Melkein jokainen ihminen, ainakin kerran elämässään, kokee melankolian tai masennuksen erilaisista olosuhteista johtuen. Koko maailmasta tulee mustavalkoinen, eikä mikään tuo iloa. Joku selviää tästä yksin, joku joutuu vuosien ajan halukkuuteen ja suruun, ja ihmiset jopa ajattelevat itsemurhaa. Joten miten oppia nauttimaan elämästä, ei väliä mitä? Kuinka voittaa vaikeat tunteelliset kokemukset ja viettää jokaisen päivän yli hyötyä ja iloa? On tiede, joka voi antaa vastauksia kysymyksiin ja auttaa sinua oppimaan nauttimaan elämästä - psykologia. Alla on asiantuntijoiden tärkeimmät vinkit, joista jokainen voi valita jotain itselleen sopivaa.
Valoa sisältä
Ensinnäkin sinun on opittava pääsääntö: muuttaaksesi maailmaa sinun on aloitettava itsestäsi. Ihmeitä tapahtuu tietenkin, mutta todennäköisesti tosielämässä taikuri ei lentä sinisellä helikopterilla eikä anna viidensataa popsiclea! Sinun ei pitäisi odottaa, että jonkun armosta jonain päivänä maailma maalataan kaikilla sateenkaaren väreillä ja tulee kauan odotetun onnellisuuden tila. Päinvastoin, on tarpeen itsenäisesti selvittää, kuinka oppia nauttimaan elämästä ja löytämään itsestäsi se erittäin valo, joka valaisee kokonaan, ja ehkä siitä jopa tulee majakka muille. Tätä ei ole niin helppoa tehdä, mutta jos todella haluat, se on erittäin mahdollista!
Jos joku lukee tätä artikkelia, se tarkoittaa, että haluaa muuttaa jotain, ja tämä on jo puoli kysymystä! Muutoin asiantuntija-apu auttaa.
Vihje 1. Hymystä tulee kirkkaampi
Kuinka oppia hymyilemään ja nauttimaan elämästä? Tämä ei ole ollenkaan vaikeaa. Sinun tulisi aloittaa yksinkertaisella harjoituksella: aamulla herääessäsi unesta, katso itseäsi peiliin ja hymyile. Aluksi tämä hymy on kireä ja luonnoton, mutta hetken kuluttua ihminen ei itse huomaa kuinka vilpittömästi hymyilee itseään ja kuinka onnellinen jokainen uusi päivä on. Prosessin nopeuttamiseksi kannattaa joka kerta, kun katsot itseäsi peiliin aamulla, juhlia jotain hyvää tai hauskaa. Esimerkiksi: mitä siistiä söpöjä korvia, mitä upeita pörröisiä kiharoita, kuinka naurettavan kiiltävä kalju pää auringossa, mikä ihmeellinen silmäleikkaus. Jotta ymmärrät kuinka nauttia elämästä, sinun on ensin rakastettava itseäsi.
Toinen harjoitus: hymyillen läheisillesi, ystävillesi, kollegoillesi ja naapureillesi, myyjille myymälässä ja linja-auton kuljettajalle jne. Tämä on tietysti epätavallista kerralla, mutta ei ollenkaan vaikeaa. Mikä on mahdotonta siinä, että ilmaisu ”yksi lippu, kiitos” tai ”hyvää huomenta, Ivan Ivanovitš” herättää hymyn? Melkein heti ihmiset hymyilevät vaistomaisesti vastauksena, ja niin yksinkertainen, yksinkertainen viestintä antaa positiivisia tunteita ja täyttää elämän ilolla. Ja jos joku ei hymyilenyt takaisin, se on kunnossa, eikä sinun pitäisi kiinnittää siihen huomiota.
Vinkki 2. Liike on elämää!
