Αργά ή αργότερα, μια στιγμή συμβαίνει στη ζωή ενός ατόμου όταν τα πάντα γύρω του γίνονται ξένοι, γκρίζοι και ρουτίνοι. Λίγοι ξεπεράσουν αυτή την κρίση προσωπικότητας ήρεμα, χωρίς αρνητικές συνέπειες. Κάποιοι, αναρωτιούνται, "Πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας;", Κρατήστε σε συναισθηματικές ενέργειες που δεν έχουν το σωστό αποτέλεσμα και ως εκ τούτου δεν μπορούν να κατεβούν από αυτό το "νεκρό κέντρο", να παραμείνουν στη θέση τους ή να παρασυρθούν από κακές συνήθειες (εθισμός σε οινόπνευμα και ναρκωτικά).
Πού πρέπει να ξεκινήσει η αλλαγή
Η "αναδιαμόρφωση" του εαυτού και της ζωής του είναι μια περίπλοκη διαδικασία στην οποία η διαστατικότητα είναι το προνόμιο. Δηλαδή, δεν πρέπει να βιαστείτε να αλλάξετε ριζικά τίποτα, αυτό απαιτεί προετοιμασία και σαφή εστίαση στο αποτέλεσμα. Αξίζει να θυμηθούμε ότι μια θετική στάση παίζει σημαντικό ρόλο στο μετασχηματισμό, αφού τα αρνητικά συναισθήματα και οι αμφιβολίες επιβραδύνουν σημαντικά και περιπλέκουν τη διαδικασία μετάβασης.
Πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και να αλλάξετε τον εαυτό σας; Το πρώτο βήμα είναι να προσδιορίσουμε την αρνητική κατάσταση και τις δυσάρεστες στιγμές που δεν ταιριάζουν στο άτομο αυτή τη στιγμή. Είναι σημαντικό ότι κατά την αυτοδιάγνωση όλα τα προβλήματα καταγράφηκαν σε χαρτί - μια οπτική εικόνα βοηθά το υποσυνείδητο να συγκεντρωθεί και να μην χάσει σημαντικές πληροφορίες.
Το δεύτερο βήμα είναι να προσδιορίσουμε τον λόγο για την ανάγκη αλλαγής. Γράφοντας τα, ένα άτομο δημιουργεί για τον εαυτό του ένα κίνητρο για δράση που μπορεί να βελτιώσει τη ζωή και να εξαλείψει τα προβλήματα.
Πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο; Το τρίτο βήμα - να αποφασίσετε για το στόχο, να επιλέξετε το πιο επιθυμητό - γι 'αυτό η ζωή θα ανακτήσει τα φωτεινά χρώματα της, και τα όνειρα θα γίνουν πραγματικότητα. Το πιο συνηθισμένο λάθος πολλών ανθρώπων είναι ότι σε αυτό το στάδιο της αναδιάρθρωσης του δικού τους κόσμου, δεν είναι σε θέση να αποφασίσουν τι ακριβώς θέλουν από τη ζωή. Οι στόχοι πρέπει να είναι πραγματικοί και εφικτοί.
Το τέταρτο βήμα είναι να προσδιοριστούν οι ενέργειες μετά την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Ανάλογα με το τι ακριβώς θέλει να επιτύχει ο άνθρωπος, πρέπει να αναλύσει και να περιγράψει λεπτομερώς τι θετικά ή αρνητικά μπορεί να συμβεί μετά την ολοκλήρωση του έργου.
Η δράση αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας μετασχηματισμού.
Εκτός από το στόχο και τα κίνητρα που συμβάλλουν στην αλλαγή, απαιτείται δράση για μια πλήρη και σωστή αλλαγή. Πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και να αλλάξετε τον εαυτό σας; Ξεκινήστε να ενεργείτε:
- πηγαίνετε για τον αθλητισμό, εάν θέλετε να χάσετε βάρος?
- για να μελετήσετε, εάν θέλετε να αποκτήσετε νέες γνώσεις και δεξιότητες.
- επικοινωνούν περισσότερο με το αντίθετο φύλο, εάν ο στόχος είναι να επιτευχθεί η θέση του.
