Pelaako urheilua vai ei, jokainen päättää itse. Mutta ajan myötä motivoivia tekijöitä voi ilmetä farkut, jotka yhtäkkiä tukkivat, tai terveysongelmat, jotka pakottavat heidät tekemään niin. Ja sitten herää kysymys: ”Mihin tehdä se: kuntokeskuksessa, valmentajan valvonnassa tai kotona?” Ensimmäinen on monille liian kallista, joten kotitaidon harjoittelu jää.
Kotitehtävien suosituin kuntolaite pidetään juoksumatolla. Se on tehokkain rasvanpoltossa, mikä vastaavasti auttaa vähentämään painoa ja parantamaan kehon muotoa. Ensi silmäyksellä vain simulaattorit toimivat tällä simulaattorilla. Itse asiassa koko vartalo on mukana. Lisäksi sydän kouluttaa myös hyvin. Tässä artikkelissa puhumme siitä, kuinka valita juoksumatto kotiisi. Joten aloitetaan.
Juoksumattojen tyypit
Kaikki mallit eroavat kankaan ajotavasta. Lisäksi jokaisella lajilla on sekä haittoja että etuja.
Mekaaniset kappaleet
Juoksuhihna toimii ihmisen ponnistelujen kustannuksella: opiskelija saattaa simulaattorin aktiiviseen tilaan todellista juoksua simuloivien jalkaliikkeiden avulla. Tässä tapauksessa kuormaa ja nopeutta säätelee yksinomaan urheilija. Toisaalta tällaisissa olosuhteissa jalkoihin syntyy liiallista kuormitusta, mikä on mahdotonta hyväksyä ihmisiä, joilla on polvinivelten sairauksia ja vammoja.
Alhainen hinta, kompaktius ja kannattavuus puhuvat mekaanista polkua (se ei kuluta sähköä).
Haittapuolia ovat koulutusprosessin heikko tehokkuus. Koska juoksuhihnaa säädellään harjoittajan jaloilla, sen nopeus riippuu urheilijan väsymysasteesta. Toisin sanoen, koko harjoituksen aikana kuormituksen voimakkuus muuttuu koko ajan. Parhaiden tulosten saavuttamiseksi sen tulisi olla jatkuva.
Yleensä mekaanisia malleja harkittaessa sinun ei tarvitse edes miettiä paljon juoksumaton valitsemista. Nämä ovat halvimmat simulaattorit, joissa on vähimmäistoiminto. Jos budjettisi on hyvin rajallinen, muita vaihtoehtoja ei ole.
Magneettiset raidat
Jos mietit kuinka valita juoksumatto, jonka kustannukset eivät ole kovin korkeita ja laajempi toiminnallisuus (kuin mekaaninen malli), tämä vaihtoehto on sopivin. Itse asiassa magneettinen simulaattori on siirtymäyksikkö (mekaanisen ja sähköisen välillä). Kangasta ajavat jalat, mutta sisäänrakennettu magneetti tarjoaa sille sujuvan matkan.
Myös magneettiteillä ovat monimutkaisempia tietokoneita kuin mekaanisissa simulaattoreissa. Niiden avulla voit tallentaa seuraavat parametrit: ajettu matka, syke ja poltetut kalorit.
Sähköradat
Nämä ovat kalleimpia kuntolaitteita. Jos puhumme siitä, kuinka valita juoksumatto, jolla on maksimaaliset ominaisuudet, tämä on paras vaihtoehto markkinoilla. Toisin kuin kaksi edellistä yksikköä, tässä terä pyörittää sähkömoottoria.
Sähköradan kiistaton etu on kyky säätää kuormaa.
Kysy mitä tahansa nopeutta: rauhallisesta kävelystä olympialaisten sadan metrin kilpailuun. Sitä rajoittaa pelkästään moottorin teho.
Sähköteillä ovat edistyneemmät ja tarkemmat sykemittarit ja ajettu matka. Lisäksi kaikki mahdolliset harjoitteluindikaattorit ovat näkyvissä näytöillä, alkaen tunnissa käytetyistä kaloreista ja päättyen juoksupinnan kallistuskulmaan. Lisäksi sähköiset simulaattorit ovat hiljaisimpia kaikista kappaleista ja niiden ajo on tasaisin.
