Gotovo svaka osoba, barem jednom u životu, zbog različitih okolnosti, doživi stanje melankolije ili depresije. Čitav svijet postaje crno-bijeli i ništa ne donosi zadovoljstvo. Netko se sam s tim suočava, netko pada u očaj i tugu dugi niz godina, a pojedinci čak razmišljaju o samoubojstvu. Pa kako naučiti uživati u životu, bez obzira na sve? Kako prevladati teška emocionalna iskustva i svaki dan provesti s korisnošću i zadovoljstvom? Postoji znanost koja vam može dati odgovore na pitanja i pomoći vam da naučite uživati u životu - psihologija. Ispod su glavni savjeti stručnjaka iz kojih će svatko moći odabrati osobno nešto prikladno za sebe.
Svjetlost iznutra
Prije svega, morate naučiti glavno pravilo: da biste promijenili svijet, morate početi sa sobom. Naravno, čuda se događaju, ali najvjerojatnije, u stvarnom životu mađioničar neće letjeti u plavom helikopteru i neće dati pet stotina pipsa! Ne biste trebali očekivati da će jednog dana svijetom biti obasjan svim bojama duge i doći će stanje dugoočekivane sreće. Naprotiv, potrebno je samostalno smisliti kako naučiti uživati u životu i pronaći u sebi ono svjetlo koje će osvijetliti na sve strane, a možda čak i postati svjetionik drugima. To nije tako jednostavno učiniti, ali ako stvarno želite, vrlo je moguće!
Ako osoba pročita ovaj članak, znači da postoji želja da se nešto promijeni, a ovo je već pola pitanja! Inače će vam pomoći stručni savjeti.
Savjet 1. Od osmijeha će postati svjetliji
Kako naučiti nasmiješiti se i uživati u životu? Ovo uopće nije teško. Započnite s jednostavnom vježbom: ujutro se probudite iz sna, pogledajte se u ogledalo i nasmiješite se. U početku će ovaj osmijeh biti naporan i neprirodan, ali nakon nekog vremena osoba sama neće primijetiti koliko se iskreno smiješi sebi i koliko je sretan svaki novi dan. Da bi proces bio brži, vrijedi svaki put, gledajući se u ogledalo ujutro, proslaviti nešto dobro ili smiješno. Na primjer: kakve uredne simpatične uši, kakve divne sjenovite kovrče, kako smiješno sjajna ćelava glava na suncu, kakav čudesan rez očiju. Da biste razumjeli kako naučiti uživati u životu, prvo morate voljeti sebe.
Druga vježba: nasmijanje svojih najmilijih i prijatelja, kolega i susjeda, prodavača u trgovini i vozača autobusa itd. Naravno, ovo će odjednom biti neobično, ali nikako teško. Što je nemoguće da fraza "jedna karta, molim" ili "dobro jutro, Ivane Ivanovič" uljepša osmijeh? Gotovo odmah, ljudi se instinktivno smješkaju u odgovoru, a tako jednostavna, jednostavna komunikacija odaje pozitivne emocije i ispunjava život radošću. A ako se netko nije nasmiješio, to je u redu, i ne biste trebali obratiti pozornost na to.
Savjet 2. Kretanje je život!
Sport i vježbe najbolji su način da naučite kako uživati u životu. Savjet svih stručnjaka mora sadržavati ovu stavku. Zašto? Sve je vrlo jednostavno. Prilikom bavljenja sportom u tijelu izlučuje se endorfin. Ovaj hormon se također naziva "hormon sreće". Zahvaljujući ovoj divnoj tvari, osoba se osjeća energičnijom i aktivnijom, ali kako se ne radovati, doživjevši nalet snage i energije? Ako nema načina za odlazak u teretanu, nema veze. Možete otići na trčanje na najbliži školski stadion ili napuniti nekoliko praznih plastičnih boca vodom i koristiti ih kod kuće kao bučice, dječje sanke savršeno će se nositi s ulogom sportskog koraka.Programi i časovi su besplatno dostupni u velikom broju, tako da ih pokupite pojedinačno, uzimajući u obzir fizičke mogućnosti i potrebe, neće biti teško.
Savjet 3. Ljepota će spasiti svijet
Vrlo dobar način za prevladavanje depresije i naučiti uživati u životu je dodati životu nešto novo i lijepo. To može biti nova frizura ili boja kose, dodaci ili stil odjeće, modna ugodna aroma ili boja laka za nokte. Promjene u izgledu osjećaju se samopouzdanije, a prema zakonima ljudske prirode, to odmah privlači pažnju suprotnog spola, što će vam zauzvrat donijeti dobro raspoloženje i puno užitka. Ovaj je savjet posebno dobar za one koji imaju gubitak interesa za život uzrokovan nesretnom ljubavlju ili raskidom. Štoviše, ova metoda je relevantna ne samo za žene. Naravno da se muškarci nekako ne suočavaju sa crvenim noktima lakom, ali promjena bilo kojeg istrošenog džempera u košulju i jaknu moguća je za sve predstavnike jačeg spola. Učinak takvih promjena također će biti nevjerojatan!
