Casi todas las personas, al menos una vez en su vida, debido a diversas circunstancias, experimentan un estado de melancolía o depresión. El mundo entero se vuelve blanco y negro, y nada trae placer. Alguien hace frente a esto por su cuenta, alguien cae en el desaliento y la tristeza durante muchos años, y las personas incluso llegan a pensar en el suicidio. Entonces, ¿cómo aprender a disfrutar la vida, pase lo que pase? ¿Cómo superar las experiencias emocionales difíciles y pasar cada día con beneficio y placer? Existe una ciencia que puede dar respuestas a las preguntas y ayudarlo a aprender a disfrutar la vida: la psicología. A continuación se presentan los principales consejos de especialistas, entre los cuales todos podrán elegir algo adecuado personalmente para ellos.
Luz desde el interior
En primer lugar, debes aprender la regla principal: para cambiar el mundo, debes comenzar contigo mismo. Por supuesto, los milagros suceden, pero lo más probable es que, en la vida real, un mago no vuele en un helicóptero azul y no le dé 500 paletas No debes esperar que, por la gracia de alguien, algún día el mundo será pintado con todos los colores del arcoíris, y vendrá un estado de felicidad largamente esperada. Por el contrario, es necesario descubrir de manera independiente cómo aprender a disfrutar la vida y encontrar dentro de ti mismo la luz que iluminará todo el camino, y tal vez incluso se convierta en un faro para los demás. No es tan fácil hacer esto, pero si realmente quieres, ¡es muy posible!
Si una persona lee este artículo, significa que hay un deseo de cambiar algo, ¡y esto ya es la mitad de la pregunta! De lo contrario, el asesoramiento de expertos ayudará.
Consejo 1. De una sonrisa se volverá más brillante
¿Cómo aprender a sonreír y disfrutar la vida? Esto no es del todo difícil. Debes comenzar con un ejercicio simple: por la mañana, al despertarte, mirarte en el espejo y sonreír. Al principio, esta sonrisa será tensa y antinatural, pero después de un tiempo, una persona no se dará cuenta de lo sinceramente que se sonríe y lo feliz que es cada nuevo día. Para que el proceso sea más rápido, vale la pena, mirándose en el espejo por la mañana, celebrar algo bueno o divertido. Por ejemplo: qué lindas y lindas orejas, qué maravillosos rizos peludos, qué ridículamente brillante cabeza calva al sol, qué maravilloso corte de ojos. Para entender cómo aprender a disfrutar la vida, primero debes amarte a ti mismo.
El segundo ejercicio: sonreír a sus familiares y amigos, colegas y vecinos, vendedores en una tienda y un conductor de autobús, etc. Por supuesto, esto será inusual de inmediato, pero no del todo difícil. ¿Qué es imposible en que la frase "un boleto, por favor" o "buenos días, Ivan Ivanovich" ilumine una sonrisa? Casi de inmediato, las personas sonríen instintivamente en respuesta, por lo que una comunicación simple y simple genera emociones positivas y llena la vida de alegría. Y si alguien no le devolvió la sonrisa, está bien, y no debes prestarle atención.
Consejo 2. ¡El movimiento es vida!
Los deportes y el ejercicio son la mejor manera de aprender a disfrutar la vida. El consejo de todos los especialistas debe contener este artículo. Por qué Todo es muy simple. Al practicar deportes en el cuerpo, la endorfina es secretada. Esta hormona también se llama la "hormona de la felicidad". Gracias a esta maravillosa sustancia, una persona se siente más enérgica y activa, pero ¿cómo no alegrarse al haber experimentado una oleada de fuerza y energía? Si no hay forma de ir al gimnasio, no importa. Puedes correr en el estadio de la escuela más cercana o llenar algunas botellas de plástico vacías con agua y usarlas en casa como pesas, los trineos para niños harán frente perfectamente al papel de un paso deportivo.Los programas y clases de capacitación están disponibles gratuitamente en grandes cantidades, por lo que no será difícil recogerlos individualmente, teniendo en cuenta las capacidades y necesidades físicas.
Consejo 3. La belleza salvará al mundo
Una muy buena manera de superar la depresión y aprender a disfrutar la vida es agregar algo nuevo y hermoso a la vida. Puede ser un nuevo corte de pelo o color de cabello, accesorios o estilo de ropa, un aroma agradable de moda o el color del esmalte de uñas. Los cambios en la apariencia te hacen sentir más seguro, y de acuerdo con las leyes de la naturaleza humana, esto atrae inmediatamente la atención del sexo opuesto, lo que, a su vez, traerá un buen estado de ánimo y mucho placer. Este consejo es especialmente bueno para quienes tienen una pérdida de interés en la vida causada por un amor infeliz o una ruptura. Además, este método es relevante no solo para las mujeres. Por supuesto, los hombres de alguna manera no se pintan las uñas de rojo con barniz, pero cambiar cualquier suéter usado por una camisa y una chaqueta es posible para cualquier representante del sexo fuerte. ¡El efecto de tales cambios también será increíble!
