La bicicleta estática es el medio más popular para mantener una excelente forma física. Si es razonable y sistemático entrenarlo, puede aliviar el estrés y perder kilos de más. Las clases en una bicicleta estacionaria pueden aumentar la inmunidad, fortalecer el corazón, los músculos de las piernas y el sistema respiratorio.
Ahora el mercado está sobresaturado con varios modelos a un precio de 5 a 120 mil rublos. ¿Qué determina tal distribución en el costo? En este artículo, le diremos cómo elegir una bicicleta estática para el hogar.
Sistemas de carga. Cinturón o zapato
En un sistema de correa, la magnitud de la carga dependerá de la tensión de la correa y su fricción contra el volante. Si está pensando en cómo elegir una bicicleta estática en casa al precio más bajo, entonces esta es la opción más adecuada. Por otro lado, los modelos con un sistema de correas tienen una serie de desventajas: funcionamiento irregular, pedales de tracción con cargas elevadas, ruido de su rotación, etc.
En el sistema de zapatas, la carga es provista por pastillas de freno presionadas contra el volante. Las características técnicas de estos modelos son mucho mejores que las de los cinturones, pero también cuestan más. Pero no hay ruido y tirones. Aunque las opciones con el sistema de calzado tienen desventajas: una gran masa, la imposibilidad de almacenamiento y desmontaje compactos.
Magnético
La carga en tales simuladores se puede variar cambiando la distancia entre los imanes y el volante. Los modelos con un sistema magnético son resistentes al desgaste y también tienen una carrera silenciosa, suave y medida (cuanto mayor sea la masa del volante, más suave será la rotación del pedal).
¿Cómo elegir una bicicleta estática sin defectos? Muy facil! Opta por un sistema de carga magnética. Es cierto que este simulador también tiene un inconveniente. Pero solo uno: un precio alto. Aunque está justificado por numerosas ventajas: es una buena imitación de una conducción real, un funcionamiento silencioso, un tamaño pequeño, la capacidad de ajustar con precisión la carga, una larga vida útil.
Electromagnética
Estas máquinas de ejercicio de alta tecnología funcionan desde una red. Es decir, la carga en el volante es creada por las fuerzas de un campo electromagnético. Estos simuladores son ideales para ciclistas profesionales. Un aficionado no tiene sentido gastar dinero en un modelo tan caro (de 20 a 120 mil rublos). Por supuesto, en los simuladores electromagnéticos, puede ajustar de manera extremadamente precisa y perfecta el sistema de carga, pero esto no es muy necesario para los ejercicios "para usted".
Tipos de construccion
Entonces, descubrimos cómo elegir una bicicleta estática dependiendo del sistema de carga. Ahora hablemos de las características de diseño.
1. vertical
El ajuste es el mismo que en una bicicleta normal, y los mismos grupos musculares trabajan durante el entrenamiento. Al elegir un modelo vertical, asegúrese de que tenga la capacidad de ajustar la altura del asiento.
2. Horizontal
Aterrizar en este tipo de construcción es mucho más cómodo que en el anterior. Sin embargo, solo se cargan las patas. La parte posterior y la prensa no están resueltas en absoluto. Este tipo de construcción se recomienda para personas con problemas de espalda.
3. Portátil
¿Cómo elegir una bicicleta estática para una persona mayor? Esta pregunta a menudo se dirige a vendedores de tiendas de deportes. Un consultor experimentado responderá: "Necesita una bicicleta estática portátil". Consiste en una computadora, una unidad de carga y pedales. Tiene el nivel de carga más bajo. También es ideal para los empleados de oficina para calentar las piernas.
Sensores de frecuencia cardíaca
Por lo general, estos dispositivos se incluyen con la bicicleta estática.El tipo de sensores determina la comodidad del alumno y la precisión de las lecturas. Hay dos tipos
1. Contacto
No es muy preciso en las lecturas, ya que requieren un contacto constante con las manos del usuario. Los propios sensores de pulso están integrados en el mango del simulador.