Αρχικά, οποιαδήποτε ενέργεια μπορεί να απορριφθεί από την ανθρώπινη συνείδηση, αφού σχετίζεται άμεσα με την κατάσταση του σώματος αυτή τη στιγμή. Είναι άνετος; Ζεστό; Μην ανησυχείτε για την πείνα και την κόπωση; Τότε γιατί το σώμα χρειάζεται να σηκωθεί και να βγει ζώνες άνεσης για να ολοκληρώσετε μια συγκεκριμένη εργασία; Από αυτή την άποψη, πολλοί αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της εφαρμογής τρόπων αλλαγής προς το καλύτερο. Σε αυτό το στάδιο, είναι απαραίτητο να ξεπεραστεί η φυσική στάση της συνείδησης, να την αναγκάσουμε να υποταχθεί στο θέλημά της.
Κύρια σημεία για την έναρξη της δράσης
Η εγκατάσταση είναι μία από τις κύριες πτυχές του μελλοντικού βήματος προς την κατεύθυνση της αλλαγής. Η σωστά διατυπωμένη και συνεχώς επαναλαμβανόμενη σκέψη για νίκη και επίτευξη του στόχου βοηθά να ξεπεραστεί το εμπόδιο της συνείδησης που απωθεί τη ίδια την ιδέα της αναδυόμενης «περεστρόικας». Πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας; Φανταστείτε τον εαυτό σας εκεί, σε μια νέα ζωή, με νέες συγκινήσεις και ευκαιρίες, εκτελέστε αυτή τη διαδικασία όσο το δυνατόν συχνότερα και ο εγκέφαλός σας θα το απορροφήσει σαν σφουγγάρι, καθιστώντας το προνόμιο για τον εαυτό του.Προκειμένου να μην καταρρεύσει ο επιδιωκόμενος στόχος, μπορείτε να καταρτίσετε ένα είδος σχεδίου δράσης, το οποίο θα περιγράφει λεπτομερώς τα βήματα, η ολοκλήρωση των οποίων είναι εφικτή στο εγγύς μέλλον. Για παράδειγμα:
- Τι χρειάζομαι για αρκετό ύπνο; Πηγαίνετε στο κρεβάτι το αργότερο στις 22:00.
- Και τι πρέπει να γίνει για να κοιμηθεί νωρίτερα; Σταματήστε να παρακολουθείτε τηλεόραση μέχρι αργά / ξοδέψτε χρόνο στον υπολογιστή.
Το σχέδιο πρέπει να μοιάζει με αυτό: το ερώτημα είναι η δράση.
Εμπόδια που μπορεί να αντιμετωπίσετε
Αδυναμία, φόβος, ανασφάλεια, τεμπελιά, απάθεια, φόβος να αφήσουμε κάτι νέο στη ζωή - αυτά είναι ψυχολογικά μπλοκ που συμπεριλαμβάνονται από το υποσυνείδητο στα στάδια της αλλαγής. Πολλοί, αντιμέτωποι με τέτοια προβλήματα, δεν αποδίδουν μεγάλη σημασία σε αυτά, πιστεύοντας ότι όλα θα απομακρυνθούν από μόνα τους, αλλά στην πραγματικότητα θα αποδειχτεί ακριβώς το αντίθετο - κατά τη διάρκεια επιθέσεων τεμπελιάδων ή άσχημα φόβου, ένα άτομο δεν είναι σε θέση να ενεργήσει σύμφωνα με το προγραμματισμένο σχέδιο, δεν μπορεί να βγει από τη ζώνη άνεσης και να αλλάξει τη ζωή του.
Πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας και να παρακάμψετε πιθανές ψυχολογικές παρεμπόδισεις; Πρώτα πρέπει να καταλάβετε λεπτομερώς το δικό σας "εγώ" και τον κόσμο γύρω σας, καθορίζοντας ποια ακριβώς είναι η φύση της προέλευσης των εμποδίων σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση: εγχώρια προβλήματα, οικονομικά προβλήματα, περιβάλλον (φίλοι, οικογένεια, συναδέλφους), αποτυχημένες εμπειρίες, λάθη από το παρελθόν; Είναι απαραίτητο να υπολογίσουμε τις στάσεις και τα προγράμματα που εμποδίζουν τις νέες θετικές σκέψεις να κατευθύνουν ένα άτομο σε ένα καθορισμένο στόχο και στη συνέχεια να τις εξαλείψουν από το υποσυνείδητο.
