετε, γίνονται πραγματικότητα! Απλώς πρέπει να ονειρευτείτε με όλη τη φαντασία και την αφοσίωσή σας, την οποία μπορεί να κάνει μόνο ένα άτομο. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε το θέμα των ονείρων σας, απολαύστε τη στιγμή και απολαύστε τη χαρά από αυτό. Και στη συνέχεια σκεφτείτε προσεκτικά τι πρέπει να γίνει για να γίνει αυτή η ευτυχία πραγματικότητα. Και κατεβείτε στη δράση! Ίσως γι 'αυτό να δροσιστεί το δρόμο προς την ευτυχία και τη χαρά για πολλά χρόνια.
Συμβουλή 5. Πιο ενεργό, συντρόφους!
Πώς να μάθουν να απολαμβάνουν τη ζωή, κάθονται μαλακά στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση; Δεν υπάρχει τρόπος! Πρώτα πρέπει να σπάσετε το πέμπτο σημείο από το μαλακό καταφύγιο και να κοιτάξετε γύρω. Υπάρχουν τόσα πολλά ενδιαφέροντα πράγματα στον κόσμο! Δεν υπάρχει ευκαιρία, χρήματα, χρόνος - όλα αυτά είναι δικαιολογίες. Ένας ενεργός τρόπος ζωής δεν σημαίνει δαπάνη πολλών χρημάτων και χρόνου. Μπορεί να περπατάτε στο πάρκο ή να συνομιλείτε με φίλους στη φύση, να συμμετέχετε σε ομότιμες ομάδες ή να παρακολουθείτε παραστάσεις από τοπικές θεατρικές ομάδες, ψάρεμα ή χορό στην ομάδα "Για εκείνους για τους οποίους ..." και πολλά άλλα. Το κύριο πράγμα είναι να απενεργοποιήσετε την μαγευτική τηλεόραση με τα ζοφερά νέα της και τα καταθλιπτικά προγράμματα και να λάβετε θετικές σκέψεις για κάτι ευχάριστο κάθε λεπτό της ζωής σας. Όταν ένα άτομο συμμετέχει ενεργά στην κοινωνική και πολιτιστική ζωή μιας ακόμη μικρής πόλης, απλά δεν έχει χρόνο να είναι λυπημένος.
Και, φυσικά, το ταξίδι είναι ένα μεγάλο ενεργό χόμπι. Αν είναι δυνατόν, αξίζει να πηγαίνετε σε απομακρυσμένες χώρες και να μοιράζεστε με την κουλτούρα και τα έθιμα των διαφορετικών εθνών.Και μπορείτε να γίνετε ενεργός τουρίστας και να εξερευνήσετε όλα τα αξιοθέατα της εγγενής γης, η οποία μπορεί να επιτευχθεί με τα πόδια ή με τρένο με πίσω σακίδιο.
Συμβουλή 6. Αγορές
Ένας άλλος καλός τρόπος να μάθετε πώς να ζείτε και να απολαμβάνετε τη ζωή είναι να κάνετε ψώνια. Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται επειγόντως να πάρετε όλες σας τις αποταμιεύσεις ή να δανειστείτε χρήματα για την ασφάλεια ενός διαμερίσματος και να σπαταλάτε τα πάντα στο πλησιέστερο boutique. Φυσικά, αυτό είναι επίσης δυνατό, αλλά οι συνέπειες μιας τέτοιας εκστρατείας μπορούν να οδηγήσουν σε ένα αδιέξοδο. Αυτό το θέμα πρέπει να προσεγγιστεί με σύνεση.
Κατ 'αρχάς, να παραμείνετε στην άκρη για τον εαυτό σας, για παράδειγμα, μια μέρα την εβδομάδα ή ένα μήνα, να συντονιστείτε σε θετικά και να πάτε για ψώνια και εμπορικά κέντρα. Σε αυτή την περίπτωση, φροντίστε να εφαρμόσετε συμβουλή αριθ. 1 (χαμόγελο στους πωλητές) και συμβουλή αριθ. 5 (ενεργός περίπατος).
Δεύτερον, εάν δεν υπάρχουν χρήματα για μεγάλες αγορές, τότε μπορείτε να πάτε για ψώνια σε όλα τα μικρά πράγματα, για παράδειγμα, για τις γυναίκες μπορεί να είναι κλιπ μαλλιών, και για τους άνδρες - κατσαβίδια.