Verrattuna mekaaniseen ja magneettiseen, sähköradalla on toinen etu - kyky harjoittaa valmista koulutusohjelmaa. Jokaisessa asennetussa ohjelmassa (lisää kestävyyttä, rasvanpolttoa jne.), Radan nousukulmassa ja nopeudessa tapahtuu tiettyjä muutoksia harjoituksen aikana. Toisin sanoen simulaattori säätää kuorman automaattisesti luokkiesi tavoitteiden mukaisesti. Kalliimmissa malleissa tarjotaan ohjelman itsekokoonpanotoiminto.
Tärkeä parametri valittaessa sähköuraa on moottorin teho. Useimmilla ostajilla voi olla vaikeuksia. Tehoa on kahta tyyppiä - huippu ja vakio. Sly myyjät yleensä viittaavat ensin hintalappuihin. Sinulle on tärkeää selvittää toisen todistus. Esimerkiksi 80 kilogrammaa painavalle henkilölle riittää vakio 1,5 litran moottorin teho. a. Joten hanki malli, jolla ei ole vähemmän tehoa. Ihanteellinen luku on 2,5 litraa. a. Ja muista: mitä suurempi teho, sitä luotettavampi sähkömoottori.
Kuormitusaste
Juoksusimulaattorin valinta tulisi määritellä suurelta osin harjoitustyypin ja haluttujen kuormien perusteella.
Niille, jotka haluavat päästä eroon fyysisestä passiivisuudesta (istuva työ, istuva elämäntapa) eivätkä yritä luoda urheilutietoja, simulaattorien yksinkertaiset mekaaniset ja magneettiset mallit ovat sopivia.
Ihmisille, jotka ihmettelevät: “Kuinka valita juoksumatto painonpudotusta, sydämen harjoittelua ja kestävyyden kehittämistä varten?”, Sähköiset simulaattorit, joissa on pardatietokone, ovat optimaaliset. Koulutusmuodot on jo ohjelmoitu siihen, ja sinun on vain valittava sinulle sopiva vaihtoehto.
Kalleissa malleissa näitä tiloja voi olla useita kymmeniä, mutta itse asiassa täysimittaiseen harjoitteluun tarvitset vain 6 ohjelmaa: nopeusharjoittelu, kalorien polttaminen, sydänharjoittelu, aerobinen harjoittelu, lihassävyn ylläpitäminen ja kuntoutusohjelma (erilaisille sairauksille ja vammojen paranemiselle).
Simulaattorisuunnittelu
Ennen kuin ostat juoksumaton, kiinnitä huomiota tärkeisiin tekijöihin, kuten sen suunnitteluominaisuuksiin ja kokoon.
suunnittelu
Jos asuintilaa on rajoitetusti, taitettavia malleja tulisi pitää parempana. Tällaisilla kappaleilla, ennen luokkien alkua, kangas asetetaan lattialle, ja niiden jälkeen se nousee kaideille ja kiinnitetään. Tällaiset simulaattorit vievät vähän tilaa, mutta tarjoavat kuormituksen vain pahempaa kuin hankalat vaihtoehdot.
Kankaan koot
Jos kankaan pituus on suhteellisen vakioarvo (välillä 110-150 cm kotitehtävien simulaattoreille), silloin sen leveys vaihtelee suuresti. Muista, että kangas, jonka leveys on alle 43 senttimetriä, soveltuu vain lasten harjoitteluun. Aikuisille sinun on valittava suuret koot.
kisko
Kiinnitä huomiota kaiteiden muotoon ja sijaintiin. Juodessa tai kävellessäsi niiden ei tulisi häiritä tai haitata käden liikkeitä. Kaiteiden päät on suunnattu alaspäin, jotta harjoittaja ei loukkaantu pudotettaessa.
turvallisuus
Jos tiedät kuinka valita juoksumatto asunnollesi ja päätät lopettaa vaihtoehdon sähkömoottorilla, selvitä, onko siinä turva-avainta. Mukana tulisi myös olla johto, jonka toinen pää on kiinnitetty juoksupyörän hihnaan ja toinen avaimeen. Jos lääkäri putoaa, johto venyy ja lähettää signaalin avaintunnistimelle terän välittömäksi lopettamiseksi.