Urheilu ja liikunta ovat paras tapa oppia nauttimaan elämästä. Tämä on sisällytettävä kaikkien asiantuntijoiden neuvoihin. Miksi? Kaikki on hyvin yksinkertaista. Kun urheilee kehossa, endorfiini erittyy. Tätä hormonia kutsutaan myös "onnellisuushormoniksi". Tämän hienon aineen ansiosta ihminen tuntuu energisemmältä ja aktiivisemmalta, mutta miten ei iloita, kun hän on kokenut voiman ja energian aalto Jos ei ole mitään tapaa käydä kuntosalilla, sillä ei ole väliä. Voit mennä juoksua lähimmälle koulustadionille tai täyttää muutama tyhjä muovipullo vedellä ja käyttää niitä kotona käsipainoina, lasten kelkat selviävät täydellisesti urheiluaskeleen asemasta.Harjoitteluohjelmia ja luokkia on vapaasti saatavana suurina määrinä, joten niiden hakeminen erikseen fyysisten kykyjen ja tarpeiden huomioon ottamiseksi ei ole vaikeaa.
Vinkki 3. Kauneus pelastaa maailman
Erittäin hyvä tapa voittaa masennus ja oppia nauttimaan elämästä on lisätä elämään jotain uutta ja kaunista. Se voi olla uusi hiuksenleikkaus tai hiusväri, tarvikkeet tai vaatetustyyli, muodikas miellyttävä tuoksu tai kynsilakan väri. Ulkonäön muutokset saavat sinut tuntemaan itseluottamusta, ja ihmisluonnon lakien mukaan tämä herättää heti vastakkaisen sukupuolen huomion, mikä puolestaan tuo hyvää tunnelmaa ja paljon iloa. Tämä neuvo on erityisen hyvä niille, joilla elämän kiinnostuksen menetys onneton rakkauden tai hajoamisen vuoksi. Lisäksi tämä menetelmä on merkityksellinen paitsi naisille. Tietysti miehet eivät jotenkin kohtaa maalaamista punaisilla kynnillä lakalla, mutta jokainen vahvemman sukupuolen edustaja voi vaihtaa kuluneen puseron paitaksi ja takkiksi. Tällaisten muutosten vaikutus on myös hämmästyttävä!
Jos ulkonäkö on täydellinen ja siinä ei ole mitään muutosta, mutta elämässä ei vieläkään ole iloa, voit lisätä kauneutta ympärillesi. Tee esimerkiksi korjauksia asunnossa. Tai ainakin muuta vain taustakuva kaunis ja kirkas. Ei ole mitään keinoa niin rajuihin muutoksiin? Sitten voit ostaa pienen kukinnan ja asettaa sen näkyvälle paikalle. Kaunis kukka saa varmasti hymyilemään ja iloitsemaan.
Ja älä unohda äidin luonnon kauneutta. Jos mahdollista, sinun tulee mennä pois kaupungista ja nauttia talvimetsän hiljaisuudesta tai kesäniityn tuoksusta. Älä vain unohda tärkeintä sääntöä - valo on ihmisen sisällä, siksi negatiiviset ajatukset on ajaa pois, ja positiiviset on kehitettävä kehittäen siten iloa itsestään.
Vihje 4. Unelma ei ole haitallista
Voit ja sinun pitää uneksia missä tahansa iässä ja mistä tahansa. Loppujen lopuksi tämä on vain tapaus, jossa et voi rajoittua mihinkään. Voit uneksia perheestä, lapsista, kodistasi, matkustamisesta, suurista ostoista, hyvästä työstä, suuresta perinnöstä. Kyllä, mistä tahansa, tärkeintä on, että unelmat ovat erittäin positiivisia. Ei aavistustakaan mitä tapahtuu, jos sota tai tulva tapahtuu! Tällaiset ajatukset tulisi heti heittää pois, koska unelmat, kuten tiedät, toteutuvat! Yksi tarvitsee vain uneksia kaiken mielikuvituksen ja omistautumisen avulla, johon vain ihminen kykenee. Sulje silmäsi ja kuvittele unelmiesi aihe, nauti hetkestä ja saa siitä iloa. Mieti sitten huolellisesti, mitä on tehtävä tämän onnellisuuden toteuttamiseksi. Ja siirry toimintaan! Ehkä näin päästään monen vuoden tielle onnellisuuteen ja iloon.
Vinkki 5. Aktiivisemmat, toverit!
