Δεν είναι πάντα εύκολο να προσδιορίσουμε αν η αποθάρρυνση στην υπηρεσία σχετίζεται με ένα τοξικό περιβάλλον ή απλά με βαρετή εργασία. Αλλά υποθέστε ότι μπορείτε να είστε σίγουροι για εσάς: κάθε πρωί απλώστε απροθυμία στο γραφείο και σκεφτείτε όλο και περισσότερο ότι πετάτε σε νέους ορίζοντες, για να δείτε, για παράδειγμα, αν το γρασίδι είναι πιο πράσινο κάπου αλλού.
Έτσι, είστε κοντά στην εξάντληση ή απλά πρέπει να αλλάξετε δουλειά; Τι να κάνετε Και πώς να το αντιμετωπίσετε;
Δεν είναι δυνατή η αποσύνδεση
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η διαφορά μεταξύ της εργασίας που μας κουράζει ή της εργασίας που αλλάζει την ψυχική μας υγεία εκδηλώνεται στα συναισθήματά μας. Αν νιώθετε λίγο λήθαργος, μη κινητοποιημένος ή αισθάνεστε λίγο άσχημα - αυτή η εργασία δεν σας ενδιαφέρει πολύ. Αν αισθάνεστε άγχος, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη ή πανικό, αν κυριολεκτικά ρίξετε σε κρύο ιδρώτα - αυτό είναι τοξικό.
Ένα άλλο σημάδι που δεν εξαπατά: τον τόπο που απασχολεί η εργασία σας στις σκέψεις σας εκτός του χρόνου εργασίας. Εάν δεν μπορείτε να απενεργοποιήσετε και να πάρετε όλη την αρνητική ενέργεια το σπίτι το βράδυ, τότε είναι πιθανό ότι ο κόσμος στον οποίο εργάζεστε δεν είναι πολύ υγιής.
Ακόμη και αν δεν είστε ικανοποιημένοι με την εργασία σας, μπορείτε σχεδόν πάντα να βρείτε θετικά σημεία σε αυτό. Για παράδειγμα, τα καθήκοντά σας σας ενοχλούν, αλλά αγαπάτε τους συναδέλφους σας. Αλλά εάν προχωρήσατε πέρα από αυτό το στάδιο και δεν σας ευχαριστούμε, τότε ίσως είστε ακριβώς στα πρόθυρα της κατάρρευσης. Αυτό είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι.
Το πρόβλημα δεν είναι μέσα σας
Έλλειψη αναγνώρισης, ηθική ή σεξουαλική παρενόχληση, συναδέλφους ή κακόβουλη ιεραρχία, υπερβολική εργασία, πολύ θορυβώδες περιβάλλον ή αδυναμία συγκέντρωσης ... Υπάρχουν πολλοί λόγοι για ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον. Και μερικές φορές αρχίζετε να αμφιβάλλετε τον εαυτό σας. Αλλά αν η συναισθηματική σας ευημερία διαταραχθεί στην εργασία, έξω από το σπίτι, και χάσετε τον ύπνο, σκεφτείτε το. Ο πιο σημαντικός τρόπος αντιμετώπισης της τοξικής εργασίας είναι να καταλάβετε ότι το πρόβλημα δεν είναι μαζί σας, αλλά ότι η ηγεσία δημιουργεί για εσάς τέτοιους αφόρητους όρους.
Κάντε ένα βήμα πίσω
Το να λέτε ότι "αυτό δεν είναι για μένα" δεν εμποδίζει τους συναδέλφους να κάνουν τη ζωή σας αδύνατη και πιθανότατα δεν θα ενθαρρύνει τα αφεντικά να σας ωθήσουν ή να σας βοηθήσουν να οικοδομήσετε μια σταδιοδρομία, αλλά θα σας επιτρέψει να κάνετε ένα βήμα πίσω από την τρέχουσα κατάσταση. Φυσικά, αυτή η λύση δεν είναι βιώσιμη μακροπρόθεσμα. Πράγματι, εάν έχετε αναφέρει ένα πρόβλημα αρκετές φορές, με σαφήνεια και ακρίβεια, ο μόνος τρόπος να απαλλαγείτε από αυτό το τοξικό περιβάλλον είναι πιθανό να είναι αλλαγή θέσης εργασίας.
Και αν δεν μπορείτε να αφήσετε την εργασία σας αμέσως, προσπαθήστε να αποσυνδέσετε όποτε είναι δυνατόν. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να ελέγχει το email σας έξω από το γραφείο, να πάρει λίγες ημέρες μακριά και απλά να ξεκουραστείτε.