Τρίτον, το έργο των αγορών σε αυτή την περίπτωση δεν είναι η απόκτηση μεγάλου αριθμού νέων πραγμάτων, αλλά η απόσπαση από τις αρνητικές σκέψεις, τα ενεργά κινήματα (είναι καλύτερο να κινούνται με τα πόδια, παρά με το αυτοκίνητο), να επικοινωνούν με νέους ξένους.
Συμβουλή 7. Όλα είναι σχετικά
Πώς να μάθουν να απολαμβάνουν και πάλι τη ζωή, εάν συνέβη κάτι πολύ κακό και φαίνεται ότι το φως έλειπε για πάντα; Πρώτα απ 'όλα, κοιτάξτε και συγκρίνετε τη θέση σας και τον εαυτό σας με αυτούς που είναι ακόμη χειρότεροι. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι γύρω των οποίων τα προβλήματα και οι απώλειες δεν μπορούν να περιγραφούν χωρίς δάκρυα, αλλά παρ 'όλα αυτά πολλοί από αυτούς βρίσκουν τη δύναμη όχι μόνο να ζήσουν, αλλά και να απολαύσουν τη ζωή. Αξίζει να σκεφτούμε αυτούς τους ανθρώπους που υπέφεραν μεγάλες απώλειες, που δεν έχουν καμία υγεία, που ζουν στο δρόμο και δεν μπορούν να φάνε κάθε μέρα. Η μέθοδος μπορεί να φαίνεται ανατριχιαστική για κάποιον, αλλά είναι αποτελεσματική.
Συμβουλή 8. Καλωσορίστε πίσω εκατό φορές
Αν δεν σας αρέσει να περπατάτε, να ταξιδεύετε, να παίζετε αθλήματα ή να ψωνίζετε, τότε πώς μαθαίνετε να απολαμβάνετε τη ζωή; Η συμβουλή του ψυχολόγου είναι για οποιοδήποτε άτομο! Έτσι, ένας άλλος υπέροχος τρόπος να ξανακερδίσουμε την αίσθηση της πληρότητας της ζωής και της χαράς είναι να βοηθήσουμε άλλους ανθρώπους. Μπορείτε να γίνετε εθελοντής σε κάποια φιλανθρωπική οργάνωση και να βοηθήσετε τους άρρωστους. Ή φροντίστε, για παράδειγμα, τις παλιές γυναίκες από το σπίτι τους, να λάβετε υπόσχεση πάνω τους και να βοηθήσετε με την οικιακή εργασία. Ή δώστε φαγητό στους άστεγους μία φορά την εβδομάδα. Ή να μάθετε τι είδους βοήθεια χρειάζεστε στα ορφανοτροφεία και να λάβετε μέρος σε αυτό που είναι δυνατό. Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν πολλοί άρρωστοι και άποροι γύρω, επομένως υπάρχουν και πολλές επιλογές για να βοηθήσουν άλλους.
Πώς βοηθά αυτό; Πολύ εύκολο! Πρώτον, το νούμερο 7 θα λειτουργήσει αυτόματα και σε σύγκριση πολλά προβλήματα φαίνονται υπερβολικά και δεν είναι σοβαρά. Δεύτερον, η ειλικρινή ευγνωμοσύνη και τα ευχάριστα χαμόγελα εκείνων που βοήθησαν θα φέρουν ικανοποίηση και θα χαρούν.
Συμβουλή 9. Ωραία μικρά πράγματα
Είναι απολύτως απαραίτητο στη ζωή να μαθαίνει να απολαμβάνει απλά πράγματα. Είναι αδύνατο να εκτιμήσουμε ότι ο ήλιος λάμπει φωτεινά ή το χιόνι στα δέντρα είναι λευκό και λευκό; Εφαρμόζουμε συμβουλή αριθ. 7. Κάποιος είναι τυφλός και δεν μπορεί ποτέ να δει ούτε τον ήλιο ούτε το χιόνι, έτσι ώστε να δούμε είναι ήδη μια μεγάλη χαρά! Υπάρχει μια απλή άσκηση για να σιγουρευτείτε αυτό: αγγίξτε τα μάτια σας με ένα παχύ πανί και προσπαθήστε να ζήσετε τουλάχιστον μία ώρα χωρίς να δείτε τίποτα. Αφού αφαιρέσατε τα μάτια, θα αισθανθείτε σίγουρα μια κατάσταση ανακούφισης και χαράς από ένα τόσο απλό καθημερινό πράγμα - για να δείτε τα πάντα γύρω.
