Koko tietoisen elämämme on edessään se, että meidän on muutettava jotain, tehtävä tärkeitä päätöksiä, mutta tuntemattomuuden pelko häiritsee meitä. Alamme vakuuttaa itsemme siitä, että kaikki ei ole aivan huonoa, eikä ole tiedossa onko siellä parempaa ... Pelkäämme jotain muuttuvan vakavasti.
Mikä on mukavuusvyöhyke psykologiassa?
Sisällämme on sellaisia rajoja, joiden sisällä tuntuu hyvältä ja meillä on turvallisuus. Juuri nämä sisäiset puitteet pakottavat meidät vaihtamaan suhteet, jotka ovat jo kauan olleet elossa, asemissa ja töissä, jotka eivät ole vain mielenkiintoisia meille, mutta eivät myöskään tuota normaalia tuloa.
Nämä sisäiset rajat luovat mukavuusvyöhykkeen. Katsotaanpa mikä se on?
Psykologian mukavuusvyöhyke on alue asuintilamme, joka antaa meille turvallisuuden tunteen. Yleensä se määräytyy tavanomaisen käyttäytymisen avulla, mikä on tottunut, on mukavaa. Se on hyvä maailmassa, jossa kaikki on vakaa, tuttu ja ennustettavissa.
Itse asiassa tässä tilassa olemme mukavasti. Vaikuttaa siltä, että siinä on vikaa? Tietysti mitään. Lisäksi se estää suuresti jotain uutta, tuntematonta.
Jotta voit saavuttaa jotain ja tehdä jotain, tarvitset päästä pois mukavuusalueeltasi. Koulutukseen liittyy aina sen ylittäminen.
Mukavuusvyöhykkeen ulkopuolella alkaa riskivyöhyke. Persoonallisuuden kehittymisen edellytys on mukavuuden rajojen ylittäminen.
Yleensä nuoret ovat halukkaampia laajentamaan mukavuusaluettaan. Jos tavallinen ihminen viipyy siinä liian kauan eikä tee mitään laajentaakseen sitä, niin henkilökohtainen kehitys pysähtyy tähän, rappeutuminen alkaa.
Tällainen määritelmä antaa selkeän käsityksen siitä, että jos olemme kiinnostuneita kehityksestä, meidän on väistämättä ylitettävä nämä rajat.
Kuinka selvittää tilanne liian pitkään ollessa mukavuusvyöhykkeellä?
Aloittakaamme selvittää, kuinka ymmärrämme, että olemme liian jumissa mukavassa vyöhykkeessä. Ymmärrät tämän omalla reaktiollasi uuteen tilanteeseen tai olosuhteisiin. Ehkä olet ajatellut vain häntä, ja hän aiheuttaa jo sinulle pelkoa. Haluan huomata, että ensimmäinen reaktio voi olla hyvin erilainen: ahdistus, stressi, pelko, uteliaisuus, kiinnostus. Pelko on kuitenkin osoitus siitä, että mukavuusalue on sinulle sopiva - et halua jättää sitä.
Sitten on olemassa useita mahdollisia skenaarioita: jättää huomiotta, paheksutaan, karkaa ja piilota, vastusta, älä salli muutosta.
Alueen laajentamiseksi on kuitenkin hyväksyttävä kaikki uusi ja sopeutettava siihen.
tietoisuus
Psykologien mukaan elämä alkaa tarkalleen missä mukavuusvyöhyke loppuu. Päästäksesi siitä pois sinun on ymmärrettävä, että olet ollut siellä liian kauan, ikään kuin keskeytetty tässä tilassa. Ennen kuin tunnustamme tämän tosiasian, emme voi siirtyä mihinkään. Tärkeä asia on tämän ajatuksen hyväksyminen. On oltava halu, ymmärrys, että sinun on vain poistuttava tästä tilanteesta.
Psykologian mukavuusvyöhyke kattaa ehdottomasti kaikki elämän alueet. Tämä voi olla suhde, joka ei sovi meille, liike, tarpeeton ja rakastamaton työ, koti, kaupunki. Kaikki tämä on tavanomaisella vyöhykkeellämme, mutta pitkään se ei sovi meille, mutta pelkäämme muutosta, istumme emmekä tee mitään muuttaaksemme jotain elämässämme.
Mikä on mukavuusvyöhyke ja kuinka päästä siitä pois, jotta et vahingoita itseäsi?
