Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από αυτή την κακή συνήθεια θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα, αλλά μόνο λίγοι αποφασίζουν πραγματικά γι 'αυτό. Θέλω να πω ότι αναφέρομαι μόνο σε αυτές τις μονάδες. Τώρα θα σας πω πώς ο σύζυγός μου και εγώ καταφέραμε να το κάνουμε αυτό.
Άρχισα να καπνίζω εδώ και πολύ καιρό
Η ιστορία μου για έναν καπνιστή ξεκίνησε εδώ και πολύ καιρό - το 2003, όταν πρωτολάχθηκα στο πανεπιστήμιο. Πολλοί της ίδιας ηλικιακής ομάδας, που ήταν μαζί μου στην ίδια ομάδα, κάπνιζαν, άρχισα να τις επαναλαμβάνω και δεν παρατηρούσα καν πώς άρχισα να εμπλέκονται σε αυτή τη διαδικασία, θέλοντας να καπνίζουν ένα τσιγάρο μετά το άλλο. Αφού διαπίστωσα πολλές φορές ότι δεν μπορούσα να μείνω ήρεμα το πρώτο ζευγάρι χωρίς να καπνίσω ένα τσιγάρο, συνειδητοποίησα ότι ήταν εθισμένος, αλλά ήταν πολύ αργά.
Πριν από δύο χρόνια, σκέφτηκα να σταματήσω το κάπνισμα.
Σχετικά πρόσφατα, άρχισα σοβαρά να σκέφτομαι πώς να σταματήσω το κάπνισμα. Ειλικρινά, προτού αυτή η ερώτηση δεν προκύψει τόσο σοβαρά, αλλά κατά την επόμενη προγραμματισμένη φυσική εξέταση, ο θεραπευτής με κοίταξε και με ρώτησε αν έχω κακές συνήθειες. Όταν μου απάντησα ότι κάπνιζα, είπα για την ηλικία και την έκταση του χόμπι μου, ο γιατρός με συμβούλεψε να το σταματήσω και είπε ότι αν συνεχίσεις την ίδια φλέβα, πολύ σοβαρά προβλήματα πίεσης θα ξεκινήσουν πολύ σύντομα.
Φυσικά, φοβόμουν για τη δική μου υγεία και άρχισα να σκέφτομαι ένα αποτελεσματικό σχέδιο για την εγκατάλειψη της συνήθειας, η οποία τα τελευταία 15 χρόνια έχει γίνει ένας σοβαρός εθισμός. Επιπλέον, στην οικογένειά μας ήρθε μια περίοδος που τα χρήματα άρχισαν να εξαντλούνται.
Άρχισα να πείθω τον σύζυγό μου να σταματήσει να καπνίζει μαζί
Ξέχασα να πω ότι όχι μόνο καπνίζω στην οικογένεια αλλά και στον σύζυγό μου. Όταν τα χρήματα άρχισαν να τελειώνουν, τον κάλεσα να σταματήσει μια κακή συνήθεια. Αυτός, που ήταν καπνιστής με μεγάλη εμπειρία, ήταν μάλλον σκεπτικός για την ιδέα μου, αλλά συμφώνησε με την εφαρμογή του αμέσως μόλις του έδινα ένα παράδειγμα απλού υπολογισμού, το αποτέλεσμα του οποίου έδειξε ότι ξοδεύουμε περίπου έξι χιλιάδες ρούβλια το μήνα στα τσιγάρα.
Η πρώτη μας ιδέα ήταν μια αποτυχία.
Το πρώτο πράγμα που αποφασίσαμε να κάνουμε ήταν να μειώσουμε σταδιακά τα καπνιστά τσιγάρα την ημέρα. Έτσι, θέτουμε τον στόχο του καπνίσματος όχι τα συνηθισμένα 20-25 τσιγάρα την ημέρα, αλλά 15, την επόμενη εβδομάδα - 13, στη συνέχεια - 10 και ούτω καθεξής, μέχρι η τιμή να φθάσει στο μηδέν.
Ειλικρινά, αυτή η τεχνική για την καταπολέμηση της τοξικομανίας ήταν μια αποτυχία. Κατανοήσαμε τέλεια ότι αντί για 13 τσιγάρα τη δεύτερη εβδομάδα κάπνιζα τα ίδια 15, πείθοντας τον εγκέφαλό μου να μην δώσω προσοχή στην εξαπάτηση. Ήταν απαραίτητο να βρούμε κάτι άλλο, γιατί ακόμη και ο σκεπτικιστής Ιγκόρ με υποστήριξε ότι δεν μπορούσαμε να επιτύχουμε τους στόχους μας με τέτοιο ρυθμό - εξακολουθούμε να καπνίζουμε, απλά να ξεγελάμε με λιγότερα τσιγάρα (στην πραγματικότητα, αυτό δεν ήταν καθόλου )
Στη συνέχεια αποφασίσαμε να μην αγοράζουμε τσιγάρα καθόλου
Όταν συνειδητοποιήσαμε ότι η πρώτη μας ιδέα απέτυχε δυστυχώς, πρότεινα ότι ο σύζυγός μου απλά δεν αγόραζε τσιγάρα, με οποιοδήποτε πρόσχημα.
Πρέπει να πω αμέσως ότι η πραγματοποίηση αυτής της ιδέας ήταν πολύ δύσκολη, επειδή η απλή σκέψη του καπνίσματος, που φαινόταν να φεύγει από το κεφάλι μου, με έκανε να νιώθω άρρωστος: μου φάνηκε προσωπικά ότι το σώμα μου βίωσε μια καταστροφική καταστροφή, το κεφάλι μου άρχισε να πονάει άγρια και εμφανίστηκε ευερεθιστότητα. Προφανώς, ο σύζυγος υπέφερε από τα ίδια συμπτώματα. Έπρεπε να περάσουμε μια ολόκληρη εβδομάδα σε μια πολύ επιθετική κατάσταση, αλλά ποτέ δεν ξέχασα. Πώς; Δεν μπορώ να φανταστώ!
