Ο κύριος χαρακτήρας αυτού του άρθρου, Filipe Castro, ήταν ένα μάλλον πρόωρο πουλί, οπότε αποφάσισε να δοκιμάσει τον εαυτό του ανυψώνοντας στις 4:30 το πρωί για 21 συνεχόμενες ημέρες. Γιατί 21 ημέρες, όχι 30, 45, ή 15; Το γεγονός είναι ότι, σύμφωνα με τους ειδικούς, 21 ημέρες είναι αρκετές για να μετατρέψουν τις συνήθεις δραστηριότητες σε συνήθεια.
Απολαύστε την πραγματική ιστορία και τις αλλαγές για τις οποίες θα σας ενημερώσουμε εξ ονόματος του Φιλίπε.
Το όνομά μου είναι ο Φίλιππος Κάστρο και θέλω να μοιραστώ μαζί σας αυτό που έμαθα, ξυπνούσα στις 4:30 το πρωί για 21 ημέρες. Ήμουν ήδη συνηθισμένος να σηκωθώ νωρίς (στις 6 το πρωί), αλλά ήθελα να ελέγξω τον εαυτό μου νωρίς το πρωί, αφού τουλάχιστον το Σαββατοκύριακο είναι πολύ σημαντικό για μένα.
Ακολουθώντας τις οδηγίες για την απόκτηση νέων συνηθειών, Dr. Maxwell Maltz, έθεσα ένα σαφές στόχο: να σηκωθώ στις 4:30 μέσα σε 21 εργάσιμες ημέρες, χωρίς δικαιολογίες και με ακρίβεια. Και εδώ είναι 12 συμπεράσματα που έκανα κατά τη διάρκεια αυτού του πειράματος.
Εάν θέλετε να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας, ζητήστε υποστήριξη.
Τα οικογενειακά και κοινωνικά δίκτυα μπορούν να είναι ένας μεγάλος σύμμαχος για να σας βοηθήσουν να μείνετε σε καλό δρόμο. Μοιράζομαι την εμπειρία μου μέσω του Facebook με όλους τους φίλους και τους γνωστούς μου. Ήξερα εκ των προτέρων ότι θα χρειαζόταν την υποστήριξή σας, επειδή είναι ευκολότερο να αποτύχει όταν δεν είστε υπόλογοι σε κανέναν.
Όταν μοιράζεστε την εμπειρία σας με άλλους, ακόμη και αν δεν σας καταλαβαίνουν, οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για την πρόοδό σας. Έτσι, διανοητικά αρχίζετε να αυξάνετε τη διάθεσή σας και επιθυμείτε να μην εγκαταλείψετε και να μην εμφανίσετε τον εαυτό σας αδύναμο λόγω του γεγονότος ότι οι άλλοι σας πιέζουν. Κανείς δεν θα ήταν απογοητευμένος αν δεν έλαβε τα αποτελέσματά μου, αλλά η ιδέα βοήθησε να μπορέσω να εμπνεύσω κάποιον, πράγμα που σημαίνει ότι θα άξιζε να τελειώσει.
Οι άνθρωποι απολαμβάνουν ασυνήθιστα πράγματα.
Παραδόξως, οι δημοσιεύσεις μου είχαν πολλά σχόλια. Οι άνθρωποι φρόντισαν για μένα και μου έθεσαν ερωτήσεις. Είχα πολλές ενδιαφέρουσες συνομιλίες μέσω του Facebook και σκέφτηκα πολλά άλλα πράγματα που σας λέω σε αυτό το άρθρο.
Οι άνθρωποι δεν ξυπνούν νωρίς γιατί πιστεύουν ότι θα κοιμηθούν λιγότερο. Είναι ενδιαφέρον ότι οι άνθρωποι σκέφτονται ότι όταν σηκωθείτε νωρίς, χάνετε ώρες ύπνου, αλλά η αλήθεια είναι ότι κοιμάστε νωρίτερα. Για να σηκωθείς στις 4:30 το πρωί, άρχισα να κοιμάμαι στις 9:30 το βράδυ, ξοδεύοντας κατά μέσο όρο 6 με 7 ώρες στο κρεβάτι.
Πολλοί από εκείνους που νοιαζόταν για τις ώρες ύπνου μου παραδέχτηκαν συνήθως ότι κοιμήθηκαν λιγότερο από μένα.
Αφαιρέστε τα εμπόδια από το δρόμο
Οι άνθρωποι λένε ότι δεν μπορούν να σηκωθούν νωρίς. Ναι, είναι αλήθεια, επειδή υπάρχουν δύσκολες στιγμές, αλλά ο καθένας μπορεί να το επιτύχει αυτό με λίγη προσπάθεια. Νομίζω ότι οι άνθρωποι απλά δεν προσπαθούν να βελτιώσουν τη ζωή τους.