Μια άλλη επιλογή είναι να περιπλανηθείτε με μια γλυκιά καρδιά και σημαντικά μπιχλιμπίδια. Βάλτε στην επιφάνεια εργασίας μια εικόνα που τραβούσε ο μικρός γιος στο νηπιαγωγείο. Ή πάρετε ένα σετ τσαγιού "για μια ιδιαίτερη περίσταση" από το μπουφέ και πίνετε τσάι από αυτό κάθε μέρα. Ή αγοράστε αυτό το αστείο μενταγιόν με τη μορφή ενός ιπποπόταμου σε ένα κατάστημα γύρω από τη γωνία και φορέστε το, παρά τις υποψίες των συναδέλφων. Το κύριο πράγμα είναι ότι ένα απλό αντικείμενο φέρνει τη χαρά και δίνει θετικά συναισθήματα.
Συμβουλή 10. Η υπομονή και η εργασία θα τριφτούν τα πάντα
Πώς να ξεπεράσουμε την κατάθλιψη και να μάθουμε να απολαμβάνουμε τη ζωή; Ένας άλλος εύκολος τρόπος είναι να δουλέψεις! Συγκεντρώστε τα χέρια και τις σκέψεις σας χρήσιμες επιχειρήσεις. Αυτό μπορεί να είναι μόνιμη δουλειά με πλήρες ωράριο και από το επάγγελμα ή μαθήματα ψυχής ή ενεργητικής εργασίας προς όφελος της κοινωνίας και της χώρας. Για παράδειγμα, αφιερώστε τον εαυτό σας στη λογιστική και να οικοδομήσουμε μια καλή καριέρα. Ή πλεκτά πουλόβερ, καπέλα και γάντια για όλη την οικογένεια όλο το χειμώνα μπροστά. Ή να γίνετε ενεργό μέλος ενός πολιτικού κόμματος και να προωθήσετε ιδέες στους ανθρώπους. Γενικά, το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε κάτι και τότε δεν θα υπάρχει ούτε χρόνος ούτε ενέργεια για θλίψη και θλίψη, και η χαρά των επιτυχιών θα έρθει μόνη της.
Ειδικές περιπτώσεις
Πώς να μάθουν να απολαμβάνουν και πάλι τη ζωή για εκείνους που επέζησαν την απώλεια ενός αγαπημένου; Εάν η περίπτωση δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολη, τότε αξίζει να δοκιμάσετε όλες ή ξεχωριστά τις συμβουλές που δίνονται παραπάνω. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε ομάδες και να συνομιλήσετε με όσους έχουν βιώσει παρόμοια προβλήματα. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς έναν πραγματικό ψυχολόγο και η αυτοθεραπεία μπορεί να κάνει πολύ κακό. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό, επειδή η ψυχική ασθένεια είναι η ίδια ασθένεια με τη φυσική. Η μη έγκαιρη παροχή βοήθειας μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες. Επομένως, αν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με το πρόβλημα, πρέπει να πραγματοποιήσετε επειγόντως μια συνάντηση με ειδικευμένο ειδικό.
Συμπέρασμα
Τόσο πώς να μάθουν να απολαμβάνουν τη ζωή; Η συμβουλή ενός ψυχολόγου που αναφέρεται παραπάνω δεν είναι ολόκληρη η λίστα. Αυτές είναι μόνο ενδείξεις για τις κατευθύνσεις στις οποίες μπορείτε να κινηθείτε για να αναζητήσετε την ατομική σας αποτελεσματική μέθοδο. Το κύριο πράγμα είναι να θέλουν να είναι ευτυχισμένοι και να απολαμβάνουν τη ζωή, να μην περιμένουν τον καιρό από τη θάλασσα, αλλά να ενεργούν και να αναζητούν προβλήματα και λύσεις μέσα στον εαυτό σας και όχι σε άλλους. Και τότε όλα σίγουρα θα λειτουργήσουν.