Kun tiedät, että olemme jumissa yhdessä paikassa, sinun on toimittava.Suoritettavien vaiheiden luetteloa voidaan ehdollisesti kutsua toimintaohjelmaksi. Sitä tarvitaan ensisijaisesti siirtymään varovasti tilasta toiseen.
Ensimmäinen askel on tehtävä
Ensisijainen toimenpide sisäisten rajojen ylittämiseksi on ongelman asettaminen. Meidän on päätettävä, mitä haluamme saavuttaa, mitä tulosta tarvitsemme.
Oletetaan, että tajusimme, että olimme peloissamme ja epämukavaksi tutustua ihmisten uuteen ympäristöön. Joten meidän on kommunikoitava muukalaisten kanssa mahdollisimman usein. Tämä on tehtävämme. Prosessin tulisi olla tutumpi ja siksi mukavampi.
Toinen vaihe on suunnitellun tuloksen määrä.
Tässä vaiheessa on tarpeen määritellä suunnitellun tuloksen laajuus. Niiden pitäisi olla hyvin konkreettisia lukuja: mitä ja kuinka paljon haluan saada, mihin päivämäärään mennessä. Pääsääntöisesti tämä on asiantuntija-arvio itsestäsi. Jos muotoilet OZR: n, se auttaa tehokkaammin selviytymään työstä.
Mutta mistä tiedät, onko mukavuusalueemme laajentunut? Luonnollisesti menestyskriteerinä on mielenrauhasi tekeessäsi uusia tuttavuuksia. Tässä tapauksessa volyymi voidaan formuloida ympäristön uusien ihmisten lukumääräksi. Samalla tarkoitamme tuttavien määrää päivässä. Yleensä on loogista lisätä asteittain asteittain kohtuullisissa rajoissa. Vaikka kaikki tämä ei johda heti mukavaan tilaan, sillä on silti positiivinen vaikutus.
Suurin temppu tässä tapauksessa on, että huomiosi muuttuu tietyn työn tekemiseen, et keskity prosessiin, jolla pääset vakiintuneesta tilasta. Mukavuusvyöhykkeellä voi työskennellä, se ei tule yksin.
Kolmas vaihe on työ.
Työ ei ole muuta kuin kaikkien kuvattujen vaiheiden asteittainen ohittaminen. Ensinnäkin suunnittelimme joka päivä toimintaohjelman, tehtävämme on seurata suunniteltua polkua. On hyvä, jos kirjoitat raportteja päivittäisestä toiminnastasi ja analysoit samalla tulosta ja itse prosessia.
Neljäs askel - ja jälleen työ
Kyllä, kyllä. Emme erehtyneet ... Työskentele uudelleen.
Haluaisin huomauttaa kaksi vihaa. Ensinnäkin, jotta mukavuusaluetta voidaan laajentaa, sinun on ehdottomasti työskenneltävä.
Toiseksi se olisi suoritettava peräkkäin lisäämällä asteittain volyymeja. Tätä ei pidä unohtaa.
Tietäen, mikä on mukavuusvyöhyke ja miten siitä päästä pois, ihmiset yrittävät usein hypätä heti askeleen, jonka he haluavat saavuttaa. Ja jollekin tämä voi jopa treenata, mutta suuremmalle joukolle se loppuu tosiasialla, että he eivät jätä mukavaa tilaaan ollenkaan, pelkäämättä virheitä. Siksi on tärkeää sopeutua vähitellen uuteen laajennettuun alueeseen.
Uusi tapa on yleensä vahvistettu tarkalleen kaksikymmentäyksi päiväksi. Jotain uutta oppiminen on myös eräänlainen alueen laajennus.
Meidän on varmistettava, että voimme tuntea olosi mukavaksi jatkuvasti kasvavassa määrässä, niin emme ole vaarassa tuhota ehdottomasti kaikkia työmme tuloksia. Jokaisen pienen askeleen pitäisi olla mukava.
Viides vaihe on uuden alueen kehittäminen
Tässä vaiheessa mukavuusalue on jo hallittu uusi alue. Voit rentoutua ja nauttia elämästä. Unohtamatta, että uudet alueet ja voitot odottavat eteenpäin.
