Ennemmin tai myöhemmin ihmisen elämässä tapahtuu hetki, jolloin kaikesta hänen ympärillään tulee muukalainen, harmaa ja rutiini. Harva selviää tästä persoonallisuuskriisistä rauhallisesti, ilman kielteisiä seurauksia. Jotkut ihmettelevät: “Kuinka muuttaa itseäsi?”, Hakeutuvat tunnetoimiin, joilla ei ole asianmukaista vaikutusta, ja sen seurauksena he eivät pääse pois tästä “kuolleesta keskustasta” pysyäkseen paikoillaan tai huonojen tapojen (alkoholi ja huumeiden väärinkäyttö) varjolla.
Mistä muutoksen pitäisi alkaa
Itseen ja elämän "uusinta" on monimutkainen prosessi, jossa ulottuvuus on etuoikeus. Eli sinun ei pitäisi kiirehtiä radikaalisti muuttamaan mitään, tämä vaatii valmistelua ja selkeää keskittymistä tulokseen. On syytä muistaa, että positiivisella asenteella on tärkeä rooli muutoksessa, koska negatiiviset tunteet ja epäilyt hidastavat ja monimutkaistavat siirtymäprosessia.
Kuinka aloittaa uusi elämä ja muuttaa itseäsi? Ensimmäinen askel on selvittää negatiivinen tila ja epämiellyttävät hetket, jotka eivät sovellu henkilölle nykyään. On tärkeää, että itsediagnoosin aikana kaikki ongelmat tallennettiin paperille - visuaalinen kuva auttaa alitajuntaa mielessä keskittymään ja menettämään tärkeätä tietoa.
Toinen vaihe on selvittää muutostarpeen syy. Kirjoittamalla ne alas, henkilö luo itselleen motivaation toimia, jotka voivat parantaa elämää ja poistaa ongelmat.
Kuinka muuttaa itsesi parempaan suuntaan? Kolmas vaihe - päättää päämäärästä, valita halutuin - siksi elämä palauttaa kirkkaat väreinsä ja unelmista tulee totta. Monien ihmisten yleisin virhe on, että oman maailmansa rakenneuudistuksen tässä vaiheessa he eivät pysty päättämään, mitä haluavat elämältä. Tavoitteiden on oltava todellisia ja toteutettavissa.
Neljäs vaihe on määrittää toimenpiteet halutun tuloksen saavuttamisen jälkeen. Riippuen siitä, mitä ihminen haluaa saavuttaa, hänen on analysoitava ja kuvattava yksityiskohtaisesti, mitä positiivista tai kielteistä voi tapahtua tehtävän suorittamisen jälkeen.
Toimi on olennainen osa muutosprosessia.
Muutosta edistävän tavoitteen ja motivaation lisäksi täydelliseen ja oikeaan muutokseen tarvitaan toimia. Kuinka aloittaa uusi elämä ja muuttaa itseäsi? Aloita toiminta:
- mennä urheiluun, jos haluat laihtua;
- opiskella, jos haluat saada uutta tietoa ja taitoja;
- kommunikoida enemmän vastakkaisen sukupuolen kanssa, jos tavoitteena on saavuttaa sijainti.
Aluksi ihmisen tietoisuus voi hylätä minkä tahansa toiminnan, koska se liittyy suoraan kehon tilaan tällä hetkellä. Onko hän mukava? Kuumenna? Älä ole huolissasi nälkää ja väsymystä? Miksi ruumiin täytyy nousta ja poistua mukavuusalueet tietyn tehtävän suorittamiseksi? Tässä suhteessa monet kohtaavat ongelman, jolla pyritään muuttamaan itseään parempaan suuntaan. Tässä vaiheessa on välttämätöntä voittaa tietoisuuden luonnollinen asenne, pakottaa se alistumaan tahdolleen.