Ναι, υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που με βοήθησαν να πετύχω - αυτή τη στιγμή δεν είμαι παντρεμένος και η ρουτίνα μου εξαρτάται μόνο από εμένα, οπότε ήμουν σε θέση να δεχτώ την πρόκληση χωρίς επιπλοκές.
Κάθε άτομο έχει τα δικά του εμπόδια και πρέπει να τα ξεφορτωθεί για να επιτύχει το στόχο του. Στην περίπτωσή μου, έπρεπε να εργαστώ ανεξάρτητα, να κοιμηθώ ανά πάσα στιγμή χωρίς διακοπή και να δουλεύω οπουδήποτε.
Έχω την ευελιξία των ωραρίων, και αν θέλω, μπορώ να αρχίσω να δουλεύω στις 4:30. Κανείς δεν εξαρτάται από μένα και δεν είμαι εξαρτώμενος από κανέναν.
Η καλή φυσική κατάσταση βοηθά πολύ.
Είμαι χαρούμενος, κοιμάμαι σε λιγότερο από 5 λεπτά και συνήθως δεν το ανοίγουμε το βράδυ. Μπορώ να κοιμηθώ οπουδήποτε χωρίς προβλήματα, και όταν ηχεί ο συναγερμός, ξυπνάω γρήγορα.
Νομίζω ότι αυτό συνδέεται με τον τρόπο ζωής μου, επειδή τρώω καλά, παίζω αθλήματα και δεν έχω μεγάλες ανησυχίες. Σίγουρα μπορούμε όλοι να βελτιώσουμε τις συνήθειες μας αλλάζοντας μικρές λεπτομέρειες που από κοινού έχουν μεγάλο αντίκτυπο.
Ξεχάστε "άλλα 5 λεπτά"
Αυτή η πρόκληση με βοήθησε να καταλάβω πόσο άχρηστο είναι να μείνω στο κρεβάτι για άλλα 5 λεπτά.Αυτά τα πρακτικά δεν βοηθούν, δεν ηρεμούν και δεν θα σας αναγκάσουν να ξεκουραστείτε περισσότερο. Εάν θέλετε να ξυπνήσετε εγκαίρως, βγείτε από το κρεβάτι μόλις ξυπνήσετε!
Μου αρέσει να κοιμάμαι, αλλά το σώμα μου χρειάζεται μόνο 6 ή 7 ώρες ύπνου
Έχοντας φτάσει στον απαιτούμενο αριθμό ωρών ύπνου, προτιμώ να βγαίνω από το κρεβάτι και να κάνω ενδιαφέροντα πράγματα, γιατί όταν πεθάνω, θα περάσω πολύς χρόνος για να χαλαρώσω.
Περισσότερες παραγωγικές ώρες λειτουργίας.
Χάρη στο να σηκωθείς στις 4:30 το πρωί, η δουλειά μου βελτιώθηκε. Είμαι καθημερινό άτομο και μετά τις 18:00 πάσχει η ποιότητα της δουλειάς μου.
Προχωρώντας, έγινα πιο παραγωγικός. Ένα μυαλό που βρίσκεται σε ένα απόλυτα ήσυχο περιβάλλον μπορεί να είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο.
Αποφεύγω τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
Συνήθως χρησιμοποιώ τις πρώτες ώρες εργασίας για να απαντήσω σε μια επιστολή και να προγραμματίσω την ημέρα μου. Έχοντας ελεύθερο χρόνο μέχρι τις 6:30 είναι σπουδαίος και δεδομένου ότι οι άνθρωποι συνήθως δεν εργάζονται αυτή τη στιγμή, δεν λαμβάνω άμεσες απαντήσεις από κανέναν.
Περισσότερος χρόνος για το γυμναστήριο
Πήγα στο γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα, αλλά από τότε που άρχισα να ξυπνάω νωρίς, έχω χρόνο να πάω 4 ή 5 φορές.
Νέο όραμα για τον κόσμο
Ειρήνη σε ηρεμία, ηρεμία και χαλάρωση περιμένοντας τα πρώτα πουλιά. Η έγκαιρη εγρήγορση μου επέτρεψε να δω λεπτομέρειες και μέρη που δεν θα ήταν εφικτά κάτω από ένα "κανονικό πρόγραμμα".
Χρειάζεται τη θέλησή σας
Εάν δεν το έχετε, δεν θα έχετε αυτά τα επιτεύγματα. Οι εργασίες για τη θέληση θα είναι σημαντικές και χωρίς αυτό, πιθανότατα, θα σταματήσετε, αλλά αν καταφέρετε να την αναπτύξετε, κανείς δεν μπορεί να σας σταματήσει.
