Las comidas desequilibradas e irregulares en las paredes de la oficina reducen significativamente la eficiencia de una persona. Con su gran volumen, a menudo nos enfrentamos a la elección: ir a almorzar o realizar la tarea de manera de calidad.
Tratemos de descubrir qué se debe hacer para comer bien y trabajar productivamente.
Deja de meriendas eternas en el trabajo
Tres comidas son suficientes para proporcionar energía durante todo el día. Preste atención a la frecuencia con la que está masticando en el trabajo. Esto se refiere a pequeños refrigerios, como té con galletas y dulces o barras de chocolate. No solo empujamos una porción extra de calorías adicionales en nosotros mismos (para algunos, esto puede ser un problema importante), también dañamos nuestro cuerpo. La merienda se considera una comida separada y viola el metabolismo en el cuerpo.
De hecho, cuando realmente queremos comer algo, este sentimiento a menudo es causado por una sed que le gusta disfrazarse de hambre. Por lo tanto, cada vez que tenemos una sensación inesperada de hambre, una de las formas de satisfacerla puede ser un vaso de agua.
Domar el estrés
Cada cuarto empleado en la oficina está estresado. Cuanto más alta sea la posición, más a menudo sucede esto y más grasa visceral se acumula alrededor de nuestros órganos internos. Y esto es extremadamente peligroso para la salud humana.
El estrés conduce a la inhibición del sistema digestivo. Como resultado, los alimentos durante el estrés no pueden ser digeridos adecuadamente.
¿Y cuál es la solución en esta situación? En primer lugar, debe determinar la causa del estrés. Si se trata de pequeñas disputas o inconvenientes, trate de evitarlos. Quizás la falta de sueño o una enfermedad grave provocó estrés, entonces es casi imposible eliminar la causa "en el acto". En este caso, debe aprender a reaccionar correctamente.
Camine al aire libre, haga ejercicio físico para neutralizar el cortisol, la hormona del estrés. Sin embargo, si el hábito de llenar el estómago durante el estrés se hace cargo, trate de no aprovecharlo, sino de beberlo primero.
No te saltes las comidas principales
Pase lo que pase, las comidas deben tomarse a tiempo. A menudo, tratando de lograr completar una tarea urgente, nos olvidamos del almuerzo. Perdidos tienen que ponerse al día en la noche, en la cena. Como resultado, los alimentos que deberían haberse distribuido en 3 comidas se comen a la vez.
Esto es muy dañino, ya que la productividad está directamente determinada por qué y cuándo comes. Una nutrición adecuada es un tipo de control sobre el estado de su cuerpo. Es como si estuviera presionando un botón y comenzando procesos metabólicos, proporcionándose energía hasta la próxima comida. Si tiene una buena cena, no tendrá el deseo de comer un elefante en la cena.
Todos carecemos de tiempo, pero esta no es razón para poner en riesgo nuestra salud. Incluso las personas más ocupadas pueden organizar una nutrición adecuada o reservar una hora para el almuerzo. Si no es posible salir de la oficina, ordene la entrega o lleve contenedores de comida con usted. Trate de pasar la hora del almuerzo comiendo y relajándose.
Come más vegetales
Quiere ser saludable: coma alimentos saludables. Las verduras son esos maravillosos productos que debes disfrutar durante cada comida.
Son una rica fuente de vitaminas y minerales. Contienen mucha fibra, lo que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y a limpiar el tracto gastrointestinal.Además, las verduras se caracterizan por la presencia de sus propias enzimas, por lo que el proceso de su asimilación es muy fácil.
Las verduras crudas serán más útiles, pero incluso cuando se cocinan, sus propiedades útiles no desaparecen.