Ένα καθοδηγημένο μονοπάτι για αλλαγή. Τρόποι για να αλλάξετε τον εαυτό σας μέσα
Χάρη στις αλλαγές στον εσωτερικό εαυτό, ένα άτομο αλλάζει έξω, οι καθημερινοί ρόλοι του υφίστανται σοβαρές αλλαγές και παλιές συνήθειες παύουν να υπάρχουν. Οι περισσότεροι ψυχολόγοι θεωρούν ότι αυτή η μέθοδος εξάλειψης του "κακόβουλου λογισμικού" είναι η πιο ήπια και πιο ελεγχόμενη. Αλλάξτε τον εαυτό σας! Η ίδια η εγκατάσταση είναι ότι ένα άτομο πρέπει να αλλάξει ανεξάρτητα τις προτεραιότητες.
Σοκ
Μερικές φορές στη ζωή υπάρχουν καταστάσεις σοκ που σας κάνουν να επανεξετάσετε τη στάση σας απέναντι στον κόσμο, στους ανθρώπους και στον εαυτό σας. Από την άποψη της ψυχολογίας, αυτή η μέθοδος δεν είναι ιδανική, αφού δεν προσφέρεται στον ανθρώπινο έλεγχο και ως εκ τούτου το αποτέλεσμα μπορεί να είναι το πιο απρόβλεπτο - αντί για τεμπελιά που έχει στοιχειοθετήσει την προσωπικότητα για πολλά χρόνια, εμφανίζεται φόβος και αβεβαιότητα, οι οποίοι είναι ακόμη πιο δύσκολο να εξαλειφθούν.
Απειλή ζωής
Η κλήση προς το ένστικτο της αυτοσυντήρησης βοηθά συχνά να ξεπεράσει τα ψυχολογικά μπλοκ και να αλλάξει τον εαυτό του χωρίς να αλλάξει τον εαυτό του. Προβλέποντας την ισχυρότερη απειλή, ένα πρόσωπο ενεργεί αποφασιστικά και γρήγορα φτάνει στο έργο. Ωστόσο, η χρήση του εξαναγκασμού του υποσυνείδητου θεωρείται μια πολύπλοκη και χρονοβόρα διαδικασία, που απαιτεί μεγάλο σωματικό και ψυχολογικό κόστος.
Αλλαγή κύκλου επικοινωνίας, τόπος διαμονής, εργασία
Μεταβολές αυτού του είδους μπορούν να συμβούν τόσο συνειδητά και ασυνείδητα. Για μια συνειδητή δράση σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να ξεπεραστεί ο ψυχολογικός φραγμός. Η επιρροή της νέας κοινωνίας πρέπει να είναι αρκετά δυνατή ώστε να ξεπεράσει το υποσυνείδητο και θετικό, να προσελκύσει έναν άνθρωπο και όχι κάτω, διαφορετικά η πιθανότητα μιας αλλαγής προσωπικότητας αυξάνεται προς το χειρότερο.
Όραμα του αποτελέσματος τώρα
Δημιουργώντας μια σταθερή ιδέα για τον εαυτό του, ένα άτομο προκαλεί το σχηματισμό νέων νευρωνικών συνδέσεων, την ριζοβολία ενός στόχου. Με τη σειρά του, το υποσυνείδητο μυαλό παύει να θέτει αόρατους φραγμούς στην επίτευξή του, καθιστώντας τον στόχο ως προτεραιότητα. Πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας εσωτερικά; Το κυριότερο είναι να είναι σε θέση να επικεντρωθεί στο αποτέλεσμα, καθώς και να έχει την υπομονή ενός παιδιού που στέκεται στα πόδια του και προσπαθεί να κάνει τα πρώτα βήματα. Επιλέγοντας μια μέθοδο για να δείτε το αποτέλεσμα, θα πρέπει να είστε έτοιμοι να προχωρήσετε προς το στόχο, παρά τα λάθη και τις αποτυχίες.
