En todas nuestras vidas conscientes nos enfrentamos al hecho de que necesitamos cambiar algo, tomar algunas decisiones importantes, pero el miedo a lo desconocido interfiere con nosotros. Comenzamos a convencernos de que no todo es del todo malo, y no se sabe si será mejor allí ... Tenemos miedo de que algo cambie seriamente.
¿Qué es una zona de confort en psicología?
Hay tales fronteras dentro de nosotros, dentro de las cuales nos sentimos bien y nos sentimos seguros. Son precisamente estos marcos internos los que nos obligan a aferrarnos a las relaciones que nos han sobrevivido durante mucho tiempo, en puestos y trabajos que no solo no nos interesan, sino que no generan un ingreso normal.
Estos límites internos crean una zona de confort. ¿A ver qué es?
Una zona de confort en psicología es un área de nuestro espacio vital que nos da una sensación de seguridad. Por lo general, está determinado por el comportamiento habitual; a lo que estás acostumbrado es cómodo. Es bueno en un mundo donde todo es estable, familiar y predecible.
De hecho, este es el estado en el que nos sentimos cómodos. Parecería, bueno, ¿qué hay de malo en eso? Por supuesto nada. Además, inhibe en gran medida el desarrollo de algo nuevo, desconocido.
Para lograr algo y hacer algo, necesitas sal de tu zona de confort. La educación siempre se asocia con ir más allá de sus fronteras.
Más allá de la zona de confort, comienza una zona de riesgo. Un requisito previo para el desarrollo de la personalidad es ir más allá de los límites de la comodidad.
Por lo general, los jóvenes están más dispuestos a ampliar su zona de confort. Si una persona común permanece allí por mucho tiempo y no hace nada para expandirlo, entonces el desarrollo personal se detiene en esto, comienza la degradación.
Tal definición da una comprensión clara del hecho de que si estamos interesados en el desarrollo, inevitablemente tendremos que superar estos límites.
¿Cómo determinar la situación durante demasiado tiempo en la zona de confort?
Para comenzar, descubramos cómo entendemos que estamos demasiado atrapados en una zona cómoda. Comprenderá esto por su propia reacción ante alguna situación o circunstancia nueva. Tal vez solo has pensado en ella, y ella ya te causa miedo. Quiero señalar que la primera reacción puede ser muy diferente: ansiedad, estrés, miedo, curiosidad, interés. Sin embargo, el temor es un indicador de que la zona de confort es conveniente para usted: no desea abandonarla.
Luego hay varios escenarios posibles: ignorar, resentir, huir y esconderse, resistir, no permitir el cambio.
Sin embargo, para expandir su zona, es necesario aceptar todo lo nuevo y adaptarse a él.
Conciencia
Los psicólogos dicen que la vida comienza exactamente donde termina la zona de confort. Para salir de él, debes entender que has estado allí demasiado tiempo, como si estuvieras suspendido en este estado. Hasta que no reconozcamos este hecho, no podremos movernos a ningún lado. Un punto importante es la aceptación misma de este pensamiento. Debe haber un deseo, un entendimiento de que solo necesitas salir de esta situación.
La zona de confort en psicología cubre absolutamente todas las áreas de la vida. Esta puede ser una relación que no nos conviene, negocios, trabajo innecesario y no amado, hogar, ciudad. Todo esto está en nuestra zona habitual, pero durante mucho tiempo no nos conviene, sin embargo, temiendo el cambio, nos sentamos y no hacemos nada para cambiar algo en nuestra vida.
¿Qué es una zona de confort y cómo salir de ella para no hacerse daño?
Al darse cuenta de que estamos atrapados en un solo lugar, debe actuar.La lista de pasos a seguir puede llamarse condicionalmente un programa de acción. Se necesita principalmente para realizar una transición suave de un estado a otro.
El primer paso es la tarea.
La acción principal para superar los límites internos será el proceso de establecer el problema. Debemos decidir qué queremos lograr, qué resultado necesitamos.
Supongamos que nos dimos cuenta de que estábamos asustados e incómodos de conocer el nuevo entorno de las personas. Por lo tanto, tendremos que comunicarnos con extraños con la mayor frecuencia posible. Esta será nuestra tarea. El proceso debería ser más familiar y, por lo tanto, más cómodo.
El segundo paso es el volumen del resultado planificado.
En esta etapa, es necesario formular el alcance del resultado planificado. Estas deben ser cifras muy específicas: qué y cuánto quiero recibir, en qué fecha. Como regla, esta es una evaluación experta de uno mismo. Si formula un OZR, ayudará a hacer frente de manera más eficiente al trabajo.
Pero, ¿cómo saber si nuestra zona de confort se ha expandido? Naturalmente, el criterio para el éxito será su tranquilidad al hacer nuevos conocidos. En este caso, el volumen puede formularse como el número de personas nuevas en el entorno. Y al mismo tiempo, denotamos la cantidad de conocidos por día. En general, es lógico aumentar gradualmente los volúmenes dentro de límites razonables. Incluso si todo esto no conduce inmediatamente a un estado confortable, seguirá habiendo un efecto positivo.
El mayor truco en este caso es que su atención cambia a hacer cierto trabajo, no se enfoca en el proceso de salir de un estado establecido. Una zona de confort es algo en lo que trabajar, no vendrá por sí sola.