Kuinka oppia nauttimaan elämästä, istuen hiljaa sohvalla television edessä? Ei mitenkään! Ensin sinun on revittävä viides kohta pehmeästä suojaa ja katsoa ympärilleen. Maailmassa on niin paljon mielenkiintoisia asioita! Ei ole mahdollisuutta, rahaa, aikaa - nämä kaikki ovat tekosyitä. Aktiivinen elämäntapa ei tarkoita paljon rahaa ja aikaa vievää. Se voi olla kävelyretkiä puistossa tai jutteleminen ystävien kanssa luonnossa, osallistuminen samanhenkisiin ryhmiin tai paikallisten draamaryhmien esityksiin osallistuminen, kalastus tai tanssi ryhmässä "Niille, joille ..." ja paljon muuta. Tärkeintä on kytkeä pois viehättävä televisio synkillä uutisillaan ja masentavilla ohjelmillaan ja ottaa positiivisia ajatuksia jostakin miellyttävästä joka elämäsi minuutti. Kun henkilö osallistuu aktiivisesti pienenkin kaupungin sosiaaliseen ja kulttuurielämään, hänellä ei yksinkertaisesti ole aikaa olla surullinen.
Ja tietenkin, matkustaminen on hieno aktiivinen harrastus. Jos mahdollista, on syytä mennä kaukaisiin maihin ja nauttia eri kansakuntien kulttuurista ja tapoista.Ja sinusta voi tulla aktiivinen turisti ja tutustua kaikkiin kotimaan nähtävyyksiin, joihin pääsee jalka tai junalla reppu takana.
Vinkki 6. Ostokset
Toinen hyvä tapa oppia elämään ja nauttimaan elämästä on käydä ostoksilla. Tämä ei tarkoita, että joudut kiireellisesti ottamaan kaikki säästöt tai lainaamaan rahaa asunnon turvallisuudelle ja menemään tuhlaamaan kaiken lähimmässä putiikissa. Tämä on tietysti myös mahdollista, mutta tällaisen kampanjan seuraukset voivat edelleen johtaa umpikujaan. Tätä asiaa on lähestyttävä viisaasti.
Ensinnäkin, varaa itsellesi esimerkiksi yksi päivä viikossa tai kuukaudessa, virity positiiviseen ja mene ostoksille ja ostoskeskuksiin. Käytä tällöin neuvoja numero 1 (hymyile myyjille) ja neuvoja numero 5 (kävele aktiivisesti).
Toiseksi, jos suurille ostoksille ei ole rahaa, voit käydä ostoksilla kaikenlaisia pieniä asioita, esimerkiksi naisille se voi olla hiusklipsi ja miehille - ruuvimeisseli.
Kolmanneksi, tässä tapauksessa ostoksien tehtävä ei ole suuren määrän uusien asioiden hankkiminen, vaan pikemminkin irrottautuminen negatiivisista ajatuksista, aktiivisista liikkeistä (on parempi liikkua jalka kuin auto), olla yhteydessä uusiin muukalaisiin.
Vinkki 7. Kaikki on suhteellista
Kuinka oppia nauttimaan elämästä uudelleen, jos tapahtui jotain erittäin huonoa ja näyttää siltä, että valo sammui ikuisesti? Ensinnäkin, katso ympärillesi ja vertaa asemaasi ja itseäsi heihin, jotka ovat vielä huonompia. Ympärillä on monia ihmisiä, joiden ongelmia ja menetyksiä ei voida kuvata ilman kyyneleitä, mutta silti monet heistä löytävät voiman paitsi elää myös nauttia elämästä. On syytä miettiä ihmisiä, jotka ovat kärsineet suuria tappioita, joilla ei ole terveyttä, jotka asuvat kadulla ja eivät voi syödä päivittäin. Menetelmä voi näyttää jollekin kammottavalle, mutta se on tehokas.
Vinkki 8. Tervetuloa sata kertaa
Jos et pidä kävelystä, matkustamisesta, urheilusta tai ostoksista, miten opit nauttimaan elämästä? Psykologin neuvoja on kaikille! Joten, toinen upea tapa saada takaisin elämän täyteyden ja ilon tunne on auttaa muita ihmisiä. Voit tulla vapaaehtoiseksi jossain hyväntekeväisyysjärjestössä ja auttaa sairaita. Tai pidä huolta esimerkiksi vanhoista naisista kotoaan, ota heidän suojeluksensa ja avusta kotitöissä. Tai luovuta ruokaa kodittomille kerran viikossa. Tai selvitä, millaista apua tarvitaan orpokodeissa, ja ota osaa mahdollista. Yleensä ympärillä on paljon sairaita ja köyhiä ihmisiä, joten on myös monia vaihtoehtoja auttaa muita.