Επανάληψη και προώθηση
Οι σκέψεις είναι σημαντικές και αυτό σημαίνει ότι η συνεχής κύλιση σε σκέψεις πληροφοριών σχετικά με το στόχο και ένα θετικό αποτέλεσμα οδηγεί στην επίτευξη του.Όταν υπάρχει μια επιθυμία "θέλω να αλλάξω τον εαυτό μου", θα πρέπει να επαναλάβετε την εγκατάσταση σε αυτή τη διαδικασία πολλές φορές.
Για κάθε τέλεια δράση, για κάθε, ακόμη και το πιο ελάχιστο βήμα, ώστε να μην προκαλέσει μια νέα εκδήλωση των ψυχολογικών μπλοκ, ένα άτομο θα πρέπει να ενθαρρύνει τον εαυτό του. Πολλοί άνθρωποι που άλλαξαν τον εαυτό τους χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο ξεφορτώθηκαν αόρατους φραγμούς. "Στόχος - επίτευγμα - ανταμοιβή" - αυτό είναι ακριβώς ένα τέτοιο σχέδιο που θα επιτρέψει την "εμφύτευση" μιας νέας στάσης στο υποσυνείδητο σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Συμβουλές Η αλλαγή του εαυτού σας είναι εύκολη
Οι ψυχολόγοι συμφωνούν ότι η αρχή της αλλαγής είναι ένα από τα πιο σημαντικά στάδια της ανθρώπινης ζωής. Οποιεσδήποτε αλλαγές, ακόμη και οι πιο ασήμαντες και διακριτικές, συμβάλλουν στην προσωπική πνευματική ανάπτυξη, στην απόκτηση νέας εμπειρίας και συνεπώς στην ανάπτυξη της κοινωνίας στο σύνολό της. Το πρόσωπο αλλάζει - ο κόσμος γύρω του αλλάζει, το παλιό περιβάλλον εξασθενίζει στο παρασκήνιο, όλα τα νέα που έρχονται με τις αλλαγές προσθέτουν φωτεινότητα στη ζωή.
Οι ειδικοί συνιστούν να ακολουθείτε τις συμβουλές για την αλλαγή του εαυτού σας, που περιγράφονται παρακάτω.
Αργή κίνηση. Μια πνευματική στάση του χρόνου
Στην καθημερινή ζωή, πολλοί βιώνουν μια οξεία έλλειψη ελεύθερου χρόνου, αλλά είναι ο κύριος βοηθός στο πώς να αλλάξεις τον εαυτό σου. Οι σκέψεις μας χρειάζονται συνεχή "φτυαρίζοντας", και οι ενέργειες πρέπει να γίνουν κατανοητές. Περάστε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα στο υποσυνείδητο και συνειδητό σας, και μπορείτε εύκολα να προσδιορίσετε γιατί οι αλλαγές είναι τόσο αναγκαίες για σας τώρα.
Η επιθυμία είναι το καλύτερο κίνητρο
Η επιθυμία για αλλαγή - και μόνο τότε θα σας προσπεράσει. Χωρίς την επιθυμία ενός ατόμου να αλλάξει, κανείς δεν μπορεί να τον αναγκάσει να το κάνει. Ανεξάρτητα από την ποιότητα της ζωής για σήμερα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορείτε να αλλάξετε τα πάντα προς το καλύτερο.
Είμαι υπεύθυνος για όλα
Ένα πρόσωπο πρέπει να είναι υπεύθυνο για τις πράξεις του. Δεν προσθέτει προσωπική ζωή; Συνεχώς όχι αρκετά χρήματα; Δεν μπορείτε να συγκρατήσετε αρνητικά συναισθήματα; Θυμηθείτε! Αξίζει να κατηγορείτε μόνο τον εαυτό σας, όχι συγγενείς, όχι πολιτική, και βουλευτές, όχι εραστές, αλλά τον εαυτό σας. Αφού το θεωρήσετε δεδομένο, το άτομο θα έχει τις ευκαιρίες, τις επιλογές και τους εύκολους τρόπους ζωής αλλάζει.
Τιμές
Ο προσδιορισμός των αξιών θα σας βοηθήσει στο μέλλον να περιηγηθείτε σε αυτό που χρειάζεστε αυτή τη στιγμή, αυτό που επιθυμείτε περισσότερο. Η σωστή ιεράρχηση συμβάλλει στην πραγματοποίηση υγιεινών επιλογών. Για παράδειγμα, τώρα για εσάς το πιο σημαντικό πράγμα είναι η γέννηση ενός παιδιού, αλλά δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος με κανένα τρόπο - αυτό θα σας παρακινήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για την επίτευξη του στόχου σας.