El tercer paso es el trabajo.
El trabajo no es más que el paso gradual de todos los pasos descritos. En primer lugar, planificamos un programa de actividades para cada día, nuestra tarea es seguir el camino planificado. Será bueno si escribe informes sobre sus actividades diarias, mientras analiza el resultado y el proceso en sí.
El cuarto paso, y de nuevo trabajar
Si si. No nos equivocamos ... Trabaja de nuevo.
Me gustaría señalar dos matices. En primer lugar, para ampliar la zona de confort, sin duda debe trabajar.
En segundo lugar, debe llevarse a cabo secuencialmente con un aumento gradual de los volúmenes. Esto no debe ser olvidado.
Sabiendo qué es una zona de confort y cómo salir de ella, las personas a menudo intentan saltar de inmediato al paso que desean lograr. Y para alguien esto incluso puede funcionar, pero para la gran masa terminará en el hecho de que no abandonarán su estado de comodidad, temiendo errores. Por eso es importante adaptarse gradualmente a la nueva zona expandida.
Un nuevo hábito, como regla, se fija exactamente veintiún días. Aprender algo nuevo es también una especie de expansión de la zona.
Debemos asegurarnos de que nos sentimos cómodos en un volumen cada vez mayor, entonces no correremos el riesgo de destruir absolutamente todos los resultados de nuestro trabajo. Cada pequeño paso debe ser cómodo.
El quinto paso es el desarrollo de un nuevo territorio.
En esta etapa, la zona de confort ya es un nuevo territorio dominado. Puedes relajarte y disfrutar de la vida. Sin olvidar que nos esperan nuevos territorios y victorias.
Ejercicios y entrenamiento
Si una persona tiene miedo de algo, entonces ciertamente debe hacerlo, tal es la opinión de muchos psicólogos. Habiendo determinado qué es una zona de confort, y una vez que se expande, debemos desarrollar el hábito y la capacidad de salir de ella correctamente en cualquier situación. Y para esto, se debe superar el miedo a algo nuevo.
Existen ejercicios especiales para estos fines:
- Debe comenzar cambiando las pequeñas cosas habituales. Por ejemplo, cambie el horario del día, tome otra ruta, realice compras en una nueva tienda o compre productos inusuales.
- Conocer a una nueva persona es una excelente manera de salir de un estado cómodo.
- Entonces puedes aprender algo que antes no sabías cómo hacer.Bordar, tejer, cocinar un nuevo plato, tocar la guitarra.
- Mira una película o lee un libro de un género que no es característico para ti.
- Realice un viaje no planificado, todo debería ser improvisado, sin preparativos preliminares. Obtendrá muchas experiencias nuevas y ampliará la zona de confort.
- Visita un nuevo lugar. Por ejemplo, un nuevo restaurante con una cocina inusual para ti.
- Póngase cosas nuevas, aquellas que no se atrevería a usar antes. Pueden ser estilos extraordinarios, colores.
- Entonces puedes hacer la reorganización de los muebles. Renueve su habitación con un nuevo interior.
- Tome un minibús por un camino previamente desconocido.
- Y finalmente, piense en sus simuladores: situaciones.
Brian Tracy
En psicología, el nombre de Brian Tracy es ampliamente conocido. Se le considera un experto global en el campo del éxito. Desarrolló su sistema para lograrlo, y lo hizo a los veinticinco años. Desde entonces, Tracy ha escrito muchos libros sobre psicología. Él continúa trabajando y actualmente realiza capacitaciones y consultas.
¿Por qué más es famoso Brian Tracy? La zona de confort es uno de los temas en los que trabajó. Su libro "Salga de su zona de confort" está completamente dedicado a este tema. En él, habla de veintiuna formas de aumentar la efectividad personal. Por supuesto, sus obras merecen atención.
En lugar de un epílogo
Hablando de una zona de confort, no se refieren a circunstancias externas que son convenientes para una persona, sino a límites internos de la vida, en los que las personas se sienten seguras. Un sofá, un masaje, un café dan una sensación de comodidad para una persona y otra, que no está acostumbrada, puede salir de una zona de calma. Todos estos objetos son ajenos a él.
El estado de confort no siempre es útil. Las personas tienden a enredarse en circunstancias y relaciones innecesarias, pero, por costumbre, se sienten bastante cómodas y no corren el riesgo de cambiar algo en sus vidas, por temor a que estos cambios no conduzcan a nada bueno.
Más allá de los límites de la zona de confort está la zona de riesgo, posibles pruebas y peligros. No todo el mundo está conscientemente dispuesto a renunciar a la comodidad familiar y entrar en condiciones desagradables. Sin embargo, solo de esta manera puede desarrollarse una persona. Ciertamente necesita salir periódicamente de la zona de confort, solo que necesita aprender a hacerlo bien sin hacerse daño. Gradualmente expandiendo la zona por sí mismo, ciertamente estará en ella. No puedes sentirte incómodo todo el tiempo. Habiendo aprendido a adaptarse, una persona es más fácil de dominar nuevas áreas de actividad. Salir de la zona de confort es útil; es una especie de sacudida y un incentivo para nuevas acciones y desarrollo.
