Όλες μας οι συνειδητές ζωές αντιμετωπίζουμε το γεγονός ότι πρέπει να αλλάξουμε κάτι, να πάρουμε κάποιες σημαντικές αποφάσεις, αλλά ο φόβος του άγνωστου παρεμβαίνει μαζί μας. Αρχίζουμε να πείθουμε ότι όλα δεν είναι εντελώς κακά και δεν είναι γνωστό αν θα είναι καλύτερα εκεί ... Φοβόμαστε να αλλάξουμε σοβαρά κάτι.
Τι είναι μια ζώνη άνεσης στην ψυχολογία;
Υπάρχουν τέτοια σύνορα μέσα μας, μέσα στα οποία αισθανόμαστε καλά και αισθανόμαστε ασφαλείς. Ακριβώς αυτά τα εσωτερικά πλαίσια μας υποχρεώνουν να συμπλέκουμε με τις σχέσεις που έχουν ξεπεράσει πολύ καιρό, σε θέσεις και εργασίες που δεν μας ενδιαφέρουν μόνο, αλλά δεν φέρνουν κανονικό εισόδημα.
Αυτά τα εσωτερικά σύνορα δημιουργούν μια ζώνη άνεσης. Ας δούμε τι είναι;
Μια ζώνη άνεσης στην ψυχολογία είναι ένας χώρος του ζωτικού μας χώρου που μας δίνει μια αίσθηση ασφάλειας. Συνήθως καθορίζεται από τη συνήθη συμπεριφορά · αυτό που συνηθίζετε είναι άνετο. Είναι καλό σε έναν κόσμο όπου όλα είναι σταθερά, οικεία και προβλέψιμα.
Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η κατάσταση στην οποία αισθανόμαστε άνετα. Φαίνεται, καλά, τι συμβαίνει με αυτό; Φυσικά, τίποτα. Επιπλέον, αναστέλλει σε μεγάλο βαθμό την ανάπτυξη κάτι νέο, άγνωστο.
Για να επιτύχετε κάτι και να κάνετε κάτι, χρειάζεστε βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Η εκπαίδευση συνδέεται πάντα με το πέρασμα των συνόρων της.
Πέρα από τη ζώνη άνεσης, ξεκινά μια ζώνη κινδύνου. Προϋπόθεση για την ανάπτυξη της προσωπικότητας είναι να ξεπεράσουμε τα όρια της άνεσης.
Συνήθως, οι νέοι είναι πιο πρόθυμοι να επεκτείνουν τη ζώνη άνεσής τους. Αν ένας συνηθισμένος άνθρωπος παραμείνει σε αυτό για πολύ καιρό και δεν κάνει τίποτα για να τον επεκτείνει, τότε η προσωπική ανάπτυξη σταματά σε αυτό, αρχίζει η υποβάθμιση.
Ένας τέτοιος ορισμός δίνει μια σαφή κατανόηση του γεγονότος ότι αν ενδιαφέρεστε για την ανάπτυξη, τότε θα πρέπει αναπόφευκτα να ξεπεράσουμε αυτά τα όρια.
Πώς να καθορίσετε την κατάσταση για πολύ καιρό στη ζώνη άνεσης;
Για να ξεκινήσετε, ας υπολογίσουμε πώς καταλαβαίνουμε ότι είμαστε υπερβολικά κολλημένοι σε μια άνετη ζώνη. Θα το καταλάβετε με την αντίδρασή σας σε κάποια νέα κατάσταση ή συνθήκες. Ίσως σκεφτήκατε μόνο γι 'αυτήν και προκαλεί ήδη φόβο σε σας. Θέλω να σημειώσω ότι η πρώτη αντίδραση μπορεί να είναι πολύ διαφορετική: άγχος, άγχος, φόβος, περιέργεια, ενδιαφέρον. Ωστόσο, ο φόβος είναι ένας δείκτης ότι η ζώνη άνεσης είναι βολική για εσάς - δεν θέλετε να την αφήσετε.
Έπειτα, υπάρχουν διάφορα πιθανά σενάρια: αγνοήστε, απείλησε, ξεφύγετε και κρύψτε, αντισταθείτε, μην επιτρέπετε την αλλαγή.
Ωστόσο, προκειμένου να επεκταθεί η ζώνη του, είναι απαραίτητο να δεχτούμε όλα τα νέα και να τα προσαρμόζουμε.