Kuinka tämä auttaa? Erittäin helppoa! Ensinnäkin kärki numero 7 toimii automaattisesti, ja verrattuna monet ongelmat vaikuttavat kauaskantoisilta eikä ole vakavia. Toiseksi, autettujen vilpittömät kiitokset ja arvokkaat hymät tuovat tyytyväisyyttä ja antavat iloa.
Vihje 9. Mukavia pieniä asioita
Elämässä on ehdottoman välttämätöntä oppia nauttimaan yksinkertaisista asioista. On mahdotonta ymmärtää, että aurinko paistaa kirkkaasti tai että puiden lumi on valkoinen ja valkoinen? Sovellemme neuvoja numeroon 7. Joku on sokea eikä voi koskaan nähdä aurinkoa tai lunta, joten nähdä on jo suurta iloa! Tämän varmistamiseksi on olemassa yksinkertainen harjoitus: silmät silmät paksulla kankaalla ja yritä elää vähintään tunnin ajan näkemättä mitään. Kun olet poistanut silmän, tunnet varmasti helpotuksen ja ilon tilan sellaisesta yksinkertaisesta jokapäiväisestä asiasta - nähdä kaiken ympärilläsi.
Toinen vaihtoehto on ympäröida itsesi suloisella sydämellä ja merkittävillä koruilla. Laita työpöydälle kuva, jonka pieni poika on piirtänyt päiväkodissa. Tai hanki teelauta “erityistilaisuudelle” sivupöydältä ja juo siitä teetä joka päivä. Tai osta tämä hauska riipus virtahevon muodossa kaupasta nurkan takana ja käytä sitä, huolimatta kollegoiden epäilyttävistä ilmeistä. Tärkeintä on, että yksinkertainen esine tuo iloa ja antaa positiivisia tunteita.
Vinkki 10. Kärsivällisyys ja työ hierovat kaiken
Kuinka voittaa masennus ja oppia nauttimaan elämästä? Toinen helppo tapa on työskennellä! Miehitä kätesi ja ajatuksesi hyödyllistä liiketoimintaa. Tämä voi olla joko vakituinen työ, jossa on täysi aikataulu ja ammatti, tai sielutunnit tai aktiivinen työ yhteiskunnan ja maan hyväksi. Omista esimerkiksi kirjanpito ja rakenna hyvä ura. Tai neulota puseroita, hattuja ja kintaat koko perheelle koko talven. Tai tule aktiiviseksi poliittisen puolueen jäseneksi ja edistä ajatuksia ihmisissä. Yleensä pääasia on tehdä jotain, ja silloin ei ole aikaa eikä energiaa surulle ja synkkyydelle, ja onnistumisen ilo tulee itsestään.
Erityistapaukset
Kuinka oppia nauttimaan elämästä uudestaan niille, jotka selvisivät rakkaansa menetyksestä? Jos tapaus ei ole erityisen monimutkainen, kannattaa kokeilla kaikkia tai erikseen otettuja vinkkejä. Voit myös liittyä ryhmiin ja keskustella niiden kanssa, jotka ovat kokeneet samanlaisia ongelmia. Toisinaan et kuitenkaan voi tehdä ilman todellista psykologia, ja itsehoito voi tehdä vain paljon haittaa. Älä pelkää hakea apua erikoislääkäriltä, koska mielisairaus on sama sairaus kuin fyysinen. Jos apua ei ole annettu ajoissa, se voi johtaa tuhoisiin seurauksiin. Siksi, jos et pysty selvittämään ongelmia itse, sinun on kiireellisesti tehtävä tapaaminen pätevän asiantuntijan kanssa.
johtopäätös
Joten miten oppia nauttimaan elämästä? Edellä luetellun psykologin neuvot eivät ole koko luetteloa. Nämä ovat vain ohjeita suuntiin, joihin sinun on siirryttävä etsimään henkilökohtaista tehokasta menetelmääsi. Tärkeintä on halu olla onnellinen ja nauttia elämästä, ei odottaa säätä merestä, vaan toimia ja etsiä ongelmia ja niiden ratkaisuja itsestäsi, ei muista. Ja sitten kaikki varmasti menee ulos.