Ako je izgled savršen i nema se što promijeniti, ali u životu još uvijek nema radosti, tada možete dodati ljepotu oko sebe. Na primjer, napravite popravke u stanu. Ili barem samo promijenite pozadinu u lijepu i svijetlu. Nema šanse za tako drastične promjene? Tada možete kupiti malu cvjetnu biljku i staviti je na istaknuto mjesto. Prekrasan cvijet zasigurno će vas nasmijati i veseliti.
I ne zaboravite na ljepotu majke prirode. Ako je moguće, trebali biste izaći iz grada i uživati u tišini zimske šume ili mirisima ljetne livade. Samo ne zaboravite na najvažnije pravilo - svjetlost je unutar osobe, stoga se negativne misli moraju otjerati, a pozitivne se trebaju razvijati, razvijajući tako radost u sebi.
Savjet 4. Sanjati nije štetno
Možete i trebate sanjati u bilo kojoj dobi i o bilo čemu. Uostalom, to je samo slučaj kada se ne možete ograničiti ni u čemu. Možete sanjati o obitelji, o djeci, o vašem domu, o putovanjima, o velikim kupovinama, o dobrom poslu, o velikom nasljeđu. Da, o bilo čemu, glavna stvar je da su snovi izuzetno pozitivni. Nema pojma što će se dogoditi ako se dogodi rat ili poplava! Takve misli treba odmah odbaciti, jer se snovi, kao što znate, ostvaruju! Treba samo sanjati sa svom maštom i predanošću koju je samo osoba sposobna. Zatvorite oči i zamislite temu svojih snova, uživajte u trenutku i izvucite radost iz njega. A onda dobro razmislite što treba učiniti da ova sreća postane stvarnost. I krenite na akciju! Možda će se na taj način asfaltirati put do sreće i radosti dugi niz godina.
Savjet 5. Još aktivniji, drugovi!
Kako naučiti uživati u životu, uspavan sjedeći na kauču ispred televizora? Nema šanse! Prvo morate maknuti petu točku iz mekog zaklona i pogledati oko sebe. Postoji toliko mnogo zanimljivih stvari na svijetu! Nema mogućnosti, novca, vremena - sve su to izgovori. Aktivan način života ne znači trošiti puno novca i vremena. To mogu biti šetnje parkom ili razgovori s prijateljima u prirodi, sudjelovanje u grupama istomišljenika ili prisustvovanje predstavama lokalnih dramskih skupina, ribolov ili ples u grupi „Za one za koga ...“ i još puno, puno više. Glavno je isključiti čarobni televizor svojim sumornim vijestima i depresivnim programima i pozitivno razmišljati o nečemu ugodnom svake minute svog života. Kad osoba aktivno sudjeluje u društvenom i kulturnom životu malog grada, jednostavno nema vremena biti tužna.
I, naravno, putovanja su sjajna aktivna zabava. Ako je moguće, vrijedi otići u daleke krajeve i prožeta kulturom i običajima različitih naroda.I možete postati aktivni turist i istražiti sve znamenitosti rodnog kraja, do kojih se može doći pješice ili vlakom s ruksakom iza.
Savjet 6. Shopping
Još jedan dobar način da naučite kako živjeti i uživati u životu je ići u kupovinu. To ne znači da morate hitno uzeti svu ušteđevinu ili posuditi novac za sigurnost stana i rasipati sve u najbliži butik. Naravno, i to je moguće, ali posljedice takve kampanje mogu dalje dovesti u ćorsokak. Tomu pitanju treba pristupiti mudro.
Prvo, izdvojite za sebe, na primjer, jedan dan u tjednu ili mjesec dana, prilagodite se pozitivi i idite u shopping i trgovačke centre. U ovom slučaju primijenite savjet broj 1 (osmijeh prodavačima) i savjet broj 5 (aktivno hodajte).
Drugo, ako nema novca za velike kupovine, onda možete ići u kupovinu svih vrsta sitnica, na primjer, za žene to mogu biti kopče za kosu, a za muškarce - odvijači.
Treće, zadatak kupovine u ovom slučaju nije stjecanje velikog broja novih stvari, već odvraćanje od negativnih misli, aktivnih pokreta (bolje je kretati se pješice, nego automobilom), komunicirati s novim nepoznatim osobama.