Ευαισθητοποίηση
Οι ψυχολόγοι λένε ότι η ζωή αρχίζει ακριβώς εκεί που τελειώνει η ζώνη άνεσης. Για να βγείτε από αυτό, πρέπει να καταλάβετε ότι έχετε παραμείνει εκεί πολύ καιρό, σαν να σταμάτησε σε αυτή την κατάσταση. Μέχρι να αναγνωρίσουμε οι ίδιοι αυτό το γεγονός, δεν θα είμαστε σε θέση να κινηθούμε οπουδήποτε. Ένα σημαντικό σημείο είναι η ίδια η αποδοχή αυτής της σκέψης. Πρέπει να υπάρξει μια επιθυμία, μια κατανόηση ότι απλά πρέπει να ξεφύγετε από αυτή την κατάσταση.
Η ζώνη άνεσης στην ψυχολογία καλύπτει απολύτως όλους τους τομείς της ζωής. Αυτή μπορεί να είναι μια σχέση που δεν μας ταιριάζει, τις επιχειρήσεις, την περιττή και άχαρη δουλειά, το σπίτι, την πόλη. Όλα αυτά είναι στη συνήθη ζώνη μας, αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μας ταιριάζει, όμως, φοβούμενοι την αλλαγή, κάθουμε και δεν κάνουμε τίποτα για να αλλάξουμε κάτι στη ζωή μας.
Τι είναι μια ζώνη άνεσης και πώς να βγείτε από αυτήν ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας;
Συνειδητοποιώντας ότι είμαστε κολλημένοι σε ένα μέρος, πρέπει να ενεργήσετε.Ο κατάλογος των βημάτων που πρέπει να γίνουν μπορεί να ονομαστεί ως πρόγραμμα δράσης. Χρειάζεται κυρίως για να μετακινηθεί ήπια από το ένα κράτος στο άλλο.
Το πρώτο βήμα είναι το καθήκον
Η κύρια ενέργεια για την υπέρβαση των εσωτερικών ορίων θα είναι η διαδικασία ρύθμισης του προβλήματος. Πρέπει να αποφασίσουμε τι θέλουμε να επιτύχουμε, ποιο αποτέλεσμα χρειαζόμαστε.
Ας υποθέσουμε ότι συνειδητοποιήσαμε ότι είμαστε φοβισμένοι και ανήσυχοι για να γνωρίσουμε το νέο περιβάλλον των ανθρώπων. Έτσι, θα πρέπει να επικοινωνούμε με ξένους όσο πιο συχνά γίνεται. Αυτό θα είναι το καθήκον μας. Η διαδικασία πρέπει να γίνει πιο εξοικειωμένη και επομένως πιο άνετη.
Το δεύτερο βήμα είναι ο όγκος του προγραμματισμένου αποτελέσματος.
Σε αυτό το στάδιο, είναι αναγκαίο να διατυπωθεί το εύρος του προβλεπόμενου αποτελέσματος. Αυτά θα πρέπει να είναι πολύ συγκεκριμένα στοιχεία: τι και πόσο θέλω να λάβω, σε ποια ημερομηνία. Κατά κανόνα, πρόκειται για μια εκτίμηση εμπειρογνωμόνων για τον εαυτό του. Αν διαμορφώσετε ένα OZR, αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά το έργο.
Αλλά πώς ξέρετε αν η ζώνη άνεσής μας έχει επεκταθεί; Φυσικά, το κριτήριο για την επιτυχία θα είναι η ηρεμία σου όταν κάνεις νέες γνωριμίες. Σε αυτή την περίπτωση, ο όγκος μπορεί να διατυπωθεί ως ο αριθμός των νέων ανθρώπων στο περιβάλλον. Και ταυτόχρονα, υποδηλώνουμε τον αριθμό των γνωστών ανά ημέρα. Γενικά, είναι λογικό να αυξάνονται σταδιακά οι όγκοι εντός λογικών ορίων. Ακόμα κι αν όλα αυτά δεν οδηγούν άμεσα σε μια άνετη κατάσταση, θα εξακολουθούν να υπάρχουν θετικές επιπτώσεις.
Το μεγαλύτερο κόλπο σε αυτή την περίπτωση είναι ότι η προσοχή σας μεταβαίνει σε κάποιες εργασίες, εσείς δεν εστιάζετε στη διαδικασία εξόδου από μια καθιερωμένη κατάσταση. Μια ζώνη άνεσης είναι κάτι στο οποίο θα δουλέψουμε, δεν θα έρθει μόνη της.