Harjoitukset ja harjoittelu
Jos ihminen pelkää jotain, hänen on ehdottomasti tehtävä se, kuten monet psykologit katsovat. Saatuaan selville, mikä mukavuusvyöhyke on, ja laajentaessamme sitä, meidän on kehitettävä tapa ja kyky päästä siitä oikein pois missä tahansa tilanteessa. Ja tätä varten pelko jotain uutta tulisi voittaa.
Näitä tarkoituksia varten on olemassa erityisiä harjoituksia:
- Aloita muuttamalla tavallisia pieniä asioita. Voit esimerkiksi muuttaa päivän aikataulua, siirtyä toiselle reitille, tehdä ostoksia uudessa kaupassa tai ostaa epätavallisia tuotteita.
- Uuden ihmisen oppiminen on hieno tapa pois mukavasta tilasta.
- Sitten voit oppia jotain, jota et aiemmin tiennyt tehdä.Kirjonta, neuloa, keitä uusi ruokalaji, soittaa kitaraa.
- Katso elokuvaa tai lukea kirjaa sinulle tyypillisestä tyylilajista.
- Mene suunnittelemattomalle matkalle, kaiken pitäisi olla ekspromptinen, ilman mitään alustavia valmisteluja. Saat paljon uusia kokemuksia ja laajennat mukavuusaluetta.
- Käy uudessa paikassa. Esimerkiksi uusi ravintola, jossa on sinulle epätavallista ruokaa.
- Laita uusia asioita, joita et uskaltaisi käyttää ennen. Se voi olla satunnaisia tyylejä, värejä.
- Sitten voit tehdä huonekalujen uudelleenjärjestelyn. Päivitä huoneesi uudella sisustuksella.
- Ota minibussi aiemmin tuntemattomalle polulle.
- Ja lopuksi, ajattele simulaattoreitasi - tilanteita.
Brian Tracy
Brian Tracy on psykologiassa laajalti tunnettu. Häntä pidetään menestymisen globaalina asiantuntijana. Hän kehitti järjestelmänsä saavuttaakseen, ja teki sen 25-vuotiaana. Sittemmin Tracy on kirjoittanut monia kirjoja psykologiasta. Hän jatkaa työtä ja harjoittaa tällä hetkellä koulutuksia ja neuvotteluja.
Mistä Brian Tracy on vielä kuuluisa? Mukavuusalue on yksi aiheista, joissa hän työskenteli. Hänen teoksensa "Poistu mukavuusalueeltasi" on kokonaan omistettu tähän aiheeseen. Siinä hän puhuu kaksikymmentäyksestä tapaa lisätä henkilökohtaista tehokkuutta. Tietenkin hänen teoksensa ansaitsevat huomion.
Jälkisanan sijasta
Mukavuusvyöhykkeestä puhuttaessa, ne eivät tarkoita henkilölle sopivia ulkoisia olosuhteita, vaan sisäisiä elämänrajoja, joissa ihmiset tuntevat olonsa turvalliseksi. Sohva, hieronta, kahvi antavat mukavuuden tunteen yhdelle, ja toinen, joka ei ole tottunut siihen, voi johtaa rauhallisuusalueelta. Kaikki nämä esineet ovat hänelle vieraita.
Mukavuustilasta ei aina ole hyötyä. Ihmisillä on taipumus takertua tarpeettomiin olosuhteisiin ja suhteisiin, mutta tapana ollessaan he tuntevat olonsa mukavaksi ja eivät ole vaarassa muuttaa jotain elämässään pelkääessään, että nämä muutokset eivät johda mihinkään hyvään.
Mukavuusvyöhykkeen rajojen ulkopuolella on riskivyöhyke, mahdolliset testit ja vaarat. Kaikki eivät ole tietoisesti valmiita luopumaan tutusta mukavuudesta ja pääsemään epämiellyttäviin olosuhteisiin. Kuitenkin vain tällä tavalla ihminen voi kehittyä. Hänen täytyy varmasti poistua mukavuusvyöhykkeeltä, vain hänen on opittava tekemään se oikein vahingoittamatta itseään. Asteittain laajentamalla vyöhykettä itselleen, hän on varmasti siinä. Et voi olla epämukava koko ajan. Kun oppinut sopeutumaan, henkilö on helpompi hallita uusia toiminta-alueita. Mukavuusalueelta poistuminen on hyödyllistä, se on eräänlainen ravistelu ja kannustin jatkotoimille ja kehitykselle.