2. Remoto
Preciso en lecturas y muy conveniente. Transmiten la señal a la computadora mediante la transmisión de fotoelectrones a través de un canal de radio (desde el dedo o el oído del estudiante).
Aquí quiero hablar sobre un punto importante para aquellas personas que están pensando en cómo elegir una bicicleta estática para bajar de peso. Recuerde, la quema de grasa efectiva no depende del modelo "engañado". Para perder peso, la opción más barata también es adecuada. El punto clave es la frecuencia cardíaca. La quema activa de grasa comienza después de un vigésimo minuto de entrenamiento. En este caso, el pulso debe estar en la zona objetivo. Para la mayoría de las personas, este intervalo es de entre 120 y 140 latidos por minuto. Bueno, no olvides revisar tu dieta. Para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume.
Computadora
La comodidad y la calidad del proceso de entrenamiento dependen de las capacidades de la computadora integrada en la bicicleta de ejercicios. Los modelos más comunes pueden rastrear la velocidad, el tiempo, el consumo de calorías y la distancia recorrida. En los modelos profesionales, hay parámetros adicionales y una variedad de programas de capacitación. Qué bicicleta estática es mejor elegir, piensa por ti mismo. La mayoría de los usuarios tendrán un modelo bastante simple con un mínimo de parámetros. Bueno, los atletas profesionales, dirigidos a un entrenamiento efectivo y completo, no pueden prescindir de una bicicleta estática con una computadora compleja.
Peso del usuario
Cada modelo de bicicleta estática tiene un peso permitido para la operación. No seas demasiado vago para descubrir esta cifra. Como regla general, en dispositivos simples este valor es de 80-90 kg, y los modelos más potentes y caros soportan hasta 140-150 kg. En general, tiene sentido pensar en quién más además de usted operará el dispositivo.
Multimedia
Muchos profesionales que saben cómo elegir una bicicleta estática, cuyas revisiones son bastante numerosas, prefieren modelos con capacidades multimedia. Después de todo, la duración del entrenamiento de un atleta puede alcanzar varias horas, y esto aburrirá a cualquiera. Por lo tanto, en los modelos de rango de precio medio y alto hay entradas para los jugadores. Es decir, durante las clases escucharás tu música favorita y te animarás. Y en las bicicletas de ejercicio más caras, puede leer libros electrónicos y conectarse a Internet y, por lo tanto, agregar aún más variedad a su proceso de entrenamiento.
Garantía
Como regla general, las marcas líderes prestan servicio a sus productos de 1 año a 2 años. Si la garantía es inferior a un año, esto debería hacer que sospeche. Para ciertos componentes y repuestos, generalmente puede alcanzar hasta 36 meses. Asegúrese de que la tarjeta de garantía esté sellada y firmada.
Antes de comprar
Ahora sabes cómo elegir una bicicleta estática. A medida que más y más personas compran en línea ahora, queda un punto importante. Antes de comprar una bicicleta estática de forma remota, encuentre un modelo similar en las tiendas de su ciudad y pruébelo. Presta atención a tres cosas:
- Ajuste cómodo Cuando esté sentado, no debe haber molestias. De lo contrario, incluso un entrenamiento de media hora se convertirá en un tormento.
- Colocación correcta de los pies en los pedales. No en todos los modelos, el cinturón está diseñado para una gran elevación del pie. Es decir, su pie en la zapatilla de deporte puede no ajustarse. Idealmente, el centro del pie debe coincidir con el centro del pedal, y la carga durante la rotación debe caer únicamente en las caderas (y no en las pantorrillas).
- Posibilidad de ajustar la carga. La alta resistencia del pedal creará molestias durante el entrenamiento. Modelos óptimos con un sistema de carga de diez etapas (al menos).
¡Que tengas buenas compras!