El personaje principal de este artículo, Filipe Castro, era bastante madrugador, por lo que decidió ponerse a prueba levantando pesas a las 4:30 de la mañana durante 21 días consecutivos. ¿Por qué 21 días, no 30, 45 o 15? El hecho es que, según los expertos, 21 días son suficientes para convertir las actividades ordinarias en un hábito.
Disfrute de la historia real y los cambios que le contaremos en nombre de Filipe.
Mi nombre es Filipe Castro, y quiero compartir con ustedes lo que aprendí al despertarme a las 4:30 de la mañana durante 21 días. Ya estaba acostumbrado a levantarme temprano (a las 6 de la mañana), pero quería salir temprano por la mañana, ya que al menos el fin de semana es muy importante para mí.
Siguiendo las instrucciones sobre cómo adquirir nuevos hábitos, Dr. Maxwell Maltz, establecí un objetivo claro: levantarme a las 4:30 en 21 días hábiles, sin excusas y puntualmente. Y aquí hay 12 conclusiones que hice durante este experimento.
Si quieres cambiar algo en tu vida, pide ayuda.
Las redes familiares y sociales pueden ser un gran aliado para ayudarlo a mantenerse encaminado. Comparto mi experiencia a través de Facebook con todos mis amigos y conocidos. Sabía de antemano que necesitaría su apoyo porque es más fácil fallar cuando no es responsable ante nadie.
Cuando comparte su experiencia con otros, incluso si ellos no lo entienden, las personas están interesadas en su progreso. Por lo tanto, mentalmente comienzas a elevar tu estado de ánimo y deseas no rendirte y no mostrarte débil debido al hecho de que otros te están presionando. Nadie se decepcionaría si no obtuviera mis resultados, pero la idea ayudó a que logre inspirar a alguien, lo que significa que valdría la pena terminarlo.
La gente disfruta de cosas inusuales.
Sorprendentemente, mis publicaciones tuvieron muchos comentarios. La gente me cuidó y me hizo preguntas. Tuve muchas conversaciones interesantes a través de Facebook y reflexioné sobre muchas otras cosas que te cuento en este artículo.
Las personas no se despiertan temprano porque piensan que dormirán menos. Curiosamente, la gente piensa que cuando te levantas temprano, pierdes horas de sueño, pero la verdad es que te acuestas más temprano. Para levantarme a las 4:30 de la mañana, comencé a acostarme a las 9:30 de la noche, pasando un promedio de 6 a 7 horas en la cama.
Muchos de los que se preocuparon por mis horas de sueño generalmente admitieron que dormían menos que yo.
Eliminar obstáculos del camino
La gente dice que no pueden levantarse temprano. Sí, es cierto, porque hay momentos difíciles, pero cualquiera puede lograrlo con poco esfuerzo. Creo que las personas simplemente no se esfuerzan por mejorar sus vidas.
Sí, hay ciertas características que me ayudaron a tener éxito: en este momento no estoy casado y mi rutina depende solo de mí, por lo que pude aceptar el desafío sin complicaciones.
Cada persona tiene sus propios obstáculos, y debe deshacerse de ellos para lograr su objetivo. En mi caso, tenía que trabajar de forma independiente, dormir en cualquier momento sin descanso y trabajar en cualquier lugar.
Tengo la flexibilidad de los horarios y, si quiero, puedo comenzar a trabajar a las 4:30. Nadie depende de mí, y yo no dependo de nadie.
La buena condición física ayuda mucho.
Soy una persona feliz, me duermo en menos de 5 minutos y generalmente no abro por la noche. Puedo dormir en cualquier lugar sin problemas, y cuando suena la alarma, me despierto rápidamente.
Creo que esto está relacionado con mi estilo de vida, porque como bien, practico deportes y no tengo grandes preocupaciones. Seguramente todos podemos mejorar nuestros hábitos cambiando pequeños detalles que juntos tengan un gran impacto.
Olvídate de "otros 5 minutos"
Este desafío me ayudó a comprender lo inútil que es permanecer en la cama durante otros 5 minutos.Estos minutos no ayudan, no calman y no te obligarán a descansar más. Si quieres levantarte a tiempo, ¡sal de la cama tan pronto como te despiertes!
Me gusta dormir, pero mi cuerpo solo necesita 6 o 7 horas de sueño
Habiendo alcanzado el número requerido de horas de sueño, prefiero levantarme de la cama y hacer cosas interesantes, porque cuando muera, tendré mucho tiempo para relajarme.
Horario comercial más productivo.
Gracias a levantarme a las 4:30 de la mañana, mi trabajo mejoró. Soy una persona diurna, y después de las 18:00 la calidad de mi trabajo sufre.
En el futuro, me volví más productivo. Una mente que descansa en un ambiente absolutamente tranquilo puede ser una herramienta muy poderosa.
Evito correos electrónicos
Usualmente uso las primeras horas de trabajo para responder a una carta y planificar mi día. Tener tiempo libre hasta las 6:30 es genial, y dado que las personas generalmente no trabajan en este momento, no recibo respuestas instantáneas de nadie.
Más tiempo para el gimnasio.
Solía ir al gimnasio 3 veces por semana, pero desde que empecé a levantarme temprano, tengo tiempo para ir 4 o 5 veces.
Nueva visión del mundo
Paz en reposo, calma y pausado esperando a los madrugadores El despertar temprano me permitió ver detalles y lugares que no hubieran sido posibles bajo un "horario normal".
Necesitas tu fuerza de voluntad
Si no lo tiene, no tendrá estos logros. Es importante trabajar en la fuerza de voluntad, y sin ella probablemente te rendirás, pero si logras desarrollarla, nadie puede detenerte.
