Työ ja stressi ovat luonnollisia linkkejä samassa ketjussa, mikä voi johtaa ihmiseen pitkäaikaiseen masennukseen, jos sitä ei hallita kunnolla. Systemaattinen ylikuormitus, jännittynyt ilmapiiri ja jatkuvat jännityksen syyt luovat hedelmällisen kentän psykologisen tilan heikentämiseen, mikä vaikuttaa fyysiseen terveyteen immuunijärjestelmän yleisen heikentymisen taustalla.
Stressitekijöitä on mahdotonta eliminoida kokonaan, tavalla tai toisella ne ilmestyvät ja ilmenevät jonkin ihmisen elämässä. Mutta voit kehittää puolustusreaktioiden strategian, joka minimoi tuhoavat tekijät tai jopa vähentää ne nollaan. Psykologi Marisa Garau työskentelee menestyksekkäästi tähän suuntaan, joka tietää omasta kokemuksestaan emotionaalisen uupumisen vaikeudet, kun ainoa tie on kieltäytyä urasta. Hän ei kuitenkaan luopunut ja kehitti useita yleisiä tapoja käsitellä stressiä.
Ota taukoja päälle
Garau ehdottaa pientä taukoa jokaisen suoritetun tehtävän jälkeen. Kesto voi olla lyhyt, koska tehtävät itse ovat yksinkertaisia - esimerkiksi soittamalla, lähettämällä tärkeä viesti, laatimalla raportti jne. Vain muutaman minuutin irtaantuminen työnkulusta vähentää yleistä tunnepainetta, joka kasvaa, kun suoritat kriittisiä tehtäviä.
Mitä pitäisi tehdä tauon aikana? Garaun neuvo on edetä tietystä tilanteesta tavoitteena häiritä liiketoimintaa ja purkaa aivot. On suositeltavaa poistua työpaikasta ja suorittaa useita vaiheita kiinnittämällä huomiota esimerkiksi ikkunanäkymään.
Huomio kollegoihin
Ympäristöstä ja etenkin työtovereiden psykologisesta tilasta tulee usein erittäin viruksen välittyvä stressin lähde. Yhden työntekijän negatiivinen energia voi löytää erilaisia poistumismuotoja, joten on järkevää lopettaa se ajoissa kiinnittämällä vähän huomiota kollegaan.
Myötätunnon ilmaiseminen itsessään on tärkeä itsellesi ja muille, koska se viljelee rakkauden ja ystävällisyyden ilmapiiriä. Ja mikä tärkeintä, myötätunto antaa suuren mahdollisuuden käytännöllisestä avusta vaikeassa tilanteessa olevalle työntekijälle. Tällaisissa vuorovaikutusmuodoissa ei ole tilaa stressaaville ja masennustiloille, koska molemmat osapuolet ovat varautuneet positiiviseen energiaan.
Oman valtion valvonta
Kuten jo todettiin, stressiä aiheuttavia tilanteita syntyy joka tapauksessa. Epäonnistunut kauppa, epäonnistuneet neuvottelut, virhe samassa raportissa - nämä ovat kaikki työtoiminnan tavanomaisia osia, jotka jokainen työntekijä kohtaa tavalla tai toisella periaatteessa aktiivisena.
Mutta on tärkeää reagoida asianmukaisesti sellaisiin tilanteisiin, mikä auttaa itsehallinnassa. Tunteiden hallinnan periaate on, että on tärkeää kiinnittää huomiota ei niin paljon aistimiin kuin todelliseen tosiasiaan. Virheiden parissa työskenteleminen on oikein, ja epäonnistumisesta huolehtiminen on väärä polku, joka ei johda saman virheen poistamiseen, mutta tekee henkilöstä vähemmän varma.
Kunnioitus käytettyyn energiaan
On tärkeää harkita täysin suhtautumistasi työtehtäviin ja asioihin. Heidän tulisi olla kasvoton ja vastaava emotionaalisen asenteen suhteen heihin.Priorisointi, tärkeiden ja toissijaisten tehtävien määrittäminen, tehtävien suunnittelu ja ajoittaminen ovat strategisesti oikeita lähestymistapoja työn teknisen organisoinnin kannalta. Mutta kaikessa emotionaalisen kokemuksen alalla, jonka perusteella stressi syntyy, tehtävissä, jotka on suhtauduttava välinpitämättömästi. Älä esimerkiksi huolehdi projektista, jota ei saatu päätökseen tiettynä ajankohtana. Siihen sijoitettuja voimia ja energiaa on arvostettava ja kunnioitettava, kun seuraavan kerran yritetään vielä enemmän, mikä mahdollistaa ongelmien ratkaisemisen entistä tehokkaammin.