Kohokohdat toiminnan aloittamiselle
Asennus on yksi tärkeimmistä näkökohdista tulevassa askeleessa kohti muutosta. Oikein muotoiltu ja jatkuvasti toistuva ajatus voitosta ja tavoitteen saavuttamisesta auttaa ylittämään tietoisuuden esteen, joka hylkää syntyvän "perestroikan" ajatuksen. Kuinka muuttaa itseäsi? Kuvittele itseäsi siellä uudessa elämässäsi, jolla on uusia tunteita ja mahdollisuuksia, suorita tämä toimenpide mahdollisimman usein, ja aivosi “imevät” sen kuin sieni, mikä tekee siitä itselleen etuoikeuden.Jotta et romahdu tavoitteen kanssa, voit laatia eräänlaisen toimintasuunnitelman, jossa kuvataan yksityiskohtaisesti vaiheet, joiden toteuttaminen on mahdollista lähitulevaisuudessa. Esimerkiksi:
- Mitä tarvitsen nukkuaksesi tarpeeksi? Mene nukkumaan viimeistään klo 22.00.
- Ja mitä on tehtävä nukahtaaksesi aikaisemmin? Lopeta television katseleminen myöhään / viettää aikaa tietokoneella.
Suunnitelman tulisi näyttää tältä: kysymys on toiminnasta.
Esteitä, joita voit kohdata
Voimattomuus, pelko, epävarmuus, laiskuus, apatia, pelko antaa jotain uutta elämään - nämä ovat psykologisia esteitä, jotka alitajunta sisällyttää muutoksen vaiheisiin. Monet, joutuessaan sellaisiin ongelmiin, eivät omista niille paljon merkitystä ajatellessaan, että kaikki katoaa itsestään, mutta todellisuudessa tapahtuu täysin päinvastoin - laiskuuden tai syyttömän pelon aikana ihminen ei pysty toimimaan suunnitelman mukaisesti, mikä tarkoittaa, että hän ei pääse ulos mukavuusvyöhykkeeltä ja muuttaa elämäänsä.
Kuinka muuttaa itseäsi ja kiertää mahdollisia psykologisia esteitä? Ensin on ymmärrettävä yksityiskohtaisesti oma “minä” ja ympäröivä maailma, määrittämällä, mikä on kussakin tapauksessa esteiden syyn luonne: kotimaan ongelmat, taloudelliset ongelmat, ympäristö (ystävät, perhe, kollegat), epäonnistuneet kokemukset, menneisyyden virheet? On tarpeen laskea asenteet ja ohjelmat, jotka estävät uusia positiivisia ajatuksia ohjaamasta ihmistä asetettuun tavoitteeseen, ja sitten poistaa ne alitajuntaan.
Ohjattu polku muutokseen. Tapoja muuttaa itseäsi sisälläsi
Sisäisen itsensä muutosten ansiosta ihminen muuttuu ulkopuolella, hänen arjen roolissa tapahtuu vakavia muutoksia ja vanhat tottumukset lakkaavat olemasta. Useimmat psykologit pitävät tätä menetelmää "haittaohjelmien" eliminoimiseksi lievimmäksi ja hallituimmaksi. Vaihda itseäsi! Itse asennus on, että henkilön on itsenäisesti muutettava prioriteetteja.
shokki
Joskus elämässä on sokkitilanteita, jotka saavat sinut harkitsemaan suhtautumistasi maailmaan, ihmisiin ja itseesi. Psykologian kannalta tämäntyyppinen menetelmä ei ole ihanteellinen, koska se ei lainaudu ihmisen hallitsemiseksi, ja siksi tulos voi olla ennakoimattomin - persoonallisuutta vuosia ajanut laiskuuden sijasta ilmenee pelko ja epävarmuus, joita on vielä vaikeampi poistaa.
Hengenvaara
Pyyntö itsesäilytysvaistoon auttaa usein pääsemään psykologisiin esteisiin ja muuttamaan itseään muuttamatta itseään. Ennakoimalla voimakkainta uhkaa, henkilö toimii päättäväisesti ja saavuttaa nopeasti tehtävän. Alitajunnan pakkokeinojen käyttöä pidetään kuitenkin monimutkaisena ja aikaa vievänä prosessina, joka vaatii suuria fyysisiä ja psykologisia kustannuksia.
