La mayoría de nosotros experimentamos regularmente la procrastinación. No necesariamente este fenómeno tiene lugar de forma fuerte, pero a menudo interfiere con la vida. Por supuesto, queremos encontrar una solución efectiva. Algunas personas posponen tantas cosas que les piden a otros que les ayuden a lidiar con eso.
¿Por qué es difícil superar la dilación?
Evitar hacer cosas en la lista es un problema común. Parece que debería tener una solución simple, pero no lo es. Creemos que solo necesita encontrar la motivación para el caso, que se pospone. Lamentablemente, no todo es tan simple. Nuestra tendencia a la procrastinación tiene poco que ver con la fuerza de voluntad y el autocontrol, así como con la regulación emocional. Cuando pensamos en realizar una tarea específica, tratamos de imaginar cómo nos relacionamos con esta actividad. Si nos parece que este no es el mejor pasatiempo, lo posponemos. Esto no es pereza.
Tipos de dilación
La esfera emocional es compleja. Dos personas pueden experimentar las mismas emociones, pero tienen desencadenantes completamente diferentes. La Dra. Linda Sapadin, psicóloga licenciada, dice: "Algunas personas se vuelven hacia mí con el deseo de cambiar el hábito de no hacer algunas cosas. Cierta parte de estos pacientes acepta hacer los ajustes que les propongo a su vida, pero luego la mayoría de ellos encuentran más y más razones para detener la terapia ".
Esta observación condujo al desarrollo de un cuestionario que el médico envió a personas de todo el país. Después de analizar los resultados, Sapadin llegó a la conclusión de que las personas demuestran 6 tipos diferentes de procrastinación.
Perfeccionista
Los perfeccionistas prestan demasiada atención a los detalles. Asumen compromisos tan grandes que al final no pueden obligarse a comenzar a realizar una tarea específica, porque temen que el resultado de su trabajo no sea lo suficientemente bueno.
Soñador
A diferencia de los perfeccionistas, los soñadores no prestan suficiente atención a los detalles. Pueden planificar alguna acción, pero no siempre tienen un plan específico para dar el primer paso. Los soñadores a menudo usan palabras como "algún día" o "pronto".
Perturbador
Las personas propensas a la ansiedad a menudo posponen las cosas para más adelante, permitiendo que sus miedos influyan en el comportamiento. Tienden a posponer la toma de decisiones, a menudo diciéndose a sí mismos que necesitan esperar un poco más para obtener toda la información.
Hombre creativo de crisis
Las personas sujetas a una crisis creativa son de naturaleza optimista. Pueden evaluar el tiempo disponible en su reserva y sus propias capacidades. Desafortunadamente, a menudo esperan hasta el último minuto, se justifican y dicen: "No estoy motivado".
Resistiendo
Si algún trabajo activa el mecanismo de resistencia psicológica, es muy difícil de realizar. Hay dos tipos de este tipo de problemas: cuando prometiste, sucumbiendo a la solicitud de otra persona, pero no ibas a hacerlo, y también cuando le dices a todos que estás haciendo la promesa, sin embargo, eres lento. La segunda opción es peor percibida por los demás, ya que pueden estar decepcionados con usted.
Interesado en
Es difícil para algunas personas decir "no" a otras, por lo que con gusto aceptan cualquier solicitud, pero en el futuro no encuentran ni el tiempo ni la fuerza para cumplirlas.
Sapadin cree que uno de los conceptos erróneos más grandes sobre la procrastinación es la opinión de que este es un rasgo negativo, y también que a las personas que sufren esta "desviación" simplemente les importa un bledo.Este es un rasgo humano común con graves consecuencias. Según el médico, en la mayoría de los casos, la dilación se produce de forma leve y no requiere corrección, pero a veces se convierte en una violación grave que afecta la vida.