Si la apariencia es perfecta y no hay nada que cambiar, pero todavía no hay alegría en la vida, entonces puedes agregar belleza a tu alrededor. Por ejemplo, haga reparaciones en el departamento. O al menos simplemente cambie el fondo de pantalla a hermoso y brillante. ¿No hay forma de cambios tan drásticos? Luego puede comprar una pequeña planta con flores y colocarla en un lugar destacado. Una hermosa flor seguramente te hará sonreír y alegrarte.
Y no te olvides de la belleza de la madre naturaleza. Si es posible, debe salir de la ciudad y disfrutar del silencio del bosque invernal o los olores de un prado de verano. Simplemente no se olvide de la regla más importante: la luz está dentro de una persona, por lo tanto, los pensamientos negativos deben ser alejados y los positivos deben desarrollarse, desarrollando así la alegría en uno mismo.
Consejo 4. Soñar no es dañino
Puedes y debes soñar a cualquier edad y sobre cualquier cosa. Después de todo, este es el caso cuando no puede limitarse a nada. Puede soñar con la familia, con los niños, con su hogar, con los viajes, con las grandes compras, con el buen trabajo, con una gran herencia. Sí, sobre cualquier cosa, lo principal es que los sueños son extremadamente positivos. ¡No tengo idea de lo que sucederá si ocurre una guerra o una inundación! Tales pensamientos deben descartarse de inmediato, porque los sueños, como ustedes saben, se hacen realidad. Solo necesitas soñar con toda tu imaginación y dedicación, de lo que solo una persona es capaz. Cierra los ojos e imagina el tema de tus sueños, disfruta el momento y disfruta de él. Y luego piense detenidamente sobre lo que hay que hacer para hacer realidad esta felicidad. ¡Y ponte manos a la obra! Quizás así es como se allanará el camino hacia la felicidad y la alegría durante muchos años.
Consejo 5. ¡Más activos, camaradas!
¿Cómo aprender a disfrutar la vida, sentado lánguidamente en el sofá frente al televisor? De ninguna manera! Primero debes arrancar tu quinto punto del refugio blando y mirar a tu alrededor. ¡Hay tantas cosas interesantes en el mundo! No hay oportunidad, dinero, tiempo: todas estas son excusas. Un estilo de vida activo no significa gastar mucho dinero y tiempo. Pueden ser caminatas en el parque o charlar con amigos en la naturaleza, participar en grupos de ideas afines o asistir a presentaciones de grupos de teatro locales, pescar o bailar en el grupo "Para aquellos que son para ..." y mucho, mucho más. Lo principal es apagar la televisión hechizante con sus sombrías noticias y programas deprimentes y tener pensamientos positivos sobre algo agradable cada minuto de tu vida. Cuando una persona toma parte activa en la vida social y cultural de un pueblo pequeño, simplemente no tiene tiempo para estar triste.
Y, por supuesto, viajar es un gran pasatiempo activo. Si es posible, vale la pena ir a tierras lejanas e imbuidas de la cultura y las costumbres de diferentes naciones.Y puede convertirse en un turista activo y explorar todos los lugares de interés de la tierra natal, a los que se puede llegar a pie o en tren con una mochila detrás.
Consejo 6. Compras
Otra buena manera de aprender a vivir y disfrutar la vida es ir de compras. Esto no significa que necesite tomar con urgencia todos sus ahorros o pedir dinero prestado en la seguridad de un apartamento y malgastar todo en la tienda más cercana. Por supuesto, esto también es posible, pero las consecuencias de tal campaña pueden conducir aún más a un callejón sin salida. Este asunto debe abordarse sabiamente.
Primero, reserve para usted, por ejemplo, un día a la semana o un mes, sintonice lo positivo y vaya de compras y centros comerciales. En este caso, asegúrese de aplicar el consejo número 1 (sonreír a los vendedores) y el número 5 (caminar activamente).
En segundo lugar, si no hay dinero para grandes compras, puedes ir a comprar todo tipo de cosas pequeñas, por ejemplo, para las mujeres, pueden ser pinzas para el cabello, y para los hombres: destornilladores.
En tercer lugar, la tarea de comprar en este caso no es la adquisición de una gran cantidad de cosas nuevas, sino más bien la distracción de los pensamientos negativos, los movimientos activos (es mejor moverse a pie, en lugar de ir en automóvil), comunicarse con nuevos extraños.