Viestintäpiirin, asuinpaikan, työn vaihto
Tällaisia muutoksia voi tapahtua sekä tietoisesti että tajuttomasti. Joissakin tapauksissa tietoinen toiminta on välttämätöntä ylittää psykologinen este. Uuden yhteiskunnan vaikutuksen on oltava riittävän vahvaa alitajunnan voittamiseksi ja positiivisen, joka houkuttelee ihmistä ylös eikä alas, muuten persoonallisuuden muutoksen todennäköisyys kasvaa huonompaan suuntaan.
Visio tuloksesta nyt
Luomalla itselleen kiinteän idean, ihminen provosoi uusien hermoyhteyksien muodostumista, tavoitteen juurtumista. Alitajuinen mieli puolestaan lakkaa asettamasta näkymättömiä esteitä saavuttamiselleen, mikä tekee tavoitteesta etusijalla. Kuinka muuttaa itsesi sisäisesti? Tärkeintä on, että pystymme keskittymään tulokseen, ja olemaan kärsivällinen lapsen seisoessa jaloillaan ja yrittäessään ottaa ensimmäiset askeleet. Menetelmän valitseminen tuloksen näkemiseksi on oltava valmis menemään kohti tavoitetta virheistä ja epäonnistumisista huolimatta.
Toistaminen ja edistäminen
Ajatukset ovat olennaisia ja tämä tarkoittaa, että jatkuvaa ajattelua tiedon ajatuksesta tavoitteesta ja positiivisesta tuloksesta johtaa tavoitteen saavuttamiseen.Kun on halu "Haluan muuttaa itseäni", sinun tulisi toistaa asennus tähän prosessiin monta kertaa.
Jokaisen täydellisen toiminnan, jokaisen, jopa pienimmän askeleen, ihmisen tulisi rohkaista itseään, jotta se ei provosoisi uutta psykologisten lohkojen ilmenemismuotoa. Monet ihmiset, jotka muuttivat itseään tällä menetelmällä, pääsivät eroon näkymättömistä esteistä. ”Tavoite - saavutus - palkkio” - tämä on juuri sellainen järjestelmä, joka mahdollistaa uuden asenteen "istuttamisen" alitajuntaan lyhyessä ajassa.
Vihjeitä. Itsesi vaihtaminen on helppoa
Psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että muutoksen alkaminen on yksi tärkeimmistä vaiheista ihmisen elämässä. Mahdolliset muutokset, jopa kaikkein vähäpätöisimmät ja huomaamattomimmat, edistävät henkilökohtaista, henkistä kasvua, uuden kokemuksen hankkimista ja siten koko yhteiskunnan kehitystä. Henkilö muuttuu - hänen ympärillään oleva maailma muuttuu, vanha ympäristö on haalistumassa taustalle, kaikki muutoksen mukanaan tullut uusi lisää kirkkautta elämään.
Asiantuntijat suosittelevat, että noudatat alla olevia ohjeita itsesi vaihtamiseksi.
Hidastuminen. Ajallinen pysähtyminen
Arkielämässä monet kokevat akuutin pulaa vapaa-ajasta, mutta se on tärkein avustaja muutettaessa itseäsi. Ajatuksemme tarvitsevat jatkuvaa "lapiointia", ja toimet on ymmärrettävä. Vietä ainakin puoli tuntia päivässä alitajuntaan ja tietoisuuteen, ja voit helposti selvittää, miksi muutokset ovat sinulle nyt tarpeellisia.
Halu on paras motivaatio
Himo muutokseen - ja vasta sitten se ohittaa sinut. Ilman ihmisen halua muuttaa, kukaan ei voi pakottaa häntä tekemään sitä. Huolimatta tämän päivän elämänlaadusta, sinun pitäisi tietää, että voit muuttaa kaiken parempaan suuntaan.