Προσδιορισμός της αιτίας
Μια σημαντική πτυχή χωρίς την οποία είναι αδύνατη η περαιτέρω πορεία της αλλαγής είναι ο εντοπισμός ενός προβλήματος ή ενός λόγου που σας κάνει να σκεφτείτε τις αλλαγές στο "εγώ" σας. Οι αιτιώδεις σχέσεις υποχρεώνουν ένα άτομο να δράσει αμέσως, επειδή η αποφασιστικότητά του είναι ιδιαίτερα σημαντική.
Πείτε όχι στις περιοριστικές φράσεις
«Δεν μπορώ να το κάνω», «δεν δουλεύει και δεν θα λειτουργήσει», «Θα υποφέρω (πάντα) όλη μου τη ζωή». Ίσως έχετε ήδη συναντήσει φράσεις αυτού του είδους που ακούγονται στο μυαλό σας σε στιγμές που πρέπει να κάνετε κάποια σημαντική ενέργεια. Προκειμένου να διαγνώσουν όσο το δυνατόν ακριβέστερα την παρουσία περιοριστικών φράσεων, θα πρέπει να καταγράφονται συνεχώς και στη συνέχεια να αντικαθίστανται από φράσεις κίνησης («μπορώ», «εγώ θα κάνω» κ.ο.κ.). Αυτό θα σας βοηθήσει να διορθώσετε τις σκέψεις σας και να συντονίσετε με θετικό τρόπο.
Απόρριψη κακών συνηθειών
Προσδιορίστε ποιες συνήθειες έχουν το μεγαλύτερο αντίκτυπο σε εσάς και, στη συνέχεια, τις αντικαταστήστε περιοδικά. Ως αποτέλεσμα, θα εξαφανιστούν τελείως. Μην απορρίπτετε έντονα αυτό που συνηθίζετε να κάνετε στην καθημερινή ζωή - αντικαταστήστε σταδιακά το χάσιμο χρόνου με κάποια χρήσιμη επιχείρηση. Για παράδειγμα, αντί να παίζετε παιχνίδια σε έναν υπολογιστή, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κάνετε οικιακές εργασίες.
Διάθεση
Η ελπίδα για το καλύτερο σας επιτρέπει να μην εγκαταλείψετε, αλλά να θυμάστε ότι οι περιττές, μη ρεαλιστικές προσδοκίες μπορεί να μην ικανοποιηθούν και θα χάσετε το ενδιαφέρον να προχωρήσετε.Το κύριο είναι το ελάχιστο σκεπτικισμό, το μέγιστο της θετικής και αυτοπεποίθησης, καθώς και μια ρεαλιστική στάση.
Αναζητώντας βοήθεια και υποστήριξη
Δεν υπάρχει τίποτα συνετό να ζητάτε βοήθεια από άτομο που έχει περισσότερη εμπειρία ζωής από εσάς. Ένα είδος μέντορα θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε στην ακανθώδη πορεία της αλλαγής χωρίς πολλές απώλειες και διανοητικές δαπάνες. Είναι καλύτερα ότι αυτό ήταν ένα πρόσωπο από το άμεσο περιβάλλον σας, ή ένας επαγγελματίας ψυχολόγος.
Κίνητρο
Για κάθε άτομο, το καλύτερο κίνητρο είναι ο εγωκεντισμός και η ματαιοδοξία του, μια δίψα να πάρει ένα υψηλότερο σημείο από οποιονδήποτε από το περιβάλλον του. Δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο σε αυτό, επειδή οι αλλαγές σας απευθύνονται κυρίως σε εσάς, επειδή η τόνωση της διαδικασίας αλλαγής της προσωπικότητάς σας με τη βοήθεια αρνητικών χαρακτηριστικών στην καθημερινή σας ζωή θεωρείται καλός τρόπος. Το κίνητρο συνδυάζει τους στόχους, τις αξίες και τα κίνητρα ενός ατόμου, αναγκάζοντας το άτομο να δράσει και να καταπολεμήσει το υποσυνείδητο.