Το τρίτο βήμα είναι η δουλειά.
Η δουλειά δεν είναι τίποτα περισσότερο από το σταδιακό πέρασμα όλων των βημάτων που περιγράφονται. Πρώτα απ 'όλα, σχεδιάσαμε ένα πρόγραμμα δραστηριοτήτων για κάθε μέρα, το καθήκον μας είναι να ακολουθήσουμε την προγραμματισμένη διαδρομή. Θα είναι καλό να γράφετε αναφορές στις καθημερινές σας δραστηριότητες, αναλύοντας το αποτέλεσμα και την ίδια τη διαδικασία.
Το τέταρτο βήμα - και πάλι δουλειά
Ναι, ναι. Δεν είχαμε λάθος ... Εργαστείτε ξανά.
Θα ήθελα να σημειώσω δύο αποχρώσεις. Πρώτον, προκειμένου να επεκταθεί η ζώνη άνεσης, πρέπει σίγουρα να εργαστείτε.
Δεύτερον, θα πρέπει να διεξάγεται διαδοχικά με μια σταδιακή αύξηση των όγκων. Αυτό δεν πρέπει να ξεχαστεί.
Γνωρίζοντας τι είναι μια ζώνη άνεσης και πώς να βγούμε από αυτό, οι άνθρωποι συχνά προσπαθούν να πηδήξουν αμέσως στο βήμα που θέλουν να επιτύχουν. Και για κάποιον αυτό μπορεί να βγει ακόμη, αλλά για τη μεγαλύτερη μάζα θα τελειώσει στο γεγονός ότι δεν θα αφήσουν καθόλου την άνετη κατάσταση τους, φοβούμενοι λάθη. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να προσαρμοστεί σταδιακά στη νέα διευρυμένη ζώνη.
Μια νέα συνήθεια, κατά κανόνα, έχει καθοριστεί ακριβώς είκοσι μία ημέρες. Για να μάθετε κάτι νέο είναι επίσης ένα είδος επέκτασης της ζώνης.
Πρέπει να διασφαλίσουμε ότι αισθανόμαστε άνετα σε έναν συνεχώς αυξανόμενο όγκο, τότε δεν θα διατρέξουμε τον κίνδυνο να καταστρέψουμε απολύτως όλα τα αποτελέσματα της δουλειάς μας. Κάθε μικρό βήμα θα πρέπει να είναι άνετο.
Το πέμπτο βήμα είναι η ανάπτυξη μιας νέας περιοχής
Σε αυτό το στάδιο, η ζώνη άνεσης είναι ήδη μια νέα κυρίαρχη περιοχή. Μπορείτε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη ζωή. Μη ξεχνώντας ότι τα νέα εδάφη και οι νίκες περιμένουν μπροστά.
Ασκήσεις και Εκπαίδευση
Αν κάποιος φοβάται κάτι, τότε πρέπει σίγουρα να το κάνει, όπως είναι η γνώμη πολλών ψυχολόγων. Έχοντας διαπιστώσει ποια είναι η ζώνη άνεσης και μόλις την επεκτείνουμε, πρέπει να αναπτύξουμε τη συνήθεια και την ικανότητα να βγούμε από αυτήν σωστά σε κάθε περίπτωση. Και γι 'αυτό πρέπει να ξεπεραστεί ο φόβος για κάτι νέο.
Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για αυτούς τους σκοπούς:
- Πρέπει να ξεκινήσετε αλλάζοντας τα συνηθισμένα μικρά πράγματα. Για παράδειγμα, αλλάξτε το χρονοδιάγραμμα της ημέρας, ακολουθήστε μια άλλη διαδρομή, πραγματοποιήστε αγορές σε ένα νέο κατάστημα ή αγοράστε ασυνήθιστα προϊόντα.
- Γνωριμία με ένα νέο άτομο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος από μια άνετη κατάσταση.
- Στη συνέχεια μπορείτε να μάθετε κάτι που προηγουμένως δεν ήξερα πώς να κάνετε.Βαριάστε, πλέξτε, μαγειρέψτε ένα νέο πιάτο, παίξτε την κιθάρα.
- Παρακολουθήστε μια ταινία ή διαβάστε ένα βιβλίο σε ένα είδος που δεν είναι χαρακτηριστικό για εσάς.