Enimmäispaino
Jokaisella juoksumaton mallissa on painorajoitus. Esimerkiksi, jos ohjeiden mukaan enimmäispaino on 100 kiloa ja paino on lähellä tätä lukua, on parempi tarkastella muita vaihtoehtoja. Anna etusija mallille, jonka enimmäispaino on 10–15 kiloa enemmän kuin sinun. Älä unohda muita perheenjäseniä. He voivat myös haluta aloittaa harjoituksen.
Yleisesti tutkimme kysymystä siitä, kuinka valita juoksumatto kotiin.Jäljellä on kaksi tärkeätä seikkaa: hinta ja vasta-aiheet luokille.
kustannukset
Se riippuu simulaattorin tyypistä, valmistajasta ja lisätoiminnoista. Kuinka valita juoksumatto kotiin? Arvosteluissa sanotaan, että valittaessa sinun ei pidä edetä kriteeristä "mikä yritys on parempi". Kaikki johtavat tuotemerkit (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery ja muut) tuottavat suunnilleen samanlaatuisia tuotteita. Päättävän tekijän tulisi olla opiskelijan tavoitteet ja fyysinen kunto.
Halvimmat (noin 400 dollaria) ovat mekanismit, jotka eivät ole kovin suosittuja merkkejä (esimerkiksi Jada Fitness MT20 -malli valmistajalta Jada Fitness (Kiina), Housefit HT 9051 valmistajalta House Fit (Kiina)). Lisäksi hinta vaihtelee moottorin tehon, rainan leveyden, nopeuden ja painorajoitusten mukaan.
Keskimääräistä hintaluokkaa (noin 1 000 dollaria) edustavat raidat, joissa on sisäänrakennetut ohjelmat: painonpudotus, kestävyyden lisääminen ja muut (esimerkiksi Vigor XPL600, Vigor (Kiina), Housefit D120 Freewill, House Fit (Kiina)). Voit valita painon, pituuden ja iän perusteella harjoitusohjelman itse. Vaikka sinulla ei olisi rajoituksia rahastoihin, sinun ei tarvitse ostaa simulaattoria vain suuren koulutusohjelmien takia. Yksinkertaiset ja intuitiiviset hallintalaitteet ovat paljon tärkeämpiä.
Kalleimmat simulaattorit (alkaen 1 500 dollaria) ovat pulssista riippuvia kappaleita, jotka valitsevat ohjelman kouluttajan pulssille (JKexer FITLUX 555, JKexer (Taiwan), Discovery Run 4.0, Discovery (USA), jne.). Hintaan vaikuttaa myös joidenkin ylellisyysvaihtoehtojen saatavuus. Esimerkiksi kytkeminen DVD-soittimen paneeliin.
Vasta
Jos työskentelevällä henkilöllä on joitain terveysongelmia, vasta-aiheet ovat ehdollisia. Sinun on vain tiedettävä, mikä juoksumatto valitaan kullekin erityistapaukselle.
Sydänsairauksien hoidossa tarvitaan pulssista riippuvainen simulaattori, jossa on sisäänrakennettu kardiomonitori. Tämä toiminto säätää kuormitusta opiskelijan sykkeen mukaan.
Selkärangan ja nivelten ongelmien varalta valitse vaihtoehto pehmeällä juoksuvyöllä. Se poistaa liiallisen kuormituksen tuki- ja liikuntaelinten ongelma-alueilta.
Vammojen (dislokaatiot, murtumat) ja liikalihavuuden yhteydessä tarvitaan kuntoutusmuoto, joka tapahtuu kohtalaisessa tahdissa. Toisin sanoen kuormituksen ei pitäisi kasvaa yhden oppitunnin aikana, vaan useiden harjoitusten aikana. Tässä sopivat raidat, joissa on laaja valikoima koulutusohjelmia.
johtopäätös
Nyt tiedät kuinka valita juoksumatto kotitehtäviin. Jos artikkelissa annetut tiedot eivät riittäneet, on järkevää käydä useissa kuntosaleissa ja kokeilla erilaisia malleja toiminnassa. Myös asiantuntijoiden (kuntosalin ohjaajien ja myymälöiden avustajien) mielipiteiden selvittäminen ei ole paikallaan. Hyviä ostoksia!