Consejo 7. Todo es relativo
¿Cómo aprender a disfrutar la vida nuevamente, si sucedió algo muy malo y parece que la luz se apagó para siempre? En primer lugar, mire a su alrededor y compare su posición y la de usted mismo con aquellos que son aún peores. Hay muchas personas alrededor cuyos problemas y pérdidas no pueden describirse sin lágrimas, pero sin embargo, muchos de ellos encuentran la fuerza no solo para vivir, sino también para disfrutar de la vida. Vale la pena pensar en aquellas personas que sufrieron grandes pérdidas, que no tienen salud, que viven en la calle y no pueden comer todos los días. El método puede parecer espeluznante para alguien, pero es efectivo.
Consejo 8. Bienvenido de nuevo cien veces
Si no le gusta caminar, viajar, hacer deporte o ir de compras, ¿cómo aprende a disfrutar la vida? ¡El consejo del psicólogo es para cualquier persona! Entonces, otra forma maravillosa de recuperar el sentimiento de plenitud de vida y alegría es ayudar a otras personas. Puedes ser voluntario en alguna organización caritativa y ayudar a los enfermos. O cuide, por ejemplo, a las ancianas de su hogar, patrocine a ellas y ayude con las tareas del hogar. O repartir comida a las personas sin hogar una vez por semana. O descubra qué tipo de ayuda se necesita en los orfanatos y participe en lo que sea posible. En general, hay muchas personas enfermas y privadas, por lo tanto, también hay muchas opciones para ayudar a otros.
¿Cómo ayuda esto? Muy facil! En primer lugar, el consejo número 7 funcionará automáticamente y, en comparación, muchos problemas parecen exagerados y no serios. En segundo lugar, la sincera gratitud y las sonrisas de agradecimiento de quienes han recibido ayuda traerán satisfacción y darán alegría.
Consejo 9. Pequeñas cosas bonitas
Es absolutamente necesario en la vida aprender a disfrutar de las cosas simples. ¿Es imposible apreciar que el sol brilla intensamente o que la nieve en los árboles es blanca y blanca? Aplicamos el consejo número 7. Alguien es ciego y nunca puede ver ni el sol ni la nieve, ¡así que ver ya es una gran alegría! Hay un ejercicio simple para asegurarse de esto: vendar los ojos con un paño grueso y tratar de vivir al menos una hora sin ver nada. Una vez que se haya quitado la venda de los ojos, definitivamente sentirá un estado de alivio y alegría por algo tan simple todos los días: ver todo a su alrededor.
Otra opción es rodearse de un corazón dulce y baratijas importantes. Ponga en el escritorio una imagen dibujada por el hijo pequeño en el jardín de infantes. O obtenga un juego de té "para una ocasión especial" del aparador y beba té todos los días. O compre este divertido colgante en forma de hipopótamo en una tienda a la vuelta de la esquina y úselo, a pesar de la apariencia sospechosa de sus colegas. Lo principal es que un objeto simple trae alegría y da emociones positivas.
Consejo 10. La paciencia y el trabajo lo frotarán todo
¿Cómo superar la depresión y aprender a disfrutar la vida? ¡Otra manera fácil es trabajar! Ocupa tus manos y pensamientos útiles de negocios. Esto puede ser un trabajo permanente con un horario completo y por profesión, o clases para el alma o trabajo activo en beneficio de la sociedad y el país. Por ejemplo, dedícate a la contabilidad y construye una buena carrera. O tejer suéteres, sombreros y mitones para toda la familia durante todo el invierno. O conviértete en un miembro activo de un partido político y promueve ideas en la gente. En general, lo principal es hacer algo, y entonces no habrá tiempo ni energía para la tristeza y la tristeza, y la alegría de los éxitos vendrá por sí sola.
Casos especiales
¿Cómo aprender a disfrutar la vida nuevamente para aquellos que sobrevivieron a la pérdida de un ser querido? Si el caso no es particularmente difícil, entonces vale la pena intentarlo todo o tomarlo por separado, los consejos dados anteriormente. También puede unirse a grupos y chatear con aquellos que han experimentado problemas similares. Sin embargo, hay momentos en los que no puede prescindir de un psicólogo real, y la automedicación solo puede causar mucho daño. No tenga miedo de buscar ayuda de un especialista, porque la enfermedad mental es la misma dolencia que la física. La asistencia no brindada a tiempo puede tener consecuencias desastrosas. Por lo tanto, si no puede resolver el problema usted mismo, debe concertar una cita urgente con un especialista calificado.
Conclusión
Entonces, ¿cómo aprender a disfrutar la vida? El consejo de un psicólogo mencionado anteriormente no es toda la lista. Estas son solo indicaciones de instrucciones para moverse en busca de su método efectivo individual. Lo principal es querer ser feliz y disfrutar de la vida, no esperar el clima del mar, sino actuar y buscar problemas y sus soluciones dentro de uno mismo y no en los demás. Y entonces todo seguramente funcionará.