- Πηγαίνετε σε ένα απρογραμμάτιστο ταξίδι, όλα πρέπει να είναι αυτοσχέδια, χωρίς καμία προετοιμασία. Θα έχετε πολλές νέες εμπειρίες και θα επεκτείνετε τη ζώνη άνεσης.
- Επισκεφθείτε μια νέα θέση. Για παράδειγμα, ένα νέο εστιατόριο με μια ασυνήθιστη κουζίνα για εσάς.
- Βάλτε σε νέα πράγματα, αυτά που δεν θα τολμούσατε να φορέσετε πριν. Μπορεί να είναι εξαιρετικά στυλ, χρώματα.
- Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε την αναδιάταξη των επίπλων. Ανανεώστε το δωμάτιό σας με ένα νέο εσωτερικό.
- Πάρτε ένα μίνι λεωφορείο κατά μήκος μιας άγνωστης διαδρομής.
- Και τέλος, σκεφτείτε τους προσομοιωτές σας - καταστάσεις.
Μπράιαν Τράισι
Στην ψυχολογία, το όνομα του Brian Tracy είναι ευρέως γνωστό. Θεωρείται παγκόσμιος ειδικός στον τομέα της επιτυχίας. Ανέπτυξε το σύστημά του για να το επιτύχει και το έπραξε στην ηλικία των είκοσι πέντε ετών. Από τότε, ο Tracy έχει γράψει πολλά βιβλία για την ψυχολογία. Συνεχίζει να εργάζεται και αυτή τη στιγμή διεξάγει κατάρτιση και διαβουλεύσεις.
Τι άλλο είναι γνωστό για τον Brian Tracy; Η ζώνη άνεσης είναι ένα από τα θέματα στα οποία εργάστηκε. Το βιβλίο του "Βγείτε από τη ζώνη άνεσης" σας είναι απολύτως αφοσιωμένο σε αυτό το θέμα. Σε αυτό, μιλά για είκοσι ένα τρόπους για την αύξηση της προσωπικής αποτελεσματικότητας. Φυσικά, τα έργα του αξίζουν προσοχή.
Αντί ενός μετάλλου
Μιλώντας για μια ζώνη άνεσης, δεν σημαίνουν εξωτερικές συνθήκες που είναι κατάλληλες για ένα άτομο, αλλά σημαίνουν εσωτερικά όρια ζωής, στα οποία οι άνθρωποι αισθάνονται ασφαλείς. Ένας καναπές, μασάζ, καφές δίνει ένα αίσθημα άνεσης για ένα άτομο, και ένας άλλος, ο οποίος δεν είναι συνηθισμένος σε αυτό, μπορεί να οδηγήσει σε μια ζώνη ηρεμίας. Όλα αυτά τα αντικείμενα είναι ξένα προς αυτόν.
Η κατάσταση της άνεσης δεν είναι πάντα χρήσιμη. Οι άνθρωποι τείνουν να βυθίζονται σε άσκοπες περιστάσεις και σχέσεις, αλλά, από συνήθεια, αισθάνονται άνετα και δεν διακινδυνεύουν να αλλάξουν κάτι στη ζωή τους, φοβούμενοι ότι αυτές οι αλλαγές δεν θα οδηγήσουν σε κάτι καλό.
Πέρα από τα όρια της ζώνης άνεσης είναι η ζώνη κινδύνου, οι πιθανές δοκιμές και οι κίνδυνοι. Δεν είναι όλοι συνειδητά έτοιμοι να εγκαταλείψουν την οικεία άνεση και να μπουν σε δυσάρεστες συνθήκες. Ωστόσο, μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορεί να αναπτυχθεί ένα άτομο. Σίγουρα χρειάζεται να εγκαταλείπει περιοδικά τη ζώνη άνεσης, μόνο που χρειάζεται να μάθει πώς να το κάνει σωστά χωρίς να βλάπτει τον εαυτό του. Σταδιακά επεκτείνοντας τη ζώνη για τον εαυτό του, σίγουρα θα είναι σε αυτό. Δεν μπορείτε να αισθάνεστε άνετα όλη την ώρα. Έχοντας μάθει να προσαρμόζεται, ένα άτομο είναι ευκολότερο να κυριαρχήσει σε νέους τομείς δραστηριότητας. Η έξοδος από τη ζώνη άνεσης είναι χρήσιμη · πρόκειται για ένα είδος κούρασης και κίνητρο για περαιτέρω ενέργειες και ανάπτυξη.