Savjet 7. Sve je relativno
Kako ponovno naučiti uživati u životu, ako se dogodilo nešto jako loše, a čini se da je svjetlost zauvijek ugasila? Prije svega, osvrnite se i usporedite svoj položaj i sebe s onima koji su još gori. Mnogo je ljudi oko kojih se problemi i gubici ne mogu opisati bez suza, ali ipak mnogi od njih pronalaze snagu ne samo živjeti dalje, već i uživati u životu. Vrijedno je razmišljati o onima koji su pretrpjeli velike gubitke, koji nemaju zdravlja, koji žive na ulici i ne mogu jesti svaki dan. Metoda se nekome može činiti jezivom, ali učinkovita je.
Savjet 8. Dobrodošli nazad sto puta
Ako ne volite hodati, putovati, baviti se sportom ili kupovati, kako onda naučiti uživati u životu? Savjet psihologa je za svaku osobu! Dakle, još jedan divan način povratiti osjećaj punoće života i radosti je pomaganje drugim ljudima. Možete postati volonter u nekoj dobrotvornoj organizaciji i pomoći bolesnima. Ili se, na primjer, pobrinite za starice iz svog doma, preuzmite pokroviteljstvo nad njima i pomozite u kućanskim poslovima. Ili davati hranu beskućnicima jednom tjedno. Ili saznajte kakva je pomoć potrebna u sirotištima i sudjelujte u onome što je moguće. Općenito, ima puno bolesnih i uskraćenih ljudi okolo, pa postoji i mnogo mogućnosti za pomoć drugima.
Kako ovo pomaže? Vrlo jednostavno! Prvo, savjet broj 7 automatski će djelovati, a za usporedbu, mnogi problemi izgledaju naoko i nisu ozbiljni. Drugo, iskrena zahvalnost i zahvalni osmijesi onih kojima je pomoć pružit će zadovoljstvo i radost.
Savjet 9. Lijepe sitnice
Apsolutno je potrebno u životu naučiti uživati u jednostavnim stvarima. Nemoguće je shvatiti da sunce jako svijetli ili je snijeg na drveću bijel i bijel? Primjenjujemo savjet broj 7. Netko je slijep i nikad ne može vidjeti ni sunce ni snijeg, pa vidjeti već je velika radost! Da biste se uvjerili u to, postoji jednostavna vježba: zaklopite oči debelom krpom i pokušajte živjeti barem jedan sat vremena, a da ništa ne vidite. Skinuvši povez preko očiju, zasigurno ćete osjetiti stanje olakšanja i radosti od tako jednostavne svakodnevne stvari - da vidite sve oko sebe.
Druga je mogućnost okružiti se slatkim srcem i značajnim sitnicama. Na radnu površinu stavite sliku koju je mali sin nacrtao u vrtiću. Ili nabavite čajni set „za posebnu prigodu“ s pribora i pijete čaj od njega svaki dan. Ili kupite ovaj šaljivi privjesak u obliku hippotama u trgovini iza ugla i nosite ga, unatoč sumnjivim izgledima kolega. Glavna stvar je da jednostavan predmet donosi radost i daje pozitivne emocije.
Savjet 10. Strpljenje i rad će pokvariti sve
Kako prevladati depresiju i naučiti uživati u životu? Drugi jednostavan način je raditi! Bavite se rukama i mislima korisnim poslovima. To može biti ili stalni posao s punim rasporedom i po profesiji, ili nastava za dušu ili aktivni rad u korist društva i zemlje. Na primjer, posvetite se računovodstvu i izgradite dobru karijeru. Ili plesti džempere, kape i rukavice za cijelu obitelj pred nama. Ili postati aktivni član političke stranke i promicati ideje u narodu. Općenito, glavno je učiniti nešto, a tada neće biti ni vremena ni energije za tugu i mrak, a radost zbog uspjeha doći će sama od sebe.
Posebni slučajevi
Kako ponovo naučiti uživati u životu za one koji su preživjeli gubitak voljene osobe? Ako slučaj nije osobito težak, vrijedi isprobati sve ili odvojeno uzeti gore navedene savjete. Također se možete pridružiti grupama i razgovarati s onima koji su imali sličnih problema. Međutim, postoje slučajevi kada ne možete bez pravog psihologa, a samo-lijek može samo puno naštetiti. Ne bojte se potražiti pomoć stručnjaka, jer je mentalna bolest ista bolest kao i fizička. Ako se na vrijeme ne pruži pomoć, može doći do katastrofalnih posljedica. Stoga, ako ne možete sami savladati probleme, hitno morate zakazati sastanak s kvalificiranim stručnjakom.
zaključak
Pa kako naučiti uživati u životu? Savjet psihologa koji je gore naveden nije cijeli popis. Ovo su samo pokazatelji uputa za kretanje u potrazi za vašom pojedinačnom učinkovitom metodom. Glavno je poželjeti biti sretan i uživati u životu, a ne čekati vremenske prilike s mora, već djelovati i tražiti probleme i njihova rješenja unutar sebe, a ne u drugima. I tada će se sigurno sve dogoditi.