Olen vastuussa kaikesta
Henkilön tulisi olla vastuussa toiminnastaan. Ei lisää henkilökohtaista elämää? Eikö jatkuvasti ole tarpeeksi rahaa? Etkö pysty pidättämään negatiivisia tunteita? Muista! On syytä syyttää vain itseäsi, ei sukulaisia, ei politiikkaa ja varajäseniä, ei rakastajia, vaan itseäsi. Saatuaan itsestään selvyyden henkilöllä on mahdollisuuksia, vaihtoehtoja ja helppoja elämäntapojen muutoksia.
arvot
Arvojen tunnistaminen auttaa sinua tulevaisuudessa navigoimaan siihen, mitä tarvitset tällä hetkellä, mitä haluaisit. Oikea priorisointi auttaa tekemään terveellisiä valintoja. Esimerkiksi, nyt sinulle tärkein asia on lapsen syntyminen, mutta et voi tulla raskaaksi millään tavalla - tämä motivoi sinua luomaan suunnitelman tavoitteesi saavuttamiseksi.
Syy määrittäminen
Tärkeä näkökohta, jota ilman muutoksen jatkaminen on mahdotonta, on sellaisen ongelman tai syyn tunnistaminen, joka saa sinut ajattelemaan muutoksia "minussa". Syy-suhteet pakottavat henkilön toimimaan välittömästi, koska heidän päättäväisyytensä ovat erityisen tärkeitä.
Sano ei rajoittavia lauseita
"En voi tehdä sitä", "se ei toimi, ja se ei toimi", "Kärsin (aina) koko elämäni." Ehkä olet jo törmännyt tällaisiin lauseisiin, jotka kuulostavat päässäsi silloin, kun joudut suorittamaan jonkin tärkeän toiminnan. Rajoittavien lausekkeiden diagnosoimiseksi mahdollisimman tarkasti, ne olisi kirjoitettava jatkuvasti ja korvattava sitten motivoivilla lauseilla (“voin”, “teen” ja niin edelleen). Tämä auttaa korjaamaan ajatuksiasi ja virittämään positiivisella tavalla.
Huonojen tapojen kieltäytyminen
Selvitä, mitkä tottumukset vaikuttavat sinuun eniten, ja korvaa ne säännöllisesti. Seurauksena ovat, että ne katoavat kokonaan. Älä kieltäytyy jyrkästi siitä, mitä olet tottunut tekemään jokapäiväisessä elämässä - korvata ajanhukas vähitellen hyödyllisellä liiketoiminnalla. Esimerkiksi tietokoneella pelaamisen sijasta voit lukea kirjaa tai tehdä kotitöitä.
mieliala
Paras toivo antaa sinun olla antamatta periksi, mutta muista, että tarpeettomia, epärealistisia odotuksia ei ehkä täytetä, ja menetät kiinnostuksen jatkaa.Tärkeintä on vähäinen skeptisyys, enimmäismäärä positiivista ja itseluottamus sekä realistinen asenne.
Etsitään apua ja tukea
Ei ole mitään järkevää pyytää apua henkilöltä, jolla on enemmän elämänkokemusta kuin sinä. Eräänlainen mentori auttaa sinua kulkemaan hankalaa muutospolkua ilman suuria menetyksiä ja henkisiä kustannuksia. On parempi, että tämä oli henkilö lähiympäristöstäsi tai ammattimainen psykologi.
kannustin
Jokaiselle henkilölle paras kannustin on hänen egokeskeisyys ja turhamaisuus, jano ottaa korkeampi paikka kuin kukaan hänen ympäristöstään. Tässä ei ole mitään häpeällistä, koska muutoksesi on ensisijaisesti tarkoitettu sinulle, siksi persoonallisuutesi muutosprosessin stimulointia arjen negatiivisten luonnepiirteiden avulla pidetään hyvänä tapana. Ärsykkeessä yhdistyvät henkilön tavoitteet, arvot ja motivaatio, pakottaen henkilön toimimaan ja taistelemaan alitajuntaan.