Κατά τη διαδικασία υλοποίησης αυτής της ιδέας, συνειδητοποίησα ότι σχεδόν όλη η καθημερινή μας ζωή περιστρέφεται γύρω από τα τσιγάρα.Λίγα ήταν τρομερά λείπει κάτι στα χέρια μου, ενώ πίνω καφέ το πρωί, ένιωσα άβολα στο τιμόνι και επίσης παρατήρησα πως ο σύζυγός μου χάθηκε κυριολεκτικά στη διαδικασία της ομιλίας με φίλους.
Πολλές φορές ήταν αφόρητη - ο Ιγκόρ και εγώ άρχισα να «πυροδοτούμε» τα τσιγάρα, ανακουφίζοντας τον εαυτό μας από το γεγονός ότι δεν ξοδεύουμε χρήματα σε αυτά. Όταν κάποια στιγμή συνειδητοποίησα ότι μετά από ένα καπνιστό μέρος της νικοτίνης έγινε ακόμα χειρότερο να ζήσω χωρίς αυτό, μου έριξε ότι ήρθε η ώρα να τελειώσω με το «πυροβολισμό».
Μετά από 2,5 εβδομάδες, συνειδητοποίησα ότι προσωπικά ήδη ζουν κανονικά χωρίς νικοτίνη, ο σύζυγός μου αυτή την περίοδο ήρθε μόνο μετά από 3 εβδομάδες. Σταδιακά άρχισα να αναπηδώ πίσω, άρχισα να ανταποκρίνω επαρκώς στον κόσμο γύρω μου και επίσης να σκέφτομαι περισσότερο ή λιγότερο συνεκτικά, μην ονειρεύομαι ένα τσιγάρο. Αυτό που είναι το πιο ενδιαφέρον - μετά από ένα μήνα το άρωμα του καπνού του τσιγάρου και του τσιγάρου άρχισε να μου προκαλεί αηδία, και όχι ανοιχτό βόμβο, όπως ήταν πριν. Τότε συνειδητοποίησα ότι δεν θα είμαι πλέον εθισμένος όπως πριν. Ο Ιγκόρ παραδέχθηκε ότι είχε μια παρόμοια συνθήκη, η οποία έδειξε επιτυχία στον αγώνα κατά του εθισμού - εορτάσαμε τη νίκη επί του εχθρού.
Συνειδητοποίησα το πρόσθετο όφελος της διακοπής του καπνίσματος όταν υπολογίσαμε την οικογενειακή αποταμίευση.
Μια ωραία μέρα, αποφάσισα να υπολογίσω το ποσό που ο σύζυγός μου και εγώ μπορούσαμε να σώσουμε τα δύο αυτά χρόνια, κατά τη διάρκεια των οποίων δεν κάπνιζαμε. Αποδείχθηκε ότι η αξία αυτή κυμαίνεται κάπου γύρω στα 140 χιλιάδες ρούβλια!
Όταν κάλεσα αυτό το ποσό στον σύζυγό μου, ήταν πολύ έκπληκτος γιατί δεν του έφτασε ούτε πόσα χρήματα έπαιρναν για να βλάψουν την υγεία μας. Ένα ισχυρό ηθικό πλήγμα γι 'αυτόν ήταν η συνειδητοποίηση ότι κατά τη διάρκεια των ετών καπνίσματος περάσαμε λίγο λιγότερο από ένα εκατομμύριο ρούβλια στα τσιγάρα. Σε γενικές γραμμές, απλά μείωσαν αυτά τα χρήματα στον αέρα, αλλά θα μπορούσαμε να συλλέξουμε και να περάσουμε σε κάτι που αξίζει τον κόπο.
Συνειδητοποιώντας το παγκόσμιο λάθος του παρελθόντος, πρότεινα ο σύζυγός μου να εξοικονομήσει 100 ρούβλια κάθε μέρα σε ξεχωριστή γουρουνάκι. Το ποσό αυτό είναι μικρό - μαζί μπορούσαμε να το ξοδέψουμε καθημερινά για περισσότερα από 10 χρόνια. Με τα χρήματα που συσσωρεύτηκαν με αυτόν τον τρόπο, αποφασίσαμε να αγοράσουμε κάτι που δεν θα τολμούσαμε ποτέ να δαπανήσουμε χρήματα, αλλά τι ακριβώς θα αποδειχθεί είναι ακόμα άγνωστο - ο χρόνος θα το πει!
Εν κατακλείδι, θέλω να προσθέσω ότι ο εθισμός στη νικοτίνη δεν είναι σίγουρα μια φράση, μπορείτε, και μάλιστα να την αντιμετωπίσετε, και, αδικαιολόγητα, σπάζοντας απότομα κάθε επαφή με τα τσιγάρα. Είναι πολύ καλό όταν υπάρχει κάποιος κοντά που είναι έτοιμος να σας υποστηρίξει σε αυτό και να σταθεί από τη μία πλευρά στον αγώνα ενάντια στον εχθρό. Ο Igor και εγώ καταφέραμε να το κάνουμε αυτό - από μια μάχη που οι περισσότεροι καπνιστές θεωρούν άνισες, κερδίσαμε τρεις εβδομάδες αργότερα και τώρα έχουμε την ευκαιρία να σώσουμε την πραγματοποίηση του κοινού ονείρου μας.
